A yw'r gyfrinach i aros yn ifanc am byth yn eich diet? (Gwrth-heneiddio a Deiet)

Rydyn ni i gyd eisiau edrych yn iau na'n hoedran. Felly, mae llawer o bobl yn canolbwyntio ar wahanol fathau o gosmetigau a thriniaethau ar gyfer hynny. Ond ydych chi erioed wedi meddwl bod y gyfrinach fwyaf i'ch ymddangosiad ieuenctid wedi'i chuddio yn y gegin, ar eich plât? Mewn gwirionedd, yn union fel ysmygu a llosg haul, gall y bwyd rydyn ni'n ei fwyta ein gwneud ni'n edrych yn hŷn neu'n iau na'n hoedran. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y cysylltiad rhwng y bwydydd hyn ac ymddangosiad ieuenctid.

Sut allwch chi wneud i chi'ch hun edrych yn iau gyda bwyd a diod?

Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall hyn. Yr organ fwyaf yn ein corff yw'r croen . Felly pa mor bwysig yw hi ein bod ni'n gofalu amdano'n dda? Os nad ydym yn bwyta digon, mae'n effeithio'n uniongyrchol ar ymddangosiad ein croen. Yn syml, mae maetholion arbennig sy'n helpu'r croen i amddiffyn ei hun rhag golau UV niweidiol. Felly, os na chaiff y maeth hwn ei dderbyn yn iawn, mae'r croen yn gwanhau'n gyflym, yn crychu, ac yn edrych yn hen.

Hefyd, mae celloedd croen yn cael eu hadnewyddu'n gyson. Wrth i hen gelloedd farw a chelloedd newydd gael eu ffurfio, mae'r croen yn aros yn iach, yn radiant ac yn ifanc os yw'n derbyn y maeth cywir ar gyfer y broses hon. Mae hyn yn golygu y gall bwyd a diod chwarae rhan fawr wrth gynnal hydwythedd y croen.

Y 'Pedwar Fitamin' sy'n hanfodol ar gyfer y croen

Mae yna sawl fitamin allweddol sy'n helpu i gynnal ymddangosiad ieuenctid. Beth am edrych ar beth ydyn nhw, eu manteision i'r croen, a pha fwydydd sy'n eu cynnwys.

Nid yw bwyd yn unig yn ddigon, mae hyn hefyd yn bwysig!

Yn ogystal â bwyta diet da, dylech chi hefyd ofalu am ychydig o bethau eraill.

• Osgowch ysmygu: Mae ysmygu yn niweidio'r protein yn y croen o'r enw elastin . Dyma sy'n cadw'r croen yn elastig. Pan gollir elastin, mae'r croen yn sagio ac mae crychau'n ffurfio.
• Cael noson dda o gwsg: Mae celloedd croen yn atgyweirio ac yn adfywio pan fyddwn yn cysgu. Mae noson dda o gwsg o 7-8 awr y dydd yn hanfodol i'r croen.
• Amddiffynwch eich hun rhag yr haul: Mae'n bwysig iawn lleihau amlygiad i'r haul a defnyddio eli haul os ewch chi allan.

Gadewch i ni ddysgu am y menopos a hormonau hefyd.

Gyda'r menopos, mae hormon estrogen y corff yn lleihau. Mae hyn hefyd yn achos croen sych a chrychau. Er bod rhai pobl yn troi at therapi hormonau, gall achosi sgîl-effeithiau, felly peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau heb siarad â'ch meddyg.

Fodd bynnag, mae bwydydd sy'n cynnwys ffytoestrogenau , sy'n deillio o blanhigion ac yn gweithredu fel estrogen. Gall y rhain helpu i gynnal hydwythedd y croen.

• Soia a Tofu
• Codlysiau fel ffa, corbys a chickpeas
• Hadau llin

Ond y peth pwysig yma yw nad ydych chi'n dechrau bwyta'r pethau hyn i gyd ar unwaith pan fyddwch chi'n troi'n 50 oed. Rydych chi'n dechrau eu bwyta ychydig ar y tro, yn gymedrol, o oedran ifanc.Mae'n bwysig ei gynnwys yn eich diet. Dywedir bod ymddangosiad ieuanc menywod Japaneaidd oherwydd eu diet traddodiadol. Nid ydynt yn bwyta soi fel prif ddysgl, ond mewn symiau bach, fel ychydig o ddarnau o tofu mewn cawl neu ychydig o edamame. Felly cofiwch, ni fydd bwyta mwy yn cynyddu'r canlyniadau.

Pam mae rhai pobl iach yn edrych yn hŷn nag ydyn nhw?

Efallai bod gennych chi'r broblem hon hefyd. Pam rydych chi weithiau'n edrych yn hen er eich bod chi'n ymarfer corff yn dda ac yn bwyta'n dda?

Mae sawl rheswm dros hyn. Er enghraifft, mae gan bobl sy'n ymarfer llawer, fel rhedwyr marathon, ganran braster corff isel iawn. Gall hyn achosi i'r haen o fraster o dan y croen fynd yn deneuach, gan wneud i'r croen edrych yn llai ifanc a thew. Hefyd, os ewch chi o fod yn dew iawn i golli pwysau'n sydyn, gall y croen sydd wedi'i ymestyn sagio a gwneud i chi edrych yn hŷn. Ond peidiwch â gadael i hynny eich atal rhag colli pwysau. Y peth pwysicaf yw cynnal pwysau iach.

Pŵer ychwanegu bwyd yn hytrach na'i dynnu: Gwers o geirch

Pan fyddwn ni'n meddwl am ddeiet, mae'r rhan fwyaf ohonom ni'n meddwl am roi'r gorau i'n hoff fwydydd. Ond nid dyna'r ffordd orau o fod yn iach mewn gwirionedd. Gadewch i mi roi enghraifft dda i chi.

Mae maethegydd yn sôn am brofiad a gafodd wrth ysgrifennu llyfr. Enillodd tua 20 pwys a chododd ei lefel colesterol i 238 ar ôl dim ond un eisteddiad. Felly yn lle torri bwydydd allan, penderfynodd eu hychwanegu at ei diet iach.

Bwytaodd gwpan o geirch bob bore. Ychwanegodd gnau fel almonau, pistachios, a chnau Ffrengig, a ffrwythau fel ceirios, mafon, a phomgranadau. Bwytaodd bysgod brasterog fel eog a macrell dridiau'r wythnos. Roedd hefyd yn ymarfer corff am o leiaf 30 munud y dydd. Yn anhygoel, o fewn mis, collodd 10 pwys a gostyngodd ei lefel colesterol i 168. Ni roddodd y gorau i unrhyw un o'i hoff fwydydd!

Mae'r ffibr hydawdd mewn ceirch a'r ocsid nitrig maen nhw'n ei gynhyrchu yn y corff yn achosi i bibellau gwaed ymledu, gan wella llif y gwaed. Mae hyn yn caniatáu i bob cell, gan gynnwys celloedd croen, dderbyn digon o ocsigen a maetholion.

Felly'r wers y gallwn ei dysgu o hyn yw pa mor werthfawr yw meddwl am " beth ddylwn ei ychwanegu at fy neiet" yn hytrach na meddwl am " beth ddylwn ei osgoi ei fwyta".