A yw eich anabledd corfforol yn rhwystr i ryngweithio cymdeithasol? Gadewch i ni siarad! (Anabledd Corfforol)

Ydych chi'n teimlo'n ynysig ac yn unig oherwydd eich anabledd? Mae'n normal teimlo felly weithiau. Ond nid oes rhaid iddo fod felly. Ystyriwch y stori hon. Mae Jessie yn fenyw ifanc a gafodd ei pharlysu o'r canol i lawr ar ôl damwain beic modur. Ar y dechrau, roedd hi'n bryderus iawn, ond newidiodd ei bywyd pan gyfarfu â pherson arall a oedd hefyd yn defnyddio cadair olwyn. "Dywedodd wrthyf am bopeth a wnaeth. Roedd ganddo bartner, roedd yn gweithio, roedd yn chwarae yn y dŵr… Rhoddodd lawer o hyder i mi," meddai Jessie. Rhoddodd yr hyder hwnnw'r nerth iddi freuddwydio am ddod yn athletwr, yn fam, ac yn berchennog busnes eto.

Felly, os oes gennych chi her gorfforol fel hon, gallwch chi barhau i fyw bywyd hapus, hyderus a chymdeithasol. Gadewch i ni weld beth allwch chi ei wneud amdano.

Yn gyntaf, dewch i adnabod eich hun ar hyn o bryd.

Mae anabledd corfforol, yn enwedig os yw'n brofiad newydd, yn gofyn i chi roi peth amser i chi'ch hun addasu iddo, meddai Dr. Jennifer Hankenson, ffisiotherapydd ac arbenigwr meddygaeth adsefydlu yn Ysgol Feddygaeth Yale.

"Nid yw hynny'n golygu y dylech chi guddio. Yn lle hynny, dechreuwch ddod allan yn araf i gymdeithas , gyda'ch pobl agosaf a mwyaf dibynadwy, mewn ffordd sy'n teimlo'n gyfforddus i chi, yn ddiogel i chi."

Os ydych chi'n defnyddio cadair olwyn, aelod prosthetig, neu ddyfais gynorthwyol arall, ymgyfarwyddwch â'i gyfyngiadau, ei alluoedd a'i risgiau yn gyntaf. Fel y dywed Dr. Hankenson, mae rhoi cynnig ar y pethau hyn "mewn amgylchedd diogel, gyda phobl ddiogel" cyn mynd allan yn gyhoeddus yn meithrin eich hyder.

Byddwch yn ymwybodol o heriau iechyd meddwl hefyd.

Yn ogystal â rhwystrau corfforol, mae pobl ag anableddau yn aml yn dioddef o broblemau hunaniaeth. Hynny yw, newid yn eu synnwyr o "pwy ydw i?" Gall hyn effeithio ar eu hawydd neu eu gallu i fod yn gymdeithasol, yn ôl y seicolegydd clinigol Mary Schrammer.

Mae rhai pobl yn meddwl: " 'Dydw i ddim eisiau i bobl fy ngweld fel hyn. Bydda i'n mynd allan pan fydda i'n ddigon da.' " Mae'r meddyliau hyn yn gwneud iddyn nhw deimlo hyd yn oed yn fwy unig. Maen nhw hefyd yn cyfyngu ar eu syniadau am yr hyn y gallan nhw ei wneud.

Ond y peth pwysicaf yw goresgyn yr ofn hwn. Rhaid i chi ofyn i chi'ch hun:

• "Pa bethau rwy'n eu gwerthfawrogi yn fy mywyd ar hyn o bryd?"
• "Sut alla i ddod o hyd i lawenydd yn y pethau hynny?"
• "Beth yw rhai ffyrdd eraill y gallaf fwynhau fy hobïau a chymdeithasu â phobl, hyd yn oed gyda fy anabledd?"

Mae cwnsela iechyd meddwl yn adnodd gwych ar adegau fel hyn. Gall therapi grŵp neu therapi preifat eich helpu i oresgyn y rhwystrau hyn a dod o hyd i arweiniad i fyw eich bywyd gorau. Siaradwch â'ch meddyg am hyn hefyd.

Dewch o hyd i weithgareddau a hobïau sy'n addas i chi.

Os ydych chi'n gefnogwr chwaraeon, mae digon o chwaraeon addasol ar gael. Efallai y bydd eich opsiynau'n gyfyngedig yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw, ond gwnewch chwiliad syml ar-lein am "chwaraeon addasol gerllaw." Gallwch hefyd ofyn i'ch meddyg neu therapydd galwedigaethol am raglenni yn eich ardal.

Mae pobl fel Jessie yn cymryd rhan mewn amrywiaeth o weithgareddau, gan gynnwys chwaraeon dŵr, chwaraeon eira, cyrlio mewn cadair olwyn, beicio â llaw, nofio, saethyddiaeth a dringo mynyddoedd. Mae hi'n defnyddio sgiliau cadair olwyn a ddysgodd gan ei ffisiotherapydd i sefydlu gwersylloedd a theithio ar hyd llwybrau mynydd nad ydynt fel arfer yn cael eu teithio arnynt.

Chwiliwch am deithiau hwyliog sy'n hawdd cyrraedd a gadael.

Os nad ydych chi'n hoff iawn o chwaraeon, mae llawer o leoedd fel parciau thema, sŵau ac amgueddfeydd yn hygyrch i gadeiriau olwyn. Dyma rai awgrymiadau pellach i'ch helpu i ddod o hyd i ffyrdd o gymdeithasu'n haws.

Gall teithio awyr fod yn anghyfleus weithiau, felly os oes angen cadair olwyn neu gymorth arall arnoch, mae'n well rhoi gwybod i'r cwmni hedfan ymlaen llaw .

Ymunwch â phobl sydd â phrofiadau tebyg i chi.

Gall fod yn anodd siarad yn agored ag eraill am rai o'r anawsterau ymarferol y mae pobl ag anableddau yn eu hwynebu (er enghraifft, anawsterau gyda baeddu a throethi). Fel mae Jessie yn ei ddweud, "Pan fyddwch chi gyda defnyddwyr cadair olwyn eraill, gallwch chi siarad yn agored am y pethau hynny heb farn. Oherwydd ein bod ni i gyd yn yr un lle."

Wrth i chi gysylltu â'r gymuned hon, byddwch yn sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y bywyd hwn. Ganddyn nhw, byddwch yn dysgu llawer o driciau, llwybrau byr, a phethau newydd a all wneud y bywyd hwn yn haws.