Weithiau yn ein bywydau, rydyn ni'n teimlo'n faich mawr, yn unig, ac yn drist, onid ydyn ni? Mae yna adegau pan fydd ein meddyliau'n ddryslyd ac rydyn ni'n teimlo mor isel fel na allwn ni wneud dim oherwydd problemau gyda theulu, ffrindiau, neu waith. Ydych chi erioed wedi meddwl bod problemau mewn perthnasoedd fel y rhain yn effeithio'n uniongyrchol ar eich iechyd meddwl? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ddull triniaeth effeithiol iawn sy'n dod o hyd i ateb i'r union broblem honno.
Yn syml, beth yw IPT?
Enw llawn IPT yw Seicotherapi Rhyngbersonol . Yn Sinhala, gellir ei ddweud fel "Seicotherapi Rhyngbersonol". Ond pan fyddwch chi'n ei ddweud fel 'na, mae'n ychydig yn anodd ei ddeall, onid yw?
Iawn, gadewch i ni ei roi fel hyn. Mae "rhyngbersonol" yn golygu "perthnasoedd rhwng pobl ". Mae "seicotherapi" yn fath o driniaeth sy'n darparu lles seicolegol trwy siarad. Felly, yn syml, mae IPT yn fath arbennig o therapi siarad sy'n eich helpu i leihau straen, tristwch a phryder, a gwella eich perthnasoedd â phobl eraill yn eich bywyd.
Yn y driniaeth hon, rydych chi'n gweithio gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol , fel seicolegydd, i gael gwell dealltwriaeth o'ch emosiynau a sut maen nhw'n effeithio ar eich perthnasoedd. Rydych chi hefyd yn dysgu sut i gael cefnogaeth gan eich anwyliaid yn ystod cyfnodau anodd.
Fel arfer, mae triniaeth IPT yn cynnwys nifer gyfyngedig o sesiynau. Weithiau, gall eich meddyg hefyd ragnodi meddyginiaeth i helpu i reoli eich hwyliau ynghyd â'r driniaeth hon.
Pa fathau o broblemau iechyd meddwl y mae triniaeth IPT yn helpu gyda nhw?
Mae seicolegwyr a gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol eraill yn defnyddio IPT amlaf i helpu pobl ag anhwylder iselder mawr . O'i gymharu â chyflyrau iechyd meddwl eraill, mae tystiolaeth gref bod IPT yn effeithiol ar gyfer iselder.
Gellir defnyddio IPT fel triniaeth sylfaenol ar gyfer iselder neu fel triniaeth hirdymor i unrhyw un o bobl ifanc i bobl hŷn. Fel arfer, argymhellir derbyn y driniaeth hon unwaith yr wythnos am 12 i 16 wythnos.
Ond mae hefyd yn bwysig cofio bod triniaethau eraill a all helpu i reoli iselder. Er enghraifft , Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Mae pob person yn wahanol. Felly, gall un driniaeth weithio'n well i chi nag un arall. Gallwch siarad â'ch meddyg am yr hyn sydd orau i chi.
Yn ogystal ag iselder, gall triniaeth IPT hefyd helpu i reoli'r cyflyrau iechyd meddwl canlynol:
- Bwlimia nerfosa - Anhwylder bwyta a nodweddir gan orfwyta ac yna ceisio cael gwared arno.
- Anhwylder bwyta mewn pyliau - anhwylder o orfwyta heb ei reoli.
- Anhwylder straen wedi trawma (PTSD) - cyflwr meddyliol sy'n digwydd ar ôl digwyddiad trawmatig difrifol.
- Anhwylderau pryder - cyflyrau sy'n achosi ofn a phryder gormodol.
Sut mae'r driniaeth IPT hon yn gweithio?
Dyma egwyddorion sylfaenol triniaeth IPT:
Mae'r perthnasoedd problemus yn eich bywyd yn uniongyrchol gysylltiedig â'ch hwyliau presennol. Gall gwella'r perthnasoedd hyn wella'ch hwyliau a'ch symptomau iechyd meddwl. A phan fydd eich hwyliau a'ch symptomau'n gwella, bydd eich perthnasoedd yn gwella hyd yn oed yn fwy.
Yn syml, mae fel cylch dieflig. Gorau po fwyaf yw eich perthnasoedd ag eraill, gwell fydd eich symptomau. Gorau po fwyaf yw eich symptomau, cryfaf fydd eich perthnasoedd.
Yn ystod y broses driniaeth hon, bydd eich therapydd yn creu amgylchedd cefnogol, di-feirniadol, a diogel lle gallwch siarad yn agored am unrhyw faterion neu broblemau perthynas a allai fod gennych heb ofn.
Mae sawl maes problem sy'n cael sylw'n bennaf mewn triniaeth IPT. Gadewch i ni edrych yn agosach arnyn nhw.
| Ardal broblematig | Esboniad syml |
|---|---|
| Galar a phrofedigaeth | Sut i ymdopi â'r galar a'r pryder sy'n dod gyda digwyddiad fel marwolaeth anwylyd. Weithiau gall y galar hwn aros yn y meddwl am amser hir. |
| Anghydfodau Rôl Rhyngbersonol | Gwrthdaro mynych gyda phriod, plant, rhieni, pennaeth, neu gydweithwyr. Gall y gwrthdaro hyn godi oherwydd bod gan y ddwy ochr anghenion gwahanol. |
| Pontio Rôl | Newidiadau mawr mewn bywyd. Er enghraifft, straen a achosir gan briodi, cael plentyn, newid swyddi, ymddeol, neu symud i ddinas newydd. |
| Diffygion Rhyngbersonol | Anhawster dechrau perthnasoedd newydd neu gynnal rhai presennol. Teimlo'n ynysig ac ar ei ben ei hun o gymdeithas. |
Bydd eich therapydd yn siarad â chi am yr heriau hyn a sut maen nhw'n effeithio ar eich hwyliau. Ar yr un pryd, byddan nhw'n eich helpu i ddod o hyd i gefnogaeth gymdeithasol a gwella ansawdd eich perthnasoedd.
Y peth pwysicaf yw bod therapyddion IPT bob amser yn dweud wrthych chi, "Nid chi sydd ar fai am eich iechyd meddwl." Yn lle hynny, maen nhw'n eich grymuso i wella'ch hun trwy fynd i'r afael â'r problemau perthynas a allai fod yn achosi eich symptomau.
Nid yw'r driniaeth hon yn rhywbeth a fydd yn rhoi canlyniadau ar unwaith i chi. Weithiau mae'n cymryd amser, ac efallai y bydd yn rhaid i chi siarad am bethau sy'n anodd i chi. Meddyliwch am eich therapydd fel partner sydd ar y daith hon gyda chi. Wrth i chi weithio gyda'ch gilydd tuag at eich nodau, fe welwch eich cynnydd eich hun dros amser.
Beth yw manteision a heriau'r driniaeth hon?
Drwy therapi IPT, rydych chi'n cael gwell dealltwriaeth o'ch teimladau, eich meddyliau a'ch ymddygiadau, yn ogystal â sut maen nhw'n effeithio ar eich perthnasoedd a'ch hwyliau. Ar ôl triniaeth, mae llawer o bobl yn dechrau mabwysiadu ffyrdd iachach o ymwneud ag eraill.
Ni fydd therapi IPT yn dileu'r digwyddiadau llawn straen yn eich bywyd, ond bydd yn eich helpu i ymdopi â nhw'n fwy cadarnhaol a chreu cyflwr meddwl gwell yn gyffredinol.
Yn ogystal, mae astudiaethau wedi dangos bod therapi IPT ynghyd â meddyginiaeth (fel gwrthiselyddion) yn fwy effeithiol na meddyginiaeth yn unig wrth reoli iselder.
Weithiau, yn ystod therapi, efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig yn fwy emosiynol. Mae hynny'n normal. Mae hyn oherwydd efallai eich bod chi'n siarad am deimladau poenus sydd wedi'u claddu'n ddwfn y tu mewn. Ond peidiwch â phoeni. Bydd eich therapydd yn eich helpu i ddelio â'r teimladau hyn. Gallwch hefyd ddefnyddio'r sgiliau rydych chi'n eu dysgu i oresgyn y teimladau negyddol hyn.
Am ba hyd ddylwn i dderbyn y driniaeth hon?
Mae triniaeth IPT fel arfer yn para am 12 i 16 wythnos. Fodd bynnag, oherwydd bod pawb yn wahanol a bod cyflyrau iechyd meddwl yn gymhleth, gall hyd y driniaeth amrywio o berson i berson.
Peidiwch â digalonni gan y syniad o'r amser y bydd yn ei gymryd i gael eich meddyliau a'ch teimladau dan reolaeth a chyflawni ansawdd bywyd gwell. Y peth pwysig yw eich bod wedi gofyn am help. Mae hyd yn oed gwelliant bach yn fuddugoliaeth fawr.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Mae'n normal teimlo'n anghyfforddus yn ystod y driniaeth. Fodd bynnag, os yw'ch symptomau meddyliol yn gwaethygu, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
Os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad, peidiwch ag oedi ac ewch i weld meddyg neu i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf. Mae yna rifau ffôn arbennig yn Sri Lanka hefyd lle gallwch gael cymorth ar gyfer hyn. Gallwch gael cymorth trwy ffonio llinell gymorth Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl 1926 neu sefydliadau fel Sumithrayo. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae rhywun bob amser i'ch helpu chi.
Sut mae dod o hyd i therapydd sy'n gwneud IPT?
Gall dod o hyd i'r therapydd cywir i chi gymryd peth amser weithiau, ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi.
- Gofynnwch i'ch meddyg teulu (GP): Gofynnwch am seicolegydd neu seiciatrydd da sy'n gwneud IPT.
- Gofynnwch i ffrindiau neu deulu dibynadwy: efallai y byddan nhw'n gwybod am hyn.
- Cyfeiriwch at atgyfeiriad meddyg: Mae seiciatrydd neu seicolegydd yn gymwys i wneud hyn.
Gwnewch yn siŵr bod unrhyw therapydd a ddewiswch yn gwnselydd iechyd meddwl trwyddedig sydd wedi'i gymeradwyo gan y dalaith. Hefyd, gwnewch yn siŵr eu bod yn trin eich problem (megis iselder, anhwylderau bwyta, pryder).
Gall cyfaddef bod gennych broblem iechyd meddwl a gofyn am help fod yn her fawr. Ond mae'n un o'r pethau mwyaf y gallwch chi ei wneud drosoch eich hun. Gall IPT eich helpu i ddeall y rhwystrau sy'n achosi eich iselder a'ch helpu i'w goresgyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae IPT yn therapi siarad effeithiol sy'n canolbwyntio ar y cysylltiad rhwng eich perthnasoedd a'ch hwyliau.
- Mae triniaeth IPT wedi'i phrofi i fod yn effeithiol iawn, yn enwedig ar gyfer iselder.
- Triniaeth tymor byr yw hon, fel arfer 12-16 wythnos.
- Nid yw'r therapi hwn yn eich beio chi. Yn hytrach, mae'n eich dysgu'r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ddatrys problemau yn eich perthnasoedd.
- Os ydych chi'n profi iselder, peidiwch byth ag ofni siarad â'ch meddyg ynghylch a yw triniaeth IPT yn iawn i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw