Rydym i gyd yn aml yn clywed am "superfwydydd", neu'r maetholion arbennig a geir mewn rhai bwydydd. Wel, un cyfansoddyn arbennig sydd wedi cael ei drafod llawer yn ddiweddar yw resveratrol. Efallai eich bod wedi clywed yr enw hwn yn rhywle. Yn syml, mae'n rhywbeth sy'n digwydd yn naturiol mewn planhigion ac sy'n fuddiol iawn i'n cyrff. Felly gadewch i ni siarad amdano ychydig yn fwy manwl heddiw.
Beth yn union yw Resveratrol?
Yn syml, mae resveratrol yn gyfansoddyn cemegol naturiol a gynhyrchir gan blanhigion, sy'n perthyn i'r grŵp o bolyffenolau. Mae planhigion yn cynhyrchu'r rhain i amddiffyn eu hunain rhag pethau fel sychder, clefydau, ac ymosodiad ffwngaidd. Mae fel rhan o system imiwnedd planhigyn. Felly gallwn hefyd gael y cyfansoddyn buddiol hwn o fwyd.
Dyma'r rhai mwyaf cyffredin:
- Grawnwin (yn enwedig croen grawnwin coch)
- Cnau daear
- Aeron fel llus, mafon, a mwyar Mair
- Gwin coch
Dau o brif briodweddau resveratrol yw ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Mae ymchwil wedi dangos y gall y ddau briodwedd hyn ein hamddiffyn rhag clefydau difrifol fel canser, diabetes a chlefyd Alzheimer.
Dychmygwch fod gelynion bach yn ein corff sy'n niweidio celloedd, yn cyflymu heneiddio, ac yn achosi clefyd. Rydym yn eu galw'n 'radicalau rhydd'. Mae Resveratrol fel amddiffynnydd sy'n rheoli'r gelynion hynny.
Beth yw prif fanteision iechyd resveratrol?
Mae nifer o astudiaethau wedi datgelu pŵer mawr y cyfansoddyn bach hwn. Gadewch i ni edrych ar rai o'r prif fanteision.
Yn helpu i amddiffyn rhag canser
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall resveratrol helpu i atal a thrin sawl math o ganser. Oherwydd ei briodweddau gwrth-ganser,
- Yn atal twf celloedd canser.
- Mae'n atal ffurfio pibellau gwaed newydd (Angiogenesis) sy'n cyflenwi gwaed i gelloedd canser.
- Mae'n achosi i gelloedd canser farw'n naturiol.
Yn bwysicaf oll, canfuwyd bod resveratrol yn gallu rhwystro proteinau sy'n gwrthsefyll cemotherapi, triniaeth canser, a gwneud cemotherapi yn fwy effeithiol.
Da ar gyfer iechyd y galon
Mae clefyd y galon yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei ofni heddiw. Mae gan Resveratrol botensial mawr i amddiffyn y system gardiofasgwlaidd.
- Yn atal difrod i bibellau gwaed.
- Yn helpu i leihau lefelau colesterol drwg.
- Yn atal ceuladau gwaed, gan leihau'r risg o drawiadau ar y galon a strôc.
Felly, mae ymchwilwyr yn credu y gallai hyn fod yn atodiad gwerthfawr ar gyfer atal clefyd y galon yn y rhai sydd mewn perygl ac ar gyfer rheoli'r cyflwr yn y rhai sydd eisoes â'r cyflwr.
Ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd a chof
Nid yn unig y mae priodweddau gwrthlidiol Resveratrol yn effeithio ar y corff, ond hefyd ar yr ymennydd. Mae niwro-llid, sy'n digwydd yn yr ymennydd a'r system nerfol, yn un o brif achosion gwaethygu clefydau fel clefyd Alzheimer a dementia.
Mewn un astudiaeth, rhoddwyd resveratrol i grŵp o gleifion Alzheimer am 52 wythnos. Canfuwyd bod biomarcwyr iechyd yr ymennydd yn y grŵp heb ei drin yn parhau i ddirywio, tra bod y rhai yn y grŵp a gafodd driniaeth resveratrol yn aros yn sefydlog. Er bod angen ymchwil pellach ar y pwnc hwn, mae'r canlyniadau hyn yn cynnig gobaith da ar gyfer y dyfodol.
Yn helpu i reoli diabetes
Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl â Diabetes Math 2 hefyd yn elwa o resveratrol.
- Yn lleihau ymwrthedd i inswlin: Mae hyn yn golygu nad yw celloedd y corff yn ymateb yn iawn i inswlin, gan helpu i reoli lefelau siwgr.
- Yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed.
- Mae hefyd yn helpu i reoli pwysedd gwaed uchel, sy'n effeithio ar lawer o bobl â diabetes.
Oes unrhyw risg yn hyn?
Mae Resveratrol yn ddiogel mewn symiau naturiol mewn bwydydd. Pan gaiff ei gymryd fel atodiad, mae dosau isel i gymedrol fel arfer yn ddiogel i'w defnyddio yn y tymor hir. Fodd bynnag, gall dosau uchel (tua 3,000 miligram y dydd) achosi anhwylder stumog mewn rhai pobl.
Fodd bynnag, dylech osgoi cymryd atchwanegiadau resveratrol yn yr achosion canlynol. Byddwch yn ofalus ynglŷn â hyn.
| Cyfle peryglus | Pam ddylech chi ofalu? |
|---|---|
| Os oes gennych anhwylderau gwaedu | Mae Resveratrol yn lleihau ceulo gwaed, a all gynyddu'r risg o waedu. |
| Cyflyrau clefyd sy'n sensitif i estrogen | Endometriosis , ffibroidau grothMewn cyflyrau fel ffibroidau groth, neu ganserau sy'n sensitif i hormonau, gall resveratrol weithredu fel yr hormon estrogen yn y corff. |
| Cyn llawdriniaeth | Oherwydd ei briodweddau teneuo gwaed, dylid rhoi'r gorau i atchwanegiadau resveratrol o leiaf bythefnos cyn llawdriniaeth. |
| Cymryd gyda rhai meddyginiaethau | Gall y risg o waedu gynyddu'n fawr pan gymerir ef gyda gwrthgeulyddion fel warfarin, heparin, ibuprofen ac aspirin. |
Faint sydd ei angen arnoch chi?
Y ffordd orau a mwyaf diogel yw ychwanegu bwydydd sy'n llawn resveratrol (cnau daear, grawnwin, aeron) at eich diet.
Os ydych chi eisiau cymryd atchwanegiad, gallwch ddod o hyd iddyn nhw mewn fferyllfeydd mewn gwahanol gryfderau, fel 100, 250, a 500 miligram. Fodd bynnag, nid oes dos dyddiol a argymhellir ar gyfer hyn.
Yn bwysicaf oll: Peidiwch byth â dechrau atchwanegiad newydd ar eich pen eich hun. Cyn dechrau atchwanegiad resveratrol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn cael ei gyngor. Eich meddyg yw'r person gorau i'ch tywys ar yr hyn sydd orau i chi yn seiliedig ar eich cyflwr iechyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae resveratrol yn gwrthocsidydd pwerus a geir yn naturiol mewn bwydydd planhigion fel grawnwin, cnau daear ac aeron.
- Gall hyn ddarparu llawer o fanteision iechyd i organau fel y galon a'r ymennydd, a gall hefyd helpu i reoli clefydau fel canser a diabetes.
- Nid gwyrth yw hyn. Cyflawnir y canlyniadau gorau pan gânt eu cyfuno â diet cytbwys a ffordd iach o fyw.
- Dylai pobl ag anhwylderau gwaedu, clefydau sy'n sensitif i hormonau, a'r rhai sy'n paratoi ar gyfer llawdriniaeth osgoi cymryd yr atchwanegiadau hyn.
- Hynod bwysig: Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn dechrau resveratrol neu unrhyw atchwanegiad arall.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw