Felly beth amdanoch chi? Heddiw rydw i'n mynd i siarad am rywbeth rydyn ni i gyd yn ei ddefnyddio bob dydd, ond os na chaiff ei ddefnyddio'n iawn, gall achosi niwed mawr i'n clustiau. Ydw, rydw i'n sôn am 'clustffonau'. Nawr edrychwch, ar y bws, ar y trên, wrth gerdded ar y stryd, yn y gampfa, ym mhobman, mae wedi dod yn gyffredin gweld nid yn unig plant ifanc, ond hefyd oedolion yn gwisgo 'clustffonau' yn eu clustiau. Gwrando ar ganeuon, gwylio ffilmiau, chwarae gemau, gwneud galwadau ffôn... Er bod y teclyn bach hwn yn ymddangos yn hawdd ac yn gyfleus iawn, ydych chi wir yn ymwybodol o ochr arall y peth? Heddiw, gadewch i ni siarad ychydig yn fwy manwl am yr effeithiau y gall y 'clustffonau' hyn eu cael ar ein clustiau.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd y tu mewn i'n clustiau pan fydd synau uchel yn digwydd?

Yn syml, mae 'Clustffonau' fel dau siaradwr bach y gallwch chi eu rhoi yn eich clustiau. Pan gânt eu defnyddio ar gyfaint isel, nid yw hyn yn broblem fawr. Fodd bynnag, mae'r broblem yn dechrau pan fyddwn ni'n gwrando ar ganeuon yn agos iawn at ein clustiau ac ar gyfaint uchel. Yna gall ein drymiau clust a'r rhannau cain y tu mewn i'r glust gael eu difrodi. Gall y difrod hwn fod mor ddifrifol weithiau fel na ellir byth ei atgyweirio. Meddyliwch am sut mae ein clustiau'n gweithio. Mae ein clustiau wedi'u gwneud o dair prif ran: 1. Clust Allanol: Dyma'r rhan rydyn ni'n ei gweld y tu allan. Ei gwaith yw casglu sain a'i hanfon i mewn. 2. Clust Ganol: Dyma lle mae'r drwm clust a thri asgwrn bach iawn wedi'u lleoli. Mae'r sain sy'n dod o'r glust yn cael ei drawsnewid yn ddirgryniadau a'i hanfon i'r glust fewnol. 3. Clust Fewnol: Dyma lle mae'r pethau pwysicaf. Mae gan y glust fewnol ran fach iawn, siâp malwen o'r enw'r cochlea. Y tu mewn i hyn mae strwythur cain iawn, tebyg i wallt, o'r enw celloedd gwallt. Y celloedd gwallt hyn yw'r negeswyr sy'n trosi sain yn signalau trydanol ac yn eu cario trwy'r nerfau i'r ymennydd. Dyna pryd rydyn ni'n deall, "O, dyna gân" neu "Mae rhywun yn siarad." Nawr, edrychwch, pan rydyn ni'n gwrando ar gerddoriaeth uchel, yn enwedig pan rydyn ni'n anfon y sain yn uniongyrchol i'n clustiau trwy glustffonau, mae'r celloedd gwallt hyn yn cael eu difrodi. Mae fel coed wedi'u dal mewn storm. Fesul tipyn, mae'r celloedd hyn yn marw.

Y peth pwysicaf a'r peth mwyaf trist yw, yn wahanol i rannau eraill o'n corff, na ellir atgyweirio'r difrod a wnaed i'r 'celloedd gwallt' hyn. Mae fel gwydr wedi torri, ni ellir ei roi yn ôl at ei gilydd.

Dros amser, wrth i fwy a mwy o'r celloedd hyn farw, rydych chi'n colli'ch gallu i glywed yn raddol. Gelwir hyn yn Golli Clyw a Achosir gan Sŵn .

Sut i adnabod problem gyda'r glust? Cadwch lygad am y symptomau hyn

Nid yw difrod i glustffonau yn amlwg ar unwaith. Mae hyn wedi bod yn digwydd ers blynyddoedd, felly erbyn i'r rhan fwyaf o bobl sylweddoli bod ganddyn nhw broblem gyda'u clustiau, efallai ei bod hi'n rhy hwyr. Ond, gwiriwch i weld a oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau hyn:

Teimlad o ganu parhaus yn y clustiau:I rai, gall hyn swnio fel sain 'canu', i eraill gall swnio fel sain hymian, neu gall swnio fel chwiban cynnil. Mae hwn yn rhybudd, yn enwedig os ydych chi'n ei glywed ar ôl clywed sŵn uchel.
Pan ddywedir pethau, nid yw'r sain mor glir, ac mae'n swnio fel ei fod yn mynd o dan: fel pan fydd y signal ar radio wedi'i ystumio, mae'n anodd dal y geiriau'n glir.
Gorfod gofyn "Hu?" "Beth ddywedaist ti?" dro ar ôl tro pan fydd pobl eraill yn siarad.
Yr angen i droi’r sain ar y teledu a’r radio i fyny yn fwy nag arfer.

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, peidiwch â'u hanwybyddu. Ewch i weld meddyg yn bendant. Bydd ef neu hi yn eich archwilio ac, os oes angen, yn eich cyfeirio at awdiolegydd, arbenigwr sy'n arbenigo mewn profi clyw. Gall awdiolegydd brofi eich clyw a dweud wrthych yn union pa lefel ydyw. Gall ef neu hi hefyd ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych am ddefnyddio clustffonau a rhoi cyngor i chi ar sut i barhau i ofalu am eich clustiau.

Sut i ddefnyddio clustffonau'n gywir? Gwnewch y pethau hyn i amddiffyn eich clustiau

Y newyddion da yw bod y golled clyw hon a achosir gan glustffonau yn 100% ataliadwy . Onid yw'n anhygoel? Dim ond ychydig o gamau syml sydd eu hangen. Dyna reoli faint o amser rydych chi'n defnyddio'ch clustffonau a'r sain. Mae meddygon yn galw hyn yn 'rheol 60%/60 munud' . Mae'n hawdd ei gofio:

Pan fyddwch chi'n gwrando ar gerddoriaeth, yn gwylio ffilm, neu'n chwarae gêm, peidiwch â throi'r gyfaint ar eich ffôn neu chwaraewr i fyny mwy na 60% o'i gyfaint uchaf. Mae hynny'n golygu troi'r bar cyfaint i fyny ychydig mwy na hanner ffordd yn unig.
Peidiwch â gadael y clustffonau yn eich clustiau am fwy na 60 munud (awr) ar y tro. Ar ôl tua awr, tynnwch y clustffonau a rhowch seibiant i'ch clustiau. O leiaf 10-15 munud. Yna rhowch nhw yn ôl i mewn os oes angen.

Mae ffordd hawdd iawn arall o ddarganfod a yw eich cyfaint yn rhy uchel. Pan fyddwch chi'n gwrando ar gerddoriaeth gyda'ch clustffonau ymlaen, gofynnwch i rywun agos atoch chi (ffrind, aelod o'r teulu) a allant glywed y gerddoriaeth rydych chi'n ei gwrando. Os gallant glywed y sain yn dod o'ch clustffonau, mae'n golygu bod eich cyfaint yn bendant yn rhy uchel ac yn niweidio'ch clustiau. Mewn achos o'r fath, gostwngwch y gyfaint ar unwaith i lefel na all eraill ei chlywed. Mae peth pwysig arall. Pan fyddwch chi'n gwrando ar gerddoriaeth yn uchel, ni allwn glywed beth sy'n digwydd o'n cwmpas. Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd neu'n reidio beic. Mae gennych chi glustffonau yn eich dau glust ac rydych chi'n gwrando ar gerddoriaeth ar gyfaint uchel. Beth os na allwch chi glywed corn car yn dod o'r tu ôl neu rywun yn gweiddi arnoch chi am ddamwain? Yna mae'r siawns o ddamwain fawr yn uchel iawn, iawn? Felly mae angen i ni feddwl am ofal.

Beth arall sydd yna yn lle 'clustffonau'?

Mae bron pob ffôn yn dod gyda phâr o glustffonau y dyddiau hyn. Maen nhw'n rhad i'w gwneud ac yn hawdd i'w rhoi yn y blwch. Ond ai clustffonau yw'r unig opsiwn? Na. Gallwch ddefnyddio clustffonau yn y ffordd hen ffasiwn. Mae'n debyg eich bod wedi'u gweld, y rhai sy'n ffitio o amgylch eich clustiau fel dau gwpan mawr. Weithiau'r hen bethau yw'r gorau. Mae gan siopau electroneg adrannau mawr wedi'u neilltuo i glustffonau. Un o'r mathau gorau o glustffonau yw clustffonau canslo sŵn. Mae'r rhain yn lleihau faint o sŵn diangen o'ch cwmpas (fel sŵn y bws, pobl yn siarad) ac yn gadael i chi glywed dim ond yr hyn rydych chi'n gwrando arno'n glir. Fel 'na, does dim rhaid i chi droi'r gyfrol i fyny i glywed y gân yn glir. Gallwch ei chlywed yn dda hyd yn oed ar gyfaint isel. Mae'r rhain yn wych ar gyfer cadw ffocws wrth astudio neu wneud gwaith swyddfa. Fodd bynnag, nid ydynt yn ddewis da ar gyfer lleoedd lle mae angen i chi fod yn ymwybodol o'ch amgylchoedd, fel pan fyddwch chi ar y ffordd, oherwydd ni allwch glywed y synau cyfagos. Gall hyd yn oed clustffonau sy'n gorchuddio'ch clustiau niweidio'ch clustiau os ydych chi'n eu defnyddio ar gyfaint uchel am amser hir. Fodd bynnag, nid ydynt mor beryglus â chlustffonau. Y rheswm yw bod clustffonau’n danfon sain yn uniongyrchol i gamlas y glust, sy’n golygu eu bod yn agos iawn at y drwm clust, felly gall lefel y sain gynyddu rhwng 6 a 9 desibel. Uned fesur ar gyfer sain yw desibelau. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os oes gennych yr un lefel cyfaint ar eich ffôn, bod y sain rydych chi’n ei chlywed trwy glustffonau’n uwch y tu mewn i’ch clust nag y mae trwy glustffonau. Mae hyn yn ddigon i achosi niwed difrifol.

Cofiwch, po agosaf yw'r ddyfais sy'n allyrru'r sain at rannau cain eich clust, y mwyaf yw'r siawns o ddifrod.

Felly, yn y diwedd, y cyfan sydd gen i i'w ddweud wrthych chi yw hyn ...

Rydyn ni i gyd wrth ein bodd yn gwrando ar gerddoriaeth, cael hwyl, a bod ar ein pennau ein hunain yn ein byd ein hunain. Mae clustffonau yn ffordd wych o wneud i hynny ddigwydd. Fodd bynnag, mae ein clustiau yn organau gwerthfawr a bregus iawn. Felly, cadwch yr awgrymiadau hyn mewn cof a dod i arfer â defnyddio'ch clustffonau yn y ffordd honno:

Mae'r rheol '60%/60 munud' yn hanfodol, cofiwch bob amser. Gwnewch hyn yn arferiad.
Os gall pobl o'ch cwmpas glywed y gerddoriaeth yn dod o'ch clustffonau, mae hynny'n rhybudd! Trowch y sain i lawr ar unwaith.
Pryd bynnag y bo modd, yn enwedig gartref, defnyddiwch glustffonau o ansawdd da yn lle clustffonau. Os yn bosibl, dewiswch rai sy'n canslo sŵn.
Os byddwch chi'n profi unrhyw beth anarferol yn eich clustiau (canu, clyw is, poen yn y glust), peidiwch â bod yn ddiog nac yn ofni gweld meddyg ar unwaith. Os oes problem, gorau po gyntaf y caiff ei chydnabod.
Wrth wisgo clustffonau ar y ffordd, byddwch yn ofalus mewn ardaloedd lle mae cerbydau'n symud o gwmpas. Byddwch yn ymwybodol o'ch amgylchoedd hefyd.

Os byddwch chi'n gofalu'n dda am eich clustiau, gallwch chi glywed caneuon prydferth, lleisiau'r rhai rydych chi'n eu caru, canu adar, a holl synau prydferth y byd hwn am weddill eich oes. Meddyliwch am ba mor werthfawr yw hynny! Felly, gadewch i ni ddechrau meddwl am hyn ychydig heddiw, iawn?