Oeddech chi'n gwybod bod defnyddio gormod o ffôn yn cynyddu'r siawns o drawiad ar y galon mewn pobl ifanc?

Diwrnod glawog oedd hi. Roeddwn i'n sipian paned o goffi poeth ac yn gwirio'r sylwadau ar ein fideos ar fy ffôn. Yn sydyn, gwelais neges ar Messenger a wnaeth i'm calon guro'n gyflym.

Roedd yn ysgrif goffa. "Mae ffrind i ni a oedd yn aml yn gwneud sylwadau ar bostiadau'r meddyg wedi ein gadael ni. Roedd yn 30 oed. Bu farw o drawiad ar y galon."

Tra roeddwn i'n meddwl am hyn, daeth Tharindu, dyn ifanc 28 oed, i'm clinig. Roedd yn nerfus iawn ac yn crynu. "Doctor, cafodd ffrind i mi drawiad ar y galon yn ddiweddar a bu farw. Rydw i hefyd yn teimlo bod fy mrest yn brifo. A fydda i'n cael trawiad ar y galon hefyd, Doctor?" gofynnodd. Gwenais a'i dawelu trwy ddweud, "Paid â phoeni Tharindu, rwyt ti'n dal yn ifanc. Gadewch i ni wirio dy galon yn gyntaf, does dim problem."

Mewn gwirionedd, mae'r duedd o drawiadau ar y galon ymhlith pobl ifanc wedi cynyddu llawer y dyddiau hyn. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am pam mae pobl ifanc yn eu 20au a'u 30au yn cael trawiadau ar y galon mor gyflym a sut mae ein ffonau'n effeithio arno.

Beth yw'r rhydwelïau cyfochrog hyn?

Fel arfer, mae ein calon yn cael ei chyflenwi â gwaed gan bibellau gwaed mawr o'r enw rhydwelïau coronaidd. Pan fydd y pibellau gwaed hyn yn cael eu blocio mewn pobl hŷn, mae natur yn naturiol yn creu system o bibellau gwaed llai i amddiffyn y galon. Gelwir y rhain yn rhydwelïau cyfochrog .

Meddyliwch amdano fel hyn. Pan fydd eich prif ffordd wedi'i rhwystro, mae'r rhain fel ffyrdd bach ochr y gallwch eu cymryd. Hyd yn oed os yw prif rydweli wedi'i rhwystro, mae gwaed yn llifo i'r galon trwy'r ffyrdd ochr hyn, felly nid yw marwolaeth yn digwydd ar unwaith.

Ond yn feddygol, nid yw cyd-gysylltwyr cenhedlaeth iau heddiw wedi datblygu. Felly, unwaith y bydd prif rydweli mewn person ifanc wedi'i rhwystro, nid oes cyd-gysylltwyr, felly mae'r siawns o farwolaeth o'r trawiad ar y galon cyntaf yn llawer uwch.

Sut mae pibellau gwaed ategol yn cael eu ffurfio?

Dim ond pan fydd y prif rydweli'n anodd ei lywio y mae llwybrau osgoi yn ffurfio. Hynny yw, pan fyddwn yn ymarfer corff yn galed ac mae angen mwy o waed ar y galon. Ar yr adeg honno, pan fydd y prif rydwelïau'n brin o waed, mae'r galon yn agor llwybrau osgoi bach (cyfochrogau).

Mae'r pibellau gwaed cyfochrog hyn yn datblygu'n dda mewn rhywun sy'n ymarfer corff am amser hir. Ond os nad ydym yn ymarfer corff, mae'r pibellau gwaed cyfochrog hyn yn cael eu gorchuddio â thwf tebyg i jyngl.

Sut mae'r ffôn yn effeithio ar drawiadau ar y galon?

Y broblem fwyaf sy'n wynebu ieuenctid heddiw yw "anweithgarwch corfforol" (Ffordd o Fyw Eisteddog) . Hynny yw, ffordd o fyw ddiog nad yw'n symud y corff. Y prif reswm am hyn yw caethiwed i ffonau clyfar.

Rydyn ni'n defnyddio ein ffonau ar gyfer popeth nawr:

• Yn lle cerdded am ychydig, maen nhw'n lawrlwytho ap ar eu ffôn, yn dod â beic tair olwyn, ac yn dod oddi ar y beic wrth y drws.
• Rwy'n archebu bwyd a diodydd dros y ffôn yn lle mynd i'r siop.
• Rydw i'n eistedd yn yr un lle am oriau, yn syllu ar fy ffôn ac yn sgrolio trwy gyfryngau cymdeithasol pryd bynnag y bydd gen i amser.

Cerddodd cenedlaethau ein teidiau a'n tadau i'r caeau ac i'r arhosfan bysiau. Gweithion nhw'n galed. Dyna pam roedd eu calonnau'n iach. Ond mae pobl ifanc heddiw yn treulio'r dydd cyfan yn eistedd ar gadair neu yn y gwely, yn edrych ar eu ffonau, felly nid yw pibellau gwaed cyfochrog eu calon yn datblygu.

Mae rhai pobl yn meddwl bod trawiadau ar y galon mewn pobl ifanc yn cael eu hachosi gan y brechlyn Covid. Ond y rheswm go iawn yw'r ffordd o fyw anghywir hon a dibyniaeth ar ffonau.

Beth allwn ni ei wneud i osgoi trawiad ar y galon?

Mae atal clefyd y galon yn ein dwylo ni. I wneud hynny, mae angen i ni fabwysiadu'r arferion hyn o heddiw ymlaen:

1. Ysgwydwch eich corff bob dydd.

Does dim rhaid i chi fynd i'r gampfa i gadw'ch calon yn iach. Gwnewch 30 munud o gerdded, beicio, nofio neu redeg yn gyflym y dydd. Bydd hyn yn helpu pibellau gwaed cyfochrog eich calon i ddatblygu'n iawn.

2. Cyfyngu ar ddefnydd ffôn

Lleihewch amser sgrin. Codwch a cherddwch o leiaf unwaith yr awr. Cymerwch ran mewn hobïau corfforol heriol fel garddio a chwarae chwaraeon.

3. Bwyta diet iach

Cyfyngwch ar fwydydd sy'n uchel mewn braster a siwgr (bwyd cyflym) a diodydd llawn siwgr. Bwytewch ddeiet sy'n llawn llysiau ffres, ffrwythau, grawnfwydydd a phrotein.

Pethau i'w Gwneud a Phethau i Beidio â'u Gwneud

Ffynonellau gwyddonol (Cyfeiriadau)

• 📚 Canllawiau gweithgarwch corfforol ar gyfer oedolion 19 i 64 oed - Canllawiau'r Gwasanaeth Iechyd Gwladol (GIG)
• 📚Cysylltiadau amser sgrin hamdden â biomarcwyr cardiometabolaidd mewn oedolion oedran coleg - PubMed Central (PMC)
• 📚 Adolygiad systematig o gydberthnasau ymddygiad eisteddog mewn oedolion 18–65 oed: dull cymdeithasol-ecolegol - PubMed Central (PMC)

Y neges bwysicaf i'w chymryd adref

• Mae diffyg ymarfer corff mewn pobl ifanc yn arwain at ddatblygiad gwael rhydwelïau cyfochrog, sy'n ffactor pwysig sy'n cynyddu'r risg o farwolaeth o drawiad ar y galon cyntaf.
• Osgowch fod yn rhy gaeth i ffonau symudol ac eistedd mewn un lle drwy'r dydd. Gwnewch hi'n arferiad i wneud rhywfaint o ymarfer corff am o leiaf 30 munud bob dydd.
• Gellir atal marwolaeth sydyn yn ifanc drwy fwyta diet iach, peidio ag ysmygu, a pheidio ag anwybyddu symptomau clefyd y galon.