Ydych chi weithiau'n teimlo eich bod chi'n cael trafferth gorffen tasg ar ôl i chi ei dechrau? Neu ydych chi'n teimlo bod eich meddwl yn crwydro pan fydd rhywun yn siarad? Ydych chi'n aml yn anghofio pethau bach, fel ble rydych chi'n rhoi eich allweddi neu'ch ffôn? Nid pethau ar hap yn unig yw'r rhain. Nid eich diogi na'ch diffyg cyfrifoldeb yw hyn. Heddiw rydym yn siarad am ADHD Anhwylder Sylw , cyflwr cyffredin iawn sy'n achosi problemau fel hyn, ond nad yw'n cael ei drafod llawer yn y gymdeithas.
Yn syml, beth yw ADHD Ansylwgar?
Mae ADHD ansylwgar yn fath o ADHD (Anhwylder Diffyg Sylw/Gorfywiogrwydd) yr ydym i gyd wedi clywed amdano. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, mae symptomau diffyg sylw a gorfywiogrwydd yr ydym fel arfer yn eu cysylltu ag ADHD yn aml yn absennol, neu'n brin iawn.
Y brif her i rywun sydd â'r cyflwr hwn yw aros yn ffocws ac yn drefnus . Dychmygwch, rydych chi'n gwneud rhywbeth pwysig. Ond yn sydyn mae eich meddwl yn cael ei dynnu at bethau eraill. Mae'r dasg a ddechreuoch chi yn cael ei gadael o'r diwedd. Os bydd hyn yn digwydd nid unwaith y dydd yn unig, ond yn rheolaidd, gall gael effaith fawr ar eich bywyd bob dydd, astudiaethau, gwaith a pherthnasoedd.
Y peth pwysig yw, nid eich bai chi yw hyn. Mae hwn yn gyflwr a achosir gan newid yn swyddogaeth yr ymennydd. Felly, mae triniaethau a dulliau rheoli priodol ar gyfer hyn.
Beth yw symptomau cyffredin y cyflwr hwn?
Mae pawb yn anghofio pethau ac yn colli ffocws o bryd i'w gilydd. Mae hynny'n normal. Ond i rywun sydd ag ADHD Anhwylder Sylw, mae'r pethau hyn yn effeithio arnynt yn amlach ac yn fwy difrifol. Gadewch i ni edrych ar y prif symptomau.
| Nodwedd | Dyma sut olwg sydd arno mewn bywyd bob dydd. |
|---|---|
| Diffyg sylw i fanylion bach | Yn y gwaith ysgol, wrth ysgrifennu adroddiad yn y swyddfa, mae camgymeriadau bach yn aml yn digwydd. Mae'n ymddangos eich bod chi'n gweithio'n ddiofal. |
| Anhawster i gynnal sylw am gyfnodau hir o amser | Wrth ddarllen llyfr, gwrando ar ddarlith, neu mewn cyfarfod, mae'n anodd cadw'ch meddwl mewn un lle. Mae'ch meddwl yn mynd ar goll mewn byd arall. |
| Anhawster gwrando ar yr hyn mae rhywun yn ei ddweud | Hyd yn oed pan fydd rhywun yn siarad â chi'n uniongyrchol, mae'n ymddangos fel pe bai eich meddwl yn rhywle arall. Dydy'r hyn maen nhw'n ei ddweud ddim yn mynd trwy'ch pen mewn gwirionedd. |
| Anallu i orffen tasg ar ôl iddi ddechrau | Hyd yn oed os byddwch chi'n dechrau rhywbeth gyda brwdfrydedd, byddwch chi'n diflasu'n fuan ac yn colli ffocws. Mae pethau fel gwaith cartref ac aseiniadau'n cael eu hatal hanner ffordd. |
| Rheoli amser a gwendidau sefydliadol | Mae'n anodd gorffen gwaith mewn pryd a chwrdd â therfynau amser. Gall pethau fel yr ystafell a'r ddesg fod yn flêr bob amser. |
| Anghofio/colli pethau bob dydd | Rwy'n aml yn anghofio ble rwyf wedi rhoi fy mhensil, waled, allweddi, ffôn, ac ati. Mae'n cymryd amser hir i mi ddod o hyd iddyn nhw. |
| Anghofio tasgau dyddiol | Gallwch anghofio hyd yn oed pethau syml fel dychwelyd galwad ffôn, talu bil, neu fynd i apwyntiad. |
Pam mae'r sefyllfa hon yn digwydd?
Nid oes un rheswm union dros hyn, ond mae ymchwil wedi canfod y gallai sawl ffactor gyfrannu ato.
- Geneteg: Gall hyn redeg mewn teuluoedd. Os oes gan rywun yn eich teulu ADHD, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr.
- Strwythur a swyddogaeth yr ymennydd: Gall hyn fod oherwydd rhai newidiadau yn strwythur a swyddogaeth rhai rhannau o'n hymennydd sy'n rheoli sylw ac ymddygiad.
- Ffactorau sy'n effeithio ar feichiogrwydd:Gall ffactorau fel defnydd y fam o alcohol neu gyffuriau yn ystod beichiogrwydd, amlygiad i rai cemegau gwenwynig yn yr amgylchedd, a genedigaeth cynamserol neu bwysau geni isel hefyd gynyddu'r risg y bydd plentyn yn datblygu ADHD.
Yr effaith y gall ADHD ansylwgar ei chael ar fywyd
Gall y cyflwr hwn achosi i chi wynebu llawer o heriau yn eich bywyd bob dydd. Gan nad yw eraill yn deall hyn, efallai y cewch eich labelu fel "diog," "anghyfrifol," neu "anhrefnus."
Dychmygwch, pan oeddech chi yn yr ysgol, mae'n debyg eich bod chi wedi clywed athrawon yn cwyno amdanoch chi "ddim yn gwneud eich gwaith yn iawn" a "ddim yn gwrando ar yr hyn sy'n cael ei ddweud wrthych chi." Yn y gwaith, os na allwch chi orffen eich gwaith mewn pryd, efallai y bydd eich penaethiaid yn gofyn cwestiynau i chi. Gall hyn hefyd effeithio ar eich perthnasoedd â ffrindiau a theulu. Oherwydd eich bod chi'n anghofio pethau, efallai y byddan nhw'n meddwl nad ydych chi'n malio amdanyn nhw.
Gall hyn i gyd arwain at hunanhyder isel, pryder ac iselder. Felly, nid syniad da yw anwybyddu hyn yn unig.
Sut mae'r cyflwr hwn yn cael ei ddiagnosio?
Nid oes un prawf i wneud diagnosis o ADHD ansylwgar. Ni ellir ei ddiagnosio gyda phrawf gwaed na sgan. Caiff ei ddiagnosio trwy astudio'ch symptomau a'ch patrymau ymddygiad yn ofalus. Ar gyfer hyn, dylech weld meddyg fel seiciatrydd, niwrolegydd, neu seicolegydd.
Mae'r meddyg yn dilyn y camau hyn:
1. Cadarnhau symptomau: Bydd eich meddyg yn gofyn i chi, eich rhieni, athrawon, neu anwyliaid am eich ymddygiad ers plentyndod. Byddant yn casglu gwybodaeth am sut rydych chi'n ymddwyn yn yr ysgol, gartref, ac yn y gymdeithas. Efallai y byddant hefyd yn gofyn i chi lenwi graddfa graddio symptomau.
2. Gwahardd cyflyrau meddygol eraill: Bydd y meddyg yn chwilio am achosion eraill o'r symptomau hyn, fel problemau cysgu, anableddau dysgu, camddefnyddio sylweddau, neu straen uchel. Bydd hyn yn cynnwys cymryd hanes meddygol cyflawn, cynnal archwiliad corfforol, ac atgyfeirio am brofion pellach os oes angen.
3. Chwiliwch am broblemau iechyd meddwl eraill: Gan y gall ADHD fod yng nghwmni cyflyrau meddyliol eraill fel iselder a phryder, bydd y meddyg hefyd yn chwilio am y rheini.
Fel arfer, rhaid i'r symptomau hyn fod wedi dechrau cyn 12 oed , rhaid iddynt fod wedi parhau am o leiaf 6 mis , a rhaid iddynt effeithio ar fwy nag un agwedd ar eich bywyd (e.e., ysgol a chartref).
A ellir adnabod hyn yn ystod oedolaeth?
Ydy, mae'n bendant yn gallu.Yn aml, gall y cyflwr hwn fynd heb ei ddiagnosio yn ystod plentyndod. Gan nad oes unrhyw ddrygioni, does neb yn meddwl ei fod yn broblem. Ond fel oedolion, gall y problemau hyn ddod i'r amlwg gyda heriau yn y gwaith, y brifysgol, a bywyd teuluol. Efallai ar ôl i'ch plentyn gael diagnosis o ADHD, bod oedolion sy'n cofio eu bod wedi cael y symptomau hyn fel plant ac yn edrych arnynt eu hunain.
Sut i drin a rheoli?
Ni ellir gwella ADHD ansylwgar yn llwyr. Ond mae triniaethau a all helpu i reoli'r symptomau a byw bywyd llwyddiannus. Fel arfer, gall y meddyg argymell un neu fwy o'r triniaethau hyn gyda'i gilydd.
1. Meddyginiaethau
2. Addasiadau Ymddygiad
3. Hyfforddi
Mathau o gyffuriau
Mae sawl prif fath o feddyginiaeth yn cael eu defnyddio ar gyfer hyn. Dim ond ar argymhelliad meddyg y dylid cymryd y rhain.
| Categori cyffuriau | Sut mae'n gweithio'n syml | Enghreifftiau |
|---|---|---|
| Seicostimulants | Yn rheoleiddio gweithgaredd niwrodrosglwyddyddion sy'n rheoli sylw a bywiogrwydd yn yr ymennydd. | Methylffenidad, Amffetamin |
| Anysgogyddion | Mae'r rhain hefyd yn effeithio ar y niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd, ond mewn ffordd wahanol. Mae'r rhain yn addas ar gyfer y rhai sy'n sensitif i symbylyddion. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Gwrthiselyddion | Mae rhai gwrthiselyddion hefyd yn helpu i reoli symptomau ADHD trwy gydbwyso cemegau'r ymennydd. | Bupropion, Venlafaxine |
Therapi addasu ymddygiad
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hwn yn ddull effeithiol iawn. Mae'n eich helpu i ddeall y berthynas rhwng eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiadau. Gallwch adnabod ymddygiadau problemus, eu rheoli a dysgu ffyrdd ymarferol o hunanreoleiddio.
- Therapi Grŵp neu Grwpiau Cymorth: Gall siarad â phobl sydd wedi mynd trwy'r un profiadau â chi fod yn ffynhonnell gryfder fawr. Gallwch ddysgu llawer o'r ffordd maen nhw'n delio â'u problemau.
Awgrymiadau ymarferol i wneud bywyd bob dydd yn haws
Gyda thriniaeth, gall newidiadau bach yn eich bywyd bob dydd wneud gwahaniaeth mawr.
Rheoli tynnu sylw:
- Os yn bosibl, gofynnwch am le tawel i weithio.
- Defnyddiwch glustffonau canslo sŵn i leihau sŵn amgylchynol.
- Yn ystod oriau gwaith, cyfeiriwch eich ffôn at neges llais ac atebwch alwadau ar amser penodol o'r dydd.
Gweithio mewn modd trefnus:
- Cymerwch 10-15 munud bob bore i wneud rhestr o bethau i'w gwneud ar gyfer y diwrnod.
- Gwnewch un peth yn unig ar y tro . Gorffennwch ef a symudwch ymlaen i'r peth nesaf.
- Gosodwch nodyn atgoffa a larymau ar eich ffôn.
- Ysgrifennwch bethau pwysig mewn llyfr nodiadau .
- Os ydych chi'n tueddu i anghofio pethau fel talu biliau, newidiwch i ddulliau talu awtomatig ar-lein .
Osgowch golli pethau:
- Crëwch leoedd penodol i gadw pethau fel eich allweddi, pwrs a ffôn. Gwnewch arfer o'u cadw yn yr un lleoedd bob amser.
Os oes gan eich plentyn ADHD Anwybodaethol, sut allwch chi helpu?
Fel rhiant, gallwch chi roi cefnogaeth wych i'ch plentyn.
- Dilynwch y cynllun triniaeth a roddir gan y meddyg yn union .
- Siaradwch ag athrawon eich plentyn a thrafodwch ffyrdd y gallwch chi helpu eich plentyn yn y dosbarth.
- Creu amgylchedd tawel, heb unrhyw wrthdyniadau ar gyfer gwaith cartref.
- Os ydych chi'n diflasu ar wneud yr un peth dro ar ôl tro, caniatewch i chi'ch hun gymryd seibiannau byr .
- Canmolwch ac anogwch eich plentyn pan fyddant yn cwblhau tasg anodd.
- Peidiwch â cheryddu na beirniadu eich plentyn pan na allant wneud tasg yn iawn neu pan fyddant yn anghofio pethau. Yn lle hynny, helpwch nhw i ddod o hyd i ateb.
Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl ei bod hi'n haws gwneud tasgau eich plentyn (glanhau'r ystafell, gwneud gwaith cartref) eich hun. Ond bydd gwneud hynny'n atal eich plentyn rhag dysgu gweithio'n annibynnol a chyrraedd nodau. Felly gadewch i'ch plentyn weithio ar ei gyflymder ei hun, a dim ond darparu arweiniad a chefnogaeth.
Os yw'r cyflwr hwn yn effeithio'n ddifrifol ar addysg eich plentyn, efallai y bydd hyd yn oed yn bosibl ei gyfeirio ar gyfer anghenion addysgol arbennig. Gofynnwch i'ch meddyg a phennaeth yr ysgol am hyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw ADHD ansylwgar yn ddiogi nac yn anghyfrifol. Mae'n gyflwr meddygol go iawn.
- Gall y cyflwr hwn effeithio ar blant ac oedolion , ac fe'i diagnosir amlaf yn ystod oedolaeth.
- Anhawster canolbwyntio, anghofrwydd ac anhrefn yw'r prif symptomau, ac yn aml ni welir gorfywiogrwydd (ymchwiliad).
- Gellir rheoli'r cyflwr hwn yn llwyddiannus iawn trwy feddyginiaeth, therapi ymddygiadol a newidiadau i ffordd o fyw.
- Os oes gennych chi neu'ch plentyn y symptomau hyn, gallai eu hanwybyddu waethygu'r cyflwr. Felly mae'n bwysig ceisio cyngor gan feddyg cymwys ar unwaith .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment