Ydych chi weithiau'n teimlo eich bod chi wedi diflasu ar bopeth, heb ddiddordeb mewn dim byd, ac yn teimlo gwacter a digalondid mawr? Os ydych chi'n teimlo mor drwm fel na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol yn iawn, gallai fod yn rhywbeth mwy na thristwch syml. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn "iselder". Mae hwn yn gyflwr y mae llawer o bobl yn ei ddioddef yn dawel, ond gellir ei wella gyda thriniaeth.
Beth yn union yw'r iselder hwn?
Yn syml, mae iselder yn salwch meddwl sy'n effeithio ar eich hwyliau, eich meddyliau a'ch ymddygiad. Nid diwrnod neu ddau o dristwch yn unig ydyw. Mae'n gyflwr difrifol sy'n para am wythnosau neu fisoedd, gan effeithio ar eich bywyd bob dydd, gwaith, cwsg, bwyta, a phopeth rhyngddynt. Gall gael ei achosi gan amrywiaeth o ffactorau, gan gynnwys anghydbwysedd mewn cemegau penodol yn yr ymennydd, lefelau straen uchel, a digwyddiadau trawmatig yn eich bywyd.
Ym meddygaeth y Gorllewin, rydym fel arfer yn defnyddio dau brif driniaeth ar gyfer iselder. Un yw seicotherapi neu gwnsela. Y llall yw meddyginiaeth, fel SSRIs. Mae'r triniaethau hyn yn effeithiol iawn.
Fodd bynnag, weithiau efallai na fydd y triniaethau hyn yn gweithio mor gyflym ag yr ydych chi'n meddwl. Neu, yn ogystal â'r triniaethau hyn, efallai yr hoffech chi wella'ch lles meddyliol. Dyna pryd rydyn ni'n ystyried "Therapïau Amgen".
Pa driniaethau amgen all helpu gydag iselder?
Nid oes unrhyw warant y bydd unrhyw un o'r triniaethau amgen hyn yn gwella iselder 100% o'r amser. Ond yna, mae'r un peth yn wir am rai meddyginiaethau Gorllewinol. Y peth pwysicaf yw siarad yn bendant â'ch meddyg cyn rhoi cynnig ar unrhyw un o'r pethau hyn. Mae'n arbennig o bwysig siarad am hyn os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer iselder neu gyflwr arall.
Iawn, felly gadewch i ni weld beth yw'r triniaethau amgen hyn.
| Dull triniaeth | Yn syml, beth sy'n digwydd gyda hyn? |
|---|---|
| Meddyginiaethau Llysieuol | Meddyginiaethau llysieuol. Mae pethau fel llysiau Sant Ioan a Ginkgo biloba yn adnabyddus am hyn, ond mae'r dystiolaeth wyddonol ar gyfer y rhain yn gyfyngedig.Peidiwch â defnyddio heb gyngor meddygol. |
| Acwbigo | Mae hon yn driniaeth Tsieineaidd hynafol. Mae'n cynnwys mewnosod nodwyddau mân iawn i bwyntiau penodol ar y corff i gydbwyso egni'r corff. Mae hefyd yn helpu'r corff i gynhyrchu cemegau naturiol sy'n lleihau poen. |
| Reflecsoleg | Mae pwyso pwyntiau pwysau penodol ar y dwylo, y traed, y clustiau a'r wyneb yn ysgogi nerfau sy'n gysylltiedig â gwahanol rannau o'r corff, gan helpu gyda'r broses iacháu. |
| Ymarfer corff | Mae unrhyw fath o ymarfer corff, boed yn gerdded, rhedeg, neu nofio, yn wych ar gyfer eich lles meddyliol. Mae ymchwil wedi canfod y gall ymarfer corff am tua 150 munud yr wythnos leihau iselder a phryder. |
| Myfyrdod | Dull o buro'r meddwl drwy gadw'r corff yn llonydd a chanolbwyntio ar un pwrpas (gair, brawddeg, neu weledigaeth). Mae ymarfer am tua 10 munud y dydd yn fuddiol iawn. |
| Tylino | Mae cyffwrdd yn lleihau straen yn y corff, yn cryfhau'r cysylltiad rhwng y meddwl a'r corff, ac yn darparu rhyddhad. |
| Ioga | Mae hwn yn gyfuniad o ymarfer corff, technegau anadlu ac ymarfer ysbrydol. Gall rheoli anadl ddod â rhyddhad mawr i'r meddwl a'r corff. |
| Anadlu Dwfn | Pan fyddwn ni'n teimlo dan straen, rydym ni'n aml yn anadlu'n gyflym ac yn fas. Gall anadlu'n araf ac yn ddwfn i mewn ac allan yn araf helpu i ostwng cyfradd ein calon a thawelu ein meddwl. |
Gadewch i ni hefyd ddysgu am fanteision a risgiau'r pethau hyn.
Nid yw'r triniaethau hyn yn addas i bawb. Mae'n bwysig gofyn i'ch meddyg pa un o'r rhain sy'n ddiogel i chi, yn enwedig os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.
- Meddyginiaethau llysieuol: Y risg fwyaf gyda'r rhain yw'r posibilrwydd o ryngweithiadau cyffuriau â meddyginiaethau rydych chi eisoes yn eu cymryd. Felly, peidiwch â dechrau'r rhain heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
- Acwbigo: Mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gall y driniaeth hon leihau symptomau iselder ar ôl tua thri mis. Gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn i rywun sydd â phoen corfforol ac iselder.
- Ymarfer corff: Bydd hyn yn lleihau eich straen, yn cynyddu eich egni, ac yn gwella eich cwsg. Mae hon yn ffordd ddiogel a hawdd iawn.
- Myfyrdod: Mae'n dod â rhyddhad rhag pethau fel straen a phryder, ac yn rhoi ymdeimlad o lonyddwch a thawelwch i'r meddwl.
- Tylino: Pan gawn ni dylino, mae cynhyrchiad ein corff o'r cemegau teimlo'n dda serotonin a dopamin yn cynyddu, ac mae'r hormon straen cortisol yn lleihau. Gall hyn leihau symptomau iselder.
- Ioga: Mae ystumiau a thechnegau anadlu ioga yn cryfhau'r corff ac yn tawelu'r meddwl.
- Anadlu'n ddwfn: Drwy ganolbwyntio'n llwyr ar y broses o anadlu, gallwch dynnu eich sylw dros dro oddi wrth feddyliau llawn straen.
Y peth pwysicaf yw cynnal cysylltiad rheolaidd â'ch meddyg, ni waeth pa ddull rydych chi'n ei roi ar brawf. Siaradwch ag ef am unrhyw newidiadau rydych chi'n sylwi arnynt, da neu ddrwg.
Pryd ddylwn i weld meddyg yn bendant?
Mae hwn yn rhan bwysig iawn. Rhowch sylw manwl i hyn.
Os oes gennych chi feddyliau am hunanladdiad, niweidio'ch hun, neu niweidio rhywun arall , ewch i weld meddyg ar unwaith heb oedi. Neu ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn eich ysbyty agosaf. Mae'r meddyliau hyn yn rhan o'r salwch, nid yn wendid ar eich rhan chi. Gallwch gael help ar eu cyfer.
Cofiwch, peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth na dechrau triniaeth amgen newydd heb ymgynghori â'ch meddyg. Mae'n bwysig er eich diogelwch eich bod yn gwneud pob penderfyniad dan oruchwyliaeth eich meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid tristwch yn unig yw iselder, mae'n salwch go iawn sydd angen triniaeth.
- Meddyginiaeth a chyngor gan feddyg yw'r prif driniaethau. Triniaethau amgen yw pethau y gellir eu gwneud yn ogystal â nhw fel cymorth.
- Peidiwch â dechrau unrhyw driniaeth amgen, yn enwedig meddyginiaethau llysieuol, heb siarad â'ch meddyg.
- Gall arferion syml a diogel fel ymarfer corff, myfyrdod ac anadlu'n ddwfn wneud gwahaniaeth mawr i'ch iechyd meddwl.
- Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun, ceisiwch gymorth meddygol ar unwaith. Mae gofyn am gymorth yn grymuso.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw