Pan fydd eich plentyn yn cael diagnosis o ADHD ( Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd ), efallai y byddwch chi'n meddwl tybed beth arall allwch chi ei wneud gartref ar wahân i feddyginiaethau ar bresgripsiwn a therapi ymddygiad. Efallai eich bod chi wedi clywed am wahanol fwydydd, fitaminau a thriniaethau eraill. Felly, a yw'r pethau hyn yn gweithio mewn gwirionedd? Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl.
A all diet effeithio ar ADHD?
Wrth siarad am ADHD, cwestiwn y mae llawer o rieni yn ei ofyn yw, "A yw bwyta siwgr yn gwneud plant yn ddrygionus?"
Mewn gwirionedd, nid oes tystiolaeth wyddonol bod siwgr yn achosi ADHD . Felly pam mae plant yn ymddangos yn hyper pan maen nhw'n bwyta llawer o siwgr? Dyma sut y gall siwgr wedi'i fireinio a charbohydradau effeithio ar lefel gweithgaredd plentyn. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n bwyta pryd o fwyd sy'n uchel mewn siwgr, mae'r siwgr hwnnw'n cael ei amsugno'n gyflym i'r llif gwaed. Yna mae lefel y siwgr yn y gwaed yn codi'n sydyn. Mae hyn yn achosi i'r corff ryddhau mwy o adrenalin, a all wneud i'r plentyn deimlo'n egnïol neu'n chwareus iawn yn sydyn.
Felly beth allwch chi ei wneud? Y peth gorau i'w wneud yw ychwanegu bwydydd sy'n llawn ffibr at ddeiet eich plentyn. Mae bwydydd sy'n llawn ffibr yn helpu i reoli'r gyfradd y mae siwgr yn cael ei amsugno i'r gwaed. Mae hyn yn golygu nad yw lefelau siwgr yn y gwaed yn codi'n sydyn. Mae ceirch, codlysiau, ffrwythau (yn enwedig aeron), llysiau, codlysiau, a grawn cyflawn yn enghreifftiau da o fwydydd sy'n llawn ffibr.
Beth yw Deiet Feingold?
Flynyddoedd yn ôl, cyflwynodd yr alergydd Ben Feingold ddeiet arbennig i reoli gorfywiogrwydd. Mae'r dull hwn yn cynnwys dileu lliwiau artiffisial, blasau artiffisial, a chadwolion yn llwyr o ddeiet plentyn.
Er bod llawer o astudiaethau gwyddonol wedi gwrthbrofi'r syniad hwn, mae rhai rhieni sydd wedi rhoi cynnig ar y dull hwn yn dweud eu bod wedi gweld rhywfaint o welliant yn ymddygiad eu plant. Fodd bynnag, mae rhai arbenigwyr yn dweud nad yw'r gwahaniaeth o bosibl oherwydd y bwyd ei hun, ond yn hytrach oherwydd y gofal a'r sylw ychwanegol y mae rhieni'n eu rhoi i'w plant pan roddir prydau mor arbennig iddynt.
Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg cyn dechrau diet fel hwn i'ch plentyn. Fel arall, os byddwch chi'n cyfyngu ar fwydydd yn sydyn, efallai na fydd eich plentyn yn cael y maetholion, y fitaminau a'r mwynau sydd eu hangen arno.
A yw fitaminau ac atchwanegiadau yn ddefnyddiol?
Mae llawer o sôn am hyn hefyd. Gadewch i ni weld beth sydd gan wyddoniaeth i'w ddweud am hyn.
| Atodiad | Beth i'w wybod |
|---|---|
| Asidau Brasterog Omega-3 | Mae ymchwil wedi canfod bod gan blant ag ADHD lefelau is o omega-3 yn eu gwaed na'r plentyn cyffredin. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall atchwanegiadau omega-3 helpu i wella symptomau ADHD. Gellir cael y rhain gyda phresgripsiwn meddyg. |
| Melatonin | Os yw'ch plentyn yn cael trafferth cysgu, gall melatonin fod o gymorth yn y tymor byr. Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn parhau i'w ddefnyddio . |
| Atchwanegiadau eraill (Ginkgo biloba, llysiau Sant Ioan) | Nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol bod atchwanegiadau llysieuol eraill fel y rhain yn helpu gyda symptomau ADHD, felly osgoi eu rhoi i'ch plentyn heb gyngor meddygol. |
Ymddygiad, cwsg ac ymarfer corff - dyma'r cynorthwywyr go iawn!
Mae yna sawl dull sy'n mynd y tu hwnt i feddyginiaeth a diet, ond sy'n dod â chanlyniadau pwerus iawn.
1. Hyfforddiant Rhieni ac Ymyriadau Ymddygiadol
Mae ymchwil wedi dangos y gall plant elwa o raglenni ymddygiad mor gynnar â chyn-ysgol . Cyflawnir y canlyniadau gorau pan fydd rhieni'n cymryd rhan yn y rhaglenni hyn .
Yn syml, yn lle rhoi nodau mawr i'ch plentyn, rhowch nodau bach, cyraeddadwy iddo . Er enghraifft, "Eisteddwch yn llonydd wrth y bwrdd am 10 munud." Rhowch wobr fach i'ch plentyn pan fydd yn cwblhau'r nod hwnnw. Mae hefyd yn effeithiol iawn defnyddio "Cerdyn Adroddiad Dyddiol" i siarad ag athro/athrawes eich plentyn a gweld a ydyn nhw wedi cyrraedd eu nodau ymddygiad dyddiol.
2. Mae noson dda o gwsg fel meddyginiaeth.
Gall cael noson dda o gwsg wneud gwahaniaeth mawr i blentyn ag ADHD. Mae ymchwil yn dangos y gall hyd yn oed 30 munud ychwanegol o gwsg helpu i leihau aflonyddwch ac ysgogiad plentyn .
Yn aml, mae'r plant hyn yn cael anhawster tawelu a mynd i gysgu. Mae'r blinder maen nhw'n ei deimlo'r diwrnod canlynol yn gwaethygu symptomau ADHD. Y ffordd orau o ddelio â hyn yw datblygu arferion cysgu da.
- Gwnewch hi'n arfer mynd i'r gwely ar yr un pryd bob dydd, gan gynnwys penwythnosau.
- Dylai'r ystafell wely fod yn lle oer, tywyll.
- Creu defod tawelu cyn mynd i'r gwely, fel darllen llyfr neu wrando ar gân dawelu.
- Peidiwch â gadael i'ch plentyn edrych ar unrhyw sgriniau cyn mynd i'r gwely, fel teledu, cyfrifiadur, ffôn, neu gemau fideo . Mae'n well cael gwared ar y rhain o'r ystafell wely.
3. Mae ymarfer corff yn rhoi hwb i'r ymennydd
Nid yn unig y mae ymarfer corff yn dda i'r corff, ond hefyd i'r ymennydd. Mae ymarfer corff cymedrol yn cynyddu rhyddhau cemegau o'r enw niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd. Mae'r rhain yn gwella ffocws a bywiogrwydd.
Mae ymarferion sy'n cynnwys yr ymennydd a'r corff yn cydweithio wedi'u canfod yn fwy buddiol i blant ag ADHD na ymarferion syml fel rhedeg a neidio.
- Pethau fel karate, gymnasteg, bale, sglefrio iâ.
- Gall ymarfer corff yn yr awyr agored roi canlyniadau gwell na ymarfer corff dan do.
Canfu astudiaeth ddiweddar fod dim ond 30 munud o ymarfer corff wedi helpu plant ag ADHD yn sylweddol i drefnu eu meddyliau a'u ffocws.
Dulliau nad ydynt wedi'u profi'n wyddonol a dylid eu hystyried
Mae rhai triniaethau’n cael eu trafod, ond nid oes digon o dystiolaeth wyddonol i brofi eu llwyddiant.
| Dull triniaeth | Disgrifiad a phethau i'w hystyried |
|---|---|
| Ioga a Myfyrdod | Gall technegau myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar gynhyrchu newidiadau cadarnhaol yn yr ymennydd. Gall y rhain leihau straen a chynyddu ffocws mewn plant ag ADHD. Gall ioga hefyd gael effeithiau tebyg. Fodd bynnag, mae'n bwysig dewis athro sydd â phrofiad o weithio gyda phlant ag ADHD . |
| Ceiropracteg | Mae rhai aciwbigwyr yn honni y gall aciwbigiad drin ADHD, ond nid oes ymchwil sy'n profi ei fod yn gweithio . Nid yw llawer o feddygon yn cymeradwyo hyn. Maent yn credu na all yr esgyrn yn y benglog symud. |
| Niwroadborth | Mae hwn yn ddull o ddysgu pobl i newid patrymau tonnau'r ymennydd a gwella sylw. Mae'n seiliedig ar y syniad bod gan bobl ag ADHD fwy o donnau araf o'r enw theta a llai o donnau cyflym o'r enw beta. Er bod rhywfaint o ymchwil llwyddiannus ar hyn, mae angen astudiaethau pellach o hyd . Mae hefyd yn driniaeth ddrud iawn . |
| Hyfforddiant Cof Gweithio | Mae gan bobl ag ADHD gof gweithio tymor byr gwael. Er bod rhai astudiaethau wedi dangos y gall hyfforddi'r gallu hwn trwy raglenni cyfrifiadurol gynhyrchu canlyniadau tymor byr, mae astudiaethau eraill wedi canfod canlyniadau cymysg. |
Yn olaf, mae therapïau chwarae digidol sydd wedi'u cymeradwyo gan yr FDA bellach ar gael, fel EndeavorRx, sydd wedi'u cynllunio i wella sylw mewn plant ag ADHD rhwng 8 a 12 oed, ac sydd ar gael gyda phresgripsiwn meddyg yn unig.
Neges i'w Chwistrellu
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw driniaeth neu atchwanegiad heblaw meddyginiaeth ar gyfer eich plentyn. Peidiwch â chredu popeth a welwch ar y rhyngrwyd.
- Mae diet cytbwys a maethlon yn bwysig iawn i blentyn. Osgowch wneud newidiadau sylweddol i'w ddeiet heb gyngor meddygol.
- Cwsg da, ymarfer corff rheolaidd, a threfn gysonDyma'r ffyrdd mwyaf pwerus a phrofedig o reoli symptomau ADHD.
- Fel rhieni, mae eich cefnogaeth a dulliau therapi ymddygiadol (rhoi nodau bach a'u hannog) yn gryfder mawr i'r plentyn.
- Byddwch yn ofalus o driniaethau drud, heb eu profi. Rhowch flaenoriaeth i ddulliau profedig, syml a diogel.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw