Ydych chi hefyd yn tisian yn aml? Ydych chi'n codi yn y bore ac yn tisian ddeg i bymtheg gwaith? Ydy'ch trwyn wedi'i flocio ac mae hylif dyfrllyd yn llifo o'ch trwyn? Neu a yw'ch llygaid yn mynd yn goch ac yn cosi? Ydych chi weithiau'n cael pothelli bach ledled eich corff ac yn cosi? Mae'r rhain yn symptomau cyffredin alergedd. Mae hyn yn beth annifyr ac annifyr iawn mewn bywyd. Ond oeddech chi'n gwybod y gall rhai o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta bob dydd leihau'r symptomau alergaidd hyn a darparu rhyddhad? Nid yw'r rhain yn iachâd ar unwaith fel meddyginiaethau, ond gallant fod o gymorth mawr i reoli'ch symptomau annifyr.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Yn gyntaf, gadewch i ni weld beth yw alergedd.
Yn syml, alergedd yw pan fydd system imiwnedd ein corff yn gor-ymateb i rywbeth sydd mewn gwirionedd yn ddiniwed (er enghraifft, llwch, paill, rhai bwydydd). Pan fydd hyn yn digwydd, mae cemegyn o'r enw histamin yn cael ei ryddhau o gelloedd mast yn ein corff.
Meddyliwch am histamin fel system rhybuddio fach yn ein corff. Mewn adwaith alergaidd, mae'r system signalau hon yn mynd yn orweithgar.
Histamin yw'r prif droseddwr y tu ôl i'r holl drwynau rhedegog, tisian, croen cosi, a llygaid coch hynny. Felly pan fyddwn yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer alergeddau , mae'r meddyg yn rhoi meddyginiaeth 'gwrth-histamin' i ni. Hynny yw, meddyginiaeth sy'n lleihau gweithgaredd yr histamin hwn. Y peth anhygoel yw bod gan rai bwydydd naturiol briodweddau tebyg i leihau histamin hefyd.
Felly, gadewch i ni weld pa fwydydd all helpu i leihau'r symptomau alergaidd hyn.
Rhowch gynnig ar ychwanegu'r bwydydd hyn at eich diet dyddiol. Efallai y byddwch yn sylwi ar wahaniaeth mawr.
| Math o fwyd | Y prif gynhwysyn sy'n achosi rhyddhad |
|---|---|
| Nionod, pupurau, aeron, persli | Quercetin - gwrthhistamin naturiol |
| Ciwi, oren, tangerin, gwava, nectarin | Fitamin C – yn lleihau lefelau histamin |
| Pîn-afal | Bromelain - yn lleihau chwydd a llid |
| Pysgod olewog (penwaig, macrell, eog) | Omega-3 - Yn lleihau llid yn y corff |
| Iogwrt, Cefir | Probiotegau - cydbwyso'r system imiwnedd |
| Mêl Lleol | Mae'n bosibl bod y corff yn dod i arfer â'r paill yn yr ardal (heb ei gadarnhau). |
1. Nionod, pupurau, aeron a phersli
Mae'r bwydydd hyn yn uchel mewn cemegyn naturiol o'r enw 'Quercetin' . Mae hyn yn gweithredu fel 'gwrth-histamin' naturiol. Hynny yw, gall y cwercetin hwn atal rhyddhau'r histamin sy'n achosi alergeddau o gelloedd mast. Felly ceisiwch ychwanegu mwy o bethau fel winwns coch, pupurau chili, a phupurau at eich diet.
2. Ciwi a ffrwythau eraill sy'n llawn fitamin C
Mae ciwi yn ffrwyth sy'n gyfoethog iawn mewn fitamin C. Gall fitamin C hefyd leihau lefelau histamin yn y corff. Os oes gennych anhawster dod o hyd i giwi, dim problem. Yn ein gwlad ni, mae pethau fel orennau, lemwn, gwafas, a ffrwythau eraill sydd ar gael yn hawdd hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C. Bydd bwyta ffrwyth fel hwn bob dydd yn rhoi hwb i'ch imiwnedd ac yn darparu rhyddhad rhag alergeddau.
3. Pîn-afal blasus
Mae pîn-afal yn cynnwys ensym arbennig o'r enw 'Bromelain' . Ei brif swyddogaeth yw lleihau llid a chwydd yn y llwybr resbiradol a achosir gan gyflyrau fel alergeddau ac asthma. Felly, mae pîn-afal yn ffrwyth da iawn i'r rhai sydd ag alergeddau sy'n aml yn teimlo bod eu brest yn gyfyngedig ac yn dod â thrwyn yn rhedeg.
4. Pysgod olewog
Mae asidau brasterog omega-3 i'w cael mewn pysgod olewog fel eog, tiwna a phenwaig, sy'n gyffredin yn ein gwlad.Mae'n cynnwys llawer. Mae'r omega-3 hwn yn gynhwysyn pwerus sy'n lleihau llid yn y corff. Mewn gwirionedd, mae alergeddau hefyd yn fath o ymateb llidiol. Canfu astudiaeth a gynhaliwyd yn Japan fod gan fenywod sy'n bwyta mwy o bysgod lai o dwymyn y gwair neu rinitis alergaidd . Felly, ychwanegwch y math hwn o bysgod at eich diet o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos.
5. Cefir ac iogwrt gyda probiotegau
Efallai bod hyn yn swnio braidd yn newydd. Yn syml, probiotegau yw'r bacteria 'da' sy'n byw yn ein coluddion. Mae'r bacteria da hyn yn helpu ein system imiwnedd i weithredu'n iawn ac mewn cydbwysedd. Pan fydd gennych alergeddau, mae eich system imiwnedd yn dod yn orweithgar. Felly mae'r bacteria da hyn yn helpu i'w reoli. Felly pan fyddwch chi'n prynu iogwrt, dewiswch un sy'n dweud "diwylliannau byw actif" ar y label. Mae cefir, diod iogwrt, hefyd yn dda iawn ar gyfer hyn.
6. Mêl Lleol
Mae gwahanol farnau gwyddonol ar hyn, felly nid yw'n bosibl gwarantu hyn 100%. Ond y ddamcaniaeth yma yw pan fyddwch chi'n bwyta ychydig bach o fêl wedi'i wneud o flodau yn yr ardal lle rydych chi'n byw bob dydd, mae'ch corff yn dod i arfer yn raddol â'r paill yn amgylchedd yr ardal honno. Gelwir hyn yn 'imiwnotherapi'. Ond nid yw hyn yn rhywbeth sy'n gweithio i bawb ac mae'n dal i fod yn ddadleuol yn wyddonol. Felly gallwch chi roi cynnig arni. Yn bwysicaf oll, nid yw'n ddoeth rhoi mêl i blant dan flwydd oed.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Gwnewch yn siŵr eich bod yn cofio'r pethau hyn!
- Nid yw'r bwydydd hyn yn iachâd ar gyfer alergeddau. Dim ond yn helpu i reoli symptomau y maent yn eu helpu. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth y mae eich meddyg wedi'i rhagnodi.
- Os byddwch chi'n profi adwaith alergaidd difrifol, fel anhawster anadlu , chwyddo'r wyneb a'r gwefusau, neu frech dros eich corff i gyd, peidiwch â disgwyl rhyddhad o'r bwydydd hyn ac ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) agosaf.
- Mae bob amser yn fwy diogel siarad â'ch meddyg a chael cyngor cyn dechrau unrhyw fwyd newydd, yn enwedig rhywbeth fel mêl, yn ddyddiol.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall rhai bwydydd helpu i reoli symptomau alergedd, ond nid ydyn nhw'n ateb i bopeth.Nid yn lle triniaeth feddygol .
- Gall ychwanegu winwns, pupurau (quercetin), orennau, gwafa (fitamin C), pîn-afal (bromelain), pysgod olewog (omega-3), ac iogwrt gyda phrobiotegau at eich diet roi rhyddhad.
- Er y gall mêl lleol helpu rhai pobl, nid yw'n driniaeth sydd wedi'i phrofi'n wyddonol ac nid yw'n gweithio i bawb.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser os bydd symptomau alergaidd difrifol yn digwydd neu cyn gwneud unrhyw newidiadau mawr i'ch diet.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.