Ydych chi erioed wedi deffro'n sydyn yn y nos gyda phoen annioddefol, chwydd a chochni yn eich bys troed mawr, pen-glin, ffêr neu gymal arall? Mae rhai pobl yn galw hyn yn 'dwymyn gowt'. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r cyflwr hwn yn Gowt . Yn syml, mae hwn yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd yr asid wrig cemegol yn ein gwaed yn cynyddu gormod, gan achosi iddo adneuo yn ein cymalau fel crisialau miniog fel drain. Felly, yn ogystal â meddyginiaeth, mae'r bwyd rydym yn ei fwyta hefyd yn bwysig iawn i reoli'r boen hon. Heddiw, gadewch i ni siarad am ddeiet sy'n addas i rywun â gowt , hynny yw, diet 'piwrin isel'.
Beth yw diet 'purin isel'?
Efallai nad ydych chi wedi clywed am 'Pwrinau'. Meddyliwch amdano, mae pwrinau yn grŵp o gyfansoddion cemegol sydd i'w cael yn naturiol mewn rhai o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Pan fydd ein cyrff yn chwalu'r pwrinau hyn, cynhyrchir asid wrig fel sgil-gynnyrch. Felly, mae 'deiet pwrin isel' yn golygu cyfyngu ar fwydydd sy'n uchel mewn pwrinau ac ychwanegu mwy o fwydydd sy'n helpu i ostwng lefelau asid wrig at eich diet.
I bwy mae'r diet hwn yn bwysig? Gall unrhyw un sydd â lefelau uchel o asid wrig yn y gwaed (Hyperwricemia) elwa o'r diet hwn. Hyd yn oed os nad oes gennych chi gowt eto, os mai dim ond lefelau uchel o asid wrig sydd gennych chi yn y gwaed, gall y diet hwn helpu i atal gowt rhag datblygu. Hefyd, i rywun sydd eisoes â gowt , gall helpu i atal y clefyd rhag gwaethygu a chymhlethdodau eraill fel cerrig arennau a all ddigwydd oherwydd cynnydd mewn asid wrig.
Pa fwydydd a diodydd sy'n gwaethygu gowt ?
Os oes gennych chi gowt , mae'n bwysig cadw draw o rai bwydydd oherwydd gallant godi eich lefelau asid wrig yn gyflym. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?
| Math o fwyd | Mae'n syml dweud pam nad yw'n dda. |
|---|---|
| Diodydd siwgrog a bwydydd melys | Mae'r siwgr rheolaidd rydyn ni'n ei fwyta yn cynnwys ffrwctos. Mae'r ffrwctos hwn yn cael ei drawsnewid yn asid wrig yn y corff. Mae pethau fel diodydd wedi'u melysu, cacennau a bisgedi yn dod o dan y categori hwn. |
| Syrup Corn Ffrwctos Uchel | Mae hwn hefyd yn fath o ffrwctos. Gallwch ddod o hyd iddo ar labeli bwydydd tun, sawsiau a bwydydd wedi'u pecynnu. |
| Alcohol | Er nad yw rhywfaint o alcohol yn cynnwys llawer o biwrinau, mae alcohol yn atal yr arennau rhag cael gwared ar asid wrig, felly mae asid wrig yn cronni yn y corff eto. |
| Cig organau | Mae purinau yn uchel iawn mewn organau fel yr afu, y trip, yr ymennydd a'r arennau. |
| Bwyd môr penodol | Mae pysgod fel sardinau, penwaig, sgwid, wystrys, tiwna a macrell yn uchel mewn purinau. |
| Cigoedd coch | Osgowch gigoedd fel cig eidion, porc, cig gafr a bacwn cymaint â phosibl. |
| Twrci | Er ei fod yn isel mewn braster, mae'n uchel mewn purinau. Nid yw twrci deli wedi'i brosesu yn addas yn arbennig. |
| Grafi a Burum | Mae sawsiau wedi'u gwneud o broth cig a bwydydd sy'n cynnwys burum (e.e., rhai mathau o fara) hefyd yn uchel mewn piwrinau. |
Felly beth sy'n dda i rywun sydd â gowt ei fwyta?
Rydyn ni newydd edrych ar y pethau na ddylech chi eu bwyta. Nawr, gadewch i ni edrych ar y bwydydd a all helpu i ostwng eich lefelau asid wrig ac y gallwch chi eu bwyta'n ddiogel. Ond cofiwch, ni fydd bwyta'r bwydydd hyn ar eu pen eu hunain yn gwella gowt yn llwyr. Ond gallant helpu i reoli'r symptomau.
- Dŵr: Dyma'r peth pwysicaf. Mae yfed tua 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd yn helpu'r arennau i gael gwared ar asid wrig trwy wrin. Mae dŵr hefyd yn dda iawn ar gyfer iechyd yr arennau.
- Llaeth sgim: Mae rhywfaint o ymchwil wedi dangos y gall yfed llaeth sgim leihau lefelau asid wrig a phoen gowt .
- Ceirios: Mae gan geirios briodweddau gwrthlidiol naturiol ac maent hefyd wedi'u canfod i helpu i leihau lefelau asid wrig.
- Coffi: Os ydych chi'n yfed coffi, mae hyn yn newyddion da. Mae astudiaethau'n dangos y gall yfed coffi bob dydd ostwng lefelau asid wrig. Mae coffi yn arafu'r gyfradd y mae piwrinau'n cael eu trosi'n asid wrig.
- Llysiau a ffrwythau: Mae'r rhan fwyaf o lysiau a ffrwythau yn isel mewn piwrinau. Nid yw hyd yn oed llysiau sydd ychydig yn uwch mewn piwrinau (e.e. sbigoglys, blodfresych) wedi'u canfod i gael effaith sylweddol ar gowt . Felly bwytewch eich llysiau a'ch ffrwythau heb ofn.
- Grawn: Mae grawn heblaw ceirch, fel reis, bara a nwdls, fel arfer yn iawn. Fodd bynnag, gall dewis grawn cyflawn hefyd helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed.
Beth yw manteision y diet hwn?
Mae sawl mantais i reoli eich diet yn y ffordd hon.
1. Gostwng lefelau asid wrig: Gall rheoli lefelau asid wrig trwy ddeiet helpu i leihau amlder ymosodiadau gowt ac atal cymhlethdodau fel cerrig arennau.
2. Colli pwysau: Welwch chi, yn y diet hwn rydym yn osgoi bwydydd calorïau uchel fel cig coch a melysion. Felly fel sgil-effaith o hyn, mae pwysau eich corff yn cael ei reoli. Mae cysylltiad mawr rhwng gordewdra a gowt . Pan fyddwch chi'n colli pwysau, mae'r pwysau ar y cymalau hefyd yn lleihau.
3. Llai o angen am feddyginiaeth: Mae hyn yn bwysig iawn. Nid yw diet yn fwy pwerus na meddyginiaeth. Ond os ydych chi'n rheoli'ch diet yn iawn, efallai y bydd eich meddyg yn gallu lleihau faint o feddyginiaeth sydd angen i chi ei chymryd.
Yn bwysicaf oll: Cyn gwneud unrhyw benderfyniadau am y diet hwn, ac os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer gowt , gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg . Bydd ef neu hi'n gallu eich cynghori ar y diet gorau i chi.
Onid oes unrhyw anfanteision i'r diet hwn?
Fel unrhyw beth, efallai y bydd rhai anfanteision bach i hyn.
- Cyfyngiad: Nid yw hyn yn rhywbeth rydych chi'n ei wneud am ddiwrnod neu ddau. Mae'n ffordd o fyw hirdymor. I rai, gall fod ychydig yn anodd rhoi'r gorau i hoff fwydydd (cig coch, melysion, alcohol) drwy'r amser.
- Ffynonellau Omega-3 Isel: Mae asidau brasterog omega-3 iach i'w cael yn bennaf mewn bwyd môr. Gall y diet hwn gyfyngu ar rai mathau o bysgod, felly gall eich cymeriant omega-3 fod yn isel. Fodd bynnag, gallwch siarad â'ch meddyg am gymryd atchwanegiadau olew pysgod os oes angen.
- Nid yw hwn yn iachâd llwyr: Fel y dywedasom o'r blaen, ni all diet yn unig wella gowt . Er y gall ostwng lefelau asid wrig, nid yw mor effeithiol â meddyginiaeth. Y peth gorau i'w wneud yw cymryd y feddyginiaeth yn iawn a dilyn diet priodol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gowt yn gyflwr poenus yn y cymalau a achosir gan gynnydd mewn asid wrig yn y gwaed.
- Gellir rheoli lefelau asid wrig trwy gyfyngu ar fwydydd sy'n uchel mewn purinau (cig coch, rhai bwyd môr, alcohol, a diodydd wedi'u melysu).
- Yfwch ddigon o ddŵr bob dydd. Gall ychwanegu pethau fel ceirios, coffi a llaeth sgim at eich diet fod o gymorth.
- Cofiwch nad yw'r diet hwn yn lle'r meddyginiaethau a ragnodir gan eich meddyg. Dylid gwneud y ddau gyda'i gilydd.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw newidiadau dietegol, yn enwedig os ydych chi'n cael triniaeth am gyflyrau meddygol eraill.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw