Nid yw'n syndod ein bod ni'n byw mewn byd o straen . Gyda phroblemau gwaith, tasgau tŷ, a phroblemau ariannol, rydym ni i gyd yn byw dan ychydig o straen. Mewn cyfnodau fel hyn, mae'n anodd dod o hyd i amser i ddarllen llyfr. Ond oeddech chi'n gwybod y gall neilltuo ychydig o amser bob dydd i ddarllen llyfr fod mor fuddiol i'ch iechyd? Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.
Pam mae darllen llyfrau mor dda i chi?
Mae darllen llyfrau yn cynnig llawer o fanteision i'ch iechyd cyffredinol. Er bod y manteision hyn yn bennaf o fudd i'ch ymennydd, mae hefyd o fudd i'ch corff.
Yn lleihau straen a phryder
Dychmygwch y teimlad o ryddhad pan fyddwch chi'n dod adref ar ôl diwrnod caled o waith ac yn dechrau darllen llyfr gyda stori rydych chi'n ei charu. Heb hyd yn oed sylweddoli, rydych chi'n anghofio'r holl broblemau o'ch cwmpas, iawn? Nid meddwl yn unig yw e.
Canfu astudiaeth yn 2009 y gall darllen llyfr am ddim ond 6 munud leihau straen 68% ! Mae hynny'n fwy effeithiol na mynd am dro neu wrando ar gerddoriaeth.
Mae hyn oherwydd pan fyddwch chi'n darllen llyfr, mae'n rhaid i'ch meddwl ganolbwyntio ar un peth. A thrwy'r geiriau yn y llyfr, rydych chi'n dechrau dychmygu stori yn eich meddwl. Yn syml, rydych chi'n cael eich trochi cymaint yn y stori nes eich bod chi'n anghofio'n llwyr am y byd y tu allan. Mae fel myfyrio.
Yn amddiffyn swyddogaeth yr ymennydd ac yn amddiffyn rhag afiechydon fel dementia
Yn syml, mae dementia yn glefyd colli cof sy'n digwydd gydag oedran. Yn y cyflwr hwn, mae'n anodd meddwl, cofio a gwneud penderfyniadau. Mae'n effeithio'n bennaf ar bobl hŷn.
Ond y newyddion da yw y gall gwneud pethau sy'n ymarfer yr ymennydd, fel darllen llyfrau, leihau'r risg o ddatblygu'r cyflwr hwn. Mae sawl astudiaeth wedi cadarnhau'r cysylltiad hwn.
| Canfyddiadau o astudiaethau | Canlyniad |
|---|---|
| Pobl sy'n darllen llyfrau'n rheolaidd fel hobi | Canfuwyd bod y risg o ddatblygu dementia yn sylweddol is o'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn darllen llyfrau. |
| Pobl sydd wedi bod yn darllen/ysgrifennu drwy gydol eu hoes | Er bod rhywfaint o niwed i'r ymennydd, roedd cyfradd colli cof yn araf iawn. |
| Pobl a ddechreuodd ddarllen yn eu canol oed neu'n henaint | Er gwaethaf dechrau'n hwyr, mae'r ddau o'r bobl hyn wedi gallu lleihau eu risg o ddementia. |
Perlysieuyn da ar gyfer iechyd meddwl
Mae afiechydon meddwl fel iselder a gorbryder yn gyffredin iawn yng nghymdeithas heddiw. I rywun sy'n dioddef o gyflwr o'r fath, mae'r cysur meddwl sy'n dod o ddarllen llyfrau yn werthfawr iawn. Ond nid yw'n stopio yno. Weithiau mae meddygon yn argymell darllen llyfrau fel rhan o driniaeth iechyd meddwl. Gelwir hyn yn 'bibliotherapi'.
Beth yw bibliotherapi?
Mae hwn mewn gwirionedd yn fath o therapi. Yma, bydd eich meddyg iechyd meddwl neu gwnselydd yn dewis llyfr (stori ffuglennol neu wir) sy'n berthnasol i'ch sefyllfa. Wrth i chi ddarllen y llyfr, byddwch yn ei drafod gyda nhw.
Fel arfer, gwneir hyn ar y cyd â thriniaethau eraill. Mae rhai o fanteision y dull hwn yn cynnwys:
- Datblygu'r gallu i ddeall teimladau pobl eraill ( Empathi ).
- Meddu ar hunanymwybyddiaeth dda.
- Mwy o gydymdeimlad.
- Datblygu sgiliau datrys problemau.
Felly am ba hyd y dylech chi ddarllen bob dydd?
Does dim amser penodol ar gyfer hyn mewn gwirionedd. Fel y soniwyd yn gynharach, mae hyd yn oed 6 munud y dydd yn ddigon i leihau straen. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau'n awgrymu bod darllen am tua awr y dydd yn dda i'ch ymennydd a gall eich amddiffyn rhag pethau fel dementia.
Y peth pwysicaf yw peidio â rhoi straen ar eich hun drwy ddweud, 'O, allwn i ddim darllen heddiw.' Yn eich bywyd prysur, dewch o hyd i ychydig o amser pryd bynnag y gallwch, mewn unrhyw ffordd y gallwch. Wrth deithio ar y bws, cyn mynd i'r gwely gyda'r nos, wrth yfed te yn y bore ... mae'n bwysig neilltuo ychydig o amser.
Peidiwch ag ychwanegu mwy o straen at eich bywyd prysur. Yn lle hynny, dewch o hyd i amser pan allwch chi ddod o hyd iddo a gwnewch arfer o ddarllen llyfr yn ystod yr amser hwnnw. Bydd yn rhodd werthfawr y byddwch chi'n ei rhoi i chi'ch hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae darllen llyfrau yn ffordd effeithiol a hawdd iawn o leihau straen a phryder.
- Mae'n ymarfer corff da i'ch ymennydd ac mae hefyd yn helpu i amddiffyn rhag afiechydon sy'n gysylltiedig â'r cof fel dementia a all ddigwydd wrth i chi heneiddio.
- Mae hyd yn oed meddygon yn argymell darllen llyfrau fel math o driniaeth iechyd meddwl, o dan ddull o'r enw 'Bibliotherapi'.
- Does dim rheol ynglŷn â faint o amser y dylech chi ddarllen bob dydd. Mae hyd yn oed ychydig funudau yn ddigon. Peidiwch â'i wneud yn bwysau.
- Os ydych chi'n dioddef o straen difrifol, iselder, neu salwch meddwl arall, gall darllen llyfrau ddod â rhyddhad mawr, ond mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg yn bendant a cheisio triniaeth briodol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw