Ydy eich sodlau bob amser yn brifo? Gallai'r achos fod yn broblem gyda'r pad braster yn eich sawdl ('Syndrom Pad Braster Sawdl')!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen miniog yn eich sawdl wrth gerdded neu redeg? Gall deimlo fel nodwydd yn eich pigo, neu rywun yn eich gwasgu'n galed, neu hyd yn oed cleis. Gall y boen annifyr hon ei gwneud hi'n anodd iawn gwneud eich gweithgareddau dyddiol. Un o'r prif resymau dros hyn yw problem sy'n digwydd ym pad braster y sawdl, yr ydym yn mynd i siarad amdano heddiw, cyflwr o'r enw `(Syndrom Pad Braster Sawdl)`.

Beth yw 'Syndrom Pad Braster Sawdl'?

Yn syml, teneuo'r pad braster yn eich sawdl, neu golli ei hydwythedd, yw'r hyn a alwn ni'n "Syndrom Pad Braster Sawdl". Dychmygwch, o dan ein sodlau, ar ben yr asgwrn, fod haen drwchus o feinwe brasterog, fel matres naturiol . Dyma sy'n amddiffyn ein hasgwrn sawdl ('asgwrn sawdl' neu 'calcaneus') rhag sioc y llawr pan fyddwn ni'n cerdded, rhedeg a neidio. Mae'n gweithio fel "amsugnwr sioc" mewn car. Dros amser, oherwydd amrywiol resymau, mae'r pad braster hwn yn gwisgo i lawr ac mae ei briodweddau clustogi yn lleihau, a dyna pryd mae poen yn dechrau digwydd.

Efallai eich bod wedi clywed y cyflwr hwn o'r enw 'atroffi pad braster', 'syndrom pad braster', neu 'atroffi pad braster sawdl'.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mewn gwirionedd, Syndrom Pad Braster Sawdl yw'r ail achos mwyaf cyffredin o boen sawdl, ar ôl Plantar Fasciitis. Fodd bynnag, mae'n aml yn cael ei ddrysu â Plantar Fasciitis, gan y gall y symptomau fod yn eithaf tebyg. Felly, mae'n bwysig nodi'r union achos.

Beth yw symptomau "Syndrom Pad Braster Sawdl"?

Gweld a oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:

• Poen miniog, dwfn, tebyg i gleisiau sy'n dod o ganol y sawdl wrth gerdded, sefyll neu redeg.
• Pan fyddwch chi'n pwyso'n galed ar ganol eich sawdl gyda'ch bys, mae'r un boen a soniais amdano yn gynharach yn ailymddangos.
• Mae'r boen yn amlwg yn cynyddu wrth sefyll am gyfnodau hir, wrth wneud ymarferion effaith uchel (er enghraifft, neidio, sbrintio, gymnasteg, pêl-fasged), neu wrth gerdded ar arwynebau caled (fel pren, concrit, teils ceramig) heb esgidiau .

Os nad yw'r cyflwr yn ddifrifol, efallai na fyddwch chi'n profi unrhyw symptomau mawr. Neu efallai mai dim ond ychydig o boen y byddwch chi'n ei deimlo o bryd i'w gilydd wrth gerdded yn droednoeth, rhedeg, neu wasgu eich bysedd traed yn erbyn eich sawdl.

Beth yw'r prif resymau dros hyn?

Nid yw'r cyflwr hwn o'r enw "Syndrom Pad Braster Sawdl" yn datblygu dros nos. Prif achos hyn yw "traul a rhwygo" sy'n digwydd dros amser. Mae sawl ffactor yn cyfrannu ato:

• Heneiddio: Mae llawer o bethau yn ein corff yn newid gydag oedran. Yn yr un modd, mae'r haen fraster ar y sodlau yn teneuo'n raddol, mae faint o fraster ynddi'n lleihau, a gall ei hydwythedd leihau.
• Ennill pwysau: Wrth i ni ennill pwysau, mae'r pwysau ar yr haen frasterog yn ein sodlau yn cynyddu. Mae hyn yn achosi iddo wisgo allan yn gyflym, gan golli ei hyblygrwydd a'i briodweddau clustogi.
• Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu'r cyflwr hwn, neu os oes gennych glefyd sy'n effeithio ar feinwe gyswllt y corff (fel lupus neu arthritis gwynegol), rydych mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflwr hwn.
• Trawma i'r sawdl: Gall ergyd sydyn i'r sawdl, fel neidio'n sydyn o uchder, fod yn achos hyn hefyd.
• Anghydbwysedd cerddediad: Os oes unrhyw anghydbwysedd yn y ffordd rydym yn cerdded (gerddediad) – hynny yw, y ffordd y mae ein traed yn taro'r llawr, y ffordd y mae pwysau ein corff yn cael ei ddosbarthu ar draws y traed – dros amser, gall yr haen fraster ar y sodlau wisgo i lawr yn annaturiol.
• Strwythur y traed: Mae gan rai pobl newidiadau yn safle bwa eu troed (e.e. traed gwastad neu fwâu uchel) a phroblemau cerddediad, a all roi pwysau ychwanegol ar y sawdl.
• Esgidiau amhriodol: Un rheswm mawr dros hyn yw'r defnydd parhaus o esgidiau neu sandalau nad ydynt yn darparu cefnogaeth nac yn amsugno sioc i'r droed . Yna mae'r holl bwysau'n dod i'r sawdl, ac mae'r haen fraster yn gwisgo i ffwrdd yn gyflym.
• Cerdded ar arwynebau caled: Mae cerdded neu redeg yn aml ar arwynebau caled fel concrit neu deils heb sandalau yn cael effaith fawr ar yr haen frasterog yn y sawdl.
• Gweithgareddau penodol rydych chi'n eu gwneud yn aml: Gall gweithgareddau sy'n aml yn achosi i'ch sodlau daro'r llawr (e.e. rhedeg, pêl-fasged, tenis, pêl foli, gymnasteg) a sefyll am gyfnodau hir achosi'r cyflwr hwn.
• Pigiadau Corticosteroid Blaenorol: Weithiau, gall pigiadau steroid o'r enw corticosteroidau, a ddefnyddir i drin poen a chwydd eraill yn y droed, achosi i'r haen braster sawdl deneuo a chrebachu fel sgil-effaith. Gall pigiadau steroid mynych i'r sawdl gynyddu'r risg hon.

Gall hyn hefyd gael ei achosi gan rai cyflyrau meddygol.

• Llid y Fasgia Plantar: Llid yn y ligament trwchus o'r enw'r fasgia plantar sy'n rhedeg o'ch sawdl i'ch bysedd traed yw hwn. Mae hyn hefyd yn achosi poen yn y sawdl.
• Sbardunau Sawdl: Pan fydd ymwthiadau bach, tebyg i ddrain ('sbardunau sawdl') yn ffurfio ar asgwrn y sawdl, gallant roi pwysau ar gewynnau'r droed a lleihau hyblygrwydd haen frasterog y sawdl.
• Traed bwa uchel: Mae gan rai pobl fwa anarferol o uchel yn eu traed. Gall hyn newid strwythur y droed yn barhaol ac effeithio ar y gewynnau yn y droed.
• (Diabetes Math 2): Gall pobl â Diabetes Math 2 brofi chwalfa o'r braster a phrotein pwysig o'r enw colagen yn yr haen frasterog.
• Lupus ac Arthritis Rwmatig: Mae'r clefydau hunanimiwn hyn yn effeithio ar feinwe gyswllt y corff, gan gynnwys y meinwe gyswllt yn y traed.

Sut mae meddygon yn adnabod y cyflwr hwn?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg gyda phoen yn y sawdl, bydd ef neu hi'n gofyn i chi yn gyntaf am eich hanes meddygol a'ch symptomau cyfredol.

Efallai y byddwch chi'n clywed pethau fel hyn, yn enwedig am boen yn eich sawdl:

• Sut mae'r boen yn teimlo? (e.e., a yw'n dynn, yn drywanu, neu'n curo?)
• Pa adeg o'r dydd ydych chi'n teimlo'r boen?
• Pa fath o bethau sy'n gwaethygu'r boen?
• Ers faint mae'r boen yma wedi bod yno?
• A yw'r boen yn lleihau gyda gorffwys?

Nesaf, bydd y meddyg yn cynnal archwiliad corfforol o'ch troed. Byddant yn chwilio am unrhyw broblemau strwythurol yn y droed ac a ydych chi'n teimlo poen pan fyddwch chi'n pwyso ar ganol y sawdl. Gallant hefyd gymharu trwch pad braster y sawdl pan fyddwch chi'n sefyll a phan nad ydych chi'n sefyll. Dylai pad braster sawdl iach fod rhwng 1 a 2 centimetr (0.4 a 0.8 modfedd) o drwch. Os yw pad braster y sawdl yn teimlo'n galed neu'n gadarn i'w gyffwrdd, mae'n golygu ei fod yn llai hyblyg. Gall hyn hefyd fod yn arwydd o'r syndrom hwn.

Weithiau, i gadarnhau'r union gyflwr ac i ddiystyru achosion eraill o boen yn y sawdl (e.e., toriad, sbardun sawdl), gellir argymell pelydr-X, sgan uwchsain, neu o bosibl MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig).

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw y gellir rheoli'r cyflwr hwn yn aml gyda thriniaethau syml, gartref ('triniaethau ceidwadol'). Prif nodau'r triniaethau hyn yw:

• Lleihau poen a chwydd.
• I amddiffyn yr haen fraster sy'n bodoli eisoes.
• Atal difrod pellach i'r haen fraster.

Mewn rhai achosion difrifol, efallai y bydd angen triniaethau mwy cymhleth ('technegau uwch'). Mae'r rhain yn cynnwys ychwanegu deunyddiau ychwanegol i gynyddu trwch yr haen fraster yn y sawdl.

Dulliau triniaeth syml (ceidwadol):

• Gorffwyswch: Gorffwyswch eich coesau gymaint â phosibl. Cyfyngwch ar weithgareddau effaith uchel (fel neidio a rhedeg yn egnïol) a all achosi poen yn y sawdl.
• Rhoi iâ ar eich sawdl: Ar ôl gweithgaredd sy'n achosi poen, rhowch becyn iâ ar eich sawdl am tua 20 munud. Gallwch wneud hyn sawl gwaith y dydd.
• Meddyginiaeth: Gellir defnyddio meddyginiaethau dros y cownter i leihau poen a chwyddo. Mae enghreifftiau'n cynnwys ibuprofen (Advil®, Motrin®) a naproxen (Aleve®). Fodd bynnag, mae bob amser yn well ymgynghori â meddyg cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth.
• Esgidiau orthopedig: Gwisgwch esgidiau orthopedig sy'n darparu cefnogaeth a chlustogi da, yn enwedig ar gyfer y sawdl. Gallwch gael cyngor gan bodiatrydd neu siop arbenigol sy'n gwerthu esgidiau o'r fath.
• Tapio'ch sawdl: Dyma ddull o osod asgwrn y sawdl o dan asgwrn y sawdl a rhoi tâp arbennig ar y sawdl i ddarparu cefnogaeth a chlustogi. Bydd eich meddyg neu ffisiotherapydd yn dangos i chi yn union sut i wneud hyn.
• Cwpanau sawdl, mewnosodiadau esgidiau a sanau clustogog: Mae cwpanau sawdl, mewnosodiadau esgidiau a sanau clustogog, sydd ar gael mewn fferyllfeydd neu ar-lein, yn darparu clustogi a chefnogaeth ychwanegol i'ch sodlau.
• Rhaglen ymarfer corff: O dan arweiniad eich meddyg neu therapydd corfforol, gallwch ddysgu ymarferion ymestyn sy'n ymestyn cyhyrau eich llo ac ymarferion adsefydlu a all eich helpu i gynnal aliniad priodol rhwng y traed, y pen-glin a'r clun a chywiro anghydbwysedd.

Dulliau triniaeth uwch (cymhleth):

• Chwistrelladwy: Yn y dull hwn, mae amrywiol ddeunyddiau llenwi naturiol neu synthetig neu hylif yn cael eu chwistrellu i haen fraster y sawdl i gynyddu ei drwch. Er enghraifft, mae llenwyr croenol sy'n cynnwys pethau fel asid Poly-L-lactig ac asid Hyaluronig. Defnyddir silicon weithiau hefyd, ond mae dadl ynghylch ei ddefnydd oherwydd gall deithio i rannau eraill o'r corff a gall achosi adweithiau ysgafn i ddifrifol. Mae effeithiau'r llenwyr croenol hyn fel arfer yn para tua 6 i 12 mis. Mae'n dibynnu ar bethau fel eich ffordd o fyw, lefel gweithgaredd, pwysau'r corff, ac oedran.
• Trawsblannu braster (neu drawsblannu braster awtologaidd): Mae hyn yn cynnwys cymryd ychydig bach o fraster o ran arall o'ch corff (fel eich clun neu'ch abdomen), ei lanhau, a'i drawsblannu i'r pad braster yn eich sawdl (trawsblannu). Fel arfer, mae hon yn weithdrefn cleifion allanol. Mae'r canlyniadau'n para'n hirach na llenwyr croenol.
• Allograftio: Mae'r dull hwn yn defnyddio meinwe braster a gymerwyd gan berson arall (rhoddwr). Gan mai dim ond celloedd braster sy'n cael eu defnyddio, ychydig iawn o siawns sydd o wrthodiad gan y corff. Mae hwn hefyd yn weithdrefn lawfeddygol. Mae'n cymryd ychydig yn hirach i wella na dulliau eraill (gall gymryd tua 6-8 wythnos i'r meinwe newydd uno â'r meinwe bresennol). Dywedir y gall y driniaeth hon leddfu poen am tua 5 mlynedd.

Weithiau, os yw anffurfiadau corfforol cynhenid ​​​​neu a gafwyd yn eich bysedd traed, traed, fferau, coesau, pengliniau neu gluniau yn newid y ffordd y mae eich corff yn dosbarthu pwysau pan fyddwch chi'n cerdded, ac os yw hyn yn effeithio'n sylweddol ar eich bywyd, gan ei gwneud hi'n amhosibl cyflawni gweithgareddau dyddiol, gall meddygon ystyried llawdriniaeth i gywiro'r anffurfiad.

Beth sy'n digwydd os na chaiff ei drin.

Os anwybyddwch y cyflwr "Syndrom Pad Braster Sawdl" heb ei drin, gall arwain at broblemau fel:

• Bydd y boen yn parhau. Gall leihau ansawdd eich bywyd.
• Mae'n dod yn anodd cerdded, chwarae chwaraeon, a chyflawni tasgau dyddiol.
• Efallai y byddwch yn newid y ffordd rydych yn cerdded heb yn wybod i leihau poen, a all roi pwysau diangen ar gymalau eraill yn y corff, gan gynyddu'r risg o gwympo ac anafiadau eraill.

Sut gellir atal y sefyllfa hon?

Er na allwn atal yn llwyr y pethau sy'n digwydd gydag oedran neu dueddiadau genetig sy'n rhedeg mewn teuluoedd, gallwn leihau'r risg o ddatblygu'r cyflwr hwn (Syndrom Pad Braster Sawdl) trwy newid rhai arferion ffordd o fyw a chymryd mesurau ataliol:

• Gwisgwch esgidiau sy'n ffitio'ch traed yn dda, sydd â chefnogaeth dda i'r sawdl, a chlustogi bob amser. Gwisgwch esgidiau athletaidd priodol wrth wneud gweithgareddau effaith uchel.
• Osgowch wisgo esgidiau sodlau uchel yn aml. Nid ydynt yn dosbarthu pwysau eich corff yn gyfartal ar draws eich traed, yn hytrach maent yn rhoi mwy o bwysau ar un ardal benodol o'ch troed (yn aml y blaen).
• Cyfyngwch ar weithgareddau sy'n rhoi llawer o bwysau ar y sodlau, fel rhedeg, pêl-fasged a gymnasteg. Rhowch amser i'r pad braster sawdl wella ar ôl gweithgareddau o'r fath.
• Cynnal pwysau corff iach. Mae bod dros bwysau yn cynyddu'r pwysau ar eich sodlau.
• Osgowch gerdded yn droednoeth cymaint â phosibl, yn enwedig ar arwynebau anwastad, caled (fel teils, pren, sment).
• Gwiriwch eich holl esgidiau'n rheolaidd. Os yw gwadn eich esgid wedi treulio mewn un ffordd neu'r llall (fel bod un ochr wedi treulio'n fwy), neu os nad yw'r clustog y tu mewn i'r esgid yn teimlo'n gefnogol mwyach, amnewidiwch yr esgid.

A ellir gwella'r '(Syndrom Pad Braster Sawdl)' hwn yn llwyr?

A dweud y gwir, does dim byd tebyg i "iachâd hirdymor llwyr" ar gyfer "Syndrom Pad Braster Sawdl". Oherwydd, wrth i ni heneiddio, ac wrth i ni gerdded, rhedeg a neidio'n normal ("traul a rhwygo naturiol"), mae'r pad braster yn y sawdl yn crebachu ac yn teneuo i ryw raddau. Fodd bynnag, fel y soniwyd yn gynharach, os cymerwch y camau angenrheidiol i leihau poen sawdl, chwyddo ac atal difrod pellach i'r pad braster, gallwch chi wella ansawdd eich bywyd yn bendant a pharhau i gymryd rhan yn y gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng '(Syndrom Pad Braster Sawdl)' a '(Fasciitis Plantar)'?

Dyma bwynt lle mae llawer o bobl yn drysu, felly mae'n bwysig gwybod rhai o'r gwahaniaethau allweddol rhwng y ddau gyflwr hyn.

Meddyliwch amdano, mae "Plantar Fasciitis" yn wanhau, chwyddo, neu lid yn y "plantar fascia", band trwchus o feinwe gyswllt sy'n rhedeg ar hyd gwaelod eich troed, o'ch sawdl i'ch bysedd traed. Y "plantar fascia" hwn yw'r hyn sy'n darparu cefnogaeth i "fwa" eich troed.

• Prif symptom ffasgiitis plantar yw poen curo yn y sawdl. Mae'r boen hon fel arfer wedi'i lleoli ar du mewn y sawdl, ger gwadn y droed. Weithiau gall y boen hefyd ledaenu ar hyd bwa'r droed.
• Pan fyddwch chi'n ymestyn eich coes, rydych chi'n teimlo tyndra a theimlad tynnu yng ngwadn eich troed.
• Y peth pwysicaf yw bod y boen fwyaf difrifol pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore ac yn cymryd yr ychydig gamau cyntaf. Er bod y boen yn ymddangos i leddfu ar ôl cerdded ychydig, os byddwch chi'n parhau i roi pwysau ar y goes, mae'r boen yn cynyddu eto ar ddiwedd y dydd.
• Yn ystod archwiliad meddygol, os caiff y 'fascia plantar' ei wasgu, mae poen miniog a phigog yn digwydd, fel pe bai'n cael ei drywanu â nodwydd.

Fodd bynnag, yn `(Syndrom Pad Braster Sawdl)`:

• Mae'r boen yng nghanol y sawdl, fel cleis dwfn, agos.
• Mae'r boen fwyaf cyffredin wrth gerdded, sefyll, neu wneud gweithgareddau effaith uchel am gyfnodau hir. Mae'r boen hyd yn oed yn waeth wrth gerdded ar arwynebau caled heb sandalau.
• Gall y boen hon ddigwydd ar unrhyw adeg o'r dydd, yn y nos, neu hyd yn oed wrth orffwys.
• Mae Syndrom Pad Braster Sawdl yn fwy tebygol o ddigwydd yn y ddwy droed ar yr un pryd na Plantar Fasciitis.

Pwysig: Weithiau gall y ddau gyflwr hyn ddigwydd gyda'i gilydd. Hefyd, gall person â `(Plantar Fasciitis)` ddatblygu `(Syndrom Pad Braster Sawdl)` yn ddiweddarach. Ydych chi'n gwybod sut mae hynny'n digwydd? Pan fydd y ``Plantar fascia`` wedi'i ddifrodi, nid yw pwysau'r droed yn cael ei ddosbarthu'n iawn wrth gerdded neu redeg. Yna, rhoddir mwy o bwysau ar bad braster y sawdl, sy'n ceisio ei leddfu'n gyflym.

Gadewch i ni ddysgu ychydig am doriad straen calcaneal.

Un peth arall y dylech chi ei wybod. Gelwir yr asgwrn yn eich sawdl yn y calcanews. Gall symudiadau ailadroddus fel rhedeg achosi crac neu doriad bach yn y calcanews. Gelwir hyn yn doriad straen. Os oes gennych chi doriad straen calcaneal, byddwch chi'n teimlo poen yn y sawdl a chefn y sawdl. Bydd y boen sawdl hwn yn cynyddu'n raddol dros amser. Ar y dechrau, dim ond yn ystod gweithgaredd y bydd yno, ond yn ddiweddarach bydd yn dechrau brifo hyd yn oed pan fydd eich coes yn gorffwys. Efallai y bydd angen sgan esgyrn, sgan CT, neu sgan MRI arnoch i benderfynu a yw'ch poen sawdl oherwydd toriad straen.

Yn olaf, beth i'w gofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, yn syml, syndrom pad braster sawdl yw colli'r haen drwchus, debyg i glustog o fraster yn ardal sawdl ein traed sy'n helpu i gynnal pwysau ein corff ac yn ein hamddiffyn rhag siociau. Gall hyn gael ei achosi gan lawer o ffactorau, gan gynnwys oedran, gweithgareddau sy'n rhoi pwysau ar y sawdl, ennill pwysau, a dosbarthiad pwysau anwastad wrth gerdded. Y prif symptom yw poen miniog, dwfn yng nghanol y sawdl.

Y peth gorau yw y gall triniaethau syml fel gorffwys, poenladdwyr, iâ, esgidiau addas, ac ymarfer corff yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg helpu i reoli'r cyflwr hwn yn aml. Mewn rhai achosion difrifol, mae triniaethau mwy datblygedig ar gael.

Os oes gennych boen parhaus yn eich sawdl, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld meddyg am gyngor yn bendant. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n nodi beth yw'r broblem, gorau po gyntaf y gallwch chi ddechrau'r driniaeth gywir. Yna gallwch chi atal y cyflwr rhag gwaethygu, gwella'n fuan, a mynd ati i wneud eich gweithgareddau dyddiol gyda llawenydd.

` Poen sawdl, syndrom pad braster sawdl, fasciitis plantar, pad braster sawdl, poen traed, anhwylderau sawdl, clustog sawdl