Weithiau rydyn ni'n gweld pobl sy'n ymddangos yn hapus ac yn llwyddiannus iawn ar y tu allan, ond ar y tu mewn maen nhw'n cuddio llawer o dristwch a phwysau. Efallai eich bod chi wedi teimlo'r un ffordd. Gall y math hwn o ddal tristwch i mewn a cheisio bod yn hapus ar y tu allan fod yn symptom o gyflwr meddygol o'r enw iselder yn aml.
Beth yn union yw iselder?
Yn syml, nid teimlad o dristwch yn unig yw iselder. Nid yw'n rhywbeth sy'n diflannu ar ôl ychydig. Mae iselder yn gyflwr meddygol sy'n effeithio ar gemeg ein hymennydd ac sydd angen triniaeth . Yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, gall effeithio ar unrhyw un, waeth beth fo'u hoedran, rhyw, galwedigaeth, neu statws cymdeithasol.
Dychmygwch, person cryf, dewr fel swyddog heddlu. Mae'n gwirfoddoli ar gyfer pob tasg, yn helpu eraill. Mae'n ymddangos yn gymeriad cryf iawn ar y tu allan. Ond pan ddaw adref, mae mewn brwydr fawr gyda'i hun. Mae'n teimlo fel methiant, yn mynd yn flin gyda'i deulu heb reswm, ac yn crio am oriau ar ei ben ei hun. Mae llawer o bobl sy'n rhoi wyneb mor 'gryf' ymlaen, yn enwedig dynion, yn teimlo cywilydd ac yn ofni siarad am y tristwch a'r pwysau maen nhw'n eu teimlo. Maen nhw'n meddwl ei fod yn arwydd o wendid.
Ond y gwir yw, nid yw dioddef o iselder yn wendid. Y peth mwyaf peryglus yw peidio â siarad amdano na gofyn am help. Weithiau, pan fydd y cyflwr hwn yn ddifrifol, gall meddyliau am ddod â'ch bywyd i ben godi.
Ydy'r symptomau hyn yn gyfarwydd i chi?
Mae sawl symptom cyffredin sy'n dod gydag iselder. Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn sy'n para am fwy na phythefnos, mae'n bwysig cael archwiliad.
| Symptom | Esboniad syml |
|---|---|
| Newidiadau mewn archwaeth | Colli archwaeth neu orfwyta. Gall hyn arwain at golli neu ennill pwysau anfwriadol. |
| Problemau cysgu | Anhunedd neu gysgadrwydd yn ystod y dydd a gormod o gysgu. |
| Blinder a diffyg egni gormodol | Teimlo'n flinedig iawn hyd yn oed heb wneud unrhyw waith, teimlo fel nad oes gennych chi egni i wneud unrhyw beth. |
| Aflonyddwch ac anniddigrwydd | Teimlo'n aflonydd iawn, yn mynd yn flin yn gyflym dros bethau bach. |
| Teimlo'n ddiwerth amdanoch chi'ch hun | Cael meddyliau fel "Dw i'n ddiwerth", "Does neb yn poeni amdanaf", a beio'ch hun am bethau diangen. |
| Anhawster canolbwyntio | Anhawster meddwl am rywbeth, gwneud penderfyniadau, neu ganolbwyntio ar dasg. |
| Siom gyda bywyd a meddyliau hunanladdol | Cael meddyliau am hunanladdiad neu geisio cyflawni hunanladdiad. Mae hon yn sefyllfa beryglus iawn ac mae angen sylw meddygol ar unwaith. |
Sut mae'r sefyllfa hon yn effeithio ar y gweithle?
Os ydych chi'n berson sy'n gweithio, gall iselder effeithio ar eich gwaith hefyd.
- Colli diddordeb mewn mynd i'r gwaith, cyrraedd y gwaith yn hwyr.
- Colli llawenydd yn ei waith.
- Anallu i wneud y gwaith yn iawn, effeithlonrwydd llai.
- Teimlo'n gysglyd wrth weithio.
- Ceisio cadw draw oddi wrth eraill a bod ar eich pen eich hun.
Peidiwch ag ofni cael cymorth: Beth ddylem ni ei wneud?
Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Mae gofyn am help yn grymuso. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud.
1. Ewch i weld eich meddyg yn gyntaf.
Dyma'r cam pwysicaf a'r cam cyntaf. Gall y symptomau rydych chi'n eu profi fod wedi'u hachosi gan gyflwr corfforol arall. Er enghraifft, gall cyflyrau fel problemau thyroid neu siwgr gwaed isel (hypoglycemia) hefyd achosi symptomau tebyg i iselder. Felly, ymgynghorwch â'ch meddyg teulu yn gyntaf.Cael archwiliad llawn. Gall ef ddarganfod yn union beth sydd gennych a rhoi'r arweiniad angenrheidiol i chi.
2. Atgyfeiriad at arbenigwr iechyd meddwl
Os bydd eich meddyg yn eich archwilio ac yn amau bod gennych iselder, bydd ef neu hi yn eich cyfeirio at arbenigwr iechyd meddwl (Seiciatrydd) . Neu, efallai y bydd ef neu hi yn argymell eich bod yn gweld seicolegydd. Nid oes unrhyw reswm i ofni hyn. Maent yn bobl sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig yn y maes hwn.
- Triniaeth: Mae triniaethau effeithiol iawn ar gyfer iselder. Meddyginiaethau (Gwrthiselyddion), seicotherapi a chwnsela (Seicotherapi a Chwnsela) yw'r prif rai. Mewn rhai achosion difrifol, gellir defnyddio triniaethau eraill fel ECT (Therapi Electrogonfylsiwn) hefyd. Mae'r rhain bellach yn driniaethau diogel iawn, a gyflawnir o dan dechnoleg fodern.
3. Cynnal ffordd iach o fyw
Wrth gael triniaeth, gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw helpu'r broses iacháu'n fawr.
- Bwytewch ddeiet cytbwys .
- Ymarfer corff bob dydd cymaint â phosibl. Mae hyd yn oed cerdded am 30 munud yn beth mawr.
- Ni waeth faint rydych chi'n teimlo'n unig, ceisiwch dreulio peth amser gyda ffrindiau a theulu . Mae bod yn gymdeithasol yn dda i chi. Os byddwch chi'n gorfodi'ch hun i fynd allan, byddwch chi'n dechrau teimlo'n well yn fuan.
Cofiwch, mae adferiad o iselder yn cymryd amser. Bydd dyddiau da a dyddiau drwg ar hyd y ffordd. Ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Gyda thriniaeth briodol a chefnogaeth eich anwyliaid, gallwch chi wella o'r cyflwr hwn yn bendant.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid yw iselder, mae'n gyflwr y gellir ei wella'n llwyr gyda thriniaeth.
- Peidiwch â chadw eich tristwch a'ch straen i chi'ch hun. Siaradwch â ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, neu'ch meddyg amdano.
- Os oes gennych y symptomau a grybwyllir yn yr erthygl, ewch at feddyg yn bendant.
- Drwy driniaeth briodol, cwnsela, a'ch ymdrechion eich hun, gallwch oresgyn y cyflwr hwn a byw'n hapus eto.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun o gwbl. Nid yw gofyn am help yn arwydd o drechu, mae'n arwydd o gryfder.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw