Ydy eich plentyn ag Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth (ASD) yn cael trafferth cysgu'n dda? Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydy eich plentyn ddim yn cysgu'n dda yn y nos? Ydy e'n aros i fyny'n hwyr yn y nos? Neu ydy e'n deffro ychydig ar y tro? Mae hon yn broblem y mae llawer ohonoch chi, fel rhieni plant ag anhwylder sbectrwm awtistiaeth (ASA), yn ei hwynebu. Mae'r problemau cysgu hyn yn eich plentyn yn effeithio nid yn unig ar y plentyn, ond hefyd ar y teulu cyfan. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod yn iawn pa mor anodd yw mynd i'r gwaith neu wneud tasgau tŷ y diwrnod canlynol ar ôl peidio â chysgu'n dda yn y nos. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y problemau cysgu hyn a'r hyn y gallwn ni ei wneud amdanynt.

Pam mae gan blant awtistig broblemau cysgu?

Mae'n anodd nodi un rheswm dros hyn, ond mae ymchwilwyr wedi canfod sawl achos posibl.

1. Anhawster deall ciwiau cymdeithasol:

Meddyliwch amdano'n syml. Dydyn ni ddim yn mynd yn gysglyd yn y nos dim ond oherwydd bod yr awyr yn tywyllu. Pan welwn ni bobl eraill yn y tŷ yn paratoi i gysgu, pan fyddwn ni'n diffodd y goleuadau, mae ein hymennydd yn cael signal sy'n dweud, "Iawn, nawr yw'r amser gwely." Rydym yn galw'r rhain yn arwyddion cymdeithasol. Ond gall plant ag awtistiaeth gael trafferth deall y ciwiau cymdeithasol hyn. Felly efallai na fyddant yn sylweddoli ei bod hi'n amser gwely.

2. Newidiadau mewn hormonau:

Mae hormon allweddol yn ein corff sy'n rheoli cwsg. Fe'i gelwir yn Melatonin . Fel arfer, pan fydd hi'n tywyllu yn y nos, mae ein corff yn cynhyrchu mwy o melatonin. Mae hyn yn ein gwneud ni'n gysglyd. Pan fydd hi'n goleuo yn y bore, mae cynhyrchiad yr hormon hwn yn lleihau, ac rydym yn deffro. Dyma'r hyn a alwn ni'n gylchred cysgu-deffro, neu rythmau circadian.

Ond mewn rhai plant awtistig, mae'r broses hon ychydig yn wahanol. Canfuwyd bod gan eu cyrff wahaniaethau yn lefelau tryptoffan , asid amino sydd ei angen i gynhyrchu melatonin. Felly, efallai y bydd eu hormon melatonin yn cael ei gynhyrchu llai yn y nos a mwy yn ystod y dydd . Yna ni allant gysgu yn y nos.

3. Sensitifrwydd Cynyddol:

Ydy eich plentyn yn sensitif iawn i hyd yn oed y sŵn neu'r golau lleiaf? Ydy eich plentyn yn eich dychryn pan fyddwch chi'n agor y drws neu'n gwneud y gwely? Mae llawer o blant awtistig yn sensitif iawn i ysgogiadau allanol fel sain, cyffyrddiad a golau. Gall hyd yn oed sŵn bach na fyddai plentyn normal yn sylwi arno amharu ar ei gwsg.

4. Pryder :

Mae pryder, sef ofn neu nerfusrwydd diangen, hefyd yn cael effaith fawr ar gwsg. Mae plant ag awtistiaeth yn fwy tebygol o brofi pryder na phlant nodweddiadol. Mae'r aflonyddwch hwn yn ei gwneud hi'n anodd iddynt gau eu llygaid a syrthio i gysgu'n heddychlon.

Beth sy'n digwydd pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg?

Mae cwsg da yn hanfodol i'r corff a'r meddwl. Gall diffyg cwsg gael effaith fawr ar ymddygiad eich plentyn. Gall hefyd gael effaith fawr arnoch chi fel rhiant.

Gweler y tabl isod i weld sut mae diffyg cwsg yn effeithio ar blant.

Sut i helpu eich plentyn i gysgu'n dda?

Dylid ystyried rhoi tabledi cysgu i'ch plentyn fel dewis olaf . Cyn hynny, mae yna rai pethau syml iawn, ond defnyddiol iawn y gallwn eu gwneud.

• Stopiwch roi symbylyddion cyn mynd i'r gwely: Stopiwch roi siwgr, siocled , coffi, te a chola yn llwyr ychydig oriau cyn mynd i'r gwely. Gall y rhain gadw'ch plentyn yn effro'n hirach.

• Sefydlu Trefn Amser Gwely: Dyma'r peth pwysicaf. Sefydlu trefn rydych chi'n ei gwneud ar yr un pryd bob dydd. Er enghraifft, golchwch eich corff am 8 pm, gwisgo am 8:15 pm, darllenwch lyfr tan 8:30 pm, ac yna diffoddwch y goleuadau a rhoi eich plentyn i gysgu. Pan fyddwch chi'n gwneud yr un peth bob dydd yn yr un drefn, mae ymennydd eich plentyn yn dod i arfer ag ef. Mae'r plentyn yn deall yn awtomatig, "Iawn, nawr yw'r amser i fynd i'r gwely."

• Tawelwch eich plentyn: Gwnewch rywbeth tawelu cyn mynd i'r gwely. Gallai hyn fod yn darllen llyfr, rhoi tylino ysgafn i'w gefn, neu chwarae cerddoriaeth dawel iawn.

• Cadwch draw o sgriniau: Diffoddwch bob dyfais electronig fel teledu, cyfrifiadur, ffôn a gemau fideo o leiaf awr cyn mynd i'r gwely. Mae golau glas yn lleihau cynhyrchiad yr hormon melatonin, sy'n ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu.

• Lleihau tynnu sylw yn yr ystafell:
• Golau: Defnyddiwch lenni trwm i rwystro golau rhag mynd i mewn i'r ystafell.
• Sŵn: Os yw drysau'r ystafell yn swnllyd, rhowch ychydig o olew arnyn nhw i leihau'r sŵn. Os yn bosibl, rhowch garped trwchus i lawr.
• Tymheredd a dillad gwely: Cadwch dymheredd ystafell eich babi yn gyfforddus iddo. Mae rhai babanod yn hoffi blanced bwysol, mae eraill yn hoffi un ysgafn. Dewiswch beth sy'n addas i'w sensitifrwydd.

• Ceisiwch gyngor meddygol: Os yw'ch plentyn yn dal i gael trafferth cysgu er gwaethaf hyn i gyd, siaradwch â'ch meddyg yn bendant.
• Dyddiadur Cwsg: Cyn i chi fynd i weld y meddyg, cadwch ddyddiadur cysgu am tua wythnos. Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei wybod am arferion cysgu eich plentyn, gan gynnwys pryd maen nhw'n mynd i'r gwely, pryd maen nhw'n deffro, sawl gwaith maen nhw'n deffro yn y nos, a ydyn nhw'n chwyrnu, a oes unrhyw newidiadau yn eu patrymau anadlu, a sut maen nhw'n ymddwyn y diwrnod canlynol. Bydd hyn yn helpu'r meddyg i ddeall cyflwr eich plentyn.
• Atchwanegiadau melatonin: Dim ond ar gyngor meddyg y gellir argymell atchwanegiad melatonin i'ch plentyn. Mae hyn yn helpu i reoleiddio'r cylch cysgu. Peidiwch byth â rhoi unrhyw feddyginiaeth nac atchwanegiad i'ch plentyn heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf.
• Therapi golau llachar:Mae hyn hefyd yn rhywbeth a wneir ar gyngor meddygol. Gall amlygu eich babi i olau llachar yn y bore eu helpu i gadw'n effro yn ystod y dydd a'u helpu i gynhyrchu melatonin yn y nos.