Ydych chi hefyd yn teimlo'n drist neu'n flin yn sydyn pan fydd eich babi'n bwydo ar y fron? Gadewch i ni siarad am D-MER (Adgyrch Alldaflu Llaeth Dysphorig)!

Pan fyddwch chi'n dod yn fam newydd, mae eich corff a'ch meddwl yn mynd trwy lawer o newidiadau, onid ydyn nhw? Weithiau, pan fyddwch chi'n barod i fwydo'ch babi ar y fron, neu ychydig cyn i'ch llaeth ddechrau dod allan o'ch bronnau, ydych chi'n teimlo'n drist iawn, yn flin, neu'n ofidus yn sydyn heb unrhyw reswm? Nid yw hyn yn unigryw i chi. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am y teimlad rhyfedd hwn.

Beth yw D-MER (Atgyrch Alldaflu Llaeth Dysphorig)?

Yn syml, mae D-MER yn gyflwr sy'n effeithio ar famau sy'n bwydo ar y fron, neu famau sy'n pwmpio llaeth. Mae'n deimlad sydyn, annymunol sy'n dod i'ch meddwl ychydig cyn i'ch llaeth ddod allan (gollwng llaeth). Mae hyn yn para am gyfnod byr, tua munud neu ddau, ond gall fod yn ofidus iawn (dysfforia) ac yn rhwystredig. Weithiau, gallwch hefyd deimlo fel hyn pan ddaw'ch llaeth allan yn annisgwyl (gollwng damweiniol). Mae hyn yn normal yn ystod llaetha.

Y peth pwysig yw bod hwn yn atgyrch , sy'n golygu nad yw'n rhywbeth y gallwch chi ei reoli. Nid yw'n broblem yn eich meddwl, nid yw oherwydd nad ydych chi eisiau bwydo'ch babi ar y fron, nid yw oherwydd bod eich tethau'n ddolurus. Mae'n gwbl gorfforol . Yn ôl ymchwil gyfredol, mae'n cael ei achosi gan newid sydyn yn y cemegau yn eich corff, sef hormonau .

Mae ymchwil yn dal i fynd rhagddo i ba mor gyffredin yw D-MER. Mae un astudiaeth yn awgrymu y gallai rhwng 5% a 9% o famau sy'n bwydo ar y fron ei brofi. Nid yw'n uniongyrchol gysylltiedig ag iselder ôl-enedigol (PPD) na phryder ôl-enedigol . Fodd bynnag, gall rhai mamau brofi D-MER ynghyd â PPD neu bryder.

Beth ydych chi'n ei deimlo yn ystod D-MER? (Symptomau)

Y prif beth rydych chi'n ei deimlo yn ystod D-MER yw dechrau meddyliau a theimladau drwg yn sydyn. Mae'r rhain yn dod ymlaen yn gyflym iawn ac yn diflannu o fewn hanner munud i ddau funud. Yn bwysicaf oll, dim ond pan fydd eich bronnau ar fin gollwng y mae'r teimladau hyn yn dod. Unwaith y bydd y llaeth yn dechrau dod i mewn, mae'r holl deimladau drwg hynny'n diflannu.

Efallai y byddwch chi'n profi'r teimladau hyn gyda D-MER:

• Teimlad o dristwch a siom mawr.
• Casineb at ei hun, hunan-barch isel.
• Teimlad o suddo/ofn , fel pe bai rhywbeth wedi'i sownd yn y stumog, neu fod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd.
• Dicter , tristwch, neu aflonyddwch heb reswm.
• Pryder neu anniddigrwydd.

Cofiwch, nid yw D-MER yn gysylltiedig ag anghysuron corfforol eraill sy'n gysylltiedig â bwydo ar y fron, fel poen yn y tethau neu orlifo'r fron. Fodd bynnag, gall y teimladau hyn fod mor ddwys fel y gallai rhai mamau deimlo'r angen i roi'r gorau i fwydo ar y fron neu bwmpio.

Pwysig iawn: Weithiau gall y symptomau hyn fod yn ddifrifol iawn a gallant arwain at feddyliau hunanladdol . Os oes gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun neu rywun arall, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Gall symptomau D-MER fod hyd yn oed yn anoddach i'w rheoli i famau sydd ag iselder ôl-enedigol (PPD).

Pam mae hyn yn digwydd? (Achosion D-MER)

Er nad yw'r cyflwr hwn wedi'i ddeall yn llawn eto, mae llawer o astudiaethau'n awgrymu mai hormonau yw'r prif achos. Yn benodol, mae'n cael ei achosi gan ostyngiad sydyn yn lefelau hormon o'r enw dopamin yn y corff. Mae dopamin yn hormon sy'n gysylltiedig â theimladau o hapusrwydd a boddhad. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos y gall lefelau isel o dopamin effeithio'n negyddol ar ein hwyliau a'n hemosiynau.

Meddyliwch amdano fel hyn: pan fyddwch chi'n bwydo'ch babi ar y fron, mae'ch corff yn rhyddhau hormonau o'r enw prolactin (hormon hanfodol ar gyfer cynhyrchu llaeth) ac ocsitosin . Pan fydd eich babi yn sugno (neu pan fyddwch chi'n dechrau pwmpio), yr hormon hwn o'r enw ocsitosin sy'n achosi i laeth ddod allan o'ch bronnau (alldaflu/gollwng llaeth). Mae'r hormon hwn, ocsitosin, yn gweithio trwy ostwng lefelau dopamin. Mae hynny'n golygu bod eich lefelau dopamin yn gostwng.

Am resymau nad yw ymchwilwyr yn eu deall yn llawn o hyd, mae lefelau dopamin rhai mamau yn gostwng yn gyflym iawn . Dyna pryd maen nhw'n teimlo'n drist ac emosiynau negyddol eraill yn sydyn. Gelwir hyn yn D-MER.

Ond mae'r teimladau drwg hyn yn rhai dros dro . Mae llawer o famau'n adrodd, unwaith y bydd eich lefelau prolactin ac ocsitosin yn dychwelyd i normal, y bydd eich hwyliau'n sefydlogi o fewn ychydig funudau.

Cofiwch, adwaith corfforol yw D-MER, nid un meddyliol. Nid yw'n golygu eich bod chi'n isel eich ysbryd, yn flin gyda'ch babi, neu'n amharod i fwydo ar y fron. Os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych chi D-MER, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â'ch meddyg, bydwraig, neu ymgynghorydd llaetha.

Sut mae meddyg yn gwybod yn sicr mai D-MER ydyw? (Diagnosis)

Gan nad oes llawer o ymchwil ar D-MER, nid oes diagnosis swyddogol ar ei gyfer eto. Bydd eich meddyg yn siarad â chi am eich symptomau, pryd maen nhw'n digwydd, a pha mor ddifrifol ydyn nhw. Cofiwch, dim ond pan fyddwch chi'n bwydo ar y fron neu'n pwmpio y mae D-MER yn digwydd, ac mae'n diflannu ar ôl ychydig. Bydd disgrifiad clir o'ch symptomau a phryd maen nhw'n digwydd yn helpu eich meddyg i ddeall beth sy'n digwydd.

Beth allwn ni ei wneud os oes gennym ni D-MER? (Triniaeth a Rheoli)

Gan nad yw ymchwilwyr yn deall y cyflwr yn llawn eto, nid oes 'triniaeth' benodol ar gyfer D-MER. Fodd bynnag, mae sawl ffordd i'ch helpu i reoli'ch symptomau ac ymdopi â'r cyflwr.

Dyma rai o'r dulliau a ddefnyddir amlaf i reoli symptomau D-MER:

• Cynyddwch gyswllt croen-i-groen â'ch babi: Os ydych chi'n bwydo ar y fron, ceisiwch ddal eich babi yn agos atoch chi gymaint â phosibl. Gall y cyffyrddiad hwn leihau eich lefelau cortisol (hormon sy'n gysylltiedig â straen), gostwng cyfradd eich calon, a gwneud i chi deimlo ymdeimlad o dawelwch. Yn union fel y cysur rydyn ni'n ei deimlo pan rydyn ni'n dal babi bach.
• Myfyrdod neu anadlu'n ddwfn: Y prif beth yw ceisio tawelu'r meddwl. Mae hyn yn lleihau pryder a straen. Cymerwch anadliadau dwfn trwy'ch trwyn ac anadlwch allan yn araf trwy'ch ceg. Gall gwneud hyn am ychydig funudau'r dydd wneud gwahaniaeth mawr.
• Dewch o hyd i ffyrdd eraill o ymlacio: Cael tylino ysgafn cyn bwydo ar y fron, gwrandewch ar eich hoff gân, neu socian mewn twb cynnes. Gall y pethau hyn eich helpu i ymlacio ac ymdopi'n well pan fydd D-MER yn cyrraedd.
• Tynnwch eich sylw: Pan fyddwch chi'n teimlo'n gyfoglyd, ceisiwch ganolbwyntio eich sylw ar rywbeth arall. Efallai y gallwch chi fwyta byrbryd, gwylio rhywbeth ar y teledu, neu ddarllen llyfr wrth i chi feddwl am yr hyn sydd ar eich meddwl. Yn y bôn, mae'n ymwneud â chadw'ch meddwl yn brysur gyda rhywbeth arall pan ddaw'r teimlad drwg hwnnw.
• Dod o hyd i gefnogaeth: Mae cefnogaeth yn bwysig iawn i chi ymdopi â D-MER. Gallai fod yn briod, yn ffrind gorau, neu'n grŵp cymorth D-MER ar-lein. Dod o hyd i bobl a fydd yn gwrando arnoch chi, yn siarad â chi, ac yn gofalu amdanoch chi. Mae hefyd yn gryfder mawr gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Am ba hyd y bydd y sefyllfa hon yn para?

Mae hyn yn amrywio o berson i berson. I'r rhan fwyaf o bobl, mae D-MER yn lleihau'n raddol ar ôl tua thri mis. Mae'n dod yn llai difrifol wrth i'r babi fynd yn hŷn. Fodd bynnag, mae rhai wedi profi D-MER nes iddynt roi'r gorau i fwydo ar y fron yn gyfan gwbl. Felly, mae'n anodd dweud yn union pa mor hir y byddwch chi'n ei gael. Ond cofiwch, nid yw'n rhywbeth sy'n barhaol yn y rhan fwyaf o achosion.

A ellir atal hyn?

Na, ni allwch atal D-MER. Ond mae'n bwysig gwybod bod yna bobl a all eich helpu ac nad yw'r sefyllfa hon wedi'i hachosi gan unrhyw beth a wnaethoch chi. Nid oes rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb amdano.

A yw D-MER yn arwydd o iselder ôl-enedigol (PPD)?

Na, nid yw D-MER yn arwydd bod gennych iselder ôl-enedigol (PPD) neu anhwylder hwyliau ôl-enedigol arall. Er bod rhai o'r symptomau'n debyg, dim ond pan fydd eich cyflenwad llaeth ar fin dod i mewn y mae D-MER yn digwydd ac mae'n diflannu'n gyflym. Fodd bynnag, mae'n bosibl cael cyflwr fel PPD tra bod gennych D-MER. Os yw'r meddyliau a'r teimladau negyddol rydych chi'n eu profi yn fwy dwys y tu allan i fwydo ar y fron, neu os ydyn nhw'n ymddangos yn gwaethygu o ddydd i ddydd, siaradwch â'ch meddyg.

Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun!

Er nad yw rhai pobl yn sylweddoli hynny, mae D-MER yn gyflwr go iawn. Yn ffodus, mae'n aml yn dros dro, ac mae yna ffyrdd i'ch helpu i ymdopi. Ceisiwch reoli eich symptomau D-MER gan ddefnyddio'r dulliau a grybwyllir uchod. Weithiau, gall fod yn rhyddhad mawr gwybod bod gennych gyflwr go iawn a bod mamau eraill yn profi pethau tebyg.

Efallai y bydd D-MER yn gwneud i chi eisiau rhoi'r gorau i fwydo ar y fron. Os yw hyn yn cael effaith annioddefol ar eich iechyd meddwl a'ch lles, efallai mai newid i fformiwla yw'r opsiwn gorau i chi a'ch babi. Mae hynny'n iawn. Peidiwch â theimlo cywilydd ohono. Os nad yw bwydo ar y fron yn gweithio i chi, nid eich bai chi yw hynny.

Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?

Does dim byd o'i le â gofyn am help. Os yw eich teimladau'n gryf iawn ac rydych chi'n cael trafferth ymdopi â nhw, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â'ch meddyg neu arbenigwr llaetha. Mae'n bwysig siarad yn agored ac yn onest am eich teimladau. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol ysgrifennu eich teimladau ar ddarn o bapur a'i ddangos i'ch meddyg. Cofiwch fod yna bobl a all eich helpu, ac nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Os byddwch chi, ar unrhyw adeg, yn meddwl am niweidio'ch hun neu rywun arall, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.

Pethau i'w cofio i'w cymryd adref

Nid yw bwydo ar y fron yn brofiad dymunol i bawb. Os ydych chi'n profi emosiynau negyddol fel dicter neu dristwch pan fyddwch chi'n gollwng eich llaeth, efallai bod gennych chi D-MER, neu Adgyrch Alldaflu Llaeth Dysphorig.

• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae hyn yn digwydd i famau eraill hefyd.
• Nid dy fai di yw hyn. Dydych chi ddim wedi gwneud dim byd o'i le.
• Does dim byd "o'i le" gyda chi. Ymateb corfforol yw hwn.
• Dywedwch wrth eich meddyg am sut rydych chi'n teimlo. Byddan nhw'n dweud wrthych chi'r ffyrdd gorau o ymdopi â'r hyn rydych chi'n ei brofi.
• Weithiau, gall gwybod bod enw ar yr hyn rydych chi'n ei deimlo eich helpu i deimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun. Peidiwch â phoeni, mae help ar gael.

` D-MER, Atgyrch Alldaflu Llaeth Dysfforig, bwydo ar y fron, gollwng llaeth, tristwch, dicter, pryder, hormonau, dopamin, ôl-enedigol, iechyd meddwl