Oes gennych chi broblem gyda blinder eithafol ar ôl triniaeth hefyd? Gadewch i ni siarad am hyn.

Efallai eich bod newydd orffen triniaeth ar gyfer salwch difrifol. Ond ydych chi'n teimlo nad oes gennych chi unrhyw egni, dim ond llawer o flinder a blinder? Ydych chi'n teimlo nad oes gennych chi'r egni i wneud unrhyw beth rydych chi ei eisiau? Peidiwch â phoeni. Mae hwn yn gyflwr y mae llawer o bobl yn ei brofi ar ôl triniaeth. Weithiau gall hefyd fod yn sgil-effaith i'r driniaeth rydych chi wedi'i chael. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am beth yw'r blinder hwn, beth sy'n ei achosi, a beth allwn ni ei wneud i oresgyn y cyflwr hwn.

Beth yw'r blinder sy'n dod ar ôl y triniaethau hyn?

Yn syml, mae hyn yn wahanol iawn i flinder arferol. Nid dyma'r blinder rydych chi'n ei deimlo yn y nos ar ôl gweithio'n galed drwy'r dydd. Mae hwn yn flinder dyfnach, mwy dwys, blinder sy'n dod o'r tu mewn. I rai, mae hyn yn teimlo fel teimlad o fod wedi'u draenio. Ond y rhan fwyaf o'r amser, mae'n fwy cymhleth na hynny.

Meddyliwch amdano fel pe bai eich corff yn gorffwys ar ôl brwydr fawr. Ar ôl triniaeth, mae'r corff yn defnyddio llawer o egni i wella. Dyma pam rydych chi'n teimlo mor flinedig. I rai pobl, mae'r cyflwr hwn yn gwella'n raddol ar ôl i'r driniaeth ddod i ben. Ond i eraill, gall y blinder hwn bara am fisoedd, hyd yn oed flynyddoedd. Mae'n amrywio o berson i berson.

Beth yw symptomau'r blinder hwn?

Mae pobl sy'n profi'r cyflwr hwn yn ei ddisgrifio mewn gwahanol ffyrdd. Mae rhai'n dweud "Rwy'n teimlo fel fy mod i'n mynd yn wallgof." Mae eraill yn dweud "Rwy'n teimlo'n drwm," "Rwy'n teimlo'n flinedig iawn," a "Rwy'n teimlo fel bod fy nghorff cyfan yn brifo." I'ch helpu i adnabod hyn, gadewch i ni edrych ar rai o'r symptomau.

Sut yn union ddylwn i ddweud wrth y meddyg am y blinder hwn?

Mae hwn yn bwynt pwysig iawn, oherwydd nid oes prawf labordy na phelydr-X a all fesur eich lefel blinder. Felly'r ffordd orau o ddarganfod yw disgrifio'n union beth rydych chi'n ei deimlo i'ch meddyg .

Gallwch chi roi cynnig ar hyn:

• Defnyddiwch raddfa: Meddyliwch am raddfa o sero (0) i bump (5). Mae '0' yn golygu dim blinder o gwbl. Mae '5' yn golygu blinder annioddefol. Dywedwch wrth eich meddyg ble mae eich blinder yn disgyn ar y raddfa hon.
• Cymharu: Gallwch gymharu sut rydych chi'n teimlo â sut roeddech chi cyn i chi fynd yn sâl. Er enghraifft, gallech chi ddweud rhywbeth fel, "Doctor, alla i ddim dringo grisiau fel roeddwn i'n arfer, dw i'n dal i syrthio."
• Disgrifiwch sut mae'r blinder hwn yn effeithio ar eich diwrnod: Disgrifiwch hefyd sut mae'r blinder hwn yn effeithio ar eich diwrnod. Er enghraifft, "Rwy'n teimlo ychydig yn well yn y bore, ond erbyn hanner dydd rwy'n rhy flinedig i wneud unrhyw beth."

Beth allwn ni ei wneud i reoli'r blinder hwn?

Y newyddion da yw bod sawl peth y gallwn ni ei wneud i reoli'r blinder hwn, a all fynd yn bell i'ch helpu chi i gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn.

1. Byddwch yn ofalus ynglŷn â bwyd a diod.

Mae maeth da yn hanfodol er mwyn i'ch corff ailadeiladu. Siaradwch â'ch meddyg am eich anghenion calorïau a maethol. Gall ef neu hi eich cyfeirio at ddeietegydd. Gallant hefyd argymell cymryd fitaminau neu atchwanegiadau sy'n cynnwys electrolytau hanfodol fel sodiwm, potasiwm, calsiwm a haearn.

2. Cynllunio'r diwrnod a'r gorffwys

Dyma'r ffordd orau o reoli ynni.

• Cymryd cwsg byr: Yn hytrach na chymryd cwsg hir yn ystod y dydd, cymerwch gwsg byr o lai na 30 munud . Bydd hyn hefyd yn llai tebygol o amharu ar eich cwsg yn y nos.
• Cael noson dda o gwsg: Ceisiwch gael o leiaf 7 neu 8 awr o gwsg bob nos. Noson dda o gwsg yw'r ffordd orau o gael yr egni sydd ei angen arnoch ar gyfer y diwrnod.
• Arbed ynni:Rhaid i chi wneud yr hyn rydych chi eisiau ei wneud, arbed eich egni ar gyfer y pethau rydych chi'n eu caru. Peidiwch â cheisio gwneud gwaith y dydd i gyd ar unwaith, gwasgarwch ef drwy gydol y dydd.
• Lleihau diodydd sy'n cynnwys caffein: Osgowch yfed pethau fel te a choffi gyda'r nos.

3. Ymarfer corff.

Efallai y bydd hyn yn eich synnu, ond mewn gwirionedd, gall ymarfer corff syml, cymedrol fel cerdded gynyddu eich lefelau egni. Ond cofiwch, cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn llunio cynllun ymarfer corff sy'n iawn i chi.

4. Peidiwch ag ofni gofyn am help.

Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd gwneud popeth ar eich pen eich hun. Mae hynny'n normal. Peidiwch byth â bod ofn na chywilydd arnoch i ofyn i'ch teulu a'ch ffrindiau am help gyda gwaith tŷ, siopa, ac ati.

Beth wyt ti'n ei wneud os wyt ti'n mynd i'r gwaith?

Os ydych chi'n berson sy'n gweithio, gall gweithio gyda'r blinder hwn fod yn her.

• Hysbysu eich gweithle: Hysbysu'r swyddogion perthnasol yn eich gweithle (Adnoddau Dynol neu'ch pennaeth) am eich sefyllfa.
• Newidiwch eich amserlen waith: Os yn bosibl, gofynnwch am ganiatâd i weithio o gartref. Fel hyn gallwch orffwys a gweithio ar eich cyflymder eich hun.
• Blaenoriaethwch dasgau: Pan fydd gennych chi'r egni mwyaf, cwblhewch dasgau sydd angen y sylw mwyaf.
• Cymerwch seibiant: Os ydych chi wir wedi blino, peidiwch ag oedi cyn cymryd absenoldeb salwch. Mae eich cynhyrchiant yn lleihau pan fyddwch chi wedi gorflinnu, felly mae er budd gorau eich cyflogwr i roi seibiant i chi. Unwaith y byddwch chi'n iach, gallwch chi fynd yn ôl i'r gwaith yn raddol.