Oes gennych chi broblem gyda'ch corff? Dewch ymlaen, gadewch i ni siarad am Niwtraliaeth Corff!

Sut ydych chi'n teimlo am eich corff? Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed y term "positifrwydd corff." Mae'n ymwneud â charu a dathlu eich corff ni waeth beth ydyw. Ond mewn gwirionedd, gall caru eich corff drwy'r amser fod yn faich enfawr, iawn? Mae'n flinedig meddwl yn negyddol yn gyson am eich corff. Ond felly hefyd yw ceisio gorfodi'ch hun i'w garu drwy'r amser. Dyma ateb da, neu dir canol, i'r broblem hon, sef y cysyniad o "Niwtraliaeth Corff." Mae hyn yn golygu newid y ffordd rydych chi'n edrych ar eich corff, edrych ar y gwasanaeth y mae'n ei ddarparu i chi, a dysgu ei dderbyn am yr hyn ydyw. Gadewch i ni siarad am hyn mewn ychydig mwy o ddyfnder.

Beth yw Niwtraliaeth y Corff?

Yn syml, mae Niwtraliaeth Corff yn edrych ar eich corff mewn ffordd niwtral. Mae hynny'n golygu nad ydych chi'n casáu'r "diffygion" rydych chi'n eu gweld yn eich corff, ac nad ydych chi'n treulio llawer o amser ac egni yn ei garu fel gwallgof. Gallwch chi fyw gyda'ch corff mewn heddwch, heb unrhyw wrthdaro. Meddyliwch amdano fel hyn. Am gadair yn eich tŷ. Nid ydych chi'n caru'r gadair honno, nid ydych chi'n ei chasáu. Ond rydych chi'n gwybod ei bod hi'n eich helpu i eistedd, yn ei gwneud hi'n haws gwneud eich gwaith. Rydych chi'n parchu'r gadair honno. Dyna beth yw Niwtraliaeth Corff i gyd. Mae eich corff fel cerbyd sy'n eich helpu i fyw yn y byd hwn. Does dim ots beth yw siâp eich corff, maint, lliw croen, rhyw, galluoedd corfforol. Prif nod Niwtraliaeth Corff yw eich helpu i roi'r gorau i feddwl gormod am eich ymddangosiad a derbyn mai dim ond un rhan o'ch bywyd yw eich corff. Meddyliwch am yr hyn y mae eich corff yn ei wneud. Mae eich coesau'n mynd â chi i bobman. Gyda'ch breichiau gallwch chi gofleidio'r bobl rydych chi'n eu caru. Gyda'ch ymennydd gallwch chi ddysgu, meddwl a chreu pethau newydd. Mae Niwtraliaeth Corff yn golygu canolbwyntio eich sylw ar y pethau hyn. Hefyd, wrth i chi heneiddio, yn ystod beichiogrwydd, neu pan fydd y menopos yn digwydd, mae eich corff yn newid yn naturiol. Mae'r cysyniad hwn yn eich helpu i dderbyn y newidiadau hyn fel rhan o fywyd heb boeni gormod amdanynt. Mae hon hefyd yn ffordd dda o ddelio â'r labeli y mae cymdeithas yn eu rhoi arnoch chi, fel "rhy denau" a "rhy dew," a'r rhwystredigaethau sy'n dod gyda nhw. Pan fyddwch chi'n dechrau edrych ar eich corff yn niwtral, byddwch chi'n llai tebygol o labelu a barnu eich hun ac eraill.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Niwtraliaeth y Corff a Phositifrwydd y Corff?

Er bod y ddau gysyniad hyn yn ein helpu i feddwl yn gadarnhaol am ein cyrff, mae gwahaniaeth clir yn y ffordd maen nhw'n gweithio. Mae Cadarnhaolrwydd Corff yn golygu "Rwy'n caru fy nghorff ni waeth beth ydyw." Mae Niwtraliaeth Corff yn golygu "Mae fy nghorff yn fy helpu i fyw, felly rwy'n ei barchu." Mae'r tabl isod yn eich helpu i ddeall y gwahaniaeth hwn yn gliriach. Mae rhai pobl yn beirniadu'r cysyniad o Bositifrwydd Corff. Y rheswm yw ei bod yn afrealistig caru'ch corff yn ddiamod drwy'r amser. Pan na allwch wneud hynny, gallwch gael eich temtio i feio'ch hun, gan ddweud, "Fy meddwl i ydyw, nid yw fy meddwl yn iawn." Ond nid yw Niwtraliaeth Corff yn golygu na ddylech deimlo dim am eich corff. Yn hytrach, mae'n creu tir canol rhwng y ddau eithafion o hunan-gasineb a hunan-gariad. Mae'r niwtraliaeth hon yn rhyddhau'ch meddwl o feddyliau diangen, aflonyddgar.

Sut ydych chi'n dechrau ymarfer Niwtraliaeth Corff?

Nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei wneud dros nos, ond gallwch chi ddechrau'r daith hon gyda chamau bach.

• Gwnewch heddwch â'ch corff: Camwch i ffwrdd o siarad am bethau da neu ddrwg am eich corff a derbyniwch yn syml "Rwy'n bodoli, mae fy nghorff yn bodoli."
• Rhowch gynnig ar gadarnhadau niwtral: Meddyliwch am y gwasanaethau y mae eich corff yn eu darparu i chi, ac ymarferwch ysgrifennu brawddegau syml amdanynt neu eu dweud yn uchel i chi'ch hun. Er enghraifft, "Mae fy llygaid yn caniatáu i mi weld pethau hardd" neu "Mae fy nwylo'n caniatáu i mi gofleidio fy anwyliaid."
• Canolbwyntiwch ar eich cryfderau: Meddyliwch am eich talentau arbennig, y canmoliaeth y mae eraill wedi'i rhoi i chi, a'r pethau rydych chi wedi'u gwneud yn dda. Nid oes rhaid i'r rhain fod yn gysylltiedig â'ch ymddangosiad.
• Byddwch yn ofalus o'ch defnydd o gyfryngau cymdeithasol: Blociwch neu guddiwch gyfrifon a chynnwys sy'n gwneud i chi deimlo'n bryderus neu'n gwneud i chi gymharu'ch hun ag eraill.
• Cadwch draw o ' ddietio ': Bwytewch pan fyddwch chi'n llwglyd a stopiwch pan fyddwch chi'n llawn. Rydym yn galw hyn yn "fwyta greddfol". Dewiswch fwydydd rydych chi'n eu hoffi ac sy'n hawdd i'ch corff.
• Gwisgwch ddillad sy'n gyfforddus i chi: Dewiswch ddillad rydych chi wir yn gyfforddus ac yn rhydd i'w gwisgo, nid i blesio eraill.
• Ymarfer corff: Nid colli pwysau neu newid eich ymddangosiad yn unig yw pwrpas ymarfer corff, ond hefyd i gynnal eich iechyd meddwl a chorfforol. Cerddwch, rhedwch, dawnsiwch, gwnewch beth bynnag a fynnwch.
• Osgowch siarad am gyrff pobl eraill: Stopiwch yn llwyr alw rhywun arall yn "dew," "tenau," neu'n "fyr." Mae gennym ni i gyd gyrff gwahanol, a dyna sy'n ei wneud yn brydferth.

Yn y pen draw, chi sy'n dewis sut rydych chi'n byw gyda'ch corff. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi. Niwtraliaeth Corff, Cadarnhaolrwydd Corff, Iechyd Meddwl, Delwedd y Corff, Hunan-barch, Llesiant, Anhwylderau Bwyta