Popeth am ein cymalau: Hebddyn nhw, ni allem hyd yn oed symud!

Ydych chi erioed wedi stopio a meddwl am ba mor hawdd yw hi i ni wneud ein tasgau dyddiol? Codi yn y bore, cael paned o de, cerdded, rhedeg, sgrolio ar ein ffôn... Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am yr arwr tawel y tu ôl i hyn i gyd. Dyna'r "cymalau" yn ein corff. Yn syml, heb y cymalau hyn, byddem fel blociau pren, yn methu symud o gwbl. Felly, gadewch i ni ddysgu popeth am y cymalau hyn sy'n ein helpu cymaint.

Beth yn union yw'r cymalau hyn?

Mae'n syml iawn. Cymal yw unrhyw le yn eich corff lle mae dau asgwrn yn cwrdd. Maent yn rhan bwysig iawn o'n system ysgerbydol. Mae fel colfach ar ddrws. Heb y colfach, ni fyddai'r drws yn agor na chau. Yn yr un modd, heb gymalau, ni fyddai ein haelodau, ein bysedd a'n gwddf yn gallu plygu na sythu.

Mae cannoedd o gymalau fel y rhain yn ein cyrff. Mae rhai yn gymalau rydyn ni'n eu gweld ac yn eu hadnabod bob dydd, fel y pengliniau a'r penelinoedd. Mae eraill yn gymalau nad ydyn ni erioed wedi clywed amdanyn nhw, fel y cymalau sy'n cysylltu esgyrn ein penglog. Mae'r rhain i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i helpu ein cyrff i weithredu'n iawn .

Mae meddygon yn dosbarthu cymalau yn ddwy brif ffordd:

1. Yn ôl eu swyddogaeth: Hynny yw, yn ôl pa mor bell maen nhw'n symud.

2. Yn ôl eu cyfansoddiad: Hynny yw, yn ôl y pethau y maent wedi'u gwneud ohonynt.

Pa wasanaeth mae cymalau'n ei ddarparu i'n cyrff?

Mae cymalau'n darparu cefnogaeth i'n cyrff ac yn ein helpu i eistedd, sefyll, cerdded, rhedeg, neidio, ac yn fyr, cyflawni unrhyw symudiad. Rydym yn rhannu cymalau yn dair prif gategori yn seiliedig ar faint o symudiad maen nhw'n ei ganiatáu.

• Synarthroses: Fel mae'r enw'n awgrymu, nid yw'r cymalau hyn yn symud o gwbl. Eu prif swyddogaeth yw darparu cefnogaeth gref. Yr enghraifft orau yw'r cymalau sy'n cysylltu esgyrn ein penglog. Dychmygwch beth fyddai'n digwydd pe bai esgyrn ein penglog, sy'n amddiffyn ein hymennydd, yn symud yn ôl ac ymlaen? Mae'r cymalau hyn yn anhyblyg ac yn ansymudol i atal y perygl hwnnw.

• Amphiarthroses: Mae gan y cymalau hyn rywfaint o symudiad . Mae hyn yn golygu eu bod yn rhoi sefydlogrwydd a rhywfaint o symudiad i ni. Enghraifft dda o hyn yw'r cymalau rhwng y fertebra yn ein hasgwrn cefn. Mae'r rhain yn caniatáu inni blygu ymlaen, yn ôl, ac i'r ochrau, yn ogystal â chadw ein hasgwrn cefn yn syth.

• Cymalau symudol iawn (Diarthroses): Y cymalau hyn sydd â'r symudiad mwyaf yn ein corff. Gallant symud yn rhydd i bron unrhyw gyfeiriad. Mae enghreifftiau'n cynnwys yr ysgwydd, y glun, y pen-glin, y penelin, a'r arddwrn. Mae'r cymalau symudol rhydd hyn yn ein helpu pan fyddwn yn rhedeg, yn cicio pêl, neu'n dawnsio.

O beth mae cymal wedi'i wneud?

Nid dim ond lle mae dau asgwrn yn cwrdd yw cymal. Mae'n llawer mwy cymhleth na hynny. Mae cymal wedi'i wneud o esgyrn a chasgliad o feinweoedd cysylltiol sy'n eu dal at ei gilydd.

Mae cymal yn cynnwys y pethau hyn yn bennaf:

• Cartilag: Mae'r rhain fel matres. Mae pennau'r esgyrn wedi'u gorchuddio â'r cartilag hwn. Pan fydd dau asgwrn yn gwrthdaro, y cartilag hwn sy'n eu helpu i symud yn esmwyth heb eu niweidio.
• Tendonau: Dyma'r bandiau cryf sy'n cysylltu ein cyhyrau â'n hesgyrn. Pan fyddwn ni eisiau plygu braich, mae cyhyr yn cyfangu, ac mae'r asgwrn yn cael ei dynnu trwy'r tendon hwn, gan achosi i'r cymal blygu.
• Gewynnau: Mae'r rhain hefyd fel bandiau cryf. Ond maen nhw'n cysylltu un asgwrn ag un arall. Mae'r gewynnau hyn yn helpu i gadw cymal yn sefydlog, gan ei atal rhag symud gormod.
• Nerfau: Mae'r nerfau hyn yn ein helpu i deimlo poen a phwysau mewn cymal. Maent hefyd yn dweud wrth yr ymennydd pa safle mae ein cymal ynddo.

Rhennir cymalau yn dair math yn dibynnu ar faint o feinwe gyswllt sydd ynddynt.

1. Cymalau Ffibrog

2. Cymalau Cartilagaidd

3. Cymalau Synofaidd

Gadewch i ni nawr edrych ar bob un o'r mathau hyn ar wahân.

Cymalau Ffibrog

Dydy'r cymalau hyn ddim yn symud llawer. Dydy rhai ddim yn symud o gwbl. Fe'u gelwir yn 'ffibrog' oherwydd eu bod wedi'u gwneud o feinwe gyswllt gref sydd wedi'i gwehyddu'n dynn gyda'i gilydd fel ffibrau. Maen nhw'n gyfoethog mewn protein o'r enw colagen .

Mae tri math o'r cymalau ffibrog hyn:

• Pwythau: Dyma'r cymalau sy'n cysylltu platiau esgyrnog ein penglog â'i gilydd, fel pwythau dilledyn.
• Gomfoses: Mae eich dannedd ynghlwm wrth eich asgwrn gên gyda chymal fel hwn.
• Syndesmosis: Cymalau yw'r rhain sy'n cysylltu dau asgwrn sy'n agos at ei gilydd. Er enghraifft, mae tibia a ffibwla ein coes wedi'u cysylltu gan y math hwn o gymal.

Cymalau Cartilagaidd

Mae'r esgyrn yn y cymalau hyn wedi'u cysylltu gan haen o gartilag, fel clustog rhwng dau asgwrn. Gall y cymalau hyn symud i ryw raddau, ond nid yn bell iawn nac i bob cyfeiriad.

Enghreifftiau da o hyn yw'r cymalau lle mae ein hasennau (ribs) yn cysylltu â'r sternwm (yr asgwrn yng nghanol y frest). Pan fyddwn yn anadlu'n drwm, mae ein brest yn codi ac yn gostwng oherwydd symudiad bach y cymalau hyn. Hefyd, mae'r cymal lle mae rhannau dde a chwith ein hesgyrn pelfig (symphysis cyhoeddus) yn cysylltu o'n blaenau yn perthyn i'r math hwn.

Cymalau Synofaidd - Y math o gymal sy'n darparu'r symudiad mwyaf yn y corff!

Y cymalau synovial hyn sydd â'r rhyddid symud mwyaf yn ein corff. Maent wedi'u ffurfio mewn ffordd arbennig iawn. Maent yn ffitio i mewn i ofod gwag mewn un asgwrn, lle mae pen yr asgwrn arall yn ffitio.

Mae pennau'r esgyrn yn y cymalau hyn wedi'u gorchuddio â sac sy'n llawn hylif llithrig o'r enw hylif synovial . Mae hyn fel iro peiriant. Mae'r hylif hwn yn helpu'r esgyrn i symud yn esmwyth, gan leihau ffrithiant a'u hatal rhag rhwbio yn erbyn ei gilydd.

Mae 6 prif fath o gymalau synovial. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i ni ddeall, gadewch i ni edrych ar y tabl hwn.

Clefydau ac anafiadau cyffredin sy'n effeithio ar y cymalau

Gall unrhyw beth sy'n niweidio ein hesgyrn neu feinwe gyswllt effeithio ar ein cymalau. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

Salwch hirdymor

• Arthritis: Llid y cymalau, sy'n golygu chwyddo a phoen yn y cymalau.
• Osteoarthritis: Cyflwr a achosir gan draul a rhwygo cartilag yn y cymalau wrth i ni heneiddio neu oherwydd gor-ddefnydd.
• Bwrsitis: Llid y sachau llawn hylif (bursae) yn y cymalau.
• Tendinitis: Llid y tendonau.
• Osteoporosis: Mae esgyrn yn mynd yn wan ac yn torri'n hawdd. Er nad yw hwn yn glefyd uniongyrchol ar y cymalau, gall achosi niwed i'r cymalau oherwydd toriadau.

Clefydau hunanimiwn

Dyma glefydau lle mae system amddiffyn ein corff (system imiwnedd) yn camddeall ac yn ymosod ar ein celloedd iach ein hunain, yn enwedig y cymalau.

• Arthritis Rhewmatig
• Arthritis Psoriatig
• Lwpus

Damweiniau ac anafiadau

Gall cymalau hefyd gael eu niweidio gan bethau fel cwympiadau a damweiniau car.

• Anafiadau chwaraeon
• Toriadau esgyrn
• Dadleoliadau
• Ysigiadau

Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi broblem gyda'ch cymalau? - Symptomau

Gall symptomau amrywio yn dibynnu ar y cyflwr neu'r anaf sydd gennych, ond gall llawer o broblemau cymalau gynnwys y symptomau cyffredin hyn:

• Poen (yn enwedig wrth symud y cymal)
• Chwyddo (Llid)
• Cochni neu afliwiad y croen o amgylch y cymal
• Teimlo'n gynnes yn y cymal
• Sŵn neu deimlad clicio wrth symud y cymal
• Clywed sain "tic" neu deimlad tebyg

Sut mae'r meddyg yn gwneud diagnosis o'r clefyd hwn?

Bydd eich meddyg yn penderfynu pa brofion sydd eu hangen arnoch yn seiliedig ar eich symptomau. Dyma rai o'r profion a ddefnyddir amlaf:

• Pelydrau-X: Gwiriwch am gyflyrau esgyrn, toriadau, ac ati.
• Sganiau uwchsain: Edrychwch ar y meinweoedd meddal (gewynnau, tendonau) o amgylch y cymal.
• Dyheadu cymal: Cymerir yr hylif y tu mewn i'r cymal gyda chwistrell a'i brofi am haint neu glefyd.
• Sganiau CT: Cael delweddau 3D o esgyrn a chymalau mewn mwy o fanylder na phelydrau-X.
• Sganiau MRI (MRIs): Gellir gweld difrod i feinweoedd meddal fel cartilag, gewynnau a thendonau yn glir iawn.

Sut allwn ni ofalu am ein cymalau?

Y ffordd orau o gadw'ch cymalau'n iach yw dilyn arferion iechyd cyffredinol da.

• Bwytwch ddeiet maethlon. Mae bwydydd sy'n llawn calsiwm a fitamin D yn dda iawn i'r esgyrn. Hefyd, mae rheoli pwysau eich corff yn helpu i leihau'r pwysau ar eich cymalau (yn enwedig eich pengliniau a'ch cluniau).
• Ymarferwch yn rheolaidd. Mae corff ac anghenion pawb yn wahanol. Felly dewiswch ymarfer corff sy'n gweithio i chi. Mae ymarferion sy'n rhoi llai o straen ar eich cymalau, fel nofio, beicio, codi pwysau ac aerobics dŵr, yn wych. Mae'n well siarad â'ch meddyg am ba ymarfer corff sydd orau i chi.
• Gwisgwch offer amddiffynnol. Os ydych chi'n chwarae chwaraeon neu'n gweithio mewn swydd beryglus, gwisgwch offer amddiffynnol priodol (e.e. padiau pen-glin, padiau penelin).
• Ewch am archwiliadau meddygol rheolaidd. Ac os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw newidiadau neu boen newydd yn eich cymalau, ewch i weld meddyg ar unwaith.
• Gwisgwch wregys diogelwch bob amser wrth reidio mewn cerbyd.Mae hyn yn helpu llawer i leihau difrod i gymalau rhag ofn damwain.

Rydym yn defnyddio ein cymalau ar gyfer popeth a wnawn drwy gydol y dydd, o ddarllen yr erthygl hon ar ein ffôn i eistedd mewn cadair ar ôl diwrnod blinedig. Nhw yw'r prif offer sy'n rhoi siâp i'n corff ac yn ein helpu i gyflawni unrhyw symudiad. Felly, ein cyfrifoldeb ni yw gofalu am ein cymalau gwerthfawr.