Ydych chi weithiau'n teimlo'n drist iawn, yn bryderus, neu mewn hwyliau drwg heb reswm? Mae hwn mewn gwirionedd yn brofiad cyffredin i lawer o bobl. Weithiau gall hyn fod yn dristwch bach sy'n dod ac yn mynd. Ond i rai, gall hefyd fod yn symptom o gyflwr mwy difrifol fel iselder neu anhwylder deubegwn. Nid yw byw gyda phroblemau meddyliol o'r fath yn hawdd o gwbl. Dyna pam mae llawer o bobl yn chwilio am ffyrdd eraill o wella eu hwyliau, hynny yw, hapusrwydd a chyffro. Felly heddiw byddwn yn siarad am bethau o'r fath.
Pam mae angen atchwanegiadau fel hyn arnom ni?
Dychmygwch fod gan rywun gyflwr fel iselder. Y triniaethau y mae meddyg fel arfer yn eu rhagnodi yw seicotherapi a meddyginiaeth. Ond weithiau, i rai pobl, efallai na fydd y meddyginiaethau hyn yn gweithio'n dda. Neu, gall fod yn anodd goddef y sgîl-effeithiau a achosir gan y meddyginiaethau hynny.
"I lawer o bobl, mae'r meddyginiaethau maen nhw'n eu cymryd ar gyfer iselder naill ai'n rhoi'r gorau i weithio dros amser neu mae ganddyn nhw ormod o sgîl-effeithiau," meddai seiciatrydd.
Mewn cyfnodau fel hyn, mae rhai pobl yn ystyried dewisiadau amgen i feddyginiaeth. Ond dyma'r peth pwysig y mae angen i ni i gyd ei ddeall. Mae diet maethlon ac ymarfer corff rheolaidd yn ddau o'r triniaethau naturiol gorau ar gyfer iechyd meddwl. Ynghyd â'r rhain, gallwch hefyd ystyried cymryd rhai atchwanegiadau, efallai gyda chyngor eich meddyg.
Iawn, felly gadewch i ni edrych ar rai o'r fitaminau, perlysiau ac atchwanegiadau eraill sy'n honni eu bod yn helpu i wella hwyliau. Ond cofiwch, mae ymchwil ar y rhain mewn gwahanol gamau o hyd. Felly, os oes gennych broblem iechyd meddwl ddifrifol, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn defnyddio rhywbeth fel hyn.
Atchwanegiadau poblogaidd sy'n honni eu bod yn helpu gyda hwyliau
Mae yna wahanol fathau o atchwanegiadau sy'n honni eu bod yn helpu i wella hwyliau. Gadewch i ni edrych yn agosach ar rai ohonyn nhw. Rydw i wedi'u rhoi yn y tabl hawdd ei ddeall hwn.
| Atodiad | Pethau i'w gwybod amdano |
|---|---|
| Llysiau Sant Ioan | Mae hwn yn blanhigyn gyda blodau melyn. Mae'n feddyginiaeth lysieuol a argymhellir yn gyffredin ar gyfer iselder ysgafn i gymedrol mewn gwledydd fel yr Almaen. Fodd bynnag, mae canlyniadau ymchwil yn gymysg. Mae rhai astudiaethau'n dangos ei fod yn ddefnyddiol, tra nad yw eraill yn dangos llawer o effaith. Pwysig iawn: Gall hwn ryngweithio â meddyginiaethau eraill, yn enwedig gwrthiselyddion a phils rheoli genedigaeth. Felly, mae'n beryglus iawn ei gymryd heb gyngor meddygol. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Mae hwn yn gemegyn sy'n digwydd yn naturiol yn ein cyrff, wedi'i wneud o asid amino. Mae ymchwil wedi canfod y gall hefyd helpu gyda phoen iselder a osteoarthritis. Fe'i defnyddir yn helaeth yn Ewrop. Ond gall hefyd fod yn ddrud. |
| Asidau Brasterog Omega-3 | Mae'r rhain i'w cael yn bennaf mewn pysgod olewog fel eog, tiwna a macrell. Gellir eu cymryd hefyd fel atchwanegiadau olew pysgod. Mae omega-3s yn hanfodol ar gyfer gweithrediad iach ein celloedd ymennydd. Mae rhywfaint o ymchwil yn dangos y gall omega-3s helpu i leihau symptomau iselder. |
| Fitamin D | Fe'i gelwir hefyd yn "fitamin yr haul" oherwydd ei fod yn cael ei gynhyrchu pan fydd ein croen yn agored i olau'r haul. Canfuwyd bod cysylltiad rhwng diffyg fitamin D ac iselder. Mae hyn yn arbennig o gyffredin mewn gwledydd sydd â golau haul bach. Gallwch wirio gyda phrawf gwaed i weld a oes gennych ddiffyg fitamin D. |
| fitaminau B | Mae ffolad a fitamin B12, yn benodol, yn ddau fitamin hanfodol ar gyfer cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion sy'n rheoli hapusrwydd a thawelwch yn yr ymennydd. Mae diffygion yn y rhain yn cynyddu'r risg o iselder. Gellir cael y rhain o fwydydd fel llysiau gwyrdd, codlysiau ac wyau. |
Ydy'r rhain yn ddiogel mewn gwirionedd?
Y peth pwysicaf y mae angen i ni i gyd ei ddeall yma yw nad yw'r gair "naturiol" yn golygu "diogel".
- Rhyngweithiadau â meddyginiaethau eraill: Gall perlysiau fel llysiau Sant Ioan, a drafodwyd gennym yn gynharach, ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi eisoes yn eu cymryd (er enghraifft, meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed, diabetes, neu golesterol) ac achosi problemau iechyd difrifol.
- Amrywiadau mewn ansawdd: Yn wahanol i gyffur presgripsiwn o fferyllfa, gall faint o gynhwysyn gweithredol yn yr atchwanegiadau hyn amrywio o botel i botel, ac o frand i frand. Ychydig iawn o reoleiddio sydd ynghylch eu hansawdd.
- Diagnosis cywir: Weithiau efallai bod gennych broblem thyroid, diffyg fitamin, neu salwch corfforol arall. Ond gall y symptomau deimlo fel straen. Os byddwch chi'n dechrau cymryd atchwanegiadau heb weld meddyg, efallai y byddwch chi'n methu â gweld y broblem wirioneddol ac yn gwaethygu pethau.
Yn olaf, beth ddylwn i ei wneud?
Os oes gennych chi broblem gyda'ch iechyd meddwl, os ydych chi'n teimlo'n drist ac dan straen yn gyson, y peth gorau a mwyaf diogel y gallwch chi ei wneud yw gweld meddyg dibynadwy a siarad amdano.
Bydd eich meddyg yn eich archwilio ac yn pennu achos sylfaenol eich teimladau. Gallai fod yn salwch corfforol, neu gallai fod yn gyflwr meddyliol fel iselder. Beth bynnag yw'r achos, dim ond meddyg all argymell y driniaeth fwyaf priodol.
Os ydych chi'n ystyried cymryd atchwanegiad fel hwn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi a yw'n iawn i chi, a fydd yn ymyrryd â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd, ac os felly, sut i'w gymryd.
Peidiwch byth â dechrau defnyddio'r pethau hyn dim ond oherwydd bod ffrind wedi dweud wrthych chi neu oherwydd eich bod chi wedi'u gweld ar y rhyngrwyd. Mae eich iechyd yn bwysig iawn i chi. Felly bob amser gweithredwch yn gyfrifol ac yn ddoeth wrth wneud penderfyniadau amdano.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw problemau hwyliau ac iselder yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Os oes angen help arnoch, peidiwch ag ofni siarad amdano.
- Dylai sylfaen unrhyw driniaeth iechyd meddwl fod yn ddeiet da, ymarfer corff a digon o gwsg.
- Er bod rhywfaint o dystiolaeth y gallai rhai atchwanegiadau, fel llysiau Sant Ioan, SAMe, ac Omega-3, helpu i wella hwyliau, mae eu canlyniadau'n gymysg.
- Y peth pwysicaf:Peidiwch byth â dechrau defnyddio unrhyw atchwanegiad maethol heb gyngor meddygol. Gallant ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd ac achosi cyflyrau peryglus.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich iechyd meddwl, ewch i weld eich meddyg yn gyntaf. Dim ond yno y gallwch gael diagnosis cywir a'r cynllun triniaeth mwyaf diogel.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw