Ydych chi hefyd yn cael trafferth mynd i'r toiled y dyddiau hyn? Gadewch i ni siarad am rwymedd!

Oes rhaid i chi dreulio llawer o amser ar y toiled weithiau? Ydych chi'n teimlo bod eich stumog yn sych? Neu ydych chi'n teimlo bod rhywbeth wedi'i glynu yn eich stumog hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled? Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl ac sy'n achosi rhywfaint o anghysur. Ond does dim rheswm i deimlo cywilydd nac ofn siarad amdano. Heddiw, byddwn yn siarad yn fanwl am y cyflwr hwn o'r enw rhwymedd, neu `(Rhwymedd)`.

Beth yw rhwymedd?

Yn syml, os ydych chi'n teimlo'r angen i fynd i'r toiled lai na thair gwaith yr wythnos, fe'i gelwir yn rhwymedd yn feddygol. Fodd bynnag, gall amlder mynd i'r toiled amrywio o berson i berson. Mae rhai pobl yn mynd sawl gwaith y dydd, tra bod eraill yn mynd unwaith neu ddwywaith yr wythnos yn unig. Beth bynnag yw eich patrwm arferol, mae'n unigryw i chi, ac mae'n normal. Mae'r broblem yn codi pan fyddwch chi'n gwyro oddi wrth y patrwm arferol hwnnw. Beth bynnag yw eich patrwm mynd i'r toiled, mae un peth yn glir: po hiraf y byddwch chi'n aros i fynd i'r toiled, y anoddaf yw hi i basio carthion. Mae sawl arwydd allweddol a all eich helpu i adnabod rhwymedd:

• Mae eich stôl yn sych ac yn galed fel carreg.
• Rwy'n teimlo poen wrth fynd i'r toiled, ac mae'n anodd ymgarthu.
• Hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled, rwy'n teimlo fel nad yw fy stumog wedi gwagio'n llwyr.

Mewn gwirionedd, mae'r cyflwr hwn o'r enw rhwymedd yn gyffredin iawn. Nid chi yn unig sy'n dioddef o'r broblem hon, mae miliynau o bobl ledled y byd yn dioddef ohoni. Felly, mae'n bwysig ystyried hyn fel rhywbeth normal a chymryd y camau angenrheidiol.

Sut mae'r rhwymedd hwn yn digwydd?

Mae'n syml iawn. Mae rhwymedd yn digwydd pan fydd eich colon (neu'ch coluddyn mawr) yn amsugno gormod o ddŵr o'ch carthion. Mae hyn yn achosi i'ch carthion fynd yn sych, yn galed, ac yn anodd eu pasio. I'w egluro ychydig yn fwy, wrth i'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta fynd trwy ein system dreulio, mae ein coluddion yn amsugno maetholion yn raddol. Y cynhyrchion gwastraff sy'n weddill o'r bwyd wedi'i dreulio yw'r hyn sy'n ffurfio carthion. Mae'r gwastraff hwn yn mynd o'r coluddyn bach i'r coluddyn mawr. Mae'r coluddyn mawr yn amsugno dŵr o'r gwastraff hwn ac yn ei wneud yn solet. Os ydych chi'n rhwym, mae'n cymryd mwy o amser i'ch bwyd symud trwy'ch system dreulio nag y dylai. Mae hyn yn rhoi mwy o amser i'ch coluddyn mawr amsugno dŵr. Y canlyniad? Mae eich carthion yn mynd yn sych, yn galed, ac yn anodd eu pasio.

Beth yw achosion rhwymedd?

Gall rhwymedd gael llawer o achosion. Gall rhai pethau yn ein ffordd o fyw, y meddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd, a rhai cyflyrau meddygol effeithio arno.

Ffactorau ffordd o fyw

Gall rhai o'n harferion dyddiol fod yn brif achos rhwymedd. Gweld a yw'r rhain yn berthnasol i chi hefyd:

• Bwyta diet sy'n isel mewn ffibr : Os nad yw'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta yn cynnwys digon o ffibr, ni fydd carthion yn ffurfio'n iawn ac ni fydd yn pasio'n hawdd.
• Llai o ddŵr yn cael ei gymeriant (dadhydradiad): Pan nad yw'r corff yn cael digon o ddŵr, mae'r carthion yn sychu.
• Diffyg ymarfer corff: Pan fydd gweithgarwch corfforol yn lleihau, mae swyddogaeth y berfeddol hefyd yn lleihau.
• Newidiadau mewn arferion dyddiol: Gall y cyflwr hwn ddigwydd pan fydd amseroedd teithio, bwyta, yfed neu gysgu yn newid.
• Bwyta gormod o bethau fel llaeth a chaws: Mae rhai pobl yn cael rhwymedd pan maen nhw'n bwyta gormod o'r rhain.
• Straen : Peidiwch â synnu, mae straen hefyd yn effeithio ar hyn.
• Dal yn ôl pan fydd angen i chi fynd i'r toiled: Mae hwn yn gamgymeriad y mae llawer o bobl yn ei wneud. Mae'n bwysig ei wneud pan fydd yr angen yn codi.

Meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd achosi rhwymedd hefyd.

• Rhai poenladdwyr cryf, er enghraifft y rhai sy'n cynnwys `(Codein)`, `( Oxycodone - fel Oxycontin®)` a `( Hydromorphone - fel Dilaudid®)`.
• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) , fel Ibuprofen (Advil®, Motrin®) a Naproxen (Aleve®).
• Gwrthiselyddion , fel `(Fluoxetine - tebyg i Prozac®)` neu `(Amitriptyline - tebyg i Elavil®)`.
• Mae rhai antasidau, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys calsiwm neu alwminiwm (fel `Tums®`), yn cael eu rhagnodi ar gyfer gastritis .
• Pileri haearn.
• Meddyginiaethau alergedd (Gwrthhistaminau) , er enghraifft `(fel Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel , er enghraifft `(Atalyddion sianel calsiwm)` a `(Atalyddion beta)`.
• Meddyginiaethau ar gyfer rhai afiechydon meddwl , fel `(Clozapine - Clozaril®)` ac `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Meddyginiaethau gwrth-trawiadau , er enghraifft `(Phenytoin)` a `(Gabapentin)`.
• Rhai meddyginiaethau ar gyfer chwydu , fel Ondansetron - Zofran®.

Gall llawer o feddyginiaethau fel y rhain achosi rhwymedd. Os oes gennych unrhyw gwestiynau am y feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd neu am y cyflwr hwn, gofynnwch i'ch meddyg neu fferyllydd.

Cyflyrau meddygol eraill

Gall rhwymedd hefyd gael ei achosi gan rai cyflyrau meddygol.

• Cyflyrau endocrin, er enghraifft, hypothyroidiaeth, diabetes, wremia (cronni cynhyrchion gwastraff yn y gwaed oherwydd methiant yr arennau), a hypercalcemia (lefelau calsiwm uwch yn y gwaed).
• Canser y colon a'r rhefr.
• Syndrom Coluddyn Llidus (IBS).
• Diverticwlitis (haint mewn codennau bach yn y coluddyn mawr).
• Gwendid cyhyrau llawr y pelfis (rhwymedd camweithredol). Mae'r cyhyrau hyn yn helpu i gael gwared â stôl.
• Syndrom ymgarthu rhwystredig (cyflwr sy'n achosi rhwystr wrth ymgarthu).
• Ffug-rhwystr berfeddol (rhoi’r gorau i swyddogaeth y berfeddol dros dro).
• Anhwylderau niwrolegol , fel anaf i'r llinyn asgwrn cefn, sglerosis ymledol, clefyd Parkinson, a strôc.
• Syndrom coluddyn diog (crengiadau gwan yn y coluddyn mawr).
• Rhwystr berfeddol.
• Diffygion strwythurol y system dreulio (e.e., `(Fistwla)`, `(Atresia Colonaidd)`).
• Clefydau organau lluosog , er enghraifft `(Amyloidosis)`, `(Lupus)` a `(Scleroderma)`.
• Beichiogrwydd.

Beth yw symptomau rhwymedd?

Gall rhywun sydd â rhwymedd brofi symptomau fel:

• Mynd i'r toiled llai na thair gwaith yr wythnos.
• Mae'r stôl yn sych, yn galed, ac yn lwmpiog.
• Mae'n anodd ymgarthu ac mae'n teimlo'n boenus.
• Mae'n teimlo fel poen stumog a chloffni.
• Rwy'n teimlo'n gyfoglyd, fel pe bai fy stumog yn llawn.
• Hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled, rwy'n teimlo fel nad yw fy stumog wedi gwagio'n llwyr.

Pwy sy'n fwy tebygol o ddatblygu rhwymedd? (Ffactorau Risg)

Gall unrhyw un o unrhyw oedran brofi rhwymedd achlysurol. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn fwy tebygol o gael y cyflwr hwn yn barhaus ('rhwymedd cronig'). Mae ffactorau sy'n dylanwadu ar hyn yn cynnwys:

• Oedran: Mae pobl dros 65 oed yn gyffredinol yn llai egnïol na phobl iau, mae eu metaboledd hefyd ychydig yn arafach, ac efallai y bydd cryfder crebachu'r cyhyrau yn y system dreulio hefyd yn lleihau.
• Bod yn fenyw, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl genedigaeth: Gall newidiadau hormonaidd achosi rhwymedd. Yn ystod beichiogrwydd, gall y babi yn y groth wthio ar y coluddion ac arafu pasio carthion.
• Bwyta llai o fwydydd sy'n llawn ffibr.
• Defnyddio rhai meddyginiaethau.
• Presenoldeb rhai clefydau niwrolegol (clefydau'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn) a chlefydau'r system dreulio.

A all rhwymedd achosi problemau iechyd eraill?

Ydy, os na chaiff y stôl ei basio'n iawn ac ar amser, gall rhai cymhlethdodau ddigwydd.

• Chwyddo a llid yn y gwythiennau yn y rectwm (hemorrhoids).
• Holltau rhefrol (craciau yng nghroen yr anws) wrth geisio pasio carthion caled.
• Haint carthion y tu mewn i godennau bach (diverticwla) sy'n ffurfio yn wal y coluddyn mawr (diverticulitis).
• Croniad mawr o feces yn y rectwm a'r anws (impaction fecal).
• Gall straenio wrth fynd i'r ystafell ymolchi niweidio cyhyrau llawr y pelfis. Mae'r cyhyrau hyn hefyd yn helpu i reoli swyddogaeth y bledren. Gall straenio am amser hir hefyd achosi i wrin ollwng o'r bledren (anymataliaeth wrinol straen).

Pwysig: Fel arfer, nid yw rhwymedd yn achosi i docsinau gronni yn eich corff a'ch gwneud yn sâl. Mae eich colon yn strwythur a all ddal gwastraff ac ehangu. Fodd bynnag, oni bai bod gennych gyflwr difrifol o'r colon (fel "Megacolon Gwenwynig"), nid yw tocsinau'n gollwng trwy ei waliau.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n siarad â meddyg am hyn?

Gall siarad â meddyg neu unrhyw un arall am eich arferion toiled (neu ddiffyg arferion hynny!) fod yn dasg anodd. Ond cofiwch, mae eich meddyg yno i'ch helpu. Maent yn weithwyr meddygol proffesiynol hyfforddedig, ac maent wedi siarad â chleifion am bob pwnc iechyd y gallwch feddwl amdano. Bydd y meddyg yn gofyn cwestiynau i chi yn gyntaf am eich hanes meddygol, arferion toiled, ffordd o fyw, a threfn ddyddiol .

Cwestiynau am hanes meddygol:

• Pa afiechydon sydd gennych chi ar hyn o bryd ac a gawsoch chi yn y gorffennol?
• Ydych chi wedi colli neu ennill pwysau yn ddiweddar?
• Ydych chi wedi cael unrhyw lawdriniaeth ar y system dreulio o'r blaen?
• Pa feddyginiaethau ac atchwanegiadau ydych chi'n eu cymryd i leddfu rhwymedd neu afiechydon eraill?
• Oes gan unrhyw un yn eich teulu hanes o rhwymedd, clefydau'r system dreulio, neu ganser y colon?
• Ydych chi wedi cael "(Colonosgopi)"?

Cwestiynau am arferion toiled:

• Pa mor aml ydych chi'n mynd i'r toiled?
• Sut olwg sydd ar eich baw? (lliw, cysondeb)
• Ydych chi wedi gweld gwaed neu streipiau coch yn eich stôl?
• Ydych chi erioed wedi gweld gwaed ar sedd y toiled neu ar bapur toiled ar ôl sychu?

Cwestiynau am ffordd o fyw ac arferion:

• Beth wyt ti'n ei fwyta ar ddiwrnod nodweddiadol?
• Faint o ffrwythau a llysiau ydych chi'n eu bwyta?
• Faint o ddŵr ydych chi'n ei yfed?
• Sut mae eich arferion ymarfer corff?

Yn ogystal, bydd y meddyg yn cynnal archwiliad corfforol. Bydd hyn yn cynnwys cymryd eich tymheredd, eich curiad calon, a'ch pwysedd gwaed. Bydd yn gwrando ar synau eich stumog gyda stethosgop. Bydd hefyd yn palpeiddio'ch stumog i wirio am unrhyw boen, chwydd, neu lympiau.

Cofiwch, efallai y bydd eich meddyg hefyd yn cynnal archwiliad rectwm. Mae hwn yn brawf cyflym y gellir ei deimlo â bys i wirio am unrhyw lympiau neu broblemau eraill.

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i ganfod achos rhwymedd?

Efallai na fydd eich meddyg yn gwneud unrhyw brofion, neu efallai y byddant yn archebu amrywiol brofion a gweithdrefnau. Bydd hyn yn dibynnu ar eich symptomau, hanes meddygol, iechyd cyffredinol, a'r hyn y mae'r meddyg yn ei ystyried yw'r achos. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen unrhyw brofion ychwanegol i wneud diagnosis. Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu gwneud mwy o brofion yn dibynnu ar eich symptomau.

• Profion labordy: Gall profion gwaed ac wrin ganfod cyflyrau fel hypothyroidiaeth, anemia, a diabetes. Gellir profi sampl carthion am arwyddion o haint, llid, a chanser.
• Profion delweddu: Efallai y bydd eich meddyg yn archebu sgan CT, sgan MRI, neu gyfres o'r llwybr gastroberfeddol isaf i chwilio am broblemau eraill a allai fod yn achosi eich rhwymedd. Fodd bynnag, nid yw'r rhain fel arfer yn cael eu harchebu.
• Colonosgopi: Gall y meddyg wneud naill ai “Colonosgopi” neu “Sigmoidosgopi” - mae hyn yn cynnwys mewnosod tiwb gyda chamera (“sgop”) i mewn i’r rectwm i edrych y tu mewn i’r coluddyn mawr. Yn ystod yr amser hwn, gellir cymryd sampl meinwe (“Biopsi”) i wirio am ganser neu broblemau eraill, a gellir tynnu unrhyw bolypau, os o gwbl.
• Astudiaethau trawsnewid y colon a'r rhefr: Yn y profion hyn, rydych chi'n cymryd dos bach o sylwedd ymbelydrol, naill ai fel pilsen neu gyda bwyd, ac yna mae'r amser a'r ffordd y mae'r sylwedd yn symud trwy'ch coluddion yn cael eu monitro.
• Profion swyddogaeth y coluddyn eraill: Gall eich meddyg archebu profion i weld sut mae eich anws a'ch rectwm yn dal ac yn allyrru carthion. Mae'r rhain yn cynnwys prawf pelydr-X arbennig o'r enw defecograffeg (a ddefnyddir i chwilio am gamweithrediad allfa a rhwymedd), a phrofion sy'n cynnwys mewnosod balŵn bach yn eich anws (prawf allyrru balŵn a manometreg anorectal).

Sut i gael rhyddhad rhag rhwymedd?

Gellir rheoli'r rhan fwyaf o achosion o rwymedd ysgafn i gymedrol gartref. Mae hunanofal yn dechrau trwy fod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed a gwneud y newidiadau angenrheidiol. Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref i gael rhyddhad ar unwaith:

• Yfwch ddau i bedwar gwydraid ychwanegol o ddŵr y dydd. Osgowch ddiodydd sy'n cynnwys caffein ac alcohol, a all ddadhydradu'r corff. Hefyd, cwtogi ar ddiodydd ffrwythau a diodydd wedi'u melysu'n fawr.
• Osgowch gig wedi'i brosesu, bwydydd brasterog, a charbohydradau wedi'u mireinio fel bara gwyn, pasta a thatws. Bwytewch gig heb lawer o fraster fel cyw iâr a chynhyrchion llaeth braster isel.
• Cynhwyswch ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, a bwydydd eraill sy'n llawn ffibr yn eich diet dyddiol. Lleihewch fwydydd braster uchel fel cig, wyau, a chaws.
• Bwytwch bricyll, grawnfwyd bran, a ffrwythau sy'n llawn ffibr fel orennau, pîn-afal, mefus, mango, afocado, a phapaia.
• Cadwch ddyddiadur bwyd a nodwch pa fwydydd sy'n achosi rhwymedd i chi.
• Ymarfer corff. Gall hyd yn oed rhywbeth mor syml â cherdded helpu.
• Byddwch yn ofalus o sut rydych chi'n eistedd ar y toiled. Gall codi'ch coesau ychydig, pwyso'n ôl, neu eistedd â'ch coesau wedi'u croesi ei gwneud hi'n haws pasio carthion.
• Rhowch gynnig ar gymryd atchwanegiad ffibr (fel Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, neu Benefiber®) o fferyllfa. Mae'n well dechrau'n fach wrth ddechrau'r rhain.
• Os oes angen, cymerwch feddalydd carthion neu garthydd (fel Docusate) o fferyllfa. Mae enemâu olew mwynau a charthyddion symbylol hefyd yn opsiynau. Mae yna lawer o fathau o garthyddion. Gofynnwch i'ch fferyllydd neu feddyg am help i ddewis yr un cywir i chi. Peidiwch â defnyddio carthyddion am fwy na phythefnos heb ymgynghori â meddyg. Gall gor-ddefnyddio carthyddion waethygu'ch symptomau.
• Peidiwch â defnyddio pethau fel papurau newydd na ffonau wrth geisio mynd i'r toiled.
• Peidiwch â dal yn ôl pan fyddwch chi'n teimlo'r angen i fynd i'r toiled. Gall gwneud hynny rwystro'r signal o'ch colon i'ch ymennydd (sy'n dweud wrthych chi am ymgarthu).

Byddwch yn ofalus gyda meddyginiaethau ac atchwanegiadau.

Yn ogystal â mesurau hunanofal, bydd eich meddyg hefyd yn edrych ar y meddyginiaethau a'r atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd (os ydych chi'n cymryd unrhyw rai). Gall rhai o'r rhain achosi rhwymedd. Os felly, efallai y bydd eich meddyg yn argymell newid y dos, newid i feddyginiaeth wahanol, neu roi'r gorau i'r atchwanegiad. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaethau na'ch atchwanegiadau heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.

Meddyginiaeth rhwymedd ar bresgripsiwn

Mae sawl math o feddyginiaeth y mae meddygon yn eu rhagnodi i drin rhwymedd:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Lactulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Yn seiliedig ar ganlyniadau eich profion, bydd eich meddyg yn dewis y feddyginiaeth sydd fwyaf addas i chi.

Llawfeddygaeth

Anaml y bydd angen llawdriniaeth i drin rhwymedd. Fodd bynnag, os yw eich rhwymedd yn cael ei achosi gan broblem strwythurol yn eich colon, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth. Er enghraifft:

• Rhwystr berfeddol.
• Cyfyngiad berfeddol.
• Agen rhefrol.
• Prolaps rectwm yw ymwthiad rhan o'r rectwm i'r fagina.

Gellir trin rhai cyflyrau sy'n achosi rhwymedd camweithrediad allfa gyda llawdriniaeth. Dim ond ar ôl profion y gellir trafod hyn. Hefyd, os yw colonosgopi yn datgelu bod gennych ganser yn eich colon, rectwm, neu anws, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch.

Sut allwch chi atal rhwymedd?

Gellir defnyddio'r un meddyginiaethau cartref a ddefnyddir i drin rhwymedd hefyd i'w atal rhag dod yn broblem gronig:

• Bwytewch ddeiet cytbwys sy'n llawn ffibr. Mae ffrwythau, llysiau, codlysiau, cnau, a bara a grawnfwydydd grawn cyflawn yn ffynonellau da o ffibr. Mae ffibr a dŵr yn helpu i symud carthion trwy'ch colon. Mae gan y rhan fwyaf o ffrwythau ffibr yn eu croen. Mae ffrwythau y gellir eu bwyta gyda'r hadau (fel mefus) yn uchel mewn ffibr. Mae bran hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr. Bwytewch rawnfwyd bran, neu ychwanegwch fran at fwydydd fel cawliau ac iogwrt. Dylai pobl â rhwymedd fwyta rhwng 18 a 30 gram o ffibr y dydd. (Os oes gennych diverticwlitis, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i osgoi ffrwythau gyda hadau.)
• Yfwch 8 gwydraid 8 owns o ddŵr y dydd. (Nodyn: Gall rhai pobl brofi rhwymedd wrth yfed llaeth.) Gall diodydd sy'n cynnwys caffein fel coffi, te a diodydd meddal eich dadhydradu. Efallai yr hoffech chi roi'r gorau i yfed y rhain nes bod eich arferion toiled yn dychwelyd i normal.
• Ymarferwch yn rheolaidd. Nid oes rhaid iddo fod yn llawer, mae hyd yn oed cerdded yn helpu llawer.
• Gellir defnyddio atchwanegiad fel magnesiwm ar gyfer rhwymedd. (Ni ddylai pawb gymryd magnesiwm. Gofynnwch i'ch meddyg cyn ei gymryd.)
• Pan fydd angen i chi fynd i'r toiled, gwnewch hynny. Peidiwch ag oedi.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Mewn achos o'r fath, dylech chi weld meddyg yn bendant:

• Os yw rhwymedd yn broblem newydd i chi.
• Os gwelwch chi waed yn eich stôl.
• Os byddwch chi'n colli pwysau'n anfwriadol.
• Os oes gennych boen difrifol wrth fynd i'r toiled.
• Os yw eich rhwymedd yn para mwy na thair wythnos.
• Os oes gennych symptomau 'rhwymedd camweithrediad allfa'.

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i feddyg?

Pan fyddwch chi'n gweld meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Pam ydw i'n rhwym?
• Beth alla i ei wneud/ei gymryd i gael rhyddhad ar unwaith rhag rhwymedd?
• Pa driniaethau cartref ydych chi'n eu hargymell?
• Beth ddylwn i ei fwyta a'i yfed i atal rhwymedd?
• Sut arall alla i atal rhwymedd?

Cofiwch, byddwch yn agored ac yn onest gyda'ch meddyg ynglŷn â'ch arferion toiled ac unrhyw bryderon neu gwestiynau a allai fod gennych. Mae mynd i'r toiled yn rhywbeth y mae angen i ni i gyd ei wneud. Gall rhwymedd fod yn gyflwr dros dro, yn broblem hirdymor, neu'n symptom o gyflwr mwy difrifol. Felly byddwch yn ddiogel. Ewch i weld meddyg, yn enwedig os byddwch yn sylwi ar newid yn eich patrwm toiled, neu os ydych chi'n teimlo bod eich coluddion yn rheoli eich bywyd.

Cofiwch y peth pwysicaf (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, mae rhwymedd yn gyflwr sy'n effeithio ar lawer o bobl, ond fel arfer gellir ei reoli gartref. Y prif bethau yw yfed digon o ddŵr, bwyta diet ffibr uchel, ymarfer corff, a pheidio ag oedi cyn mynd i'r toiled. Weithiau, gall gael ei achosi gan feddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd neu gyflyrau meddygol eraill. Felly, os oes gennych chi'r broblem hon sy'n parhau, neu os oes gennych chi unrhyw symptomau peryglus fel gwaedu, ewch i weld meddyg yn bendant a cheisiwch gyngor. Does dim byd i deimlo cywilydd ohono na'i ofni, oherwydd eich iechyd chi yw'r peth pwysicaf!

---

` Rhwymedd, rhwymedd, stôl sych, anhawster mynd i'r toiled, ffibr, treuliad, iechyd