Ydych chi weithiau'n teimlo nad oes gennych chi egni, fel eich bod chi'n flinedig iawn? Pan fydd hynny'n digwydd, ceisiwch chwerthin yn uchel. Mae rhai ymchwilwyr yn credu y gallai chwerthin fod y feddyginiaeth orau. Maen nhw'n dweud y gall nid yn unig wneud i chi deimlo'n wych, ond gall hefyd adfer y bywiogrwydd sydd wedi'i golli yn y corff.
"Rwy'n credu pe bai pobl yn gallu ychwanegu ychydig mwy o chwerthin at eu bywydau, byddent mewn cyflwr llawer gwell," meddai'r seicolegydd a'r therapydd chwerthin Steve Wilson. "Efallai y byddent hyd yn oed yn iachach, " ychwanega. Fodd bynnag, nid yw ymchwilwyr yn 100% yn siŵr eto a yw'r weithred o chwerthin sy'n gwneud i bobl deimlo'n well. Gall cael synnwyr digrifwch da, agwedd gadarnhaol, a chefnogaeth gan ffrindiau a theulu hefyd fod yn ffactorau. Fodd bynnag, mae'n amlwg bod chwerthin yn gwneud lles i ni, nid drwg.
Beth sy'n digwydd y tu mewn i'n cyrff pan rydyn ni'n chwerthin?
Pan fyddwn ni'n chwerthin, mae ein cyrff yn mynd trwy newid ffisiolegol mawr. Mae'r cyhyrau yn ein hwyneb a'n corff yn tynhau , mae ein curiad calon a'n pwysedd gwaed yn cynyddu, ac rydym ni'n anadlu'n gyflymach. Mae hyn yn cynyddu faint o ocsigen sy'n cyrraedd ein meinweoedd.
Mae'r rhai sy'n credu ym manteision chwerthin yn dweud ei fod fel cael ymarfer corff ysgafn. Felly gellir cyflawni rhai o fanteision ymarfer corff trwy chwerthin. "Mae effeithiau chwerthin ac ymarfer corff yn debyg iawn," meddai Wilson. "Mae gwneud symudiadau fel chwifio'ch breichiau wrth chwerthin yn ffordd wych o gynyddu curiad eich calon."
Yn ôl William Fry, arloeswr cynnar ym maes ymchwil chwerthin, gallwch gyrraedd lefel benodol o gyfradd curiad y galon mewn llai o amser nag y mae'n ei gymryd i ymarfer corff am ddeng munud ar beiriant rhwyfo, hynny yw, mewn un funud o chwerthin yn uchel .
Mae ymchwil hefyd wedi canfod bod chwerthin yn llosgi calorïau. Mewn astudiaeth fach a gynhaliwyd gan Maciej Buchowski, ymchwilydd ym Mhrifysgol Vanderbilt, mesurodd nifer y calorïau a losgir wrth chwerthin. Canfu fod chwerthin am 10-15 munud yn llosgi tua 50 o galorïau .
Er bod y canlyniadau hyn yn ddiddorol iawn, peidiwch â bod yn rhy gyflym i daflu eich melin draed o'r neilltu. Mae darn bach o siocled yn cynnwys tua 50 o galorïau. Mae hynny'n golygu, ar y gyfradd hon, y byddai'n rhaid i chi chwerthin am tua 12 awr yn syth i golli un bunt!
Ffyrdd eraill y mae chwerthin yn effeithio ar ein corff
Chwerthin yn union hynny yw hynny.Nid proses gyhyrol yn unig ydyw. Mae'n effeithio ar wahanol systemau yn ein corff. Gadewch i ni edrych ar rai o ganfyddiadau ymchwil.
| Effaith ar y corff | Yr hyn sydd wedi'i ddarganfod yn wyddonol |
|---|---|
| Llif y Gwaed | Dangosodd ymchwilwyr ym Mhrifysgol Maryland ffilmiau comedi a drama i ddau grŵp o bobl ac astudiodd beth ddigwyddodd i'w pibellau gwaed. Roedd pibellau gwaed y rhai a wyliodd y ffilm gomedi wedi ymledu a chyfyngu'n normal, ond roedd y rhai a wyliodd y ffilm drist wedi stiffnu a chyfyngu ar lif y gwaed. |
| System Imiwnedd (Ymateb Imiwnedd) | Pan fydd straen yn cynyddu, mae'r system imiwnedd yn dod yn llai gweithredol. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall cael synnwyr digrifwch a hwyl gynyddu lefelau gwrthgyrff a chelloedd imiwnedd yn y corff sy'n ymladd heintiau. |
| Lefelau Siwgr Gwaed | Mewn astudiaeth o 19 o bobl â diabetes, gofynnwyd iddynt fynychu darlith ddiflas iawn ar ôl pryd o fwyd. Y diwrnod canlynol, fe wnaethant fwyta'r un pryd a gwylio comedi. Yn syndod, roedd eu lefelau siwgr gwaed yn is ar ôl gwylio'r gomedi nag ar ôl mynychu'r ddarlith ddiflas. |
| Ymlacio a Chwsg | Dechreuodd y sgwrs am fanteision chwerthin mewn gwirionedd gyda phrofiad Norman Cousins. Cafodd ddiagnosis o spondylitis ankylosing, clefyd poenus yr asgwrn cefn. Sylwodd fod gwylio comedïau, fel ffilmiau'r Brodyr Marx, yn gwneud iddo deimlo'n well. Dywedodd, trwy chwerthin am ddeng munud, ei fod yn gallu cysgu am ddwy awr heb boen. |
Felly, ai chwerthin yw'r feddyginiaeth orau mewn gwirionedd?
Fodd bynnag, mae pethau'n mynd ychydig yn fwy cymhleth pan fydd ymchwilwyr yn ceisio darganfod yr effaith lawn y mae chwerthin yn ei chael ar ein meddyliau a'n cyrff. Nid yw pawb yn cytuno.
"Dydw i ddim yn dweud hyn fel peth drwg, ond mae'r dystiolaeth dros fanteision iechyd chwerthin braidd yn wan," meddai'r athro seicoleg Robert Provine. Dywed fod llawer o'r astudiaethau ar chwerthin yn fach ac nid yn systematig iawn. Dywed hefyd fod llawer o ymchwilwyr yn dechrau eu hymchwil gyda'r rhagfarn o fod eisiau profi bod "chwerthin yn cael manteision".
Er enghraifft, wrth astudio effeithiau chwerthin, ni ystyriwyd effeithiau gweithredoedd tebyg, fel gweiddi. "Nid yw'n glir a yw effeithiau chwerthin yn wahanol i effeithiau gweiddi," meddai Provine.
Un peth y mae'n ei gydnabod yw gallu chwerthin i leihau poen . Mewn nifer o astudiaethau o bobl mewn poen neu anghysur, maent wedi nodi eu bod yn teimlo llai o boen pan fyddant yn chwerthin.
Ond mae problem yma hefyd. Nid yw'n glir a yw gwylio comedi yn well na thynnu eich sylw allan gydag unrhyw beth arall. "Efallai y gall trasiedi dorcalonnus gael yr un effaith," meddai.
Anhawster gwahaniaethu rhwng achos ac effaith
Y broblem fwyaf gydag ymchwil chwerthin yw ei bod hi'n anodd dweud yn union beth yw ei achos a'i effaith. Dychmygwch, mae astudiaeth yn dangos bod pobl sy'n chwerthin mwy yn mynd yn sâl yn llai aml. A allai fod gan bobl iach fwy o bethau i chwerthin amdanynt? Neu, ymhlith pobl â'r un salwch, mae gan bobl sy'n chwerthin mwy fwy o egni. Ond gallai hefyd fod personoliaeth pobl sy'n chwerthin mwy yn well wrth ddelio â phroblemau.
Felly mae'n anodd iawn dweud a yw chwerthin mewn gwirionedd yn asiant newid, neu'n arwydd o gyflwr meddwl da sylfaenol.
Gadewch i ni chwerthin am ansawdd bywyd da
Mae Provine yn credu mai dim ond un rhan o ddarlun mwy yw chwerthin. "Mae chwerthin yn beth cymdeithasol. Felly efallai nad o chwerthin y daw'r manteision iechyd mewn gwirionedd, ond o fod yn agos at ffrindiau a theulu."
Mae ei ymchwil ei hun wedi canfod ein bod ni dri deg gwaith yn fwy tebygol o chwerthin pan fyddwn ni gydag eraill nag pan fyddwn ni ar ein pennau ein hunain. Gall pobl sy'n chwerthin llawer gael cysylltiadau cryfach â'r rhai o'u cwmpas. Gall hyn hefyd fod â manteision iechyd.
Mae hyd yn oed Wilson yn cyfaddef bod terfynau i'r hyn rydyn ni'n ei wybod am fanteision chwerthin. "Gall chwerthin llawer eich gwneud chi'n iachach, ond dydyn ni ddim yn gwybod yn sicr," meddai. "Fyddwn i byth eisiau i bobl chwerthin dim ond i aros yn iach . Oherwydd os ydyn nhw'n gwneud hynny, byddan nhw'n siomedig un diwrnod."
Ond rydyn ni i gyd yn gwybod bod chwerthin, bod gyda ffrindiau a theulu, a bod yn hapus yn gwneud i ni deimlo'n dda ac wedi ein hadfywio. Er nad yw astudiaethau gwyddonol yn dangos yn union pam, mae'r profiad yn wir.
Felly yn y pen draw, mae Wilson a Provine ill dau yn cytuno, p'un a yw chwerthin mewn gwirionedd yn gwella'ch iechyd neu'n cynyddu'ch egni ai peidio, na ellir gwadu ei fod yn gwella ansawdd eich bywyd .
Fel mae Provine yn gofyn, "Dydw i ddim yn erbyn chwerthin. Dw i'n dweud, os ydyn ni eisiau chwerthin, dyna'r cyfan sydd raid i ni ei wneud? A oes angen presgripsiwn gan feddyg ar gyfer hynny?"
Neges i'w Chwistrellu
- Mae chwerthin fel ychydig o ymarfer corff i'r corff. Mae'n actifadu cyhyrau, yn gwella curiad y galon, ac yn gwella cylchrediad y gwaed.
- Yn ôl rhywfaint o ymchwil, gall chwerthin hefyd helpu gyda swyddogaeth pibellau gwaed, y system imiwnedd, a rheoli siwgr gwaed.
- Er nad oes tystiolaeth wyddonol 100% eto i gadarnhau manteision iechyd chwerthin, yn sicr nid yw'n achosi unrhyw niwed.
- Y budd mwyaf a phwysicaf o chwerthin yw'r gwelliant yn ansawdd ein bywyd trwy'r ymlacio meddyliol, yr hapusrwydd a'r cysylltiadau cymdeithasol y mae'n eu dwyn gydag ef.
- Cofiwch, er y gall chwerthin ddarparu lles meddyliol, os oes gennych unrhyw gyflwr corfforol, dylech chi bendant weld eich meddyg a cheisio cyngor meddygol priodol .
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw