Ydych chi'n teimlo'n drist hefyd? Gadewch i ni siarad am iselder

Q: Beth mae meddyg yn chwilio amdano yn bennaf i wneud diagnosis o iselder?

Mae meddyg yn canolbwyntio ar sawl peth pwysig: • Am ba hyd a pha mor aml ydych chi'n teimlo'n drist/rhwystredig? • A yw'r cyflwr hwn wedi effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, fel cwsg ac archwaeth? • A oes unrhyw newidiadau ymddygiad eraill, fel mynd yn ddig yn hawdd neu grio'n aml? • A yw hyn wedi achosi newid yn eich symudiadau? (e.e., cerdded yn aflonydd)

Q: Beth mae 'dal, gwirio, newid' yn ei olygu?

Mae hon yn dechneg syml a ddefnyddir mewn Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . • Daliwch ef: Adnabod meddwl negyddol cyn gynted ag y mae'n dod i'ch meddwl. • Gwiriwch ef: Meddyliwch am y syniad am eiliad. Gofynnwch i chi'ch hun, "Ydy hyn yn wir mewn gwirionedd? Pa mor debygol yw hi o ddigwydd?" • Newidiwch ef: Ceisiwch ddisodli'r meddwl negyddol hwnnw gydag un mwy realistig, cadarnhaol.

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n drist, yn isel ein hysbryd, ac yn iselderus ar adegau yn ein bywydau. Mae'n normal. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r tristwch hwnnw'n diflannu mewn ychydig ddyddiau. Ond mae iselder yn rhywbeth gwahanol. Mae'n gyflwr sy'n effeithio ar eich meddwl a'ch corff i'r pwynt lle mae'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd ac ni allwch chi hyd yn oed wneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau. I gael gwared ar y cyflwr hwn, mae angen triniaeth feddygol arnoch chi'n bendant.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Beth yw symptomau iselder?

Gall person sydd ag iselder arddangos amrywiaeth o symptomau. Fodd bynnag, ni fydd pawb yn profi'r holl symptomau hyn. Hefyd, mae dwyster a hyd y symptomau hyn yn amrywio o berson i berson. Mae rhai symptomau'n seicolegol, tra gall eraill fod yn gorfforol.

Gadewch i ni weld beth yw'r nodweddion hyn.

Math nodweddiadol	Disgrifiad a golygfeydd cyffredin
Nodweddion meddyliol ac emosiynol	Teimlo'n drist, yn wag, neu'n bryderus drwy'r amser: Nid yw hyn fel tristwch arferol, mae'n para am ddyddiau neu wythnosau heb leihau. Teimlo'n ddiymadferth, yn ddiwerth, neu'n euog: Meddwl yn negyddol amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd. Teimlo na allwch chi newid dim. Anobaith: Colli unrhyw obaith cadarnhaol ar gyfer y dyfodol. Mae teimladau fel "ni fydd dim byd da byth yn digwydd" yn codi. Gall hyn hyd yn oed arwain at feddyliau am ddod â bywyd rhywun i ben. Pigogrwydd ac aflonyddwch: Yn lle tristwch, mae rhai pobl yn mynd yn flin yn gyflym. Maen nhw'n mynd yn flin dros bethau bach. Mae'r nodwedd hon yn arbennig o gyffredin ymhlith plant a phobl ifanc.
Nodweddion ymddygiadol a chorfforol	Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau: Gall hobïau, chwaraeon, a hyd yn oed siarad â ffrindiau fynd yn ddiflas. Efallai y byddwch chi hefyd yn colli diddordeb mewn bwyd neu ryw. Colli egni (blinder): Nid blinder arferol yw hwn. Ni waeth faint o gwsg a gewch, rydych chi'n teimlo fel nad oes gennych chi unrhyw egni. Mae hyd yn oed cyflymder eich meddwl a'ch symudiad yn arafu. Anhawster canolbwyntio:Mae'n anodd canolbwyntio ar un peth. Mae hyd yn oed pethau syml fel darllen papur newydd neu wylio'r teledu yn dod yn anodd. Mae gwneud penderfyniadau yn dod yn drafferth fawr. Newidiadau cwsg: Mae rhai pobl yn cael trafferth cysgu ac yn deffro'n aml yn y nos. Mae eraill yn cysgu gormod ac yn gysglyd drwy'r dydd. Newidiadau mewn archwaeth: Mae rhai pobl yn colli eu harchwaeth ac yn colli pwysau. Mae gan eraill fwy o archwaeth ac maent yn ennill pwysau trwy fwyta gormod. Poenau yn y corff: Gall poenau corfforol fel cur pen, poen cefn, poen yn y cymalau a phoenau yn y stumog ddigwydd heb unrhyw reswm amlwg.

Math nodweddiadol

Disgrifiad a golygfeydd cyffredin

Nodweddion meddyliol ac emosiynol

Teimlo'n drist, yn wag, neu'n bryderus drwy'r amser: Nid yw hyn fel tristwch arferol, mae'n para am ddyddiau neu wythnosau heb leihau.
Teimlo'n ddiymadferth, yn ddiwerth, neu'n euog: Meddwl yn negyddol amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd. Teimlo na allwch chi newid dim.
Anobaith: Colli unrhyw obaith cadarnhaol ar gyfer y dyfodol. Mae teimladau fel "ni fydd dim byd da byth yn digwydd" yn codi. Gall hyn hyd yn oed arwain at feddyliau am ddod â bywyd rhywun i ben.
Pigogrwydd ac aflonyddwch: Yn lle tristwch, mae rhai pobl yn mynd yn flin yn gyflym. Maen nhw'n mynd yn flin dros bethau bach. Mae'r nodwedd hon yn arbennig o gyffredin ymhlith plant a phobl ifanc.

Nodweddion ymddygiadol a chorfforol

Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau: Gall hobïau, chwaraeon, a hyd yn oed siarad â ffrindiau fynd yn ddiflas. Efallai y byddwch chi hefyd yn colli diddordeb mewn bwyd neu ryw.

Colli egni (blinder): Nid blinder arferol yw hwn. Ni waeth faint o gwsg a gewch, rydych chi'n teimlo fel nad oes gennych chi unrhyw egni. Mae hyd yn oed cyflymder eich meddwl a'ch symudiad yn arafu.

Anhawster canolbwyntio:Mae'n anodd canolbwyntio ar un peth. Mae hyd yn oed pethau syml fel darllen papur newydd neu wylio'r teledu yn dod yn anodd. Mae gwneud penderfyniadau yn dod yn drafferth fawr.

Newidiadau cwsg: Mae rhai pobl yn cael trafferth cysgu ac yn deffro'n aml yn y nos. Mae eraill yn cysgu gormod ac yn gysglyd drwy'r dydd.

Newidiadau mewn archwaeth: Mae rhai pobl yn colli eu harchwaeth ac yn colli pwysau. Mae gan eraill fwy o archwaeth ac maent yn ennill pwysau trwy fwyta gormod.

Poenau yn y corff: Gall poenau corfforol fel cur pen, poen cefn, poen yn y cymalau a phoenau yn y stumog ddigwydd heb unrhyw reswm amlwg.

Beth yw achosion iselder?

Nid oes un achos sengl o iselder. Mae arbenigwyr yn credu ei fod yn gyfuniad o sawl ffactor.

Strwythur a swyddogaeth yr ymennydd

Yn syml, mae newidiadau yn y ffordd y mae gwybodaeth yn teithio trwy rai systemau a chylchedau niwral yn ymennydd rhywun sydd ag iselder. Mae sganiau ymennydd wedi dangos bod newidiadau mewn rhai rhannau o'r ymennydd sy'n rheoli ein hwyliau. Er enghraifft, mae'r rhan o'r ymennydd o'r enw'r "Hippocampus", sy'n ymwneud â chof a dysgu, yn llai mewn rhai pobl sydd ag iselder. Mae'r rhan o'r ymennydd sy'n rheoli emosiynau, yr "Amygdala", yn fwy. Mae gwyddonwyr yn dal i geisio darganfod pam mae'r newidiadau hyn yn digwydd.

Dylanwad genetig (Genynnau)

Os oes rhywun yn eich teulu, fel mam, tad, neu frawd neu chwaer, wedi cael iselder, rydych chi ddwy i dair gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr nag eraill. Ond nid yw hynny'n golygu y byddwch chi'n bendant yn datblygu iselder. Hefyd, gall unrhyw un ddatblygu iselder, hyd yn oed os nad oes gan neb yn eich teulu ef.

Digwyddiadau sy'n digwydd mewn bywyd

Gall iselder gael ei sbarduno gan heriau neu newidiadau mawr mewn bywyd. Ystyriwch, er enghraifft, farwolaeth anwylyd, chwalfa perthynas, colli swydd, problemau ariannol, neu fethu arholiad.

Ond cofiwch, nid oes rhaid i iselder gael "achos" mawr bob amser. Weithiau, gall ddigwydd heb unrhyw reswm amlwg.

Profiadau plentyndod

Mae pobl sydd wedi dioddef cam-drin neu esgeulustod emosiynol neu gorfforol fel plant mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder yn ddiweddarach mewn bywyd. Mae profiadau trawmatig o'r fath yn effeithio ar ddatblygiad yr ymennydd ac yn cynyddu'r risg o iselder.

Rhai meddyginiaethau

Gall iselder hefyd ddigwydd fel sgil-effaith rhai meddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd ar gyfer afiechydon eraill. Er enghraifft:

Rhai meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel
Meddyginiaethau ar gyfer alergeddau
Meddyginiaethau ar gyfer trawiadau
Rhai poenladdwyr

Salwch eraill

Os oes gennych salwch cronig fel diabetes, canser, clefyd y galon, neu strôc, rydych mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder. HefydMae anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD), pryder, a dibyniaeth ar gyffuriau neu alcohol hefyd yn gysylltiedig yn gryf ag iselder.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Beth ddylwn i ei wneud os ydw i'n amau bod gen i iselder?

Wrth ddarllen y symptomau hyn, a wnaethoch chi feddwl, "Rwy'n teimlo'r un ffordd"? Os felly, peidiwch ag anwybyddu hynny. Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun, gan feddwl, "Bydd hyn yn gwella mewn ychydig ddyddiau."

Y peth pwysicaf sydd angen i chi ei wneud yw gweld eich meddyg ar unwaith a siarad am hyn.

Bydd eich meddyg yn siarad â chi, yn gwrando ar eich symptomau, ac yn gwneud diagnosis o'r cyflwr. Mae iselder yn salwch y gellir ei drin. Mae yna lawer o driniaethau effeithiol, gan gynnwys gwrthiselderau a therapi siarad neu gwnsela.

Nid yw hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi ymladd yn ei erbyn ar eich pen eich hun. Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid.

Rhai cwestiynau cyffredin am iselder

Beth mae meddyg yn chwilio amdano yn bennaf i wneud diagnosis o iselder?

Mae meddyg yn canolbwyntio ar sawl peth pwysig:

Am ba hyd a pha mor aml ydych chi'n teimlo'n drist/rhwystredig?
A yw'r cyflwr hwn wedi effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, fel cwsg ac archwaeth?
A oes unrhyw newidiadau ymddygiad eraill, fel mynd yn ddig yn hawdd neu grio'n aml?
A yw hyn wedi achosi newid yn eich symudiadau? (e.e., cerdded yn aflonydd)

Beth mae 'dal, gwirio, newid' yn ei olygu?

Mae hon yn dechneg syml a ddefnyddir mewn Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) .

Daliwch ef: Adnabod meddwl negyddol cyn gynted ag y mae'n dod i'ch meddwl.
Gwiriwch ef: Meddyliwch am y syniad am eiliad. Gofynnwch i chi'ch hun, "Ydy hyn yn wir mewn gwirionedd? Pa mor debygol yw hi o ddigwydd?"
Newidiwch ef: Ceisiwch ddisodli'r meddwl negyddol hwnnw gydag un mwy realistig, cadarnhaol.

A oes nodweddion personoliaeth sy'n eich gwneud chi'n fwy agored i iselder?

Mae ymchwil wedi canfod y gallai dau nodwedd personoliaeth fod yn gysylltiedig ag iselder.

1. Niwrotiaeth: Mae'r bobl hyn yn tueddu i feddwl yn negyddol am bopeth, mynd yn ddig yn hawdd, ac maent yn bryderus.

2. Mewnblygedd: Mae'r bobl hyn yn well ganddynt aros yn eu cartrefi eu hunain a chanolbwyntio arnyn nhw eu hunain yn hytrach na chymdeithasu ag eraill.

Ni fydd pawb sydd â'r nodweddion hyn yn datblygu iselder, ond gall y risg fod ychydig yn uwch.

Neges i'w Chwistrellu

Nid teimlad o dristwch neu wendid yn unig yw iselder. Mae'n gyflwr meddygol go iawn sydd angen triniaeth.
Yn ogystal â symptomau meddyliol, gall symptomau corfforol fel cur pen a phoenau yn y corff ddigwydd yn y cyflwr hwn hefyd.
Gall llawer o ffactorau gyfrannu at iselder, gan gynnwys genynnau, newidiadau cemegol yn yr ymennydd, a digwyddiadau bywyd.
Os ydych chi'n amau eich bod chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn dioddef o iselder, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
Mae triniaethau effeithiol ar gael. Felly peidiwch â rhoi'r gorau i obeithio. Mae cefnogaeth teulu a ffrindiau hefyd yn bwysig iawn yn y daith hon.