Ydych chi hefyd yn teimlo teimlad rhyfedd, trwm yn eich stumog y dyddiau hyn? Ydych chi'n teimlo fel nad ydych chi wedi mynd i'r toiled ers dau neu dri diwrnod? Ydy'ch stumog yn teimlo'n anghyfforddus iawn, fel pe bai'n llawn? Yna efallai eich bod chi'n dioddef o'r cyflwr hwn o'r enw rhwymedd. Mae hyn yn gyffredin iawn mewn gwirionedd, felly peidiwch ag ofni. Gadewch i ni siarad am hyn mewn ffordd syml a chlir heddiw.
Beth yn union yw rhwymedd?
Yn syml, mae rhwymedd yn golygu bod eich symudiadau perfedd yn anodd neu'n digwydd yn llai aml nag arfer. Ar gyfartaledd, gallai rhywun fynd i'r toiled dair gwaith y dydd. Efallai mai dim ond ychydig o weithiau'r wythnos y byddai person arall yn mynd. Mae'n amrywio o berson i berson.
Ond os nad ydych chi wedi cael symudiad perfedd am fwy na thri diwrnod, rydyn ni'n ystyried hynny'n amser hir iawn. Oherwydd ar ôl tri diwrnod, mae'r carthion yn mynd yn sychach, yn fwy trwchus, ac yn anoddach i'w basio.
Oes gennych chi'r nodweddion hyn hefyd?
Gall rhywun sydd â rhwymedd gael un neu fwy o'r symptomau hyn. Gweld a oes gennych chi unrhyw un o'r rhain hefyd.
| Symptom | Esboniad syml |
|---|---|
| Llai o ddefnyddio’r toiled | Ymgarthu llai na thair gwaith yr wythnos. |
| Yr angen am brofi | Angen mwy o ymdrech neu straenio nag arfer i basio carthion. |
| Natur y stôl | Gall y carthion fod yn lwmpiog, yn ddarnau bach, neu'n sych ac yn galed iawn. |
| Anghysur stumog | Chwyddo, poen stumog, neu grampiau. |
| Teimlo'n anghyflawn | Hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled, mae'r teimlad nad yw'r stumog wedi gwagio'n llwyr yn parhau. |
| Angen help | Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo bod angen help arnyn nhw, fel gwasgu eu stumog neu ddefnyddio bys, i basio carthion. |
Beth yw achosion rhwymedd?
Nid oes un achos sengl o rwymedd, ond gall llawer o ffactorau gyfrannu ato. Gadewch i ni eu rhannu'n sawl categori.
1. Ffordd o fyw ac arferion bwyta
Dyma'r prif resymau sy'n aml yn effeithio.
- Yfed llai o ddŵr: Gall peidio ag yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd achosi carthion sych.
- Deiet ffibr isel: Bwyta llai o fwydydd sy'n llawn ffibr fel llysiau, ffrwythau, codlysiau a grawn cyflawn.
- Bwyta gormod o gynhyrchion llaeth: Gall rhai pobl brofi rhwymedd os ydynt yn bwyta gormod o gynhyrchion llaeth fel llaeth a chaws.
- Diffyg ymarfer corff: Pan fydd gweithgarwch corfforol yn lleihau, mae swyddogaeth y berfeddol hefyd yn lleihau.
- Osgoi'r angen i fynd i'r toiled: Nid yw'n arfer da chwaith rheoli'r ysfa i fynd i'r toiled.
- Straen: Peidiwch â synnu, mae'r straen yn eich meddwl hefyd yn effeithio ar weithrediad eich stumog.
- Newidiadau sydyn mewn ffordd o fyw: Gall pethau fel teithio a newid amseroedd bwyta ac yfed gael effaith hefyd.
2. Rhai cyflyrau meddygol
Gall rhai afiechydon hefyd achosi rhwymedd.
- Clefydau'r coluddyn: Cyflyrau fel Syndrom Coluddyn Llidus (IBS), Diverticulitis, neu ganser y colon.
- Problemau hormonaidd: Cyflyrau fel thyroid danweithredol (Hypothyroidiaeth) neu lefelau calsiwm uchel yn y gwaed (Hypercalcemia).
- Clefydau'r system nerfol: Clefydau niwrolegol fel clefyd Parkinson a sglerosis ymledol.
- Beichiogrwydd: Mae rhwymedd yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd oherwydd newidiadau hormonaidd a'r babi sy'n tyfu yn pwyso ar y coluddion.
3. Rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd
Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr meddygol, gall rhai o'r meddyginiaethau hynny achosi rhwymedd hefyd.
- Lliniarwyr poen: Rhai poenladdwyr cryf (yn enwedig opioidau).
- Gwrthiselyddion.
- Rhai meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel.
- Tabledi haearn.
- Defnyddir gwrthffidau sy'n cynnwys calsiwm neu alwminiwm ar gyfer gastritis.
Pa fath o feddyginiaethau y gellir eu gwneud gartref?
Y rhan fwyaf o'r amser, mae rhwymedd yn rhywbeth y gellir ei wella gyda newidiadau bach yn ein ffordd o fyw a'n harferion bwyta.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd. Mae'n dda iawn yfed gwydraid o ddŵr poeth cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro yn y bore.
- Bwydydd sy'n llawn ffibr: Cynhwyswch lysiau deiliog fel cêl, sbigoglys, a llysiau collard, llysiau, ffrwythau fel bananas, papaya, a mango, grawn cyflawn, a reis bran yn eich diet.
- Ymarfer corff: Cerddwch, rhedwch, neu gwnewch unrhyw ymarfer corff rydych chi'n ei hoffi am o leiaf 30 munud y dydd. Mae symud eich corff hefyd yn gwella swyddogaeth y coluddyn.
- Sefydlwch arfer o fynd i'r toiled: Ceisiwch fynd i'r toiled ar yr un pryd bob dydd, yn enwedig ar ôl brecwast.
- Os ydych chi'n teimlo'r angen i fynd i'r toiled, peidiwch ag oedi: ewch i'r toiled ar unwaith.
- Lleihewch fwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u ffrio, bara a nwdls.
- Safle eistedd ar y toiled: Gall eistedd gyda'ch traed ar rywbeth fel cadair a'ch pengliniau ychydig yn uwch na'ch cluniau ei gwneud hi'n haws i ymgarthu.
Y peth pwysicaf yw peidio â pharhau i ddefnyddio carthyddion ar eich pen eich hun. Os gwnewch hynny, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg a dim ond ar ei gyngor ef neu hi y gwnewch hynny.
Pryd y dylech chi weld meddyg yn bendant
Fel arfer nid yw rhwymedd yn ddifrifol, ond os oes gennych y symptomau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg ar unwaith.
| Arwyddion rhybuddio i edrych amdanynt | |
|---|---|
| 🔴 | Gwaed yn y stôl. |
| 🔴 | Colli pwysau heb i chi geisio. |
| 🔴 | Poen difrifol yn ystod symudiadau'r coluddyn. |
| 🔴 | Rhwymedd ynghyd â phoen neu grampiau difrifol yn yr abdomen ac anallu i basio aer (gall hyn fod yn arwydd o rwystr berfeddol a dylid ei adrodd i adran achosion brys yr ysbyty (ETU) ar unwaith). |
| 🔴 | Cyflwr lle nad oedd rhwymedd blaenorol, sy'n newydd ac nad yw'n gwella gyda newidiadau i ffordd o fyw. |
| 🔴 | Rhwymedd sy'n para mwy na phythefnos . |
Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn am eich symptomau, diet, a meddyginiaethau. Os oes angen, gallant argymell profion gwaed, profion carthion, neu hyd yn oed colonosgopi i archwilio'ch colon. Bydd hyn yn eu helpu i benderfynu ar union achos eich rhwymedd a darparu'r driniaeth angenrheidiol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae rhwymedd yn gyflwr cyffredin iawn. Nid oes angen teimlo cywilydd nac ofn ohono.
- Yn aml, gellir gwella hyn gyda newidiadau syml i ffordd o fyw fel yfed digon o ddŵr, bwyta diet ffibr uchel, ac ymarfer corff.
- Peidiwch â hepgor mynd i'r toiled pan fyddwch chi'n teimlo'r angen. Peidiwch â gwneud arfer ohono.
- Os oes gennych arwyddion rhybuddio fel gwaed yn eich stôl, colli pwysau, neu boen stumog difrifol, peidiwch ag oedi ac ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
- Osgowch ddefnyddio carthyddion am amser hir heb gyngor meddygol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw