Iselder mewn Menywod: Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun

Ydych chi erioed wedi teimlo mor drist ac unig fel eich bod chi'n teimlo eich bod chi wedi diflasu ar bopeth, ddim eisiau gwneud dim byd, ac yn gwbl ddiymadferth? Mae hwn mewn gwirionedd yn brofiad cyffredin i lawer o fenywod. Ond os yw'r teimlad hwn yn parhau am ddyddiau neu wythnosau, gall fod yn rhywbeth mwy na thristwch arferol yn unig. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am bwnc y mae llawer o bobl yn amharod i siarad amdano, ond y mae angen i ni i gyd fod yn ymwybodol ohono. Hynny yw iselder, cyflwr sy'n gyffredin ymhlith menywod.

Beth yn union yw iselder?

Yn syml, nid tristwch yn unig yw iselder. Mewn termau meddygol, rydym yn ei alw'n "Iselder Clinigol". Mae'n anhwylder meddwl difrifol. Hynny yw, mae'n gyflwr sy'n effeithio ar eich hwyliau, eich meddyliau a'ch gweithgareddau dyddiol ac sydd angen triniaeth. Nid yw'n wendid ar eich rhan chi, nac yn rhywbeth rydych chi'n ei ddychmygu.

Gall y cyflwr hwn wneud i chi deimlo'n drist, yn anobeithiol, yn ddiymadferth, ac yn ddiwerth. Weithiau gall y symptomau fod yn ysgafn. Maent yn cynnwys colli diddordeb mewn gwaith, colli archwaeth, anhunedd, hunan-barch isel, a blinder cyson. Ond i rai pobl, gall y cyflwr fod yn llawer mwy difrifol.

Beth yw symptomau iselder mewn menywod?

Nid yw pawb sydd ag iselder yn profi'r un symptomau. Ond mae rhai cyffredin. Beth am edrych ar beth ydyn nhw. Os oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau hyn am fwy na phythefnos, mae'n bwysig gweld meddyg.

Pam mae menywod yn fwy tebygol o ddioddef o iselder na dynion?

Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Mae astudiaethau wedi dangos bod menywod ddwywaith yn fwy tebygol o ddatblygu iselder na dynion. Un o'r prif resymau dros hyn yw'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd drwy gydol bywyd menyw.

Ystyriwch fod corff merch yn mynd trwy newidiadau hormonaidd mawr yn ystod glasoed , beichiogrwydd , ôl-enedigol , gamesgoriad a'r menopos . Gall y newidiadau hormonaidd hyn effeithio ar gemeg yr ymennydd ac arwain at iselder.

Yn ogystal, mae'r straen meddyliol, y tristwch a'r dicter a achosir gan gyflyrau o'r enw "PMS - Syndrom Cyn-mislif" ac "PMDD - Anhwylder Dysfforig Cyn-mislif" sy'n digwydd cyn mislif bob mis hefyd yn gysylltiedig â hyn.

Ffactorau eraill sy'n cynyddu risg menywod o iselder

Nid hormonau yn unig sy'n effeithio ar hyn, ond sawl ffactor arall.

• Mae gan rywun yn y teulu iselder neu afiechydon meddwl eraill.
• Colli rhieni yn ifanc.
• Cael eich cam-drin yn gorfforol neu'n rhywiol fel plentyn.
• Straen gormodol o reoli gwaith a thasgau plant ar eich pen eich hun.
• Materion cymdeithasol fel colli swydd, problemau perthynas priodasol ac ysgariad.
• Colli neu bellhau eich hun oddi wrth y rhai a arferai eich helpu.
• Defnyddio rhai meddyginiaethau.

Gwahanol gamau o iselder a thriniaethau

Nid yw iselder yn effeithio ar bawb yn yr un ffordd. Gall amlygu mewn gwahanol ffurfiau ar wahanol adegau ym mywyd menyw.

Iselder yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth

Er bod beichiogrwydd i fod yn gyfnod hapus, gall iselder ddigwydd o hyd yn ystod y cyfnod hwn. Gall hyn fod oherwydd ffactorau fel iselder blaenorol, beichiogrwydd yn ifanc, unigrwydd, a diffyg cefnogaeth gan eich gŵr a'ch teulu. Gall iselder heb ei drin yn ystod beichiogrwydd effeithio ar y fam a'r babi.

Mae Iselder Ôl-enedigol yn rhywbeth y mae llawer o famau'n ei brofi. Fe'i hachosir gan y blinder eithafol a'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd ar ôl cael babi. Mae'n fwy difrifol na'r tristwch dros dro arferol o'r enw "Baby Blues". Ar adegau fel hyn, mae'n hanfodol ceisio cefnogaeth gan eich gŵr, teulu, a chyngor meddygol.

Menopos ac iselder

Pan fydd y menopos yn digwydd yn niwedd y 40au neu ddechrau'r 50au, mae gostyngiad mewn lefelau estrogen yn achosi llawer o newidiadau corfforol a meddyliol. Mae teimladau o ddicter, tristwch a phryder yn gyffredin yn ystod y cyfnod hwn.

Onid oes triniaeth ar gyfer hyn? Beth ydym ni'n ei wneud?

Wrth gwrs bod! Y peth gorau yw bod iselder yn gyflwr y gellir ei drin . Ni ddylech byth fod ag ofn na chywilydd i siarad amdano.

1. Gweld meddyg: Y cam cyntaf a phwysicaf yw gweld eich meddyg teulu a siarad am hyn. Gall ef neu hi wneud diagnosis o'ch cyflwr a'ch cyfeirio at seiciatrydd os oes angen.

2. Gwrthiselyddion: Gall meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg gywiro anghydbwysedd cemegol yn yr ymennydd a rheoli symptomau. Efallai na fydd y meddyginiaethau hyn yn gweithio yn syth ar ôl i chi eu dechrau. Gallant gymryd ychydig wythnosau i ddechrau gweithio. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth heb gyngor eich meddyg.

3. Seicotherapi: Gelwir hyn hefyd yn "therapi siarad." Gall siarad am eich problemau a'ch teimladau gyda seiciatrydd neu gwnselydd fod yn ddefnyddiol iawn. Gall eich helpu i newid eich patrymau meddwl a dysgu sut i ymdopi â'ch problemau.

4. Newidiadau ffordd o fyw:

• Ymarfer corff: Gall gwneud ymarfer corff syml fel cerdded am o leiaf 30 munud bob dydd roi rhyddhad mawr i'r meddwl.
• Deiet cytbwys: Mae bwyta bwyd maethlon yn dda iawn i'r corff a'r meddwl.
• Cael digon o gwsg: Ceisiwch gael noson dda o gwsg.
• Cysylltiadau cymdeithasol: Treuliwch amser gyda'ch ffrindiau a'ch teulu. Rhannwch eich problemau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Wrth drin iselder yn ystod beichiogrwydd neu wrth fwydo ar y fron, bydd eich meddyg yn eich cynghori ar yr opsiwn triniaeth gorau na fydd yn effeithio ar y babi. Felly peidiwch ag ofni siarad amdano.