Ydych chi bob amser yn flinedig? Gadewch i ni ddysgu popeth am anemia diffyg ffolat!

Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig drwy'r dydd, yn methu â gwneud dim? Neu ydych chi weithiau'n teimlo fel bod eich corff yn oeri ac mae hi ychydig yn anodd anadlu? Nid pethau ar hap yn unig yw'r rhain, efallai bod eich corff yn brin o'r maetholyn ffolad, a allai fod yn achosi diffyg gwaed, hynny yw, anemia. Heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw anemia diffyg ffolad, pam ei fod yn digwydd, a sut i'w osgoi.

Beth yw Anemia Diffyg Ffolad? Gadewch i ni ei ddeall yn syml!

Yn syml, mae anemia diffyg ffolad yn anhwylder gwaed a achosir gan ddiffyg ffolad, neu fitamin B9, yn eich corff. Yr hyn sy'n digwydd yn hyn yw bod nifer y celloedd gwaed coch yn eich corff yn is na'r arfer ac mae'r celloedd gwaed coch sy'n bresennol yn annormal o fawr. Meddyliwch amdano, mae'r celloedd gwaed coch hyn yn cario ocsigen ledled ein cyrff. Felly pan fydd y celloedd hyn yn lleihau, yn dod yn fwy, neu'n methu â gweithredu'n iawn, mae faint o ocsigen y mae'r corff yn ei dderbyn yn lleihau. Dros amser, y diffyg ocsigen hwn yw'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n flinedig, yn wan ac yn oer.

Pam mae anemia yn digwydd pan fo diffyg ffolad? Beth sy'n digwydd y tu mewn i'r corff?

Ydych chi'n gwybod sut mae ein celloedd gwaed coch yn cael eu ffurfio? Maent yn cael eu ffurfio gyntaf o gelloedd bonyn ym mêr yr esgyrn y tu mewn i'n hesgyrn. Mae'r celloedd gwaed coch hyn yn tyfu'n raddol ac yn ymuno â'n gwaed, gan gario ocsigen i bob organ a meinwe yn y corff.

Yma, mae maetholyn o'r enw ffolad yn hanfodol ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch iach yn iawn. Mae fel adeiladu tŷ gyda sment. Felly, os nad yw'ch corff yn cael digon o ffolad, ni fydd eich mêr esgyrn yn cynhyrchu celloedd gwaed coch arferol. Yn lle hynny, mae'n cynhyrchu math anarferol o fawr o gelloedd gwaed coch o'r enw "megaloblastau".

Gan fod y celloedd "megaloblastig" hyn mor fawr, nid yw rhai ohonyn nhw hyd yn oed yn dod allan o'r mêr esgyrn ac yn ymuno â'r gwaed. Nid yw'r celloedd sy'n ymuno yn byw cyhyd â chelloedd gwaed coch iach. Maen nhw'n marw'n gyflym. Dyna pam mae nifer y celloedd gwaed coch yn y corff yn lleihau, gan achosi anemia, sy'n golygu diffyg gwaed. Ydych chi'n deall?

A oes mathau eraill o anemia?

Ydy, mae anemia yn gyflwr cyffredin y gall llawer o bobl ei ddatblygu. Mae'n cael ei achosi gan ddiffyg celloedd gwaed coch iach. Mae yna lawer o achosion o anemia:

• Celloedd gwaed coch anarferol o fawr (mae hyn hefyd oherwydd y diffyg ffolad rydyn ni'n sôn amdano).
• Gostyngiad mewn cynhyrchu celloedd gwaed coch iach.
• Dinistr gormodol o gelloedd gwaed coch gan yr afu a'r ddueg.
• Lefelau is o haemoglobin, protein mewn celloedd gwaed coch sy'n cludo ocsigen.
• Hemoglobin ddim yn gweithio'n iawn, sy'n golygu na all ddal ocsigen yn iawn.
• Ffrwydrad celloedd gwaed coch yn y gwaed.

Gelwir y grŵp o anemias a achosir gan gelloedd gwaed coch annormal o fawr yn "anemia macrocytig". Un math o hyn yw "anemia megaloblastig". Mae'r canlynol yn dod o dan yr "anemia megaloblastig" hwn:

• Anemia diffyg ffolat
• Anemia diffyg fitamin B12
• Anemia niweidiol

Yn ogystal â hyn, mathau eraill o anemia y mae llawer o bobl wedi clywed amdanynt yw:

• Anemia diffyg haearn
• Anemia cryman-gell

Pa mor gyffredin yw diffyg ffolat?

Nid yw diffyg ffolad mor gyffredin mewn gwledydd datblygedig. Mae hyn oherwydd bod ffolad yn cael ei ychwanegu at lawer o fwydydd yn y gwledydd hynny. Er enghraifft, yn yr Unol Daleithiau, mae wedi bod yn orfodol ychwanegu ffolad at fwydydd ers 1998. Y rheswm am hyn yw bod ffolad yn hynod bwysig ar gyfer datblygiad y plentyn yn ystod cyfnod y ffetws.

Mae meddygon wedi canfod y gall diffyg ffolad achosi rhai namau geni, yn enwedig namau'r tiwb niwral a chyflwr o'r enw spina bifida. Dyna pam, mewn llawer o wledydd, mae ffolad yn cael ei ychwanegu at lawer o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta, yn enwedig grawnfwydydd a reis.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu anemia diffyg ffolat?

Mae yna bobl sy'n fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn. Gweld a ydych chi'n perthyn i'r categori hwn:

• Menywod o oedran magu plant: Mae anghenion ffolad yn arbennig o uchel i fenywod sy'n bwriadu beichiogi, yn ystod beichiogrwydd, ac wrth fwydo ar y fron.
• Pobl sy'n yfed gormod o alcohol: Mae alcohol yn amharu ar allu'r corff i amsugno maetholion.
• Pobl dros 60 oed.
• Pobl ag anawsterau economaidd: Oherwydd ei bod hi'n anodd fforddio diet cytbwys.
• Mamau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron.

Beth sy'n achosi anemia diffyg ffolat?

Y prif reswm yw nad ydym yn cael digon o ffolad o'r bwydydd rydym yn eu bwyta. Ar wahân i hynny, mae rhesymau eraill sy'n atal y corff rhag amsugno neu ddefnyddio ffolad yn iawn:

• Caethiwed i alcohol ('Anhwylder defnyddio alcohol').
• Yn cael triniaeth dialysis oherwydd methiant yr arennau.
• Clefydau'r system dreulio, er enghraifft, clefyd Crohn a chlefyd coeliag.
• Defnydd hirdymor o rai meddyginiaethau (e.e., ar gyfer epilepsi, anhwylderau rhewmatig, rhai gwrthfiotigau, ac imiwnosuppressors).
• Cyflyrau etifeddol fel "cam-amsugno ffolad etifeddol" (lle mae gallu'r corff i amsugno ffolad yn cael ei leihau o enedigaeth).

Beth yw symptomau hyn? Sut ydych chi'n ei adnabod?

Weithiau gall anemia diffyg ffolat fod yn bresennol heb unrhyw symptomau. Efallai mai dim ond pan gewch brawf gwaed am rywbeth arall y bydd eich meddyg yn ei ganfod.

Fodd bynnag, pan fydd symptomau'n ymddangos, gallant gynnwys:

• Teimlo'n flinedig drwy'r amser (`blinder`): Mae fel pe na bai'r blinder yn diflannu hyd yn oed ar ôl cysgu.
• Teimlo'n ddiog ac yn wan wrth wneud gweithgareddau dyddiol.
• Pendro, teimlo'n benysgafn.
• Croen gwelw (`pallor`): Mae ardaloedd fel yr wyneb, y gwefusau a'r cledrau'n ymddangos yn welw.
• Teimlo fel bod eich calon yn curo'n gyflym, clywed sŵn curo yn eich brest, neu deimlo fel bod eich calon yn hepgor curiad (palpitations y galon).
• Anhawster anadlu (dyspnea): Diffyg anadl hyd yn oed gyda thasgau bach.

Sut mae'r clefyd hwn yn cael ei ddiagnosio'n gywir?

Os oes gennych y symptomau hyn, dylech weld meddyg yn bendant. Bydd eich meddyg yn cynnal archwiliad corfforol ac yn gofyn am eich hanes meddygol a'ch symptomau. Gan fod symptomau anemia diffyg ffolat yn debyg i lawer o gyflyrau eraill, efallai y bydd angen i chi gael sawl prawf gwaed i ddarganfod a yw hyn yn wir.

Y prif rai o'r profion gwaed hyn yw:

• Cyfrif gwaed cyflawn (CBC): Mae hyn yn gwirio llawer o bethau, fel nifer y celloedd gwaed coch, celloedd gwaed gwyn, a phlatennau yn eich gwaed, yn ogystal â faint o haemoglobin.
• Smwtsh gwaed ymylol (PBS): Mae hyn yn cynnwys cymryd sampl o'ch gwaed ac edrych arno o dan ficrosgop. Mae hyn yn caniatáu ichi weld yn union pa siâp yw'r celloedd gwaed, p'un a ydyn nhw'n fawr neu'n fach, ac os oes unrhyw annormaleddau.
• Cyfrif reticulocytes: Celloedd gwaed coch ifanc, anaeddfed yw reticulocytes. Mae'r prawf hwn yn gwirio a yw'ch mêr esgyrn yn cynhyrchu digon o gelloedd gwaed coch.

Ynghyd â'r profion hyn, bydd eich meddyg hefyd yn gwirio lefelau ffolad eich gwaed. Fel arfer caiff hyn ei fesur mewn unedau o'r enw 'nanogramau fesul mililitr' ('ng/mL').

• Diffygiol: Llai na 2 nanogram fesul mililitr (`< 2 ng/mL`).
• Ffin: Rhwng 2 a 4 nanogram fesul mililitr (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Digonol: Mwy na 4 nanogram fesul mililitr (`> 4 ng/mL`).

Gan y gall diffyg fitamin B12 a diffyg ffolat ddigwydd gyda'i gilydd yn aml, bydd y meddyg hefyd yn gwirio eich lefel fitamin B12.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw bod triniaeth ar gyfer hyn, ac mae'n llwyddiannus iawn.

Y prif driniaeth yw rhoi atchwanegiadau fitamin B9.Fel arfer, rhoddir y rhain fel pils i'w cymryd drwy'r geg. I rai pobl sy'n cael anhawster llyncu pils, gellir eu rhoi hefyd fel pigiad, neu'n fewnwythiennol (IV) gyda halwynog. Efallai y bydd angen cymryd yr atchwanegiadau hyn yn barhaus am sawl mis.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell newidiadau i'ch diet. Os yw diffyg ffolad yn cael ei achosi gan gyflwr meddygol sylfaenol, mae'n bwysig trin y cyflwr hwnnw hefyd.

A ellir atal anemia diffyg ffolat?

Ydy, mae'n bendant yn bosibl. Mae'n hawdd osgoi'r sefyllfa hon os ydych chi'n gofalu am y pethau hyn:

• Sicrhewch eich dos dyddiol o ffolad, naill ai drwy'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta neu drwy gymryd atchwanegiad sy'n cynnwys fitamin B9 (asid ffolig).
• Lleihewch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed, neu stopiwch yfed yn gyfan gwbl. Mae yfed gormod o alcohol yn atal y corff rhag amsugno maetholion hanfodol, gan gynnwys ffolad.
• Os oes gennych unrhyw gyflwr meddygol sy'n atal eich corff rhag amsugno neu ddefnyddio ffolad, siaradwch â'ch meddyg amdano.

Faint o ffolad (fitamin B9) sydd ei angen arnom bob dydd?

Ffolad yw'r enw ar y fitamin B9 rydyn ni'n ei gael yn naturiol o fwyd. Asid ffolig yw'r enw ar y fitamin B9 sy'n cael ei ychwanegu at fwyd neu a geir mewn pils fitamin. Mae faint o ffolad sydd ei angen arnom bob dydd yn dibynnu ar sawl ffactor:

• Oedran: Wrth i chi fynd yn hŷn, mae eich angen am ffolat yn cynyddu.
• Ffynhonnell fwyd: Mae ein cyrff yn amsugno asid ffolig yn well na ffolad o fwyd.

Mynegir y Lwfansau Dyddiol a Argymhellir (RDAs) mewn microgramau (mcg), wedi'u mesur mewn Cyfwerthoedd Ffolad Deietegol (DFE). Gall hyn ymddangos ychydig yn ddryslyd, ond mae'n syml.

• Mae `1 mcg` o ffolat o fwyd yn gyfwerth ag `1 mcg DFE`.
• P'un a ydych chi'n cael asid ffolig wedi'i ychwanegu at fwyd neu o bilsenni fitamin a gymerir gyda bwyd, mae 1 mcg o asid ffolig yn cyfateb i 1.67 mcg DFE (sy'n golygu bod y corff yn amsugno mwy).
• Mae 1 mcg o asid ffolig o bilsenni fitamin a gymerir ar stumog wag yn cyfateb i 2 mcg o DFE (sy'n cael ei amsugno hyd yn oed yn well gan y corff).

Er enghraifft, os cymerwch multifitamin gyda `200 mcg` o asid ffolig ar stumog wag, gellir ei gyfrifo fel `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Mae angen 400 mcg o DFE y dydd ar oedolyn cyffredin. Mae angen 600 mcg o DFE ar fenywod beichiog, ac mae angen 500 mcg o DFE ar famau sy'n bwydo ar y fron. Y peth gorau yw gofyn i'ch meddyg am y swm cywir i chi.

Pa fwydydd sy'n uchel mewn ffolad?

Yn ffodus, mae yna lawer o fwydydd sy'n ffynonellau da o ffolad. Rhowch gynnig ar ychwanegu'r rhain at eich diet:

• Cigoedd: Afu cig eidion (mae llawer o hyn, ond mae'n rhaid i chi feddwl am golesterol hefyd)
• Llysiau a pherlysiau gwyrdd: Llysiau gwyrdd fel sbigoglys, cêl, llysiau gwyrdd, asbaragws, ysgewyll Brwsel, afocado, brocoli.
• Bwydydd wedi'u cyfoethogi: Rhai grawnfwydydd (grawnfwydydd brecwast), reis, bara, pasta, blawd bara, blawd corn. (Gwiriwch y label i weld a yw asid ffolig wedi'i ychwanegu.)
• Ffa: Ffa aren, ffa aren.
• Cnau: Cnau daear, cnau Ffrengig.
• Ffrwythau: Ffrwythau sitrws fel orennau a tangerinau a'u sudd.

Cofiwch: Gall ffolad gael ei ddinistrio pan gaiff y bwydydd hyn eu coginio am amser hir, fel pan gaiff eu berwi mewn dŵr. Felly coginiwch nhw cyn lleied â phosibl, neu ychwanegwch nhw at eich prydau bwyd os gellir eu bwyta'n amrwd (wedi'u golchi'n dda).

A fydd y cyflwr hwn yn cael ei wella os caiff ei drin?

Mae'n fwyaf tebygol ie! Mae triniaeth ar gyfer anemia diffyg ffolat fel arfer yn llwyddiannus iawn. O fewn ychydig fisoedd i ddechrau atchwanegiadau fitamin B9, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau cynhyrchu celloedd gwaed coch iach eto, ac mae eu symptomau'n gwella'n raddol.

Pryd ddylech chi siarad â meddyg am anemia diffyg ffolat?

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol mewn achosion fel hyn:

• Os nad ydych chi'n siŵr faint o ffolad sydd ei angen arnoch chi bob dydd, neu os ydych chi'n cael digon ohono.
• Os oes gennych symptomau anemia (fel blinder, gwendid, diffyg anadl).
• Os oes gennych gyflwr meddygol arall a all achosi diffyg ffolat.
• Os ydych chi wedi cael triniaeth o'r blaen am anemia diffyg ffolat ac yn teimlo bod eich symptomau'n dychwelyd.
• Os ydych chi'n bwriadu beichiogi, neu os ydych chi eisoes yn feichiog. Mae hyn yn bwysig iawn!

Gall fod ychydig yn ddryslyd clywed bod gennych broblem gyda'ch celloedd gwaed. Ond cofiwch, symptomau yw ffordd eich corff o ddweud wrthych fod rhywbeth o'i le. Gallai fod angen diet cytbwys arnoch, neu gallai fod yn gyflwr meddygol sylfaenol. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i'r achos. Byddant hefyd yn rhagnodi atchwanegiadau fitamin B9 a thriniaethau eraill os oes angen. Gyda thriniaeth briodol a dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg, mae'n fwyaf tebygol y bydd eich symptomau'n gwella.

Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly dyma rai pethau i'w cadw mewn cof o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano:

• Mae ffolad (fitamin B9) yn faetholyn hanfodol ar gyfer gwneud celloedd gwaed coch iach.
• Gall diffyg ffolad arwain at ffurfio celloedd gwaed coch mawr, annormal ('megaloblastau'), gan arwain at anemia.
• Os ydych chi'n profi symptomau fel blinder cyson, gwendid, croen gwelw, ac anhawster anadlu, ewch i weld meddyg.
• Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn ffolad (codlysiau, llysiau gwyrdd, cnau, bwydydd gyda ffolad ychwanegol) yn eich diet.
• Dylai menywod beichiog, menywod sy'n bwydo ar y fron, a menywod sy'n ceisio beichiogi fod yn arbennig o ofalus ynglŷn â ffolad. Cymerwch bilsenni asid ffolig yn ôl rhagnodiad eich meddyg.
• Yn aml, gellir gwella'r cyflwr hwn yn llwyr gyda thriniaeth.

Felly, gofalwch am eich corff. Bwytewch ddeiet cytbwys. Os oes gennych unrhyw broblemau, peidiwch ag ofni siarad â meddyg. Cadw'n iach yw'r peth pwysicaf!

` Ffolad, anemia, fitamin B9, diffyg gwaed, celloedd coch y gwaed, diffyg maethol, iechyd beichiogrwydd