Rydych chi'n gyfarwydd iawn â'r teimlad rhyfedd hwnnw rydych chi'n ei gael pan fyddwch chi'n deffro'r bore wedyn ar ôl parti, gan gael amser gwych gyda'ch ffrindiau? Mae'ch pen yn brifo'n wallgof, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n mynd i chwydu, mae'ch ceg yn sych, mae'ch corff cyfan yn teimlo'n ddideimlad... Dyna'r cyfuniad annymunol o symptomau corfforol a meddyliol rydyn ni'n ei alw'n 'ben mawr'. Er bod llawer o bobl wedi'i brofi, ychydig sy'n gwybod beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'ch corff. Felly heddiw, gadewch i ni ddarganfod yn union beth sy'n digwydd.
Beth yw symptomau cyffredin pen mawr?
Nid yw pen mawr yn un symptom, ond yn gasgliad o symptomau. Gall difrifoldeb y symptomau hyn amrywio yn dibynnu ar faint y gwnaethoch chi ei yfed, beth y gwnaethoch chi ei yfed, a'ch iechyd cyffredinol. Gall rhai pobl gael pen mawr o un ddiod yn unig. Efallai na fydd eraill yn teimlo dim ni waeth faint maen nhw'n ei yfed.
Gweler beth yw'r nodweddion hyn yn y tabl isod.
| Categori nodweddion | Pethau y gallwch chi eu teimlo |
|---|---|
| Yn gysylltiedig â'r system feddyliol a nerfol |
|
| Nodweddion ffisegol a chyffredinol | |
| Yn gysylltiedig â'r system dreulio |
Pam rydyn ni wir yn cael pen mawr?
Er ei bod hi'n syml dweud "gormod i'w yfed," mae'r gwir ychydig yn fwy cymhleth. Mae alcohol yn effeithio ar ein cyrff mewn mwy nag un ffordd, ond mewn sawl ffordd.
1. Dadhydradiad
Mae alcohol yn ddiwretig pwerus. Yn syml, mae yfed alcohol yn gwneud i ni orfod troethi'n amlach. Dychmygwch, os ydych chi'n cael pedwar diod, gallwch chi golli tua litr o wrin yn yr ychydig oriau hynny. Mae'r golled hylif gormodol hon yn achosi i'r corff gadw dŵr. Dyma'r prif reswm dros lawer o symptomau pen mawr, fel cur pen, blinder, a syched gormodol .
2. Anghydbwysedd Electrolytau
Mae electrolytau yn halwynau fel sodiwm a photasiwm sy'n hanfodol i'n corff weithredu. Maent fel batri. Pan fyddwn yn troethi'n aml, mae'r electrolytau gwerthfawr hyn hefyd yn cael eu colli o'r corff. Mae hyn hefyd yn gwneud i ni deimlo'n flinedig ac yn wan.
3. Problemau Gastroberfeddol
Mae alcohol yn niweidiol iawn i leinin y stumog a'r coluddion. Gall niweidio a llidro'r leininau hyn. Mae hefyd yn arafu treuliad. Gall hyn achosi cyfog, chwydu a phoen stumog .
4. Llid yn y corff
Mae alcohol yn ysgogi ein system imiwnedd ac yn achosi math o lid ledled y corff. Mae'r llid hwn yn rhan fawr o'r teimlad "teimlo'n sâl" rydych chi'n ei gael yn ystod pen mawr.
5. Siwgr gwaed isel (Hypoglycemia)
Pan fydd ein corff yn chwalu alcohol, mae'n ymyrryd â gallu'r afu i gynhyrchu glwcos (siwgr) ar gyfer y gwaed. Gall hyn achosi i lefelau siwgr yn y gwaed ostwng. Dyma'r hyn a alwn ni'n "Hypoglycemia". Gall hyn hefyd achosi symptomau fel blinder, gwendid a chryndod .
6. Anhwylder cwsg
Mae llawer o bobl yn meddwl bod yfed alcohol yn gwneud iddyn nhw gysgu'n well. Mae hynny'n rhannol wir. Er y gall alcohol wneud i chi deimlo'n gysglyd ar y dechrau, mae'n difetha ansawdd eich cwsg mewn gwirionedd. Rydych chi'n deffro yng nghanol y nos ac yn methu mynd i gwsg dwfn. O ganlyniad, pan fyddwch chi'n deffro'r bore wedyn, dydych chi ddim yn teimlo eich bod chi wedi cysgu o gwbl, ond yn hytrach, rydych chi'n teimlo'n fwy blinedig.
Ai alcohol yw'r unig beth sydd ar fai am hyn?
Na. Yn ogystal ag alcohol, gall sawl ffactor arall gyfrannu at ddifrifoldeb pen mawr.
Mae asetaldehyd yn docsin.
Pan fydd ein iau yn chwalu alcohol, mae'n cynhyrchu cemegyn canolradd o'r enw `(Acetaldehyde)`. Mae hwn hyd yn oed yn fwy gwenwynig nag alcohol. Mae'r cemegyn hwn yn gyfrifol am symptomau fel curiad calon cyflym, chwysu a chyfog. Fel arfer, mae ein cyrff yn ei chwalu'n gyflym yn rhywbeth diniwed, ond pan fyddwn yn yfed llawer, mae'r sylwedd gwenwynig hwn yn dechrau cronni yn ein cyrff.
Effaith congenerau
Cyfansoddion cemegol ychwanegol a ffurfir yn ystod y broses eplesu alcoholaidd yw congenerau. Nhw sy'n rhoi blas, arogl a lliw nodweddiadol i alcohol.Mae'r cyfatebiaid hyn yn fwy niferus mewn gwirodydd tywyll (e.e., gwin coch, brandi, wisgi, tequila). Dyma'r prif reswm pam mae gwirodydd tywyll yn achosi pen mawr mwy difrifol na gwirodydd ysgafnach (e.e., fodca, jin, gwin gwyn).
Beth allwch chi ei wneud i oresgyn pen mawr?
Er bod pob math o "iachâdau ar gyfer pen mawr" ar gael ar y rhyngrwyd, y gwir yw nad oes iachâd hudolus ar gyfer pen mawr. Y peth gorau i'w wneud yw rhoi'r amser a'r gefnogaeth sydd eu hangen ar eich corff i wella.
Camgymeriad y mae llawer o bobl yn ei wneud yw yfed ychydig y bore wedyn, gan feddwl y bydd "yfed yn llenwi'r twll." Dim ond atal y pen mawr dros dro y bydd hyn yn ei wneud a'i waethygu'n ddiweddarach. Felly peidiwch â'i wneud.
Fodd bynnag, gallwch chi wneud y pethau hyn i leihau anghysur:
- Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau: Mae angen i chi ailosod y dŵr y mae eich corff wedi'i golli. Mae pethau fel dŵr, cawl, cawliau a sudd ffrwythau yn wych. Yfwch hylifau nes bod eich wrin yn lliw melyn clir.
- Bwyta prydau ysgafn: Bwyta prydau ysgafn sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth fel bara, craceri a reis. Bydd hyn yn helpu i adfer lefelau siwgr gwaed isel a lleihau anghysur stumog.
- Gorffwys: Cwsg yw ffordd y corff o adfer ei hun. Cael cymaint o gwsg a gorffwys â phosibl.
- Lliniarwyr poen: Gallwch gymryd cyffur gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAID) ar gyfer cur pen a phoenau yn y corff (e.e., Ibuprofen, Naproxen). Fodd bynnag, gall y rhain hefyd achosi anhwylder stumog, felly defnyddiwch nhw gyda gofal.
- Pwysig iawn: Peidiwch byth â chymryd paracetamol (Acetaminophen/Panadol) gydag alcohol neu pan fyddwch chi'n cael pen mawr. Gall y cyfuniad o alcohol a pharacetamol achosi niwed difrifol i'r afu.
Sut ydych chi'n atal pen mawr?
Y peth gorau i'w wneud yw atal pen mawr cyn iddo ddigwydd. Cadwch y pethau hyn mewn cof y tro nesaf y byddwch chi'n mynd i barti.
| Beth i'w wneud | Beth sy'n digwydd iddo? |
|---|---|
| Bwytewch bryd o fwyd da cyn yfed. | Mae alcohol yn cael ei amsugno i'r corff yn gyflym iawn ar stumog wag. Mae'r gyfradd hon yn arafu pan fydd bwyd yn bresennol. |
| Yfwch o fewn terfynau. | Po leiaf y byddwch chi'n ei yfed, y lleiaf difrifol fydd y pen mawr. Mae'n bwysig gwybod faint allwch chi ei ymdopi. |
| Yfwch wydraid o ddŵr bob hyn a hyn. | Yfwch wydraid o ddŵr ar ôl yfed diod alcoholaidd. Gall hyn fynd yn bell i atal dadhydradiad. |
| Dewiswch alcohol lliw golau. | Mae'r pen mawr a achosir gan bethau fel fodca a jin yn llai difrifol oherwydd ei fod yn cynnwys llai o gogenerau, y soniasom amdanynt yn gynharach. |
| Yfwch yn araf. | Dim ond tua un ddiod yr awr y gall ein cyrff ei metaboleiddio. Os ydym yn yfed gormod yn rhy gyflym, ni all ein cyrff ymdopi ag ef. |
A ddylwn i weld meddyg?
Fel arfer, mae pen mawr yn diflannu ar ei ben ei hun o fewn 24 awr ac nid oes angen triniaeth feddygol arno.
Fodd bynnag, os oes gennych chi ben mawr yn aml, os na allwch chi reoli'ch yfed, ac os yw'ch yfed yn effeithio ar eich gwaith, bywyd teuluol, neu berthnasoedd cymdeithasol, gallai fod yn arwydd o anhwylder defnyddio alcohol. Yn yr achos hwnnw, siaradwch â'ch meddyg yn bendant. Mae triniaethau ar ei gyfer.
Pryd i fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU)!
Mae pen mawr yn un peth. Mae gwenwyno alcohol yn gyflwr llawer mwy difrifol, sy'n peryglu bywyd. Os yw rhywun rydych chi'n ei gwmni wedi bod yn yfed yn drwm ac yn dangos unrhyw un o'r symptomau canlynol, peidiwch â thybio ei fod yn ben mawr. Ewch â nhw i ystafell achosion brys ysbyty (ETU) ar unwaith.
- Newidiadau anadlu: Mae anadlu'n mynd yn araf iawn (llai nag 8 gwaith y funud) neu'n afreolaidd (mwy na 10 eiliad rhwng dau anadl).
- Croen oer a glas/golau:Gostyngiad yn nhymheredd y corff (Hypothermia).
- Chwydu difrifol: Chwydu di-baid.
- Trawiadau.
- Dryswch neu golli ymwybyddiaeth: Anallu i ddeall yr hyn sy'n cael ei ddweud, cwympo i gysgu i'r pwynt o fethu â deffro, neu golli ymwybyddiaeth.
Mae'r symptomau hyn yn dangos bod gormod o alcohol yn y gwaed i'r corff ei drin. Mae hwn yn argyfwng sy'n gofyn am sylw meddygol ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid dim ond dadhydradiad sy'n achosi pen mawr; gall gael ei achosi gan lawer o ffactorau, gan gynnwys anghydbwysedd electrolytau, problemau stumog, llid, ac anhwylderau cysgu.
- Does dim atebion cyflym na "phils hud" ar gyfer pen mawr. Y peth gorau i'w wneud yw rhoi gorffwys i'ch corff a'r pethau sydd eu hangen arno i wella (dŵr, prydau ysgafn).
- Atal yw'r iachâd gorau. Gallwch atal pen mawr drwy yfed alcohol yn gymedrol, yn araf, a gyda bwyd a dŵr.
- Peidiwch byth â chymryd paracetamol (Panadol) pan fydd gennych chi ben mawr.
- Os ydych chi'n teimlo bod yfed alcohol yn dod yn broblem yn eich bywyd, peidiwch byth ag oedi cyn ceisio cyngor meddyg.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment