Pan fyddwch chi'n edrych yn y drych, sut ydych chi'n teimlo mewn gwirionedd am eich corff? Ydych chi'n hapus gyda'r ffordd rydych chi'n edrych? Neu ydych chi byth yn teimlo'n drist neu'n bryderus am bethau fel eich taldra, pwysau, lliw croen , neu fath o wallt? Rydym i gyd yn profi'r teimladau hyn i ryw raddau. Ond does dim rhaid i chi fyw gyda'r teimladau hyn. Gallwch ddatblygu agwedd gadarnhaol am eich corff, 'Delwedd Gorff Gadarnhaol'. Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Pam rydyn ni'n teimlo fel hyn am ein cyrff?
P'un a ydym yn ei hoffi ai peidio, mae'r gymdeithas a'r diwylliant rydym yn byw ynddynt wedi creu rhai delfrydau a safonau sy'n dweud y dylai "harddwch" edrych fel hyn. Felly, rydym yn anymwybodol yn tueddu i gymharu ein hunain â'r safon honno.
Meddyliwch am yr actorion a'r modelau rydyn ni'n eu gweld ar y teledu, ffilmiau, cylchgronau a chyfryngau cymdeithasol . Mae eu cyrff yn aml yn anodd i'r person cyffredin eu cyflawni, weithiau'n afiach, ac yn afrealistig. Ond pan rydyn ni'n dal i weld y pethau hynny, gallwn feddwl, "Mae rhywbeth o'i le gyda fy nghorff."
Nid yn unig hynny, ond mae'r bobl o'n cwmpas hefyd yn dylanwadu ar hyn. Gall y pethau mae ein teulu a'n ffrindiau ein hunain yn eu dweud gael effaith ddofn ar ein teimladau.
"O, rwyt ti mor denau, wyt ti'n sâl?"
"Shah... rwyt ti'n ymddangos ychydig yn hŷn, onid wyt ti? Rwyt ti'n brydferth nawr."
"Mae eich croen yn edrych yn dywyllach nag o'r blaen, onid yw?"
Hyd yn oed os dywedir y mathau hyn o bethau gyda bwriadau da, weithiau maen nhw'n mynd yn sownd yn ein meddyliau ac yn achosi i ni gael teimladau negyddol am ein cyrff. Weithiau, hyd yn oed os yw meddyg yn rhoi cyngor ymwybodol o iechyd i ni, gallwn ei gamddehongli a niweidio delwedd ein corff.
Pam mae 'Delwedd y Corff' yn bwysig?
Y peth cyntaf i'w ddeall yw bod cyrff iach yn dod ym mhob siâp a maint. Nid oes rhaid i bawb fod yr un fath. Mae datblygu a chynnal delwedd gorff gadarnhaol yn hanfodol i'ch hapusrwydd a'ch lles cyffredinol.
Gadewch i ni edrych ar y tabl hwn i egluro hyn ymhellach.
| Delwedd Gorff Cadarnhaol | Delwedd Negyddol o'r Corff |
|---|---|
| Maen nhw'n gweld eu corff fel y mae mewn gwirionedd. Mae ganddyn nhw ddealltwriaeth realistig o'u maint a'u siâp. | Dydyn nhw ddim yn gweld eu corff fel y mae mewn gwirionedd. Efallai eu bod nhw'n meddwl eu bod nhw'n dewach ac yn hyllach nag ydyn nhw mewn gwirionedd. |
| Teimlo'n falch ac yn gyfforddus gyda'u corff. | Teimlo cywilydd, embaras, a phryder am eu corff. |
| Peidiwch â chymharu eich corff â chyrff pobl eraill. | Maen nhw'n aml yn teimlo'n drist wrth gymharu eu cyrff â chyrff pobl eraill. |
| Rydyn ni'n gwerthfawrogi'r pethau y gall ein cyrff eu gwneud (cerdded, gweithio, cofleidio rhywun annwyl) yn fwy na'u hymddangosiad. | Gall y cyflwr hwn arwain at gyflyrau fel straen, hunan-barch isel, rheolaeth gyson dros fwyta, pryder difrifol, iselder ac anhwylderau bwyta . |
Y peth pwysig yw nad yw newid delwedd eich corff yn golygu bod yn rhaid i chi newid eich corff yn gorfforol. Mae'n rhywbeth sy'n dechrau o'r tu mewn, yn eich meddwl.
Beth yw 'Positifrwydd Corff'? Sut i'w ymarfer?
Yn syml, mae 'Positifrwydd Corff' yn golygu trin eich corff a chyrff eraill â chariad a charedigrwydd, yn hytrach na'u beirniadu. Eu derbyn fel y maent.
Ymarferwch ddiolchgarwch yn lle beirniadaeth.
Ceisiwch roi'r gorau i feio a cheryddu eich corff. Yn lle hynny, meddyliwch am yr holl bethau y mae eich corff yn eu gwneud i chi a byddwch yn ddiolchgar amdanynt. Meddyliwch am yr ysgyfaint sy'n eich helpu i anadlu, y galon sy'n dal i guro, yr ymennydd sy'n eich helpu i wynebu heriau'r dydd, y dwylo sy'n gwneud pryd blasus, y gallu i ddal llaw anwylyd... Pa mor werthfawr yw'r rhain i gyd?
Ni fydd hyn yn digwydd dros nos.
Mae dod yn 'Bositif am y Corff' yn cymryd ymdrech ac amser. Pan fydd gennych feddwl negyddol am eich corff, neu gorff rhywun arall, cydnabyddwch hynny. Byddwch yn ymwybodol o'r feddwl honno drwy ddweud, "O... dw i'n teimlo fel hyn nawr." Hefyd, byddwch yn ymwybodol o'r teimladau rhy gadarnhaol sydd gennych weithiau am eich corff. Gweld a yw'r teimlad hwnnw'n seiliedig ar y syniad o gorff "perffaith" y mae cymdeithas wedi'i greu. Gollyngwch y barnau hynny a chanolbwyntiwch ar dderbyn eich corff fel y mae . Yn y modd hwn, derbyn eich corff fel y mae, heb ei labelu fel da neu ddrwg, yw'r hyn a alwn ni'n ' Niwtraliaeth Corff ' .
Byddwch yn esiampl i eraill.
Gallwch chi helpu'r rhai o'ch cwmpas i fod yn bositif am y corff hefyd. Meddyliwch ddwywaith cyn canmol ffrind am golli pwysau. Osgowch siarad am eich cynllun diet wrth fwrdd cinio gyda'r teulu. Yn lle hynny, siaradwch am iechyd a hapusrwydd rhywun.
Amrywiwch yr hyn rydych chi'n ei wylio.
Dysgwch werthfawrogi cyrff o bob maint, siâp, lliw a gallu. Yn y cyfrifon rydych chi'n eu dilyn ar gyfryngau cymdeithasol, y rhaglenni teledu rydych chi'n eu gwylio, a'r cylchgronau rydych chi'n eu gwylio, ceisiwch ddewis cyfryngau sy'n dathlu ac yn caniatáu ar gyfer pob math o gorff.
Gofalwch yn dda am eich corff.
Ffordd wych arall o newid y ffordd rydych chi'n teimlo am eich corff yw gofalu'n dda amdano.
- Byddwch yn egnïol : Mae ymarfer corff yn ffordd wych o hybu eich hunan-barch, delwedd eich corff, ac egni. Nid yw ymarfer corff yn ymwneud â "mynd yn denau" yn unig, ond â "bod yn iach ac yn hapus".
- Bwyd da: Gall bwyta diet cytbwys a maethlon eich helpu i gael croen, gwallt a system ysgerbydol gref iach.
- Cael digon o gwsg: Mae cael digon o gwsg yn hanfodol ar gyfer rheoli straen.
Gall hyn i gyd wneud i chi deimlo'n dda am eich corff.
Yn bwysicaf oll, os ydych chi'n rhiant, y ffordd rydych chi'n edrych ar eich corff ac yn siarad amdano yw'r hyn y bydd eich plant yn ei efelychu . Felly eich cyfrifoldeb chi yw helpu eich plant i ddatblygu delwedd gorff gadarnhaol o oedran ifanc.
Neges i'w Chwistrellu
- Osgowch gymharu eich corff â chyrff pobl eraill. Mae pawb yn wahanol, ac mae pob corff yn brydferth.
- Deallwch nad yw popeth a welwch ar gyfryngau cymdeithasol a'r teledu yn real. Yn aml, delweddau wedi'u golygu, afrealistig ydyn nhw.
- Yn lle beio eich corff, byddwch yn ddiolchgar am y gwasanaeth y mae'n ei wneud i chi (anadlu, cerdded, meddwl).
- Gofalwch am eich corff. Mae bwyta'n iach, ymarfer corff a digon o gwsg yn bwysig ar gyfer eich iechyd corfforol a meddyliol.
- Os ydych chi'n cael trafferth rheoli teimladau negyddol am eich corff, peidiwch ag ofni siarad amdano. Gall siarad â ffrind dibynadwy, aelod o'r teulu, neu'ch meddyg eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus a chael eich tywys.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw