Ydy curiadau calon a phryder yn gwneud i chi deimlo'n bryderus? (Curiadau Calon a Phryder) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi teimlo'ch brest yn curo'n sydyn ac yn curo heb unrhyw reswm penodol? Fel petaech chi newydd redeg pellter hir. Neu ydych chi'n teimlo fel petai rhywbeth yn rholio y tu mewn i'ch brest, yn hepgor curiad ac yna'n curo eto? Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl. Gall hyn ddigwydd yn enwedig pan fyddwch chi'n teimlo llawer o ofn, pwysau neu bryder, sef yr hyn a alwn ni'n "bryder". Felly, peidiwch ag ofni. Gadewch i ni siarad am hyn yn glir heddiw.

Yn syml, beth yw'r curiadau calon hyn?

Efallai y bydd y gair 'Curiadau Calon' yn dychryn rhai pobl. Ond ystyr symlaf hyn yw eich bod chi'n dechrau teimlo'ch calon yn curo'n dda iawn. Fel arfer, dydyn ni ddim yn teimlo ein calon yn curo. Ond ar hyn o bryd,

• Efallai y bydd y galon yn teimlo fel ei bod yn curo'n uchel ac yn gyflym .
• Efallai y byddwch chi'n teimlo fel glöyn byw yn hedfan yn eich brest .
• Efallai y bydd curiad y galon yn teimlo fel pe bai wedi hepgor un tro, ac yna'n curo'n gyflymach y tro nesaf .
• Efallai y bydd yn teimlo fel bod eich calon yn curo'n afreolaidd , yn curo'n gyflymach, yna'n arafach, yna'n gyflymach eto.

Gall y teimlad hwn ddigwydd yn y frest, y gwddf, neu'r gwddf. Weithiau mae'n diflannu mewn ychydig eiliadau. Ar adegau eraill gall bara am funudau.

Pam mae pryder yn achosi poen yn y frest? Beth yw'r cysylltiad?

Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd ac mae ci mawr yn neidio atoch chi'n sydyn. Beth sy'n digwydd i chi? Rydych chi'n teimlo'n oer, yn chwyslyd, ac mae'ch brest yn dechrau curo'n gyflym, iawn? Dyna fecanwaith amddiffyn naturiol ein corff. Rydyn ni'n ei alw'n "ymateb ymladd neu ffoi".

Pan fyddwch chi'n teimlo'n ofnus, yn bryderus, neu dan straen, mae'ch ymennydd yn meddwl eich bod chi mewn perygl. Ar yr adeg honno, mae'r ymennydd yn anfon signalau i'r corff i baratoi i wynebu'r "perygl" hwnnw. Ar yr un pryd, mae ein corff yn rhyddhau hormonau fel adrenalin . Un o brif swyddogaethau'r hormonau hyn yw cyflymu curiad y galon. Mae hyn oherwydd eu bod nhw'n pwmpio gwaed ac ocsigen i gyhyrau'r corff yn gyflym, gan roi'r egni i chi ymladd neu redeg i ffwrdd.

Felly, dyma beth sy'n digwydd pan fydd gennych chi '(Pryder)'. Boed yn broblem yn y gwaith, arholiad, neu ofn siarad o flaen pobl, gall eich ymennydd ei signalu fel "perygl." Yna mae'r ymateb '(Ymladd neu Ffoi)' yn cael ei actifadu, mae adrenalin yn cynyddu, ac mae eich brest yn dechrau curo'n gyflymach.

Pryd ddylem ni fod yn poeni am boen yn y frest?

Er nad yw poen yn y frest a achosir gan bryder fel arfer yn beryglus, nid yw pob poen yn y frest yn cael ei achosi gan bryder. Weithiau gall fod yn arwydd o broblem iechyd. Felly, os oes gennych unrhyw un o'r symptomau a restrir isod ynghyd â phoen yn y frest, mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol ar unwaith. Mae hyn yn golygu mynd i'r Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty agosaf cyn gynted â phosibl.

Achosion eraill o boen yn y frest heb bryder

• Problemau rhythm y galon (Arrhythmias): Er enghraifft, cyflyrau fel `(Fibriliad Atriaidd - Afib)`.
• Myocarditis: Llid yn y cyhyr calon oherwydd haint firaol.
• Problemau thyroid: Yn enwedig hyperthyroidiaeth.
• Problemau strwythurol y galon: Pethau fel clefyd falf y galon.
• Achosion eraill: gormod o gaffein (coffi, te) neu alcohol, rhai meddyginiaethau, anemia (diffyg gwaed).

Sut mae'r meddyg yn diagnosio'r cyflwr hwn?

Pan ewch chi i weld meddyg i siarad am hyn, bydd ef neu hi yn siarad â chi'n drylwyr yn gyntaf. Does dim angen bod ofn. Byddwch yn glir ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo. Efallai y bydd y meddyg yn gofyn pethau i chi fel:

• Ers faint ydych chi wedi bod yn teimlo'r boen hon yn y frest? Ers faint mae hi wedi bod? Sawl gwaith y dydd ydych chi'n ei theimlo?
• Sut wyt ti'n teimlo cyn i hyn ddigwydd? Wyt ti'n teimlo'n ofnus neu'n bryderus?
• Pa feddyginiaethau (gan gynnwys fitaminau a meddyginiaethau llysieuol) ydych chi'n eu cymryd?
• Beth yw eich arferion bwyta? Faint o goffi, te, a diodydd egni ydych chi'n eu hyfed? Ydych chi'n yfed alcohol?
• Oes gan unrhyw un yn eich teulu glefyd y galon?

Yna, bydd y meddyg yn gosod stethosgop ar eich brest ac yn ei archwilio. Os oes angen, gall ef neu hi archebu profion ychwanegol i benderfynu ar yr union achos.

• Profion gwaed: Gwiriwch am anemia, lefelau hormonau thyroid, a lefelau mwynau fel potasiwm (hypokalemia).
• ECG (Electrocardiogram): Prawf sy'n cofnodi gweithgaredd trydanol y galon. Gall hyn wirio am unrhyw annormaleddau yn rhythm y galon.
• Echocardiogram (Echo): Sgan o'r galon yw hwn. Gall wirio strwythur y galon, swyddogaeth y falfiau, a pha mor dda mae'r galon yn pwmpio gwaed.
• Monitor Holter: Dyfais fach yw hon rydych chi'n ei gwisgo am ddiwrnod neu ddau. Mae'n cofnodi gweithgaredd eich calon yn barhaus wrth i chi wneud eich gweithgareddau dyddiol.
• Cofnodwr Digwyddiadau: Gallwch ddefnyddio hwn am ychydig wythnosau. Pan fyddwch chi'n teimlo curiad calon, pwyswch fotwm arno a bydd ECG yn cael ei gofnodi ar yr adeg honno.

Sut i drin poen yn y frest a achosir gan bryder?

Ar ôl profion, os bydd eich meddyg yn cadarnhau bod eich tyndra yn y frest oherwydd "Pryder", bydd y driniaeth yn canolbwyntio'n bennaf ar reoli eich cyflwr "Pryder". Oherwydd pan fydd yr achos yn cael ei drin, bydd y symptom (tyndra yn y frest) yn lleihau'n awtomatig.

Seicotherapi

Mae hwn yn ddull effeithiol iawn. Rydym hefyd yn ei alw'n 'Therapi Sgwrs'. Yma, rydych chi'n siarad am eich problemau gyda chynghorydd neu seiciatrydd hyfforddedig, sy'n eich helpu i nodi a newid y patrymau meddwl sy'n achosi eich "Pryder". Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn ddull effeithiol iawn a ddefnyddir yn gyffredin ar gyfer hyn.

Meddyginiaethau

Mewn rhai achosion, gall y meddyg ragnodi meddyginiaeth i reoli'r cyflwr.

• Gall meddyginiaethau fel meddyginiaethau gwrth-bryder (anxiolytigau) a chyffuriau gwrthiselder helpu i reoli pryder yn y tymor hir.
• Mae meddyginiaethau fel atalyddion beta yn lleihau effeithiau'r hormon adrenalin, gan reoli symptomau corfforol fel curiad calon cyflym a chryndod.
• BensodiasepinauEr bod y mathau hyn o feddyginiaethau'n darparu rhyddhad cyflym mewn argyfwng, dim ond yn anaml iawn y dylid eu defnyddio ac am gyfnod byr, gan eu bod yn cario risg o gaethiwed.

Newidiadau ffordd o fyw a mesurau lliniarol

Yn ogystal â meddyginiaeth, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud eich hun. Drwy wneud y rhain yn rhan o'ch bywyd, gallwch chi reoli pryder a chrychguriadau'r galon yn well.

Ffyrdd o reoli poen yn y frest ar unwaith

Dychmygwch eich bod chi'n cael trawiad pryder yn sydyn a bod eich brest yn dechrau curo. Peidiwch â chynhyrfu ar y foment honno, ceisiwch wneud y pethau hyn.

• Anadlu'n Ddwfn: Dyma'r ffordd orau a chyflymaf. Eisteddwch yn gyfforddus. Caewch eich llygaid. Rhowch un llaw ar eich brest a'r llall ar eich stumog. Cymerwch anadl araf, ddwfn i mewn trwy'ch trwyn (cyfrif 4). Wrth i chi anadlu i mewn, dylech deimlo'ch llaw ar eich stumog yn symud ymlaen. Yna daliwch eich anadl am 1-2 eiliad ac anadlwch allan yn araf trwy'ch ceg (cyfrif 6). Gwnewch hyn ychydig o weithiau a byddwch yn teimlo cyfradd eich calon yn dychwelyd yn raddol i normal.
• Ymwybyddiaeth Ofalgar: Rhowch sylw i ble rydych chi. Ceisiwch nodi 5 peth rydych chi'n eu gweld, 4 sain rydych chi'n eu clywed, 3 pheth rydych chi'n eu cyffwrdd, 2 beth rydych chi'n eu harogli, a 2 beth rydych chi'n eu blasu (hyd yn oed ychydig o ddŵr). Bydd hyn yn helpu'ch meddwl i glirio ofn ac yn eich dwyn yn ôl i'r presennol.
• Dŵr oer: Tasglwch ychydig o ddŵr oer ar eich wyneb. Neu yfwch wydraid o ddŵr oer yn rheolaidd. Mae hyn yn helpu i dawelu'r system nerfol.
• Cerdded: Os yn bosibl, ewch am dro byr. Edrychwch ar eich amgylchoedd. Bydd hyn yn tynnu eich sylw.