Ydych chi'n petrusgar i siarad â meddyg am eich iselder?

Ydych chi weithiau'n teimlo'n flinedig o bopeth, ddim eisiau gwneud dim, ac yn teimlo'n isel eich ysbryd ac yn drist iawn? Pan fyddwch chi'n teimlo fel 'na, ydych chi'n ceisio triniaeth ar ei gyfer? Neu, onid ydych chi hyd yn oed yn meddwl amdano? Mewn gwirionedd, nid chi yw'r unig un sy'n dioddef fel hyn. Mae yna lawer o bobl sy'n dioddef o'r math hwn o straen meddwl, neu'r hyn a alwn ni'n '(Iselder)', ond nad ydyn nhw'n ceisio triniaeth ar ei gyfer. Gall canlyniadau hyn fod yn ddifrifol iawn. Gall fod yn ddioddefaint personol, peidio â gallu gwneud eich gwaith yn iawn, bywyd teuluol yn cael ei amharu, afiechydon eraill yn datblygu, ac mewn rhai achosion eithafol, hyd yn oed feddwl am ddod â'ch bywyd i ben.

Felly pam rydyn ni mor ofnus o ofyn am help? Pam rydyn ni'n dal yn ôl cymaint? Weithiau mae'n anodd gofyn i bobl nad ydyn nhw'n dod am driniaeth pam. Oherwydd nad ydyn nhw'n dod i'n gweld ni. Ond yn y pen draw, pan maen nhw o'r diwedd yn penderfynu ac yn dod i weld meddyg, maen nhw'n dweud wrthym pam roedden nhw'n ofni dod yn y lle cyntaf a pham wnaethon nhw ddal yn ôl.

Beth yw'r rhesymau sy'n ein hatal rhag ceisio triniaeth?

Os ydych chi'n teimlo'n drist ac dan straen ac yn ceisio ymdopi ar eich pen eich hun, gweler a yw unrhyw un o'r rhesymau isod yn berthnasol i chi. Os felly, dilynwch yr awgrymiadau hyn i gael gwared ar y gamdybiaeth honno a chael y cymorth sydd ei angen arnoch.

Beth am edrych ar y prif gamdybiaethau am hyn a pha atebion y gellir eu rhoi iddynt.

A yw hi wir yn beryglus peidio â chael triniaeth?

Ydw. Mae aros am "fe fydd yn gwella gydag amser" yn niweidiol iawn. Yn syml, gall iselder heb ei drin waethygu. Po hiraf y byddwch chi'n aros i ddechrau triniaeth, y mwyaf anodd yw ei reoli, a'r mwyaf tebygol yw y bydd yn dychwelyd ar ôl i'r driniaeth gael ei stopio.

Nid yn unig hynny, mae bellach wedi'i sefydlu'n dda y gall straen heb ei drin arwain at ddatblygiad afiechydon difrifol eraill neu waethygu afiechydon presennol.

• Clefyd y galon: Mae cysylltiad cryf rhwng straen a chlefyd y galon.
• Clefydau eraill: Mae ymchwil hefyd yn dangos bod cysylltiadau â chyflyrau fel gordewdra, diabetes, clefyd Alzheimer a chanser.

Felly beth i'w wneud: Peidiwch â gadael i'ch tristwch reoli'ch bywyd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg. Os ydych chi'n cael trafferth meddwl am gael triniaeth ar gyfer salwch meddwl, cofiwch y gall cael triniaeth hefyd eich helpu i osgoi cyflyrau difrifol fel clefyd y galon.

Ofn meddyginiaeth a dewisiadau eraill

"Rwy'n ofni cymryd meddyginiaeth, rwy'n ofni y byddaf yn gaeth iddi." Dyma un o'r prif resymau pam mae llawer o bobl yn ofni ceisio triniaeth. Mae rhai pobl yn meddwl, "Dydw i ddim eisiau cymryd meddyginiaeth am weddill fy oes."

Mae'n wir bod gwrthiselyddion yn effeithiol iawn. Fodd bynnag, pan rydyn ni'n siarad am driniaeth, nid ydym bob amser yn golygu meddyginiaeth. Y dyddiau hyn, mae triniaethau effeithiol eraill yn ogystal â meddyginiaeth. Hynny yw, seicotherapi.

Beth yw seicotherapi?

Yn syml, therapi siarad yw hwn. Er enghraifft, dull triniaeth poblogaidd iawn o'r enw `(Therapi Gwybyddol-Ymddygiadol - CBT)`. Mae hyn yn cynnwys:

• Yn rhoi sylw i'ch presennol.
• Edrych ar eich teimladau, eich meddyliau a'ch patrymau ymddygiad a'ch helpu i ddeall sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd.
• Drwy hynny, mae'n helpu i wella ansawdd eich bywyd a lleihau straen.

Gall y dull triniaeth hwn fod yr un mor effeithiol â meddyginiaeth yn y tymor byr. Weithiau, mae'r canlyniadau'n para'n hirach na meddyginiaeth.

Felly beth i'w wneud: Ewch i weld seiciatrydd (cwnselydd, seiciatrydd) yn ogystal â'ch meddyg teulu. Hyd yn oed os oes angen meddyginiaeth arnoch, mae'n debyg na fydd am oes. Peidiwch â seilio'ch penderfyniadau ar yr hyn y mae pobl eraill yn ei ddweud am feddyginiaeth. Mae pawb yn ymateb yn wahanol i feddyginiaeth.

Sut i gael gwared ar swildod ac ofn?

"Mae gen i gywilydd siarad am hyn"

Nid yw llawer o bobl yn ceisio cymorth ar gyfer eu problemau iechyd meddwl oherwydd eu bod yn teimlo cywilydd neu'n ofni cael eu halltudio. Ond y gwir yw, nid oes dim i deimlo cywilydd ohono oherwydd iselder. Mae'n gyflwr meddygol cyffredin sydd angen triniaeth, yn union fel diabetes neu golesterol uchel.

Ac mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn. Felly mae'n debyg bod eich meddyg wedi clywed y pethau rydych chi'n eu gofyn iddo gant mil o weithiau o'r blaen. Does dim byd rydych chi'n ei ddweud yn newydd iddo.

Felly beth i'w wneud: Cofiwch, mae pawb yn mynd trwy hyn rywbryd yn eu bywydau. Ni fydd eich meddyg yn dweud wrth unrhyw un arall beth rydych chi'n ei ddweud. Mae'n gyfrinachol. Os ydych chi'n dal i deimlo'n chwithig i siarad â'ch meddyg, ystyriwch edrych ar wasanaethau iechyd meddwl eraill lle gallwch chi gael help.

"Mae arna' i ofn siarad am bethau trist"

Mae rhai pobl yn ofni ceisio triniaeth oherwydd eu bod nhw'n meddwl y bydd yn rhaid iddyn nhw gloddio'r holl bethau poenus yn eu meddyliau i fyny. Maen nhw'n meddwl, "O, alla i ddim dod â'r pethau hynny i fyny eto."

Yn wir, weithiau mae'n rhaid i chi siarad am y profiadau poenus hynny er mwyn gwella. Ond, ni fydd therapydd da byth yn eich gorfodi. Mae'n gwybod pa mor anodd yw siarad am eich teimladau gyda dieithryn. Bydd yn eich tywys yn ysgafn trwy'r broses. Ni fydd byth yn eich gwthio i lefel nad ydych chi'n gyfforddus â hi.

Felly beth i'w wneud: Dewch o hyd i therapydd y gallwch chi deimlo'n gyfforddus yn siarad ag ef. Gofynnwch gwestiynau iddyn nhw cymaint ag y maen nhw'n gofyn i chi. Gofynnwch iddyn nhw sut mae'r driniaeth yn mynd. Hyd yn oed os yw'n boenus, chi sydd i benderfynu.