Mae gennym ni i gyd stori yn ein bywydau rydyn ni'n rhy chwithig i'w hadrodd, iawn? Dychmygwch fynd allan am bryd o fwyd gyda'ch cariad am y tro cyntaf, neu fod mewn sinema dawel, neu feddwl eich bod chi ar eich pen eich hun, pan ddaw sain o'ch stumog yn sydyn... Onid yw hynny'n wirioneddol chwithig? Ond peidiwch â phoeni, nid yw hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i chi yn unig. Mae rhyddhau nwy o'r stumog, boed yn ffwrtio neu'n belchio, yn beth normal sy'n digwydd i bob un ohonom.
Mewn gwirionedd, mae'r person cyffredin yn pasio nwy rhwng 13 a 21 gwaith y dydd. Ydy, mae hynny'n normal.
Ond y broblem yw, os na allwch chi reoli hyn. Nid yn unig y mae'n dod yn destun embaras, ond gall hefyd ddechrau effeithio ar eich bywyd bob dydd. Pan fydd eich stumog yn llawn nwy, pan fyddwch chi'n gorfwyta, mae eich corff yn teimlo poen. Ac nid yw eich meddwl yn rhydd. Pan fyddwch chi'n mynd allan gyda ffrindiau, pan fyddwch chi yn y swyddfa, neu pan fyddwch chi gyda'ch partner, mae'r ofn y bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd yn eich meddwl yn tynnu llawenydd y foment honno i ffwrdd. Felly pan fydd y boen gorfforol a'r ofn meddyliol hwn yn dod at ei gilydd, mae yna adegau pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiflas gyda'ch bywyd.
Ond mae yna newyddion da. Mae'n brin iawn mewn gwirionedd cael gormod o nwy i'w reoli. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl bod gennych chi lawer o nwy, mae'n debyg eich bod chi o fewn yr ystod arferol honno.
Darganfyddwch drosoch eich hun beth sy'n achosi nwy i chi.
Iawn, felly beth ydych chi'n ei wneud os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n gorfwyta? Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw cadw dyddiadur bach o'r hyn rydych chi'n ei fwyta a sut rydych chi'n teimlo ar ôl ei fwyta. Mae rhai bwydydd sydd mewn gwirionedd yn cynhyrchu nwy (fel ffa, pys a chorbys). Ond oeddech chi'n gwybod y gall llawer o garbohydradau achosi nwy? Mae'r rhain yn cynnwys bresych, brocoli, blodfresych, winwns, gellyg, afalau, llawer o gynhyrchion llaeth, ac unrhyw beth sy'n cynnwys surop corn ffrwctos uchel .
Ond y peth arbennig yma yw bod hyn yn amrywio o berson i berson. Efallai y bydd eich brawd yn bwyta iogwrt a bresych heb unrhyw broblemau. Ond efallai na fyddwch chi'n gallu treulio'r un bwyd ac yn datblygu nwy.
Dyma pam ei bod hi mor bwysig cadw dyddiadur bwyd . Defnyddiwch lyfr nodiadau bach neu ap ar eich ffôn clyfar ar gyfer hyn. Dewiswch y dull sydd hawsaf i chi. Ar ôl ychydig, byddwch chi'n dechrau gweld patrwm. Byddwch chi'n sylweddoli, "O... dim ond pan fyddaf yn bwyta'r bwyd hwn ydw i'n cael nwy." Yna gallwch chi leihau'r bwydydd hynny. Efallai mai'r ateb i'r broblem yw mor syml â hynny.
Rhai ffyrdd syml eraill o reoli nwy
Gall newidiadau bach yn eich ffordd o fyw fynd yn bell i reoli'r broblem nwy hon. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.
| Arfer / I'w wneud | Pam felly? / Disgrifiad |
|---|---|
| Stopiwch gnoi gwm. | Wrth i chi barhau i gnoi gwm, rydych chi'n llyncu mwy o aer heb hyd yn oed sylweddoli. Yr aer hwn sy'n dod allan yn ddiweddarach fel nwy. |
| Bwyta'n araf. | Mae bwyta'n rhy gyflym hefyd yn achosi i chi lyncu mwy o aer. Felly, gwnewch hi'n arferiad i gnoi'ch bwyd yn dda a bwyta'n araf. |
| Stopiwch yfed diodydd pefriog. | Mae diodydd carbonedig fel soda, siampên, a rhai dŵr mwynol yn cynnwys llawer o nwy. Yn lle hynny, yfwch rywbeth fel dŵr neu sudd ffrwythau (llai o nwy). |
| Osgowch rai sudd ffrwythau | Gall sudd afal a gellyg achosi llawer o nwy mewn rhai pobl. |
| Rhoi'r gorau i ysmygu. | Pan fyddwch chi'n ysmygu, rydych chi'n llyncu llawer iawn o aer ynghyd â'r mwg. Ac nid yw ysmygu'n dda i'r corff beth bynnag. |
| Tynhau'r dannedd gosod yn iawn | Os ydych chi'n gwisgo dannedd gosod, gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n ffitio'n iawn. Gall set rhydd o ddannedd gosod achosi i chi lyncu mwy o aer wrth fwyta. |
| Lleihau bwyd olewog | Er nad yw olew yn achosi nwy yn uniongyrchol, gall bwyta bwydydd sy'n uchel mewn olew gynyddu chwyddedig ac anghysur. |
Cofiwch, os ydych chi'n dal i deimlo'n anghyfforddus ar ôl gwneud hyn i gyd, peidiwch â phoeni amdano. Weithiau mae'n well ceisio cyngor meddygol.
Beth os nad yw'r pethau hyn yn ddigon? Mae'n bryd gweld meddyg.
"Os yw'r broblem nwy hon yn ymyrryd â'ch bywyd arferol, mae'n well gweld eich meddyg," meddai gastroenterolegydd. Mae poen stumog a chwyddedig achlysurol yn normal. Fodd bynnag, os yw symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef, fel colli pwysau, anemia, a blinder cyson , gallai fod yn arwydd o broblem sydd angen sylw.
Yn aml, mae gan wahanol afiechydon y system dreulio symptomau tebyg. Dyna pam ei bod hi'n bwysig dweud wrth feddyg am eich anghysur. Yna gall ef neu hi wneud y profion angenrheidiol, dod o hyd i achos gwirioneddol eich problem, a darparu'r driniaeth gywir a fydd yn dod â rhyddhad i chi.
| Ffactorau risg: Oes gennych chi nwy yn eich stumog ynghyd â'r rhain? Yna ewch i weld meddyg yn bendant. | |
|---|---|
| Os byddwch chi'n colli pwysau heb reswm. | Os oes gennych boen stumog parhaus. |
| Os oes gennych anemia . | Os oes gwaed yn y stôl . |
| Os ydych chi'n teimlo blinder parhaus. | Os oes gennych chi chwydu neu gyfog parhaus. |
Os oes gennych y symptomau hyn, gallai fod yn Syndrom Coluddyn Llidus (IBS) neu'n Anoddefiad i Lactos (anhawster treulio llaeth).Gallai fod yn arwydd o gyflwr fel hyn. Felly, mae'n ddoeth gweld meddyg a cheisio cyngor heb ofn na dioddefaint yn eich calon.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gadael nwy 13-21 gwaith y dydd yn normal . Peidiwch â theimlo cywilydd nac ofn ohono.
- Y ffordd orau o ddarganfod pa fwydydd sy'n achosi nwy i chi yw cadw dyddiadur bwyd .
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn i raddau helaeth gyda newidiadau syml i ffordd o fyw fel bwyta'n araf, rhoi'r gorau i ddiodydd carbonedig, ac osgoi ysmygu.
- Os oes gennych unrhyw arwyddion rhybuddio fel nwy ynghyd â cholli pwysau, poen stumog parhaus, neu waed yn eich stôl, peidiwch â'u hanwybyddu. Ewch i weld eich meddyg yn bendant.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw