Ydych chi hefyd yn teimlo ofn ystafelloedd neu'r bobl ynddyn nhw? Gadewch i ni siarad am Koinoniphobia!

Ydych chi weithiau'n teimlo'n bryderus wrth feddwl am fynd i mewn i ystafell orlawn? Neu efallai eich bod chi'n gweld ystafell wag ac yn teimlo pwysau a phryder rhyfedd yn eich calon. Os mai dim ond pryder bach yw hwn, mae'n iawn, ond os yw'r ofn hwn yn mynd yn annioddefol ac yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, yna mae angen i ni fod ychydig yn ofalus. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr o'r fath, hynny yw, am y cyflwr meddwl o'r enw Koinoniphobia.

Beth yw Koinoniphobia? Gadewch i ni ei ddeall yn syml!

Yn syml, mae Koinoniphobia yn ofn dwys iawn, afreolus o ystafelloedd neu bobl ynddynt. Mae hwn yn ffobia benodol. Rydych chi'n teimlo llawer mwy o ofn ac anghysur nag yr ydych chi'n ei wynebu mewn gwirionedd. Dychmygwch, rydych chi'n cael gwahoddiad i barti, ond mae mewn neuadd fawr, yn llawn pobl. Pan fyddwch chi'n meddwl am fynd yno, rydych chi'n teimlo'n drwm iawn, yn chwyslyd, ac yn cael trafferth anadlu. Dyna'r math o deimlad dwys ydyw.

Weithiau, gall Koinoniphobia fod yn gysylltiedig â chyflwr o'r enw Anhwylder Pryder Cymdeithasol , sef ofn neu nerfusrwydd sy'n codi wrth siarad neu ryngweithio â phobl eraill.

Pwysig: Gallwch gael mwy nag un ffobia benodol. Dyma rai enghreifftiau:

- Agoraffobia: Ofn mannau caeedig, cyfyngedig.

- Anthropophobia: Ofn pobl.

- Catagelofobia: Ofn cael eich chwerthin am eich pen neu eich gwneud yn hwyl am eich pen gan eraill.

- Enochlofobia: Ofn lleoedd gorlawn.

- Glossoffobia: Ofn siarad yn gyhoeddus.

- Haffeffobia: Ofn cael eich cyffwrdd.

- Scolionoffobia: Ofn yr ysgol.

A yw ffobia yn fwy na dim ond ofn?

Mae'n normal i bob un ohonom deimlo ofn rhywbeth. Mae gan rai pobl ychydig o ofn neu bryder am uchder neu hedfan. Ond nid yw'r ofn hwnnw'n tarfu ar eu bywydau bob dydd.

Ond mae ffobia yn llawer mwy difrifol. Yn yr achos hwn, rydych chi'n teimlo ofn mor ddwys fel eich bod chi'n gwneud unrhyw beth i osgoi'r sefyllfa sy'n sbarduno'r ofn hwnnw. Er enghraifft, os ydych chi'n ofni mynd i mewn i ystafell, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn osgoi cyfarfodydd a digwyddiadau pwysig. Oherwydd y pethau hyn, gall eich ffordd o feddwl ac ymddwyn ddod yn annormal, ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn methu â chyflawni eich tasgau dyddiol.

Sut ydw i'n gwybod a oes gen i Koinoniphobia?

Mae ystafelloedd yn rhywbeth sydd gennym ni yn ein bywydau drwy'r amser. Ac mae'n normal i bobl fod yn yr ystafelloedd hynny. Felly, mae'n normal teimlo'n nerfus ynglŷn â mynd i mewn i ystafell yn llawn pobl nad ydych chi'n eu hadnabod, ac mae'n normal teimlo ychydig yn amharod i fynd i mewn i ystafell lle nad ydych chi'n gwybod beth i'w ddisgwyl.

Ond i rai pobl, gall yr ystafelloedd hyn achosi ofn afresymol . Gall yr ofn fod mor ddwys fel na allant hyd yn oed wneud pethau a arferai fod yn hawdd. Os oes gennych Koinoniphobia, efallai y byddwch chi'n profi pryder difrifol dim ond trwy feddwl am fynd i mewn i ystafell. Gall yr ofn dwys hwn hefyd arwain at banig , neu banig sydyn, na ellir ei reoli.

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych chi'r cyflwr hwn, dylech chi weld meddyg yn bendant . Gall cael yr ofn dwys hwn o ystafelloedd neu ystafelloedd gyda phobl gael effaith negyddol iawn ar eich bywyd. Mae'n anodd iawn osgoi sefyllfaoedd o'r fath. Cofiwch, nid oes unrhyw reswm i deimlo cywilydd na chuddio'ch teimladau am gael ffobia. Gyda thriniaeth briodol, gallwch chi adennill tawelwch meddwl.

Beth yw achosion Koinoniphobia?

Mae dau brif reswm pam mae ffobiâu penodol fel hyn yn digwydd.

• Geneteg: Os oes gan rywun yn eich teulu hanes o anhwylderau hwyliau , efallai y byddwch mewn mwy o berygl o ddatblygu pryder a ffobiâu. Mae fel rhywbeth sy'n rhedeg yn eich teulu.
• Amgylchedd a Phrofiadau: Os ydych chi wedi profi trawma emosiynol difrifol , naill ai mewn rhai ystafelloedd neu oherwydd y bobl yn yr ystafelloedd hynny, gall hynny hefyd fod yn achos Koinoniphobia. Er enghraifft, os cawsoch eich ceryddu'n ddifrifol yn swyddfa'r pennaeth pan oeddech chi yn yr ysgol, efallai y byddwch chi'n cofio'r hen ofn hwnnw pan welwch chi ystafelloedd o'r fath. Neu, efallai y byddwch chi'n profi'r ofn hwn pan welwch chi le lle cawsoch chi brofiad drwg, fel neuadd ymgynnull.

Beth yw symptomau Koinoniphobia?

Mae person sydd â'r cyflwr hwn yn profi cyfuniad o newidiadau ymddygiadol ac ymatebion corfforol fel symptomau.

Newidiadau ymddygiad

Gallwch chi wneud pethau fel hyn i osgoi ystafelloedd gyda phobl:

• Ddim eisiau gadael y tŷ.
• Osgowch fynd i mewn i adeilad neu ystafell benodol os oes pobl yn bresennol.
• Gwrthod gwneud rhai swyddi, neu beidio â gwneud unrhyw waith o gwbl.
• Ddim eisiau mynd i'r ysgol na'r brifysgol.
• Osgoi digwyddiadau cymdeithasol a phartïon yn llwyr.

Symptomau Emosiynol

Dyma symptomau sy'n effeithio ar y ffordd rydych chi'n meddwl ac yn teimlo.

• Mynd yn flin.
• Yn teimlo'n bryderus yn gyson.
• Niwl ymennydd yw teimlad o beidio â gallu meddwl, fel pe bai eich pen wedi'i orchuddio â niwl.
• Poeni am ormod o bethau a methu â rheoli eich meddwl.
• Cael meddyliau anarferol, afresymol bod pobl yn yr ystafell yn ceisio eich niweidio.
• Yn dioddef o straen difrifol yn gyson.

Symptomau Corfforol

Gall Koinoniphobia hefyd achosi i chi deimlo'n anghyfforddus yn gorfforol.

• Dim ond crio.
• Teimlo'n benysgafn (Pendro) .
• Mae tensiwn cyhyrau yn deimlad o dyndra a phoen yng nghyhyrau'r corff.
• Cyfog , teimlo fel chwydu.
• Mae crychguriadau'r galon yn gynnydd yng nghyfradd curiad y galon.
• Anhawster anadlu, teimlo'n mygu (Anhawster anadlu) .
• Bol cynhyrfus , teimlo fel bod eich stumog yn troi drosodd.

Sut mae meddygon yn diagnosio Koinoniphobia?

Mae meddygon yn diagnosio'r cyflwr hwn trwy ofyn i chi am eich symptomau a'ch patrymau ymddygiad.

Er enghraifft, gall y meddyg ofyn cwestiynau fel:

• Sut wyt ti'n teimlo pan wyt ti mewn ystafell?
• Pa mor aml ydych chi'n meddwl am ystafelloedd?
• Beth sy'n gwneud i chi ofni bod mewn ystafell?
• Ydych chi neu unrhyw un yn eich teulu erioed wedi cael anhwylder pryder cymdeithasol neu ffobia benodol arall?
• Ydych chi wedi gorfod newid eich arferion dyddiol oherwydd eich ofn o'r ystafelloedd hyn?
• Ydych chi'n osgoi'r pethau roeddech chi'n arfer mwynhau eu gwneud a'r lleoedd roeddech chi'n arfer mynd iddyn nhw oherwydd yr ofn hwn?

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Koinoniphobia?

Un o'r triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer y cyflwr hwn yw therapi amlygiad . Mae hyn yn cynnwys therapydd yn eich amlygu'n raddol i ystafelloedd gyda phobl, gam wrth gam. Fel cam cyntaf, efallai y bydd angen i chi siarad am sut rydych chi'n teimlo pan welwch chi wahanol fathau o ystafelloedd.

Wrth i'r driniaeth fynd yn ei blaen, rydych chi'n edrych ar luniau, yn siarad am wahanol sefyllfaoedd, ac yn dysgu ffyrdd i'ch helpu i ymdopi â'r ofn hwn. Yna, rydych chi'n treulio amser yn raddol mewn ystafelloedd gyda phobl. Ar y dechrau, efallai y byddwch chi mewn ystafell gyda phobl rydych chi'n eu hadnabod. Wrth i chi ddod i arfer ag ef, byddwch chi'n cael eich cyflwyno i ystafelloedd gyda mwy o bobl, pobl nad ydych chi'n eu hadnabod.

Beth yw triniaethau eraill?

Mae yna nifer o driniaethau eraill a all helpu:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Bydd eich cwnselydd iechyd meddwl yn rhoi'r driniaeth CBT hon i chi. Yn hyn, byddwch yn archwilio pam rydych chi'n teimlo'r ofn a'r pryder hwn pan welwch chi'r ystafell. Byddwch hefyd yn dysgu sut i atal y patrymau meddwl niweidiol, negyddol sy'n codi yn eich meddwl.
• Meddyginiaethau: Ni all meddyginiaethau wella Koinoniphobia yn llwyr. Fodd bynnag, gall gwrthiselyddion a meddyginiaethau gwrth-bryder eich helpu i oresgyn yr heriau hyn. Gall meddyginiaethau gwrth-bryder helpu i leihau eich ofn neu leihau'r straen rydych chi'n ei deimlo dros dro wrth fynd i wahanol ystafelloedd.
• Lleihau Straen: Gall ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod eich helpu i dawelu'ch meddwl ac ymlacio'ch corff. Gall hyn helpu i atal y panig, neu'r ymosodiadau panig sydyn, a all ddigwydd pan fyddwch chi'n mynd i mewn i ystafell orlawn.

Oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i atal Koinoniphobia?

Os ydych chi'n rhywun sy'n cael trafferth gyda phryder yn rheolaidd, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i'w atal rhag gwaethygu. Bydd gwneud hynny yn rhoi mwy o reolaeth i chi dros eich meddyliau, a fydd yn lleihau'r risg o ddatblygu ffobiâu penodol.

Pethau y gallwch chi eu gwneud i reoli pryder:

• Cyfyngu ar y defnydd o alcohol a chyffuriau hamdden.
• Ceisio lleihau straen.
• Rhoi'r gorau i ysmygu a defnyddio cynhyrchion tybaco eraill.
• Treulio amser gyda'r bobl rydych chi'n eu caru.
• I leihau faint o feddwl am yr ofn hwn, dechreuwch hobi newydd.

Beth yw'r rhagolygon i bobl â Koinoniphobia?

O dan arweiniad eich meddyg, gall therapi amlygiad a thriniaethau eraill eich helpu i reoli eich ofn o'r ystafelloedd hyn. Weithiau, er enghraifft, pan fydd yn rhaid i chi roi cyflwyniad neu pan fyddwch chi'n dechrau siarad â grŵp newydd o bobl am y tro cyntaf, efallai y byddwch chi'n dal i deimlo ychydig yn bryderus. Ond gall gwybod sut i dawelu eich hun eich helpu i atal y teimladau hynny rhag mynd yn fwy difrifol. Dros amser, dylai triniaeth helpu i leihau effaith koinoniphobia ar eich gweithgareddau dyddiol a gwella ansawdd eich bywyd.

Beth arall sy'n bwysig i'w wybod am fyw gyda Koinoniphobia?

Nid oes rhaid i chi fyw mewn ofn ystafelloedd. Gall triniaeth helpu i leddfu symptomau , fel y gallwch chi ddychwelyd i'ch trefn arferol. Mae'n cymryd amser i oresgyn eich ofnau. Ond peidiwch â gadael i hynny eich digalonni. Gall gweithio gyda chwnselydd iechyd meddwl rydych chi'n ymddiried ynddo eich helpu i wneud cynnydd cyson.

Cofiwch, ofn ystafelloedd neu bobl mewn ystafelloedd yw koinoniphobia. Po fwyaf y ceisiwch osgoi ystafelloedd, y mwyaf y gall eich ffobia gymryd gafael ar eich bywyd. Y cam cyntaf tuag at adferiad yw siarad â'ch meddyg. Gallant eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd iach o ymdopi. Gyda thriniaeth lwyddiannus, bydd y straen rydych chi'n ei deimlo mewn ystafelloedd gorlawn yn lleihau. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo ychydig yn bryderus ar adegau, bydd gwybod sut i reoli'r meddyliau negyddol sy'n dod i'ch meddwl yn eich helpu i gael llai o effaith ar eich cynlluniau a'ch bywyd.

I grynhoi, pethau sydd angen i ni eu cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly, dyma rai pethau y dylech chi eu hystyried o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano:

• Mae Koinoniphobia yn gyflwr go iawn y mae angen ei gymryd o ddifrif. Nid dim ond ffrwyth dychymyg ydyw.
• Does dim rhaid i chi ddioddef ar eich pen eich hun. Gallwch gael cymorth ar gyfer hyn.
• Os oes gennych chi'r symptomau hyn, peidiwch ag ofni siarad â meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl . Dyna'r peth gorau i'w wneud.
• Mae dulliau triniaeth fel therapi amlygiad a therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn effeithiol iawn. Gellir defnyddio meddyginiaeth hefyd os oes angen.
• Gall y driniaeth gymryd peth amser, ond peidiwch â digalonni. Yn raddol, byddwch yn gallu rheoli'r ofn hwn a mwynhau eich bywyd eto.

Felly, os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael trafferth gyda hyn, ceisiwch gymorth. Mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol.

` Koinoniphobia, ofn ystafelloedd, ofn pobl, ffobia, iechyd meddwl, pryder, triniaeth