Mae dod yn fam yn freuddwyd i bron bob menyw. Y gobaith mwyaf sy'n dod gyda'r freuddwyd honno yw rhoi genedigaeth i blentyn iach, ffyniannus. Mae cymaint o bobl yn meddwl y dylai'r paratoad hwn ddechrau ar ôl beichiogi plentyn, hynny yw, ar ôl beichiogi. Ond i roi'r dechrau gorau i blentyn iach mewn gwirionedd, dylai eich paratoad ddechrau hyd yn oed yn gynharach. Hynny yw, o'r adeg rydych chi'n meddwl am gael babi. Dyna'r hyn yr ydym yn siarad amdano heddiw.
Pam ei bod hi mor bwysig paratoi ymlaen llaw?
Dychmygwch, efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn darganfod eich bod chi'n feichiog tan tua mis yn ddiweddarach. Ond oeddech chi'n gwybod bod rhai o'r adegau pwysicaf a hollbwysig yn natblygiad eich babi yn digwydd cyn i chi hyd yn oed wybod eich bod chi'n feichiog, yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf. Mae organau hanfodol y babi, fel yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn, yn dechrau ffurfio yn ystod yr amser hwn.
Yn syml, mae'r sylfaen ar gyfer datblygiad plentyn yn cael ei gosod cyn i chi hyd yn oed wybod eich bod chi'n feichiog.
Felly, mae nifer o namau geni y gellir eu hatal trwy baratoi eich corff ar eu cyfer cyn i chi hyd yn oed geisio cael babi. Er na fydd paratoi fel hyn ymlaen llaw yn gwarantu beichiogrwydd 100% heb broblemau i chi, bydd yn rhoi'r tawelwch meddwl i chi eich bod wedi rhoi'r dechrau gorau posibl i'ch babi.
Gadewch i ni fod yn ofalus ynglŷn â phwysau.
Un peth y mae llawer o bobl yn ei wneud yw meddwl am eu pwysau wrth gynllunio i gael babi. Mae hyn yn bwysig iawn. Os ydych chi dros bwysau, sy'n golygu bod eich Mynegai Màs y Corff (BMI) dros 30, gall ychwanegu rhai risgiau at eich beichiogrwydd. Er enghraifft, mae bod dros bwysau yn cynyddu'ch risg o gymhlethdodau fel diabetes yn ystod beichiogrwydd a phwysedd gwaed uchel. Mae astudiaethau hefyd wedi dangos bod mamau sydd dros bwysau mewn perygl ychydig yn uwch o enedigaeth farw. Felly mae'n well ceisio
cynnal pwysau iach am ychydig fisoedd cyn i chi ddechrau meddwl am gael babi. Ond cofiwch, nid yw byth yn syniad da ceisio colli pwysau (deiet) yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn
niweidiol i ddatblygiad y babi.Gall effeithio ar eich ffrwythlondeb. Felly os ydych chi'n mynd i golli pwysau, dylech chi wneud hynny cyn i chi feichiogi.
Oes angen i chi fynd i weld y meddyg? (Archwiliad Cyn beichiogi)
Ydw, yn hollol. Os ydych chi'n bwriadu cael babi, un o'r pethau gorau i'w wneud yw
gweld eich meddyg a chael cyngor . Gelwir hyn yn 'archwiliad iechyd cyn beichiogi'. Yno, bydd y meddyg yn siarad am eich hanes meddygol chi a hanes meddygol eich teulu. Gallwch drafod llawer o bethau, fel cyflyrau meddygol sydd gennych (e.e. diabetes, pwysedd gwaed uchel), meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a chlefydau genetig yn eich teulu. Yn unol â hynny, bydd y meddyg yn eich cynghori ar unrhyw newidiadau y mae angen i chi eu gwneud yn eich ffordd o fyw. Er enghraifft, os ydych chi'n defnyddio pils rheoli genedigaeth, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i roi'r gorau i'w cymryd ddau i dri mis cyn ceisio beichiogi a newid i ddull arall, fel condomau. Mae hyn oherwydd ei fod yn cymryd peth amser i'ch cyfnodau mislif ddychwelyd i normal ar ôl i chi roi'r gorau i gymryd y pils. Unwaith y bydd eich cylch mislif yn rheolaidd, mae'n haws cyfrifo'ch dyddiad dyledus. Mae gwybod y dyddiad hwn yn gywir yn bwysig ar gyfer rheoli ffactorau risg fel genedigaeth gynamserol a phwysau geni isel.
Pwysigrwydd fitaminau ac asid ffolig
Pan ewch chi i weld eich meddyg, un o'r pethau cyntaf y byddan nhw'n ôl pob tebyg yn dweud wrthych chi i ddechrau ag ef yw fitamin o'r enw
asid ffolig . Er bod diet iach yn darparu llawer o faetholion, mae asid ffolig a haearn yn ddau faetholyn sy'n arbennig o bwysig cyn ac yn ystod beichiogrwydd.
Asid Ffolig
Mae asid ffolig yn fath o fitamin B. Mae'n hanfodol ar gyfer datblygiad yr ymennydd a llinyn asgwrn cefn y ffetws. Gall diffyg asid ffolig yn ystod wythnosau cynnar beichiogrwydd achosi namau geni difrifol fel namau tiwb niwral. Enghraifft yw cyflwr o'r enw
spina bifida . Er mwyn lleihau'r risg hon,
dylai pob menyw sy'n bwriadu cael babi gymryd 0.4 miligram (400 microgram) o asid ffolig bob dydd.Argymhellir eich bod yn cymryd o leiaf 3 mis o asid ffolig cyn i chi ddechrau ceisio beichiogi. Mae hyn fwyaf effeithiol os byddwch yn dechrau cymryd asid ffolig o leiaf 3 mis cyn i chi ddechrau ceisio beichiogi. Mae hyn oherwydd y gallai'r difrod fod wedi'i wneud eisoes erbyn i chi ddarganfod eich bod yn feichiog. Felly mae'n well dechrau'n gynnar.
Haearn
Mae haearn yn rhywbeth sy'n helpu i atal anemia. Os oes gennych waedu mislif trwm neu os ydych wedi cael plant yn ddiweddar, efallai eich bod mewn perygl o anemia. Mae'n syniad da siarad â'ch meddyg am hyn a dechrau cymryd pils haearn os oes angen.
| Camau i'w Cymryd | Pam mae'n bwysig? (Pam mae'n bwysig) |
|---|
| Cynnal pwysau iach | Yn lleihau'r risg o gymhlethdodau fel diabetes a phwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd. |
| Cymryd asid ffolig bob dydd | Yn atal namau geni (Namau Tiwb Niwral) yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y baban. |
| Rhoi’r gorau i ddefnyddio alcohol yn llwyr | Mae Syndrom Alcohol Ffetws (FAS) yn ataliadwy'n llwyr. |
| Rheoli straen | Yn helpu i reoleiddio ofyliad a lleihau'r risg o enedigaeth gynamserol. |
Newidiadau ffordd o fyw: straen ac alcohol
Ynghyd â rheoli pwysau a fitaminau, mae dau agwedd arall ar eich ffordd o fyw y dylech eu hystyried yn arbennig:
straen a defnyddio
alcohol .
Straen
Gall gormod o straen effeithio ar weithgaredd hormonaidd eich corff. Yn benodol, mae straen yn effeithio ar yr hormonau sy'n rheoli ofyliad. Gall hyn leihau eich gallu i feichiogi. Hefyd, gall gormod o straen arwain at gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd fel
genedigaeth gynamserol (esgor cynamserol). Felly, ceisiwch reoli straen trwy gadw'ch meddwl yn hamddenol, myfyrio, a chymryd rhan mewn hobi rydych chi'n ei fwynhau, o'r adeg rydych chi'n meddwl am gael babi.
Alcohol
Mae hyn yn bwysig iawn. Dylech chi roi'r gorau i yfed alcohol
yn llwyr o'r adeg rydych chi'n ceisio beichiogi. Y rheswm yw, os ydych chi'n yfed alcohol cyn i chi hyd yn oed wybod eich bod chi'n feichiog, hynny yw, yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf, gall niweidio datblygiad y babi o ddifrif. Gelwir y cyflwr sy'n digwydd o ganlyniad yn
Syndrom Alcohol y Ffetws . Gall hyn achosi anableddau meddyliol a chorfforol a all effeithio ar y babi drwy gydol ei oes. Felly, peidiwch â chymryd unrhyw risgiau. Yn y pen draw, nid yn unig eich cyfrifoldeb chi yw'r paratoad hwn, ond hefyd cyfrifoldeb eich partner. Bydd penderfynu gyda'ch gilydd i fyw bywyd iach a chefnogi eich gilydd yn helpu i wneud y daith hon yn llawer mwy llwyddiannus.
Neges i'w Chwistrellu
- Dylai eich paratoadau ar gyfer babi iach ddechrau ychydig fisoedd cyn i chi feichiogi.
- Cyn i chi feddwl am gael babi, ceisiwch gael pwysau eich corff i lefel iach.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg ac yn cael cyngor cyn beichiogi.
- Dechreuwch gymryd asid ffolig bob dydd o leiaf 3 mis cyn ceisio beichiogi.
- Stopiwch yfed alcohol yn llwyr. Hefyd, rheolwch straen yn dda.
- Siaradwch yn agored â'ch meddyg am unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ac unrhyw gyflyrau meddygol a allai fod gennych.
iechyd cyn beichiogi, gofal cyn beichiogi sinhala, paratoi ar gyfer babi, beichiogrwydd, babi iach, asid ffolig, colli pwysau, paratoi ar gyfer beichiogrwydd, iechyd menywod
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw