Faint o waith rydyn ni'n ei wneud gyda'n dwylo drwy gydol y dydd? Meddyliwch... Mae'r penelin yn gymal pwysig iawn sy'n ein helpu gyda phopeth o frwsio ein dannedd yn y bore, i ysgrifennu, bwyta, codi pwysau, dal plentyn, a gyrru car. Ond dydyn ni ddim yn meddwl llawer amdano, ydyn ni? Fel arfer, dim ond pan fyddwn ni'n teimlo ychydig o boen neu stiffrwydd yn y penelin rydyn ni'n sylweddoli ei werth. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y darn anhygoel hwn o beirianneg yn ein corff, y penelin.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nid un yw'r penelin, ond tri!
Ie, clywsoch chi hynny'n iawn. Er ein bod ni'n ei alw'n benelin, mae mewn gwirionedd yn gyfuniad o dair prif gymal. I fod yn fanwl gywir, mae cymal y penelin yn cael ei ffurfio lle mae'r asgwrn yn ein braich uchaf (rydym yn ei alw'n 'Humerws') a'r ddau asgwrn yn ein braich isaf (yr 'Ulna' a'r 'Radius') yn ymuno â'i gilydd.
Meddyliwch amdano fel peiriant bach. Mae'r tri chymal hyn yn gweithio gyda'i gilydd i ganiatáu inni blygu, ymestyn a chylchdroi ein breichiau i mewn ac allan.
1. Cymal Humeroulnar: Mae hwn fel colfach ar ddrws. Mae'n bennaf gyfrifol am ganiatáu inni blygu ac ymestyn ein braich.
2. Cymal Humeroradial: Mae hwn ychydig yn fwy cymhleth. Mae'n gyfuniad o gymal colfach a chymal rotator. Mae hefyd yn helpu i blygu ac ymestyn y fraich, yn ogystal â chylchdroi'r fraich i fyny ac i lawr.
3. Cymal Radiowlnar Proximal: Cymal rotator cuff yw hwn . Dyma sy'n ein galluogi i gylchdroi ein braich.
Mae'r tri chymal hyn yn perthyn i'r math o 'Gymalau Synofaidd'. Mae hyn yn golygu bod hylif llithrig y tu mewn i'r cymalau hyn, fel y saim rydych chi'n ei roi mewn car, ('Hylif Synofaidd'). Mae'r hylif hwn yn caniatáu i'r esgyrn symud yn llyfn iawn heb daro ei gilydd. Hefyd, mae pennau'r esgyrn wedi'u gorchuddio â chartilag trwchus, sy'n amsugno'r siociau sy'n digwydd pan fyddwn ni'n rhedeg ac yn neidio.
Y grŵp sy'n gwneud i'r penelin weithio: cyhyrau, gewynnau a thendonau
Dydy cael esgyrn a chymalau ddim yn ddigon, iawn? Mae angen system gref arnoch i'w symud. Y penelin yw canolbwynt lle mae llawer o gyhyrau, gewynnau a thendonau'n dod at ei gilydd. Gadewch i ni edrych ar brif aelodau'r grŵp hwn.
| Rhan | Enw Saesneg) | Y swydd yn unig |
|---|---|---|
| Cyhyrau | ||
| Cyhyrau'r fraich uchaf | Biceps Brachii) | Yn helpu i blygu'r penelin a chylchdroi'r fraich. |
| Cyhyrau'r fraich uchaf | Cyhyr y Triseps (Triceps Brachii) | Yn helpu i ymestyn y penelin. |
| Cyhyrau'r fraich | Brachioradialis | Yn helpu i blygu'r penelin a chadw'r fraich yn sefydlog. |
| Cyhyrau'r fraich | Cyhyrau sy'n ymwneud â symudiadau dwylo a bysedd | Yn helpu i blygu ac ymestyn yr arddwrn a'r bysedd. |
| Gewynnau - bandiau sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd | ||
| Rhwymedig | Ar yr ochr fewnol (Lyng Cyfochrog Medial/Wlnar) | Mae'n cadw'r cymal yn sefydlog pan fydd pwysau gormodol ar du mewn y penelin. |
| Rhwymedig | Ar y tu allan (Lyng Cyfochrog Ochrol/Rheiddiol) | Yn helpu i gadw tu allan y penelin yn sefydlog. |
| Tendonau - bandiau sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn | ||
| Tendon | Tendon Biceps | Mae cyhyr y biceps yn glynu wrth yr asgwrn wrth y penelin (i blygu). |
| Tendon | Tendon y Triseps | Mae'r cyhyr triceps yn glynu wrth asgwrn y penelin (i ymestyn). |
Anhwylderau a chyflyrau penelin cyffredin
Gan ei fod yn gweithio mor gymhleth, gall problemau penelin ddigwydd weithiau. Gall hyn gael ei achosi gan gwymp, damwain chwaraeon, neu'n syml trwy wneud yr un math o symudiad dro ar ôl tro.
Cyflyrau cyffredin
- Arthritis: Chwydd a phoen yn y cymalau.
- Bwrsitis: Haint yn y sachau llawn hylif (bursa) o amgylch cymal.
- Dadleoliadau: Asgwrn yn llithro allan o gymal.
- Toriadau: Difrod i esgyrn o rywbeth fel cwymp.
- Ysigiadau a Straeniau: Ysigiad neu straen cyhyr.
Cyflyrau cyffredin sy'n benodol i'r penelin
Penelin Tenis a Penelin Golffiwr
Pan glywch chi'r enwau hyn, rydych chi'n meddwl eu bod nhw'n glefydau sy'n effeithio ar athletwyr yn unig, iawn? Ond nid dyna'r achos. Mewn gwirionedd, gall unrhyw un gael hyn.
- Penelin Tenis: Mae hwn yn gyflwr poenus a achosir gan ddifrod i'r tendonau ar du allan y penelin. Gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn pobl sy'n aml yn defnyddio eu harddyrnau i godi pwysau, dal pethau'n dynn, neu ddefnyddio llygoden gyfrifiadur am gyfnodau hir. Er enghraifft, mae'n gyffredin mewn pobl sy'n gwneud gwaith saer, peintio, neu waith tŷ.
- Penelin Golffiwr: Dyma'r gwrthwyneb i benelin tenis. Fe'i hachosir gan ddifrod i'r tendonau ar du mewn y penelin ac mae'n achosi poen. Gall hefyd ddigwydd mewn pobl sy'n codi pwysau, yn chwarae chwaraeon taflu, neu'n gwneud tasgau ailadroddus sy'n cynnwys troelli'r fraich.
- Syndrom Twnnel Ciwbaidd:Mae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd nerf mawr (y 'nerf wlnar') sy'n rhedeg ar hyd tu mewn ein penelin yn cael ei gywasgu. Gall hyn achosi diffyg teimlad, poen, neu wendid yn y llaw a'r bysedd (yn enwedig y bys bach a'r bys modrwy). Mae hyn yn gyffredin mewn pobl sy'n plygu eu penelin am amser hir.
Os oes gennych chi boen, diffyg teimlad, chwydd, neu wendid parhaus yn eich penelin, eich braich, neu'ch llaw, peidiwch â'i anwybyddu. Nid syniad da yw tybio, "Bydd yn diflannu mewn ychydig ddyddiau." Gallai fod yn ysigiad syml, neu gallai fod yn rhywbeth sydd angen sylw. Felly, y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg ar unwaith. Fel 'na, gallwch ddod o hyd i'r achos cywir, dechrau'r driniaeth angenrheidiol, ac atal y cyflwr rhag gwaethygu.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid un cymal yw eich penelin, ond cyfuniad cymhleth o dri chymal sy'n eich helpu i blygu, ymestyn a chylchdroi'ch braich.
- Gall cyflyrau o'r enw 'penelin tenis' a 'phenelin golffiwr' ddigwydd nid yn unig mewn athletwyr, ond mewn unrhyw un sy'n parhau i wneud yr un math o waith.
- Os oes gennych boen, diffyg teimlad, neu wendid parhaus yn eich penelin, llaw, neu fysedd, peidiwch â'i anwybyddu.
- Ar gyfer unrhyw boen neu anaf yn y cymalau, mae'n bwysig iawn ymgynghori â'ch meddyg cyn hunan-drin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.