Oes gan eich partner iselder hefyd? Sut allwn ni helpu?

Ydych chi erioed wedi teimlo nad yw eich gŵr neu wraig annwyl yr un person ag yr oeddent yn arfer bod? Maen nhw'n mynd yn flin, yn ceisio cadw draw oddi wrth bawb, ac nid ydyn nhw hyd yn oed yn gwenu? Pan fydd hyn yn digwydd, y cwestiwn cyntaf sy'n dod i'ch meddwl yw, "O, wnes i rywbeth o'i le?" Ond nid eich bai chi yw e mewn gwirionedd. Gallai'r pethau hyn fod yn symptomau cyflwr rydyn ni i gyd wedi clywed amdano o'r enw iselder. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i helpu'ch partner yn gariadus yn ystod yr amser hwn.

Sut i adnabod symptomau iselder?

Mewn cyflwr o iselder, gall ymddygiad ac arferion dyddiol person newid yn sydyn. Dyma'r arwyddion cyntaf y gallwn eu hadnabod. Dychmygwch, pan ddaw eich gŵr adref o'r gwaith, roedd yn arfer gwenu a siarad â chi, gan ddweud wrthych am ei ddiwrnod. Ond nawr, os yw'n mynd i'w ystafell ac yn aros ar ei ben ei hun pan ddaw adref, ac os yw'n ymateb yn ddig hyd yn oed pan fyddwch chi'n siarad ag ef, mae hynny'n newid y dylech chi fod yn bryderus amdano.

Gadewch i ni weld beth yw'r newidiadau mwyaf cyffredin yn y tabl isod.

Peidiwch â gadael i hyn ddod yn gylch dieflig.

Nawr edrychwch, mae'n naturiol teimlo'n brifo pan fydd eich partner yn tynnu'n ôl oddi wrthych, pan fyddan nhw'n siarad yn ddig. Ar yr adeg honno, gallwch chithau fynd yn ddig hefyd. Gallwch hefyd geisio ymbellhau oddi wrthyn nhw. Ond os bydd hynny'n digwydd, bydd y person sy'n isel ei ysbryd yn dod hyd yn oed yn fwy ynysig, yn fwy trist, ac yn fwy blin. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n gylch dieflig .

Y peth pwysicaf sydd angen i chi ei ddeall yw nad yw hyn yn rhywbeth y mae'n ei wneud i chi allan o ddrwgdeimlad na dicter. Dyma natur iselder. Mae fel cael twymyn a theimlo'n sâl. Dyna natur y clefyd. Felly peidiwch â gadael i chi'ch hun feddwl, "Mae hyn i gyd yn fy mai i."

Felly sut ydych chi'n siarad?

Peidiwch â rhuthro i siarad ag ef am hyn gyda ffrindiau neu berthnasau. Gallai hynny wneud iddo deimlo fel pe bai'n cael ei gyhuddo. Yn lle hynny, gallwch siarad yn dawel ac yn gariadus.

• Peidiwch â chyhuddo: Yn hytrach na dweud pethau fel, "Rydych chi'n teimlo'n ddrwg iawn ar hyn o bryd,"
• Dywedwch beth rydych chi wedi'i arsylwi: "Gallaf weld nad ydych chi mor hapus ag yr oeddech chi'n arfer bod. Rydych chi'n meddwl llawer, onid ydych chi?"
• Dywedwch beth rydych chi'n ei deimlo: "Mae'n ddrwg gen i nad ydym yn siarad fel yr oeddem yn arfer. Rwy'n teimlo fel eich bod chi'n bell oddi wrthyf."

Pan fyddwch chi'n siarad ag ef fel hyn, bydd yn deall nad ydych chi'n ei gyhuddo, ond yn hytrach yn ymchwilio iddo.

Efallai na fyddant yn derbyn y cwestiwn hwn.

Yn aml, nid yw rhywun sy'n isel ei ysbryd eisiau cyfaddef bod ganddo broblem. Gallent ddweud, "Rwy'n iawn." Neu, os ydynt yn gaeth i rywbeth fel alcohol, gallent ddweud, "Mae hyn yn lleddfu fy straen, mae angen hyn arnaf."

Ar adegau fel hyn, yr hyn sydd ei angen arnyn nhw yw i chi wrando arnyn nhw yn hytrach na'u "trwsio". Gadewch iddyn nhw ddweud beth sydd ar eu meddwl, heb unrhyw farn.

Fodd bynnag, os yw'r hyn mae'n ei ddweud yn rhy brifo i chi ei ddioddef, peidiwch â cheisio ei ddatrys ar eich pen eich hun. Dyna pryd mae angen cymorth proffesiynol.

Gallwch ei annog yn ysgafn i weld meddyg.

"A ddylen ni weld meddyg a siarad ag e? Efallai fod 'na reswm dros y blinder a'r gofid meddwl hwn. Gadewch i ni ddarganfod."

Gallwch weld seiciatrydd, seicolegydd, cwnselydd, neu'ch meddyg teulu ar gyfer hyn. Mae'r driniaeth yn cynnwys seicotherapi ac, os oes angen, meddyginiaeth . Cofiwch, y rhan fwyaf o'r amser, cyflawnir y canlyniadau gorau pan ddefnyddir y ddau driniaeth gyda'i gilydd.

Byddwch yn bositif, byddwch yn egnïol gyda'ch gilydd.

Dychmygwch, ni waeth faint rydych chi'n ei ddweud, mae'n dweud na all fynd at feddyg. Bryd hynny, byddwch chi'n teimlo'n ddiymadferth iawn. Ond peidiwch â cholli calon. Arhoswch yn bositif. Oherwydd mae iselder yn gyflwr y gellir ei wella gyda thriniaeth mewn tua 90% o achosion .

Pethau y gallwch chi eu gwneud ar wahân i driniaeth

• Rhowch hoffter: Hyd yn oed os ydyn nhw'n teimlo fel eu bod nhw'n eich gwrthod chi, cofleidiwch nhw a dywedwch air cariadus.
• Byddwch yn egnïol gyda'ch gilydd: Un o'r pethau mwyaf sy'n dod gydag iselder yw diogi. Felly gallwch chi ddweud, "Hoffech chi fynd am dro?" Ymarfer corff gyda'ch gilydd, gwneud rhywfaint o arddio, ewch i'r traeth.
• Peidiwch â beio na chyhuddo: Mae dweud pethau fel "Mae hyn yn digwydd o'ch achos chi" yn gwneud problemau'n waeth yn unig.
• Darllenwch lyfr gyda'ch gilydd: Efallai y bydd hyn yn swnio ychydig yn rhyfedd, ond mae darllen llyfr i'ch gilydd wedi'i ganfod yn gysur ac yn creu bond mawr.

Mae hunanofal yn bwysig iawn.

Drwy gydol y daith hon, mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun wrth gefnogi eich partner. Gall hyn fod yn flinedig yn feddyliol. Felly meddyliwch am eich iechyd meddwl a chorfforol hefyd.

• Cysgwch cystal â phosibl.
• Dylech chi hefyd ymarfer corff yn rheolaidd.
• Bwytewch ddeiet cytbwys, maethlon.
• Darllenwch lyfrau ac erthyglau a ysgrifennwyd am sefyllfaoedd fel hyn.
• Os ydych chi'n cael trafferth dwyn y pwysau hwn, peidiwch byth ag oedi cyn ceisio cymorth cwnselydd .

Yn olaf, peidiwch â meddwl am hyn fel nam personol ar eich rhan. Mae hon yn her y mae'n rhaid i'r ddau ohonoch ei hwynebu gyda'ch gilydd. Gyda'r driniaeth feddygol gywir, eich cariad, eich amynedd a'ch cefnogaeth, gallwch chi oresgyn y sefyllfa hon yn bendant.