Efallai eich bod wedi bod yn dioddef o iselder ers amser maith. Efallai eich bod wedi bod yn gweld meddyg ac yn cymryd y meddyginiaethau a ragnodir, ond dydych chi dal ddim yn teimlo unrhyw ryddhad na newid. "Pam mae hyn yn digwydd i mi? A fydda i byth yn dod dros hyn?" efallai eich bod chi'n pendroni. Nid chi yw'r unig un sy'n dioddef fel hyn. Nid yw tua 30% o bobl ag iselder yn gwella hyd yn oed ar ôl cymryd y ddau feddyginiaeth gyntaf ar y dos cywir ac am yr amser cywir. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r cyflwr hwn yn Iselder sy'n Gwrthsefyll Triniaeth (TRD) . Nid yw hyn yn golygu na fyddwch byth yn gwella. Mae'n golygu bod angen sylw arbennig arnoch a dull i ddelio ag ef. Gadewch i ni siarad am hyn heddiw a sut y gallwch chi gymryd rheolaeth o'ch adferiad eich hun.
Sut ydych chi'n dewis meddyg sy'n iawn i chi?
Eich meddyg yw'r partner pwysicaf a fydd gennych ar y daith hon. Efallai bod gennych feddyg eisoes, neu efallai eich bod yn chwilio am un newydd. Beth bynnag, po gryfaf yw'r berthynas rhyngoch chi a'ch meddyg, y gorau fydd eich siawns o gael canlyniadau da o'ch triniaeth. Mae fel gwaith tîm . Felly, meddyliwch am y pethau hyn wrth ddewis meddyg.
| Ystyriaethau | Gofynnwch i chi'ch hun. |
|---|---|
| Eich hwylustod a'ch hyder | A yw'r meddyg yn gwrando'n ofalus ar yr hyn sydd gennych i'w ddweud? A yw ef/hi'n ateb eich cwestiynau'n glir? Ydych chi'n teimlo y gallwch chi siarad yn agored am eich ofnau a'ch pryderon heb guddio dim? |
| Hyfforddiant a phrofiad | Oes ganddo brofiad blaenorol o drin pobl ag iselder sy'n gwrthsefyll triniaeth? Ers faint mae wedi gweithio yn y maes hwn? |
| Proses driniaeth | Sut ydych chi'n mesur a yw eich cyflwr yn gwella? A yw eich disgwyliadau o'r driniaeth a nodau eich meddyg ar yr un lefel? Oes gennych chi'r ddau yr un ddealltwriaeth o hyn? |
| Cyfathrebu | A yw'n hawdd gwneud apwyntiad i weld y meddyg? A oes ffordd o ffonio neu anfon neges os bydd mater brys yn codi rhwng diwrnodau clinig? A oes cyfleusterau ar gyfer apwyntiadau ar-lein (Teleiechyd)? |
| Taliad ac yswiriant | A yw'r meddyg hwn wedi'i gynnwys yn eich yswiriant? Neu a fydd yn rhaid i chi dalu o'ch poced eich hun? A fydd unrhyw drefniadau arbennig ar gyfer talu? |
| Dealltwriaeth ddiwylliannol | A yw'r meddyg yn deall ac yn parchu eich cefndir, eich credoau a'ch ffordd o fyw? |
Cofiwch, os ydych chi'n teimlo nad yw eich meddyg presennol yn addas i chi, does dim byd o'i le â dod o hyd i rywun arall. Mae hon yn daith hir. Felly mae angen i chi gael teimlad da, dibynadwy am y person sy'n eich helpu ar y daith hon.
Beth allwch chi ei wneud ar eich rhan chi?
Ni allwch adael popeth i'ch meddyg. Mae gennych rôl fawr i'w chwarae yn eich adferiad. Pan fyddwch chi'n byw gydag Iselder sy'n Gwrthsefyll Triniaeth, gall hyd yn oed gwneud y pethau rydych chi fel arfer yn eu gwneud fod yn anhygoel o anodd. Ond os ceisiwch ddilyn y camau hyn ar eich rhan, byddwch chi'n gallu gwneud eich diwrnod ychydig yn haws a chefnogi eich triniaeth yn well.
Safwch dros eich iachâd eich hun.
- Cadwch at eich cynllun triniaeth: Peidiwch â hepgor apwyntiadau meddyg, sesiynau therapi, na meddyginiaeth. Mae'n bwysig cymryd eich meddyginiaeth ar amser ac yn y dos rhagnodedig.
- Cadwch draw oddi wrth alcohol a chyffuriau: Mae rhai pobl yn troi at alcohol neu gyffuriau i ymdopi â straen iselder. Fodd bynnag, mae'r pethau hyn mewn gwirionedd yn gwaethygu symptomau iselder ac yn ei gwneud hi'n anoddach ei drin.
- Rheoli straen:Ymarferwch ffyrdd o dawelu eich meddwl. Gall pethau fel myfyrdod, ioga ac ymarferion anadlu dwfn helpu llawer. Dewiswch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau ac sy'n hawdd i chi.
- Cysgwch yn dda: Mae cysylltiad cryf rhwng cwsg ac iselder. Mae diffyg cwsg yn cynyddu iselder. Felly, blaenoriaethwch gwsg. Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd. Cadwch draw oddi wrth eich ffôn a gwylio'r teledu cyn mynd i'r gwely.
- Ymarfer corff: Gwnewch ymarfer corff yn arferiad bob dydd. Mae ymarfer corff fel meddyginiaeth naturiol a all roi hwb i'ch hwyliau. Gall hyd yn oed taith gerdded egnïol 30 munud y dydd wneud gwahaniaeth mawr.
Gwneir hyn i gyd i chi. Os byddwch chi a'ch meddyg yn gweithio gyda'ch gilydd fel tîm, ni fydd yn anodd goresgyn yr her hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw Iselder sy'n Gwrthsefyll Triniaeth yn golygu na fyddwch byth yn gwella. Mae'n golygu y bydd yn cymryd peth amser i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi. Peidiwch byth â rhoi'r gorau iddi.
- Mae'n bwysig iawn dewis meddyg y gallwch siarad ag ef yn agored, sy'n eich deall chi, ac sy'n eich parchu chi.
- Rydych chi'n cymryd rhan weithredol yn eich proses adferiad. Byddwch yn onest gyda'ch meddyg am eich teimladau a newidiadau yn eich symptomau.
- Yn ogystal â meddyginiaeth, mae pethau fel cwsg da, ymarfer corff, rheoli straen ac osgoi cyffuriau yn hanfodol i'ch lles.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw