Manteision Olew Had Llin: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod!

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am 'Omega-3' ar y teledu, ar y Rhyngrwyd, ac am amrywiol 'atchwanegiadau', iawn? Mae olew had llin, neu fel rydyn ni'n ei alw'n Saesneg, yn eitem boblogaidd ymhlith llawer o bobl y dyddiau hyn. Efallai bod ffrind i chi yn ei ddefnyddio, neu efallai eich bod chi wedi meddwl am roi cynnig arni eich hun. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw olew had llin mewn gwirionedd, pa fanteision sydd ganddo i'n hiechyd, a pha bethau y mae angen i ni eu gwybod cyn ei ddefnyddio.

Beth yw Olew Had Llin?

Syml iawn. Mae had llin yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei adnabod. Yr olew sy'n cael ei dynnu o'r hadau llin hyn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n olew had llin. Weithiau fe'i gelwir hefyd yn 'Olew Had Llin'. Arbenigedd yr olew hwn yw ei fod yn gyfoethog mewn asidau brasterog Omega-3 .

Pan fyddwch chi'n meddwl am omega-3, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl am olew pysgod. Mae olew had llin yn ffynhonnell omega-3 sy'n seiliedig ar blanhigion. I fod yn fanwl gywir, mae'n cynnwys math o omega-3 o'r enw asid alffa-linolenig (ALA). Er y gall ein cyrff drosi ALA yn yr omega-3s pwysig eraill, EPA a DHA, mae'n gwneud hynny mewn symiau bach iawn. Dylem hefyd gadw hynny mewn cof.

Pam mae olew had llin mor boblogaidd? Beth yw'r manteision?

Mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio oherwydd ei nifer o fuddion iechyd.

• Ar gyfer iechyd y galon: Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall yr omega-3s mewn olew had llin helpu i reoli pwysedd gwaed i ryw raddau a lleihau lefelau colesterol drwg.
• Ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd: Mae Omega-3 yn bwysig iawn ar gyfer celloedd yr ymennydd. Felly, gall ddarparu rhywfaint o gefnogaeth ar gyfer pethau fel cof a gallu dysgu.
• Ar gyfer iechyd llygaid: Gall olew had llin helpu i leddfu cyflyrau llygaid sych mewn rhai pobl.
• Lleihau Llid: Gall llid cronig yn ein cyrff fod yn achos gwraidd llawer o afiechydon. Mae gan olew had llin y gallu i leihau'r cyflyrau llidiol hyn.

Ond dyma rywbeth y mae angen i ni ei gofio'n bendant . Dim ond "atchwanegiad" yw olew had llin. Hynny yw, rhywbeth i'w ychwanegu at ein diet. Nid "meddyginiaeth" a fydd yn gwella clefyd mohono. Felly, nid yw byth yn syniad da rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg a'i defnyddio fel triniaeth ar gyfer clefyd heb gyngor meddygol.

Dylai'r bobl hyn feddwl ddwywaith cyn defnyddio hyn!

Mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw atchwanegiad, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:

• Clefyd Llid y Coluddyn (IBD): Os oes gennych gyflwr fel clefyd Crohn neu golitis briwiol , gall olew had llin waethygu symptomau.
• Problemau stumog neu berfeddol eraill: Os oes gennych chi broblemau stumog neu broblemau berfeddol eraill yn aml, dywedwch wrth eich meddyg am hyn.
• Alergeddau: Os oes gennych hanes o alergeddau i unrhyw fwyd, meddyginiaeth, neu liw, nid dim ond had llin, byddwch yn ymwybodol cyn defnyddio hwn.
• Mamau beichiog neu famau sy'n bwydo ar y fron: Os ydych chi'n feichiog, yn ceisio beichiogi, neu'n bwydo ar y fron, peidiwch â defnyddio olew had llin heb gyngor meddygol. Nid oes digon o ddata ar sut y gallai effeithio ar fabi yn y groth neu fabi sy'n cael ei fwydo ar y fron.

Beth yw'r ffordd gywir o ddefnyddio olew had llin?

Os ydych chi wedi siarad â meddyg ac wedi penderfynu defnyddio olew had llin, byddwch yn ymwybodol o'r pwyntiau hyn.

• Darllenwch y label: Darllenwch y cyfarwyddiadau ar y botel neu'r pecyn yn ofalus a'u dilyn yn unol â hynny.
• Ysgwydwch yn dda: Os ydych chi'n ei ddefnyddio fel hylif, ysgwydwch y botel yn dda cyn ei defnyddio.
• Mesur cywir: Peidiwch â defnyddio llwy de rheolaidd gartref, gan nad ydynt yn gywir. Defnyddiwch lwy neu ddiferwr wedi'i farcio'n arbennig a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer mesur meddyginiaeth.
• Sut i gymryd yr hylif: Os yw'n hylif, efallai y cewch gyfarwyddyd i'w ddal yn eich ceg am ychydig yn gyntaf, ei chwifio o gwmpas, ac yna llyncu.
• Os ydych chi'n rhoi i blant: Os ydych chi'n rhoi i blant, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â phediatregydd ac yn cael ei gyngor. Efallai y bydd angen gofal arbennig wrth roi i blant.

Beth sy'n digwydd os cymerwch ormod? (Gorddos)

Os byddwch chi neu blentyn yn cymryd mwy nag yr ydych chi'n ei feddwl, peidiwch â chynhyrfu. Ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith. Neu, ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.

Gadewch i ni fod yn ymwybodol o sgîl-effeithiau hefyd.

Er nad oes gan y rhan fwyaf o bobl unrhyw broblemau, gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau. Gadewch i ni eu rhannu'n ddau gategori.

A fydd problemau gyda meddyginiaethau eraill?

Er nad oes unrhyw broblemau mawr wedi'u hadrodd, mae'n bwysig ystyried hyn. Os ydych chi'n cymryd teneuwyr gwaed (e.e. Warfarin, Aspirin), meddyginiaeth diabetes, neu feddyginiaeth pwysedd gwaed uchel, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg cyn defnyddio olew had llin.

Yn syml, mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg am unrhyw feddyginiaethau, fitaminau, neu atchwanegiadau llysieuol rydych chi'n eu cymryd. Efallai bod problemau nad ydych chi'n ymwybodol ohonyn nhw. Felly peidiwch â chuddio unrhyw beth.