Mae gennym ni i gyd ddiwrnodau yn ein bywydau pan rydyn ni'n teimlo'n drist ac yn isel, iawn? Weithiau rydyn ni'n teimlo'n unig ac ynysig. Mae'n normal teimlo fel hyn pan rydyn ni'n mynd trwy gyfnod anodd mewn bywyd. Dyna ein natur ni fel bodau dynol. Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n gwybod y bydd y teimlad hwn yn diflannu ar ôl ychydig, a bydd. Ond beth os nad yw'n diflannu i chi? Os yw'ch tristwch yn parhau, os yw'n effeithio ar eich bywyd i'r pwynt lle na allwch chi weithio, cysgu, na chael unrhyw hwyl? Yna gallai fod yn rhywbeth mwy na thristwch arferol yn unig.
Beth yw tristwch arferol?
Yn syml, tristwch yw ein emosiwn. Dyma ein hymateb i rywbeth sydd wedi digwydd yn ein bywydau. Er enghraifft, mae'n normal teimlo'n drist pan fyddwch chi'n colli'ch swydd, yn anghytuno â ffrind agos, neu'n colli aelod o'r teulu. Mewn gwirionedd, mae'n iach teimlo'n drist oherwydd ei fod yn caniatáu inni ddod i delerau â'r digwyddiad.
Mewn tristwch arferol, gallwch chi wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, siarad â ffrind, neu wylio ffilm i dawelu'ch hun. Mae'r tristwch yn dros dro. Mae rheswm drosto, a bydd yn pylu dros amser. Er eich bod chi'n teimlo'n drist, gallwch chi barhau i fynd ati i wneud pethau eraill mewn bywyd i ryw raddau.
Felly, beth yw iselder?
Nid tristwch cyffredin yn unig yw iselder. Mewn meddygaeth, rydym yn ei alw'n "Iselder Mawr" neu "Iselder Clinigol ". Nid gwendid meddwl ydyw, nac yn rhywbeth a fydd yn diflannu gyda "gwaith caled". Mae iselder yn gyflwr meddygol difrifol sydd angen triniaeth. Yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel.
Mae hyn yn effeithio nid yn unig ar eich teimladau, ond hefyd ar eich corff, y ffordd rydych chi'n meddwl, eich ymddygiad, popeth. Mae person sydd ag iselder yn teimlo fel pe bai cwmwl tywyll yn hongian uwchben ei ben nad yw byth yn diflannu. Nid ydyn nhw'n teimlo fel gwneud dim byd, ac maen nhw'n colli pob gobaith am fywyd.
Y peth pwysicaf yw nad yw iselder yn rhywbeth y gallwch ei reoli ar eich pen eich hun. Mae'n bendant angen cyngor a thriniaeth feddygol.
Beth yw prif symptomau iselder?
Nid yw iselder yn effeithio ar bawb yn yr un ffordd. Fodd bynnag, mae rhai symptomau cyffredin. Gadewch i ni edrych arnynt mewn tabl. Os oes gennych o leiaf bum neu fwy o'r symptomau hyn, y rhan fwyaf o'r amser, bron bob dydd, am fwy na phythefnos , gallai fod yn iselder.
| Symptom | Esboniad Syml |
|---|---|
| Tristwch a gwacter sy'n para drwy'r dydd | Teimlad o dristwch dwfn heb reswm, teimlad o wagder, fel pe na bai dim y tu mewn. Mae dagrau bob amser yn llenwi'ch llygaid pan fydd eraill yn eich gweld. |
| Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau | Mae pethau yr oeddech chi'n arfer mwynhau eu gwneud (e.e. gwylio ffilmiau, gwrando ar gerddoriaeth, siarad â ffrindiau, hobïau) bellach yn ymddangos allan o'ch cyrraedd. |
| Newid pwysau'r corff | Colli pwysau sydyn heb unrhyw reolaeth ddeietegol (oherwydd anorecsia), neu i rai, ennill pwysau sydyn ar ôl bwyta gormod. |
| Problemau cysgu | Anhunedd, neu gysgadrwydd a gormod o gysgu drwy gydol y dydd. |
| Anesmwythder neu arafwch | Hwyliau aflonydd, anniddig (yn enwedig mewn plant ac oedolion ifanc), neu deimlad o ddiogrwydd a diffyg egni. |
| Blinder gormodol y corff | Teimlo'n hynod flinedig a difywyd, ni waeth faint o gwsg neu orffwys a gewch. Mae'n cymryd llawer o egni i wneud hyd yn oed tasg fach. |
| Teimladau o ddiwerth neu euogrwydd gormodol amdanoch chi'ch hun | Teimladau fel "Dw i'n ddiwerth," "Does neb yn poeni amdanaf." Poeni'n ddiangen am fod ar fai am bopeth sy'n digwydd. |
| Anhawster canolbwyntio | Methu canolbwyntio ar ddarllen llyfr, gwylio'r teledu, na gwneud gwaith. Teimlo'n ddiog ac yn methu â gwneud penderfyniadau. |
| Meddyliau am farwolaeth neu hunanladdiad | Meddyliau mynych o "Byddwn i'n dymuno fy mod i wedi marw," cynllunio neu geisio cyflawni hunanladdiad. Mae hwn yn symptom difrifol iawn. |
Pryd ddylech chi geisio cymorth?
Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod bump neu fwy o'r symptomau a restrir yn y tabl uchod, yn para mwy na phythefnos, ac mae'r symptomau hyn yn ymyrryd â'ch gallu i gyflawni gweithgareddau dyddiol (gwaith, addysg, tasgau teuluol), ewch i weld meddyg ar unwaith.
Gan bwy ydych chi'n gofyn am gymorth?
Y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg teulu (Meddyg Teulu / GP). Gall ef neu hi eich archwilio a chadarnhau a yw hyn yn iselder. Weithiau gall y symptomau hyn hefyd gael eu hachosi gan broblemau corfforol fel hormon thyroid. Felly, bydd y meddyg yn gwirio am bethau o'r fath yn gyntaf.
Yna, bydd ef neu hi’n rhagnodi triniaeth yn ôl yr angen. Efallai y cewch eich atgyfeirio at seiciatrydd neu gwnselydd/seicolegydd hefyd.
Cofiwch, nid yw gofyn am help yn arwydd o wendid. Mae'n arwydd o hunan-gariad a chryfder.
Gall triniaeth gynnwys meddyginiaeth, cwnsela, neu gyfuniad o'r ddau. Gyda thriniaeth briodol, gellir gwella iselder yn llwyr. Felly nid oes unrhyw reswm i fod ag ofn na chywilydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae tristwch arferol yn ymateb dros dro i ddigwyddiad bywyd. Bydd yn mynd heibio dros amser.
- Nid yw iselder fel 'na. Mae'n gyflwr meddygol difrifol sydd angen triniaeth. Nid gwendid yn y meddwl ydyw.
- Os oes gennych chi 5 neu fwy o'r symptomau uchod, yn para mwy na phythefnos, peidiwch â'u hanwybyddu.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg ar unwaith i gael cyngor. Gyda thriniaeth briodol, gellir gwella iselder yn llwyr.
- Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael meddyliau hunanladdol, ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf (ETU) ar unwaith. Peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw