Ydych chi erioed wedi teimlo fel hyn? Pan fyddwch chi'n gwylio'r teledu, rydych chi'n pwyso'r botwm "cyfaint i fyny" ar y teclyn rheoli o bell yn gyson, neu allwch chi ddim clywed beth mae pobl o'ch cwmpas yn ei ddweud yn iawn, ac mae'n rhaid i chi ofyn iddyn nhw siarad ychydig yn uwch. Mae hyn mewn gwirionedd yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl. Mae dau brif reswm pam mae colli clyw yn digwydd. Un yw heneiddio. Y llall yw sŵn gormodol. Er bod llawer o fythau am hyn, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am y rhesymau go iawn a sut i amddiffyn eich hun rhagddynt.
Y newyddion da yw bod pethau y gallwch chi eu gwneud i atal colli clyw a achosir gan sŵn uchel ac i reoli'r cyflwr rhag gwaethygu wrth i chi heneiddio. Felly gadewch i ni edrych ar yr 8 ffordd syml hyn i helpu i gadw'ch clustiau mor iach â phosibl.
1. Cadwch draw oddi wrth synau uchel cymaint â phosibl.
Pa mor uchel yw "sŵn gormodol"? Yn syml, os oes rhaid i chi weiddi'n uwch na'r sŵn o'ch cwmpas i siarad â rhywun, mae hynny'n ddigon i niweidio'ch clustiau . Meddyliwch am sŵn corn bws, sŵn beic modur ar y ffordd, y siaradwyr mewn cyngerdd, sŵn offer cartref fel driliau a llifiau, a hyd yn oed y sŵn o'ch clustffonau. Mae'r sŵn uchel hwn yn niweidio'r celloedd gwallt cain iawn y tu mewn i'r glust. Y celloedd hyn yw'r rhai sy'n cario dirgryniadau sain i'n hymennydd. Ar ôl eu difrodi, ni ellir eu hatgyweirio.
2. Ceisiwch gadw'r amgylchedd mor dawel â phosibl.
Er y gall hyn ymddangos fel peth anodd, gall pethau bach wneud gwahaniaeth mawr.
- Wrth brynu eitemau ar gyfer eich cartref, er enghraifft, cymysgydd neu beiriant golchi dillad, dewiswch offer sydd â sgoriau sŵn isel .
- Os yw'r sŵn yn y bwyty neu'r neuadd sinema rydych chi'n mynd iddi'n aml yn rhy uchel, ffoniwch y rheolwr a gofynnwch iddyn nhw'n gwrtais ei droi i lawr ychydig.
- Mae'n werth cadw pâr o blygiau clust yn eich bag ar gyfer argyfyngau.
3. Cyfyngwch ar amlygiad i sŵn uchel.
Weithiau allwn ni ddim dianc rhag sŵn. Allwn ni ddim rheoli pethau fel sŵn ambiwlans ar y ffordd neu sŵn morthwyl jac wrth adeiladu ffyrdd. Ond gallwch chi leihau faint o amser rydych chi'n ei dreulio mewn lleoedd o'r fath.
Cofiwch, mae sŵn uchel a hyd yr amser rydych chi'n agored iddo yn niweidiol i'ch clustiau. Po uchaf yw'r sŵn, y byrraf yw'r amser y mae'n ei gymryd i ddifrod ddigwydd.
Er enghraifft, os ydych chi'n gweithio mewn ffatri swnllyd, dylech chi wisgo plygiau clust yn bendant. Hefyd, pryd bynnag y bo modd, ewch i le tawel a rhowch seibiant i'ch clustiau.
4. Gwisgwch amddiffyniad clyw.
Os ydych chi'n gwybod y byddwch chi mewn lle swnllyd am fwy nag ychydig funudau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo amddiffyniad clust. Mae dau brif fath.
| Math o glawr | Disgrifiad a manteision |
|---|---|
| Plygiau clust | Fel arfer, mae'r rhain wedi'u gwneud o ewyn neu rwber. Gellir eu mewnosod i gamlas y glust. Gallant leihau'r sain rhwng 15 a 30 desibel. Gellir eu prynu mewn fferyllfeydd hefyd. Gellir eu gwneud yn arbennig hefyd. Mae mathau arbennig o blygiau clust ar gyfer pobl fel cerddorion sydd eisiau lleihau'r sain ond dal i glywed yn glir. |
| Clust-glymau | Mae'r rhain yn cael eu gwisgo y tu allan, gan orchuddio'r glust yn llwyr. Gallant hefyd leihau sŵn o 15 i 30 desibel. Er mwyn darparu amddiffyniad da, dylai'r ddwy glust gael eu gorchuddio'n dda a'u selio'n dynn. |
Os ydych chi eisiau mwy o amddiffyniad fyth, gallwch chi wisgo plygiau clust a chlustmuffiau ar yr un pryd.
5. Rhoi’r gorau i ysmygu’n llwyr.
Mae ymchwil wedi canfod bod defnyddio tybaco hefyd yn cynyddu'r risg o golli clyw. Felly os ydych chi'n ysmygu , mae hwn yn rheswm da arall i roi'r gorau iddi. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, osgoi anadlu mwg ail-law pan fydd rhywun arall yn ysmygu.
6. Dyma sut i gael gwared â chwyr clust yn iawn
Gall clyw gael ei leihau pan fydd y cwyr clust yn llenwi. Ond peidiwch byth â defnyddio blagur cotwm i lanhau'ch clustiau.Bydd hyn yn gwthio'r cwyr ymhellach i mewn i'r glust. Yn lle hynny, mae citiau dyfrhau cartref a all feddalu a rinsio'r cwyr i ffwrdd. Ond y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg os yw'r cwyr wedi cronni gormod ac wedi glynu.
7. Byddwch yn ofalus ynglŷn â'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.
Mae tua 200 o feddyginiaethau a all niweidio'ch clyw. Mae rhai gwrthfiotigau a chyffuriau canser yn enghreifftiau o'r rhain. Gall hyd yn oed aspirin niweidio'ch clyw os caiff ei gymryd mewn dosau uchel. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar bresgripsiwn, gofynnwch i'ch meddyg a all effeithio ar eich clyw. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth a all niweidio'ch clyw, mae'n bwysig cael eich meddyg i wirio'ch clyw a'ch cydbwysedd cyn ac yn ystod y driniaeth.
8. Cael prawf clyw.
Os oes gennych unrhyw un o'r canlynol, mae'n ddoeth cael prawf clyw .
- Os oes gan unrhyw berthnasau agos yn eich teulu nam ar eu clyw.
- Os yw'n anodd gwrando hyd yn oed yn ystod sgwrs arferol.
- Os ydych chi'n agored i sŵn uchel yn gyson.
- Os ydych chi'n clywed sŵn "canu" yn gyson yn eich clustiau.
- Os nad ydych erioed wedi cael eich clustiau wedi'u gwirio o'r blaen.
Os oes gennych rywfaint o golled clyw, gallwch ei atal rhag gwaethygu trwy osgoi synau uchel. Os yw'r cyflwr yn fwy difrifol, efallai yr hoffech ystyried cymorth clyw neu driniaeth arall.
Cofiwch yn arbennig: Os bydd eich clyw yn newid yn sydyn heb unrhyw reswm amlwg, hynny yw, os byddwch yn colli eich clyw yn sydyn, ewch i weld meddyg ar unwaith . Gallai fod yn arwydd o gyflwr meddygol difrifol arall.
Neges i'w Chwistrellu
- Cadwch draw o leoedd swnllyd cymaint â phosibl. Lleihewch yr amser rydych chi'n ei dreulio mewn lleoedd o'r fath.
- Os oes rhaid i chi fod mewn lle gyda llawer o sŵn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo amddiffyniad clust fel plygiau clust neu glustmuffiau.
- Peidiwch byth â defnyddio blagur cotwm i lanhau'ch clustiau. Os yw'r cwyr clust wedi'i rwystro, ewch i weld meddyg.
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, siaradwch â'ch meddyg amdanynt.
- Os ydych chi'n teimlo bod gennych chi golled clyw, os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr, neu os yw'ch clyw'n newid yn sydyn, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw