Rydych chi'n dechrau gweithio, ond ar ôl ychydig mae eich meddwl yn crwydro. Rydych chi'n codi'ch ffôn, yn mynd i wirio rhywbeth am awr, neu'n sydyn rydych chi'n anghofio pam y daethoch chi i'r ystafell. Ydy hyn yn digwydd i chi'n aml? Er bod llawer o bobl yn meddwl am hyn fel 'diogi', gallai fod yn gyflwr meddygol dyfnach. Heddiw rydym yn sôn am gyflwr o'r enw ADHD Anhwylder Sylw, nad yw llawer o bobl yn ymwybodol ohono, ond sydd â dylanwad enfawr ar eu bywydau.
Beth yw ADHD Ansylwgar?
Yn syml, mae ADHD Anwybodus yn fath o Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd (ADHD). Fodd bynnag, yn yr achos hwn, ni welir y ffidgeting, y gorfywiogrwydd a welwn yn aml pan fyddwn yn siarad am ADHD. Y prif broblem yma yw anhawster cynnal sylw, anhawster trefnu gwaith, ac anhawster canolbwyntio ar un peth .
Meddyliwch am eich ymennydd fel porwr cyfrifiadurol gyda llawer o dabiau ar agor. Mae cymaint o bethau'n rhedeg ar unwaith, caneuon yn chwarae yn y cefndir, hysbysiadau'n dod i mewn. Felly mae'n anodd i chi ganolbwyntio'n iawn ar un tab a chael gwaith wedi'i wneud. Mae ymennydd rhywun ag ADHD Anhwylder Sylw yn gweithio mewn ffordd debyg. Mae hyn yn ei gwneud hi'n her fawr i gwblhau tasgau dyddiol yn iawn.
Gall y cyflwr hwn effeithio ar blant ifanc ac oedolion. Er bod y symptomau hyn yn aml yn bresennol o blentyndod, efallai na fydd neb yn gweld hyn fel problem fawr oherwydd nad ydynt yn ddireidus.
Beth yw prif symptomau'r cyflwr hwn?
Rydym i gyd yn profi'r pethau hyn o bryd i'w gilydd. Ond i rywun sydd ag ADHD Anhwylder Sylw, mae'r symptomau hyn yn aml yn ddifrifol a gallant ymyrryd â'u gwaith ysgol, eu gwaith, eu bywyd teuluol a'u perthnasoedd cymdeithasol. Gadewch i ni edrych ar y prif symptomau.
| Symptom | Esboniad syml |
|---|---|
| Anallu i roi sylw i fanylion bach | Mae camgymeriadau diofal yn aml yn digwydd mewn gwaith ysgol a gwaith swyddfa. |
| Anhawster cynnal sylw parhaus | Mae'n anodd gwrando ar ddarlith hir, darllen llyfr, neu wylio ffilm i gyd ar unwaith. Mae fy meddwl yn crwydro at bethau eraill. |
| Anhawster gwrando pan fydd rhywun yn siarad | Teimlo fel bod eich meddwl yn rhywle arall hyd yn oed pan fydd rhywun yn siarad yn uniongyrchol â chi. Er eich bod chi'n ymddangos fel petaech chi'n gwrando, nid yw'r hyn sy'n cael ei ddweud yn mynd i mewn i'ch pen. |
| Methu dilyn cyfarwyddiadau a chwblhau tasgau | Hyd yn oed os byddwch chi'n dechrau tasg, byddwch chi'n cael eich tynnu sylw'n fuan ac yn stopio hanner ffordd drwodd. Hyd yn oed os byddwch chi'n dechrau llawer o waith, byddwch chi'n gorffen ychydig iawn. |
| Anhawster rheoli amser | Bod yn hwyr drwy'r amser, methu â chyrraedd dyddiadau cau, methu â gorffen gwaith mewn pryd. |
| Osgoi tasgau sy'n gofyn am lawer o ymdrech feddyliol | Yn casáu ac yn gohirio tasgau y mae angen eu gwneud, fel llenwi ffurflenni ac ysgrifennu adroddiadau. |
| Colli pethau'n aml | Colli neu anghofio’n gyson ble rydych chi’n rhoi eich anghenion dyddiol, fel allweddi, pwrs, ffôn, beiro, ac ati. |
| Hawdd ei dynnu sylw | Pan fyddwch chi'n gweithio, mae sŵn bach neu rywbeth gerllaw yn tynnu eich sylw'n hawdd. |
| Anghofio tasgau dyddiol | Anghofio talu biliau, gwneud galwad, mynd i apwyntiad, neu wneud gwaith tŷ. |
Pam mae'r sefyllfa hon yn digwydd?
Ni chanfuwyd unrhyw reswm penodol am hyn, ond mae ymchwil wedi canfod y gallai sawl ffactor gyfrannu at hyn.
- Geneteg: Gall hyn redeg mewn teuluoedd. Os oes gan aelod agos o'r teulu ADHD, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr.
- Strwythur a swyddogaeth yr ymennydd: Canfuwyd y gallai rhai newidiadau yn strwythur a swyddogaeth rhannau penodol o'n hymennydd sy'n rheoli sylw ac ymddygiad fod yn gyfrifol am hyn.
- Effeithiau yn ystod beichiogrwydd: Gall defnydd y fam o alcohol neu gyffuriau yn ystod beichiogrwydd, dod i gysylltiad â chemegau gwenwynig penodol yn yr amgylchedd, a phwysau geni isel neu enedigaeth gynamserol hefyd gynyddu'r risg y bydd plentyn yn datblygu ADHD.
Beth yw effaith ADHD Ansylwgar ar fywyd?
Gall y cyflwr hwn gael effaith fawr ar eich bywyd. Efallai bod eich athrawon a'ch rhieni wedi eich ceryddu yn yr ysgol am fod yn 'ddiog', 'peidio â gwneud eich gwaith yn iawn', neu 'heb fod â diddordeb'. Ond nid eich bai chi yw e mewn gwirionedd. Mae'r ffordd y mae eich ymennydd yn prosesu gwybodaeth ychydig yn wahanol i eraill.
Nid gwendid nac unrhyw nam cymeriad ar eich rhan chi yw hwn. Cyflwr meddygol yw hwn a achosir gan newid yn y ffordd mae'r ymennydd yn gweithio.
Oherwydd hyn, efallai y byddwch chi'n wynebu problemau fel y rhain:
- Methu cwblhau gwaith ar amser (methu terfynau amser) yn y gwaith.
- Bod yn hwyr yn gyson i'r ysgol, gwaith, neu gyfarfodydd pwysig.
- Colli dogfennau ac eiddo pwysig.
- Mae'r lle rydych chi (ystafell, desg) bob amser yn flêr ac yn anhrefnus.
- Anhawster cynnal perthnasoedd â ffrindiau.
Gall y pethau hyn ostwng eich hunanhyder, gwneud i chi deimlo'n ddig ac yn rhwystredig, ac os na chânt eu rheoli'n iawn, gallant arwain at broblemau iechyd meddwl eraill fel iselder a phryder .
Sut ydych chi'n gwybod yn union a oes gennych chi'r cyflwr hwn?
Nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei ganfod gyda phrawf gwaed na sgan. Os ydych chi'n amau bod gennych chi'r symptomau hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg . Fel arfer, gall seiciatrydd, niwrolegydd, neu seicolegydd wneud diagnosis o'r cyflwr hwn.
Mae meddyg yn dilyn tair prif gam i wneud diagnosis o'r cyflwr hwn.
| Camau | Beth mae'r meddyg yn ei wneud |
|---|---|
| 1. Cadarnhau symptomau | Gofynnir i chi am eich patrymau ymddygiad yn y gorffennol a'r presennol. Efallai y byddwch hefyd yn cael gwybodaeth gan bobl fel eich teulu, athrawon ysgol, a phenaethiaid yn y gwaith. Gellir defnyddio holiaduron arbennig (graddfeydd graddio) hefyd i asesu symptomau. |
| 2. Gwahardd cyflyrau meddygol eraill | Caiff y symptomau hyn eu gwirio i weld a ydynt yn cael eu hachosi gan achosion eraill, fel problemau cysgu, anableddau dysgu, straen gormodol, neu gamddefnyddio cyffuriau. Mae hyn yn cynnwys archwiliad corfforol ac, os oes angen, profion eraill. |
| 3. Nodi problemau iechyd meddwl cydredol | Chwilio am gyflyrau iechyd meddwl eraill, fel iselder a phryder, gan y gall y cyflyrau hyn gydfodoli ag ADHD. |
A ellir adnabod hyn yn ystod oedolaeth?
Ie, yn bendant. Dim ond fel oedolion y mae llawer o bobl yn adnabod y cyflwr hwn. Gan nad oes ganddyn nhw'r drygioni hwnnw pan maen nhw'n ifanc, does neb yn ei weld fel problem. Ond pan maen nhw'n tyfu i fyny, mae'r problemau hyn yn dechrau codi yn y brifysgol, yn y gwaith, ac ym mywyd teuluol. Weithiau, mae rhieni'n gweld symptomau ADHD yn eu plentyn ac yn meddwl, "O, roeddwn i fel 'na pan oeddwn i'n ifanc," ac maen nhw'n atal eu hunain.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer ADHD ansylwgar?
Nid yw hwn yn glefyd y gellir ei wella'n llwyr. Fodd bynnag, gellir ei reoli'n dda a gallwch fyw bywyd llwyddiannus . Bydd eich meddyg yn creu'r cynllun triniaeth mwyaf addas i chi trwy gyfuno un neu fwy o ddulliau triniaeth.
Meddyginiaethau
Mae sawl math o feddyginiaeth sy'n helpu i gydbwyso'r cemegau (niwrodrosglwyddyddion) yn yr ymennydd sy'n rheoli sylw.
- Seicostimulants: Mae'r rhain yn rheoleiddio signalau'r ymennydd ac yn cynyddu sylw a chrynodiad.
- Di-ysgogyddion: Argymhellir y rhain ar gyfer pobl nad ydynt yn goddef symbylyddion.
- Gwrthiselyddion: Gall rhai meddyginiaethau gwrthiselydd hefyd helpu i reoli symptomau ADHD.
Y peth pwysicaf yw mai dim ond ar gyngor meddygol y dylid defnyddio'r meddyginiaethau hyn.
Therapïau Ymddygiadol
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i ddeall y berthynas rhwng eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiadau. Gall y math hwn o therapi eich helpu i nodi meddyliau ac ymddygiadau problemus, eu newid a datblygu sgiliau i reoli eich bywyd.
- Grwpiau Cymorth: Gall siarad â phobl sy'n mynd trwy'r un problemau â chi a rhannu eich profiadau fod yn rhyddhad mawr. Bydd yn eich helpu i sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Ymgynghori a Hyfforddi
Mae hyfforddwr ADHD yn rhywun sy'n eich helpu i ddatrys problemau ymarferol yn eich bywyd bob dydd (e.e., bod yn brydlon, trefnu gwaith). Byddant yn eich cyflwyno i'r dulliau sydd eu hangen arnoch i osod nodau a'u cyflawni.
Sut ydych chi'n ymdopi â bywyd bob dydd yn y sefyllfa hon?
Ynghyd â thriniaeth, gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw eich helpu i reoli'r cyflwr hwn hefyd. Dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnynt.
| Problem | Pethau y gallwch chi eu gwneud |
|---|---|
| Rheoli tynnu sylw | |
| Synau a phethau allanol | Dewiswch le tawel i weithio. Defnyddiwch glustffonau sy'n canslo sŵn. Diffoddwch hysbysiadau diangen. |
| Trefnwch y gwaith. | |
| Anhawster cael trefn ar bethau | Gwnewch restr o bethau i'w gwneud bob bore. Gwnewch un peth yn unig ar y tro. Defnyddiwch atgofion a larymau ar eich ffôn. Ysgrifennwch bethau pwysig mewn llyfr nodiadau. |
| Atal colli eiddo | |
| Colli nwyddau’n aml | Cael lle penodedig ar gyfer popeth (e.e. lle ar wahân ar gyfer allweddi). Dewch i arfer rhoi pethau yn ôl yn eu lleoedd priodol pan fyddwch chi'n cyrraedd adref. |
| Cadwch eich sylw mewn un lle. | |
| Anhawster canolbwyntio | Os oes gennych chi dasg fawr, rhannwch hi'n rhannau llai a'i chwblhewch un wrth un. Rhowch wobr fach i chi'ch hun pan fyddwch chi'n gorffen y dasg. Cymerwch seibiannau byr wrth weithio. |
Sut alla i helpu fy mhlentyn os oes ganddo ADHD Anhwylder Sylw?
Fel rhiant, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu eich plentyn.
- Dilynwch gynllun triniaeth eich meddyg yn union. Os rhagnodir meddyginiaethau, rhowch nhw ar amser.
- Siaradwch ag athrawon eich plentyn a thrafodwch ffyrdd y gallwch chi helpu eich plentyn yn y dosbarth.
- Creu amgylchedd tawel, heb unrhyw wrthdyniadau ar gyfer gwaith cartref.
- Ymateb yn gadarnhaol i'r plentyn (Atgyfnerthu cadarnhaol). Canmol y plentyn pan fydd yn cwblhau tasg anodd.
- Peidiwch byth â beio na beirniadu eich plentyn. Gall dweud pethau fel "Rydych chi'n ddiog" neu "Allwch chi ddim gwneud dim byd" niweidio hunanhyder eich plentyn.
- Yn bwysicaf oll: Peidiwch â gwneud tasgau eich plentyn (glanhau, gwneud gwaith cartref) iddo. Gall hynny gymryd ei allu i wneud pethau ar ei ben ei hun. Helpwch ef, cefnogwch ef, ond gadewch iddo wneud y gwaith ei hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw ADHD ansylwgar yn ddiogi nac yn nam cymeriad. Mae'n gyflwr meddygol y gellir ei drin a achosir gan newidiadau yn swyddogaeth yr ymennydd.
- Mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar blant ac oedolion. Gellir ei ddiagnosio a'i drin hyd yn oed yn oedolion.
- Os ydych chi'n amau bod gennych chi neu'ch plentyn y symptomau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg i gael cyngor.
- Drwy feddyginiaeth, therapi ymddygiadol, a newidiadau i ffordd o fyw, gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda a byw bywyd llwyddiannus a hapus.
- Nid yw gofyn am help yn wendid, mae'n gryfder. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw