Oes gennych chi ddiffyg ffolad? Gadewch i ni ddysgu mwy am ddiffyg ffolad!

Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig ac yn lludded drwy'r amser? Ydych chi weithiau'n teimlo'n welw ac yn benysgafn? Er mai pethau nad ydym efallai'n talu llawer o sylw iddynt yw'r rhain, weithiau y tu ôl i hyn gall fod diffyg maetholyn hanfodol yn ein corff. Dyna beth yw diffyg ffolad . Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw, fel pe baem yn siarad â ffrind.

Beth yw ffolat? Ai'r un peth yw e ag asid ffolig?

Yn syml, mae ffolad yn faetholyn sy'n perthyn i'r grŵp fitamin B9 ac mae'n hanfodol i'n corff. I fod yn fanwl gywir, mae'n bresennol yn naturiol mewn llawer o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Meddyliwch amdano, llysiau gwyrdd tywyll fel sbigoglys, cêl, a llysiau gwyrdd, ffrwythau sitrws fel orennau a mandarinau, cnau fel cnau cashiw a chnau daear, ffa, pys, corbys, bwyd môr, wyau, cynhyrchion llaeth, cig, pysgod, dofednod, ac amrywiol rawn ... Mae'r rhain i gyd yn cynnwys ffolad.

Felly, pam mae ffolad mor bwysig i'n cyrff? Mae ffolad yn hanfodol ar gyfer gwneud celloedd gwaed coch newydd yn ein cyrff ac ar gyfer gwneud y deunydd genetig yn ein celloedd, hynny yw, DNA. Ni ellir gorbwysleisio pwysigrwydd ffolad, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd. Mae ffolad yn helpu llawer yn natblygiad y babi yn y groth, yn enwedig yn natblygiad yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. Mae hefyd yn helpu i atal namau geni.

Nawr rydych chi'n gofyn, beth yw asid ffolig? Mae asid ffolig yn ffurf synthetig o ffolad. Mae'n anodd i'n cyrff storio symiau mawr o ffolad naturiol. Fodd bynnag, mae asid ffolig yn cael ei amsugno'n hawdd gan y corff. Dyna pam mae rhai bwydydd rydyn ni'n eu bwyta, fel reis, bara, pasta, a rhai grawnfwydydd brecwast, wedi'u cyfoethogi ag asid ffolig. Gellir cymryd asid ffolig hefyd fel atodiad dietegol.

Pa gymhlethdodau all ddigwydd oherwydd diffyg ffolat?

Os nad ydym yn cael digon o ffolad, gall pob math o broblemau, hynny yw, cymhlethdodau, ddigwydd.

Beth os nad oes digon o ffolad yn ystod beichiogrwydd?

Mae diffyg ffolad yn ystod beichiogrwydd yn broblem ddifrifol. Meddyliwch am hyn, mae ffolad yn hanfodol ar gyfer datblygiad priodol ymennydd a llinyn asgwrn cefn y plentyn yn y groth. Os na chewch chi ddigon ohono, gallwch chi ddatblygu namau geni difrifol o'r enw namau tiwb niwral . Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed am gyflyrau fel spina bifida ac anenceffali . Dyna enghreifftiau o hyn.

Nid yn unig hynny, ond gall diffyg ffolad gynyddu'r risg o doriad brych . Hynny yw, mae'r brych, sy'n darparu maeth i'r babi, yn gwahanu oddi wrth y groth. Ar ben hynny, gall y babi gael ei eni'n gynamserol (geni cyn amser) , neuMae posibilrwydd o bwysau geni isel . Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall diffyg ffolad yn ystod beichiogrwydd arwain at gyflyrau fel awtistiaeth yn y plentyn yn ddiweddarach mewn bywyd.

Beth yw Anemia Diffyg Ffolad?

Cyflwr mawr arall a all gael ei achosi gan ddiffyg ffolad yw anemia diffyg ffolad. Yn syml, anemia yw pan nad oes gan ein corff ddigon o gelloedd gwaed coch iach. Mae'r celloedd gwaed coch hyn yn hanfodol ar gyfer cludo ocsigen i feinweoedd ein corff. Pan nad oes gennym ddigon o ffolad, gall y celloedd gwaed coch a gynhyrchir yn y corff ddod yn annormal o fawr a pheidio â gweithredu'n iawn. Dyma'r hyn a alwn ni'n anemia diffyg ffolad.

Cymhlethdodau posibl eraill

Yn ogystal â hyn, gall diffyg ffolad achosi problemau iechyd eraill. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Anffrwythlondeb.
• Rhai mathau o ganser.
• Clefyd cardiofasgwlaidd.
• Iselder.
• Dementia.
• Swyddogaeth wybyddol is.
• Clefyd Alzheimer.

Beth yw symptomau diffyg ffolat?

Y symptom cyntaf o ddiffyg ffolat yw blinder eithafol, sef blinder. Yn ogystal, gall symptomau eraill ymddangos.

Symptomau sy'n gysylltiedig ag anemia

• Yn ymddangos yn welw .
• Anhawster anadlu (dyspnea).
• Llidusrwydd, tymer cyflym.
• Pendro.

Symptomau yn y geg

• Mae'r tafod yn goch ac yn teimlo fel ei fod yn ddolurus.
• Briwiau'r geg neu wlserau'r geg.
• Llai o synnwyr blas mewn bwyd.

Nodweddion sy'n gysylltiedig â'r system nerfol

• Anghofrwydd, colli cof.
• Anhawster canolbwyntio ar rywbeth.
• Teimlo'n ddryslyd.
• Gwendidau wrth ddewis rhwng cywir a anghywir a gwneud penderfyniadau.

Nodweddion cyffredin eraill

• Teimlo'n ddi-fywyd ac yn brin o egni.
• Gwendid cyhyrau.
• Iselder.
• Colli pwysau.
• Dolur rhydd.

Os byddwch chi'n parhau i gael un neu fwy o'r symptomau hyn, mae'n well ceisio cyngor meddygol.

Beth yw achosion diffyg ffolat?

Y prif reswm dros ddiffyg ffolat yw peidio â bwyta diet cytbwys a maethlon.Mae hyn yn golygu nad ydym yn bwyta digon o fwydydd sy'n cynnwys ffolad yn naturiol, neu fwydydd sydd ag asid ffolig wedi'i ychwanegu atynt. Gall fod rhesymau eraill hefyd:

• Clefydau'r system dreulio: Os oes gennych glefyd fel clefyd Crohn neu glefyd coeliag , efallai na fydd eich system dreulio yn gallu amsugno asid ffolig yn iawn.
• Gor-yfed alcohol: Nid yw rhai pobl yn talu sylw i'w diet pan fyddant yn yfed gormod o alcohol. Yna nid yw'r corff yn cael y ffolad sydd ei angen arno.
• Gor-goginio llysiau a ffrwythau: Mae llawer ohonom yn hoffi bwyta llysiau a ffrwythau wedi'u coginio neu eu stwnsio ychydig. Fodd bynnag, un peth i'w gofio yw y gall gor-goginio, h.y. eu hamlygu i wres uchel, ddinistrio'r ffolad naturiol yn y bwyd. Felly, mae'n well coginio llysiau a ffrwythau cyn lleied â phosibl, neu eu bwyta'n amrwd, fel mewn saladau.
• Anemia Hemolytig: Clefyd gwaed yw hwn lle mae celloedd gwaed coch yn cael eu dinistrio'n rhy gyflym, ond ni ellir gwneud rhai newydd mor gyflym.
• Rhai meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau ar gyfer epilepsi a meddyginiaethau ar gyfer clefydau fel colitis briwiol ymyrryd ag amsugno ffolad.
• Dialysis yr Arennau: Gall y driniaeth hon ar gyfer pobl â methiant yr arennau hefyd achosi diffyg ffolad.

Sut i wneud diagnosis o ddiffyg ffolat?

Pan welwch chi feddyg, bydd ef neu hi'n gofyn am eich hanes meddygol a'ch symptomau. Yr unig ffordd i wybod yn sicr a oes gennych chi ddiffyg ffolad yw gyda phrawf gwaed. Mae'r prawf gwaed hwn yn mesur faint o ffolad yn eich gwaed. Os yw eich lefelau ffolad yn isel, mae'n golygu bod gennych chi ddiffyg ffolad.

Sut mae diffyg ffolat yn cael ei drin?

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi atchwanegiad asid ffolig , neu bilsenni asid ffolig, i drin eich diffyg ffolat. Mae angen tua 400 microgram (mcg) o asid ffolig y dydd ar oedolyn cyffredin. Fodd bynnag, bydd eich meddyg yn dweud wrthych chi faint yn union sydd ei angen arnoch chi.

Hefyd, bydd eich meddyg yn eich cynghori i fwyta diet cytbwys a maethlon . Mae hyn yn golygu bwyta mwy o ffrwythau, llysiau a bwydydd sy'n cynnwys ffolad yn naturiol neu fwydydd sydd ag asid ffolig wedi'i ychwanegu.

Sut i atal diffyg ffolat?

Y ffordd orau o atal diffyg ffolad yw bwyta diet iach sy'n cynnwys bwydydd sy'n cynnwys ffolad neu asid ffolig. Mae bwydydd sy'n cynnwys ffolad yn naturiol yn cynnwys:

• Codlysiau fel pys, ffa a lentil.
• Ffrwythau sitrws fel orennau a mandarinau.
• Llysiau gwyrdd tywyll fel sbigoglys, gotu kola, a chard.
• Afu.
• Bwyd môr.
• Wyau a bwydydd llaeth.
• Cig a dofednod.

Bwydydd wedi'u cyfoethogi neu eu cryfhau ag asid ffolig:

• Bara.
• Blawd.
• Pasta.
• Reis.
• Grawnfwyd ar gyfer brecwast.

Mae faint o ffolad sydd ei angen arnoch chi bob dydd yn dibynnu ar eich oedran a ffactorau eraill. Mae angen 400 microgram (mcg) o ffolad ar y rhan fwyaf o oedolion bob dydd. Os ydych chi'n feichiog , mae'n bwysig cymryd atchwanegiad asid ffolig i wneud yn siŵr eich bod chi'n cael digon o ffolad bob dydd.

Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth sy'n ymyrryd ag amsugno ffolad, siaradwch â'ch meddyg am gymryd atchwanegiad asid ffolig.

Beth sy'n digwydd os oes gen i ddiffyg ffolat?

Os byddwch chi'n cynyddu eich cymeriant ffolad, bydd effeithiau diffyg ffolad yn dechrau gwrthdroi. Mae'n bwysig bwyta digon o fwydydd sy'n cynnwys ffolad neu fwydydd sydd ag asid ffolig wedi'i ychwanegu. Yn ogystal, cymerwch atchwanegiad asid ffolig os oes angen. Os nad ydych chi'n cael digon o ffolad, gall cymhlethdodau fel anemia barhau.

Beth yw Diffyg Ffolad yr Ymennydd?

Mae diffyg ffolad yr ymennydd yn gyflwr prin. Mae'n digwydd pan fydd ymennydd y ffetws yn brin o ffolad. Mae babanod sy'n cael eu geni â diffyg ffolad yr ymennydd yn datblygu'n normal yn ystod babandod. Yna, tua 2 oed, mae eu sgiliau meddyliol a modur yn dechrau dirywio. Gall anabledd deallusol, anawsterau lleferydd, epilepsi, ac anhawster gyda chydlynu symudiadau (ataxia) ddod yn ddifrifol. Mae'r cyflwr hwn yn cael ei achosi gan dreiglad genetig .

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng diffyg fitamin B12 a diffyg ffolad?

Mae fitamin B12 a ffolad ill dau yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu eich celloedd gwaed coch a'ch DNA. Gall diffyg yn y naill neu'r llall arwain at flinder, gwendid ac anemia. Fodd bynnag, yn wahanol i ffolad, nid yw fitamin B12 i'w gael mewn bwydydd planhigion. Mae B12 i'w gael yn bennaf mewn cig, wyau a chynhyrchion llaeth. Felly, mae llysieuwyr a feganiaid mewn mwy o berygl o ddiffyg fitamin B12. Gall diffyg fitamin B12 difrifol achosi cymhlethdodau fel iselder, dryswch meddwl, colli cof, anymataliaeth wrinol, a cholli blas ac arogl.

Beth yw polymorffedd MTHFR?

Beth yw MTHFR?Ensym o'r enw methylenetetrahydrofolate reductase. Mae gan rai pobl fwtaniad , neu newid, mewn genyn o'r enw MTHFR. Os oes gennych y mwtaniad hwn, ni all eich corff drosi ffolad yn ei ffurf weithredol, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . Mae'r mwtaniad hwn yn effeithio ar tua 25% o bobl Sbaenaidd, tua 10% o bobl wyn, tua 10% o bobl Asiaidd, a thua 1% o bobl dduon. Os oes gennych y mwtaniad hwn, efallai y byddwch yn elwa o gymryd atchwanegiad ffolad sy'n cynnwys 5-MTHF, y ffurf weithredol o asid ffolig.

Gadewch inni gofio mewn crynodeb (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly nawr rydych chi'n gwybod bod ffolad yn fitamin hanfodol i'n cyrff, yn enwedig ar gyfer gwneud celloedd gwaed coch a DNA, iawn? Yn enwedig os ydych chi'n feichiog, mae ffolad yn hanfodol ar gyfer datblygiad eich babi. Mae diffyg ffolad yn brin, ond gall achosi cymhlethdodau difrifol fel namau geni ac anemia.

Felly, mae'n bwysig iawn bwyta diet sy'n llawn ffrwythau, llysiau (yn enwedig llysiau gwyrdd tywyll), a bwydydd eraill sy'n cynnwys ffolad neu asid ffolig. Os oes angen, gallwch hefyd gymryd atchwanegiad asid ffolig ar gyngor meddygol. Y peth gorau yw siarad â'ch meddyg am faint o ffolad sydd ei angen arnoch bob dydd. Gadewch i ni ofalu am y pethau bach hyn i aros yn iach!

` Ffolad, asid ffolig, fitamin B9, anemia, beichiogrwydd, namau geni, maeth, diffyg