Ydych chi weithiau'n teimlo'n drist neu'n bryderus iawn? Mae'n normal teimlo'n drist pan fyddwn ni'n colli rhywun annwyl, yn colli swydd, neu'n cael siom mewn bywyd. Fodd bynnag, os nad yw'r tristwch hwn yn diflannu ar ôl ychydig ddyddiau ac yn parhau, efallai ei fod yn fwy na thristwch arferol. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y gwahaniaeth rhwng y tristwch arferol hwn a'r cyflwr meddwl o'r enw iselder, a phryd y dylem ni siarad â meddyg am hyn.
Beth yn union yw iselder?
Yn syml, mae iselder yn salwch meddwl cyffredin, ond weithiau'n ddifrifol, a all effeithio ar eich teimladau, y ffordd rydych chi'n meddwl, y ffordd rydych chi'n ymddwyn, a hyd yn oed eich corff.
Rydyn ni i gyd yn teimlo'n drist ar adegau yn ein bywydau. Mae'n naturiol iawn. Ond nid tristwch yn unig yw iselder. Mewn tristwch arferol, mae'r teimlad yn lleihau'n raddol ar ôl ychydig. Ond mewn iselder, mae'r teimladau hynny o dristwch, anobaith, a gwacter yn eich meddwl drwy'r amser, y rhan fwyaf o'r dydd. Mae'n teimlo fel na allwch ddianc rhagddo. Er bod rhai pobl yn dweud wrthych chi, "Mae'n rhywbeth rydych chi wedi'i ddyfeisio," neu "Dewch drosto," nid yw iselder yn rhywbeth y gallwch chi feddwl amdano a chael gwared arno.
Mae hefyd yn normal teimlo'n unig weithiau. Mae'n dda i'ch iechyd bod ar eich pen eich hun a dim ond ymlacio. Ond pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi wedi'ch ynysu'n llwyr o gymdeithas. Ni allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol yn iawn. Mae'n anodd mynd i'r gwaith, gwneud tasgau tŷ, a chysylltu â phobl eraill. Dyma un o agweddau mwyaf difrifol iselder.
Byddwch yn ymwybodol o'r symptomau hyn.
Os oes gennych chi neu rywun agos atoch chi un neu fwy o'r symptomau isod sy'n para am fwy na phythefnos , gallai fod yn iselder, yn hytrach na thristwch arferol yn unig. Felly mae'n bwysig siarad â meddyg amdano.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|---|
| Tristwch cyson | Teimlo'n anobeithiol, yn wag, yn crio'n aml, yn teimlo'n ddiwerth, yn teimlo'n euog am weithredoedd y gorffennol. |
| Anhedonia | Nid yw pethau a arferai fod yn bleserus (hobïau, chwaraeon, siarad â ffrindiau, cael rhyw) yn dod ag unrhyw lawenydd mwyach. Mae popeth wedi mynd yn ddiflas. |
| Problemau cysgu | Methu cysgu, neu ddeffro'n aml yn y nos. Efallai cysgu gormod a theimlo'n ddiog i godi o'r gwely. |
| Gwendid | Teimlo'n ddiog, yn flinedig yn gyson. Cerdded yn araf, siarad yn araf, a chymryd amser hir i ymateb i bethau pobl eraill. |
| Newidiadau pwysau | Efallai y byddwch chi'n colli pwysau oherwydd colli archwaeth, neu efallai y byddwch chi'n ennill pwysau oherwydd mwy o chwant am fwydydd afiach. |
| Poenau yn y corff | Poen yn y cefn, y pen, ac ati heb unrhyw reswm penodol. Crampiau cyhyrau, poen yn y stumog. Nid yw'r boen hon yn tawelu hyd yn oed ar ôl cymryd meddyginiaeth. |
| Esgeuluso ei hun | Ddim yn poeni am eich glendid a'ch ymddangosiad. Ddim yn ymolchi, yn gwisgo'r un dillad budr bob dydd. |
| Dicter heb reswm | Yn ymladd yn gyson ag eraill, yn mynd yn flin dros bethau bach, ac yn dal dig. |
| Teimlo fel niwl ymennydd | Anhawster meddwl yn glir, anghofio pethau. Anallu i ganolbwyntio ar dasg neu sgwrs. Anhawster gwneud penderfyniadau. |
| Diflastod gyda bywyd | Teimlo nad oes ystyr i fywyd, cael meddyliau am farwolaeth, neu gael meddyliau hunanladdol. |
Y peth pwysig yw na fydd pawb sydd ag iselder yn profi'r holl symptomau hyn. Efallai y bydd rhai pobl yn profi dim ond ychydig ohonynt. Ac mae difrifoldeb y symptomau'n amrywio o berson i berson.
A all symptomau newid gydag oedran?
Ydw, yn hollol. Gall symptomau iselder ymddangos yn wahanol mewn gwahanol grwpiau oedran.
Ar gyfer plant bach
Efallai na fydd plant ifanc sydd ag iselder eisiau mynd i'r ysgol. Efallai na fyddant yn gwneud yn dda yn y dosbarth, a gall eu graddau ostwng. Gall rhai plant ifanc ddod yn glynu wrth eu rhieni ac ofni popeth.
Ar gyfer plant ifanc
Gall plant ifanc hefyd gael eu temtio i osgoi'r ysgol. Gallant ddod yn rhy sensitif, cael hunan-barch isel, bwyta neu gysgu'n ormodol, ac weithiau ymgymryd ag ymddygiadau peryglus fel camddefnyddio cyffuriau neu alcohol neu hunan-niweidio (fel torri eu dwylo neu daro eu pennau yn erbyn waliau).
I oedolion
Yn aml, nid yw iselder mewn oedolion hŷn yn cael ei ddiagnosio oherwydd bod y symptomau'n cael eu camgymryd am heneiddio arferol. Gallant ddangos arwyddion fel aros gartref, tynnu'n ôl o gymdeithas, colli eu harchwaeth, cysgu'n wael, a dod yn anghofus.
Sut gall y meddyg eich helpu chi?
Os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf eich bod chi'n dioddef o iselder, siaradwch â meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl . Gallant wneud diagnosis o'ch cyflwr a rhoi'r driniaeth angenrheidiol i chi i leihau eich symptomau.
Bydd y meddyg yn eich archwilio ac yn gofyn am hanes meddygol eich teulu. Gallant hefyd wneud profion gwaed i weld a yw eich symptomau wedi'u hachosi gan gyflwr arall (fel problem thyroid). Yna byddant yn gofyn cwestiynau i chi am eich teimladau a'ch meddyliau, ac efallai y byddant yn gofyn i chi lenwi holiadur. Bydd hyn yn eu helpu i benderfynu pa fath o iselder sydd gennych.
Gellir rheoli iselder gyda chymorth.
Mae iselder yn gyflwr y gellir ei drin. Felly peidiwch ag ofni. Bydd eich meddyg yn rhagnodi'r meddyginiaethau a'r seicotherapi cywir i chi. Os oes angen, gallant hefyd eich cyfeirio at seiciatrydd neu seicolegydd.
Peidiwch â bod â chywilydd am y cyflwr hwn na phoeni am beth fydd eraill yn ei feddwl. Mae cael triniaeth yn golygu eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun.
Peidiwch â'ch curo'ch hun drwy ddweud, "Rwy'n wan, mae angen i mi allu rheoli fy emosiynau." Mae iselder yn gyflwr meddygol, nid yn nam personoliaeth. Dysgwch fwy amdano. Ymunwch â grwpiau cymorth lle gallwch siarad ag eraill sy'n byw gydag iselder fel chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae tristwch arferol yn diflannu mewn ychydig ddyddiau, ond mae iselder yn gyflwr meddyliol parhaus sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd.
- Os yw symptomau fel tristwch parhaus, diffyg hapusrwydd, a phroblemau cysgu yn parhau am fwy na phythefnos, mae'n bwysig rhoi sylw iddynt.
- Mae iselder yn gyflwr meddygol, nid yn wendid personol. Ni ellir "meddwl allan ohono" trwy feddwl.
- Peidiwch â bod â chywilydd i ofyn am help. Siaradwch â'ch meddyg. Gyda'r driniaeth gywir (meddyginiaeth, seicotherapi), gallwch chi wella'n bendant.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment