Agorodd y drws yn dawel. Cerddodd Shanika i mewn, ei llygaid wedi’u cwympo i lawr, yn cofleidio Vihanga bach. Er mai dim ond prynhawn dydd Mawrth nodweddiadol ydoedd, gallwn ddweud, i Shanika, ei fod ymhell o fod yn ddiwrnod cyffredin.
“Helo, Shanika. Plîs, dewch i mewn,” dywedais gyda gwên gynnes. Ceisiodd hi ddychwelyd y wên, ond roedd hi’n edrych yn flinedig ac yn amlwg yn ofidus. Tra roedd hi’n dal Vihanga yn ei breichiau, roedd pwysau trwm ar ei chalon. Ochneidiodd yn hir wrth iddi eistedd i lawr.
“ Dr. Priya , roeddwn i’n meddwl y byddwn i’n llawn llawenydd ar ôl i’r babi gyrraedd. Yn lle hynny, rwy’n teimlo’n wag. Weithiau, rwyf hyd yn oed yn teimlo’n ofnus. Dydw i ddim yn gwybod a ydw i’n gwneud rhywbeth o’i le.”
Nodais, gan obeithio ei sicrhau nad oedd ganddi ddim i'w ofni. “Shanika, dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Gadewch i mi egluro beth rydych chi'n mynd drwyddo. Peidiwch â meddwl am eiliad mai eich bai chi yw hyn.”
Ysbryd y Babanod: Pan fydd Emosiynau'n Gorlifo
Mae llawer o famau, yn union fel chi, yn profi'r hyn a alwn ni'n "ddigalonni ôl-enedigol," neu'n fwy cyffredin, " Digalonni Babanod ." Edrychodd Shanika arna i â dagrau yn ei llygaid, yn awyddus i ddeall beth oedd yn digwydd iddi.
“Shanika,” dywedais yn ysgafn, “mae’r hyn rwyt ti’n ei deimlo’n hollol normal. Mae llawer o famau newydd yn mynd trwy hyn. Ar ôl rhoi genedigaeth, mae eich hormonau’n newid yn sylweddol. Pan ychwanegwch chi flinder eithafol, nosweithiau di-gwsg, a phwysau cyfrifoldebau newydd, nid yw’n syndod eich bod chi’n cael trafferth.”
Nodiodd, gan frathu ei gwefus. “Ond dylwn i deimlo’n hapus, onid oes? Mae Vihanga yn iach, ac mae gen i gefnogaeth. Felly, pam rydw i’n teimlo mor drist?”
Pwysais yn nes. “Mae iselder ysbryd yn digwydd oherwydd bod eich corff yn addasu i’r newidiadau enfawr hyn. Nid yw’n golygu nad ydych chi’n caru Vihanga, ac yn sicr nid yw’n golygu nad ydych chi’n fam dda. Rydych chi’n fam wych. Mae’r teimladau hyn yn syml yn ganlyniad i newidiadau hormonaidd a’r pwysau rydych chi’n ei roi arnoch chi’ch hun.”
Beth sy'n digwydd yn ystod y Baby Blues?
Pan fyddwch chi'n cael 'baby blues', efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist neu'n teimlo'n emosiynol llethol. Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n bigog neu'n crio'n annisgwyl. Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn cael trafferth cysgu. Efallai y byddwch chi hefyd yn amau eich galluoedd fel rhiant newydd. Mae symptomau corfforol fel cur pen neu boenau yn y corff hefyd yn gyffredin. Ond peidiwch â phoeni—fel arfer mae hyn yn mynd heibio ar ei ben ei hun o fewn ychydig ddyddiau neu wythnosau.
Os yw'r Iselder Babanod yn parhau: Adnabod Iselder Ôl-enedigol
Weithiau, nid yw'r iselder babi yn diflannu. Os yw'r teimladau hynny'n parhau am fwy na phythefnos neu'n dechrau gwaethygu, gallai fod yn iselder ôl-enedigol.Mae'n llawer mwy na chyfnod trist dros dro yn unig; mae'n ddyfnach. Fel Shanika, efallai y byddwch chi'n teimlo ymdeimlad o anobaith neu euogrwydd. Gall anhunedd a blinder cronig ddod yn llethol. Cofiwch, nid eich bai chi yw hyn—mae'n gyflwr meddygol, ac mae'n hawdd iawn ei drin.
Beth yw arwyddion Iselder Ôl-enedigol?
- Teimladau parhaus o dristwch neu anobaith
- Teimlo'n flinedig drwy'r amser
- Anhawster cysgu neu gysgu gormod
- Colli diddordeb mewn gweithgareddau yr oeddech chi'n eu mwynhau ar un adeg
- Anhawster creu cysylltiad â'ch babi
- Teimladau o bryder neu bryder llethol
- Anniddigrwydd neu deimlo'n flin heb reswm clir
- Meddyliau cyson nad ydych chi'n fam 'ddigon da'
Beth allwch chi ei wneud i deimlo'n well?
I oresgyn iselder ôl-enedigol, y cam cyntaf yw siarad amdano. Cysylltwch â'ch partner, teulu, ffrindiau, neu'ch darparwr gofal iechyd. Maen nhw yno i'ch cefnogi. Yn ogystal, gall ymuno â grŵp cymorth eich helpu i sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon.
Awgrymiadau ar gyfer byw gydag Iselder Ôl-enedigol
- Gofynnwch am help. Gadewch i eraill wneud tasgau neu ofalu am y babi. Nid oes rhaid i chi wneud popeth eich hun.
- Gorffwyswch. Cysgwch pan fydd y babi yn cysgu. Gall hyd yn oed gorffwys byr roi hwb i'ch lefelau egni.
- Cadwch yn egnïol. Gall hyd yn oed taith gerdded fer neu gael rhywfaint o awyr iach wella eich lles meddyliol.
- Siaradwch ag eraill. Ymunwch â grŵp cymorth neu ymddiriedwch mewn ffrind dibynadwy. Mae'n helpu i ysgafnhau'r baich.
- Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun. Rydych chi'n dysgu, yn union fel mae eich babi.
Beth sy'n digwydd os na fyddwch chi'n ceisio cymorth?
Os na chaiff ei drin, gall iselder ôl-enedigol effeithio nid yn unig arnoch chi, ond ar eich babi a'ch teulu cyfan. Gall wneud bondio'n anodd a rhoi straen ar eich perthnasoedd personol. Fodd bynnag, gyda chymorth, bydd pethau'n gwella. Nid oes rhaid i chi wynebu hyn ar eich pen eich hun.
Ymuno â Grŵp Cymorth
Mae grwpiau cymorth yn cynnig lle diogel i rannu eich stori, dysgu strategaethau ymdopi newydd, a sylweddoli nad ydych chi'n cerdded y llwybr hwn ar eich pen eich hun. Gallwch hefyd gael mewnwelediadau gwerthfawr gan famau eraill.
Wrth i Shanika baratoi i adael, gwelais lygad o obaith yn ei llygaid. “Diolch, Dr. Priya. Byddaf yn edrych ar ymuno â grŵp cymorth, ac rwy'n mynd i siarad â fy ngŵr heno.”
“Dwyt ti ddim ar dy ben dy hun, Shanika. Mae hon yn broses, ond mae cymorth ar gael ym mhobman. Cofiwch bob amser dy fod ti’n gwneud gwaith gwych.”
Nid oes angen cywilyddio iselder ôl-enedigol. Mae'n effeithio ar lawer o fenywod. Os ydych chi'n teimlo'n drist neu'n cael trafferth, siaradwch. Fel Shanika, rydych chi'n haeddu cefnogaeth, dealltwriaeth, a'r hawl i brofi llawenydd yr amser cynnar hwn gyda'ch babi.
Dechrau Newydd
Gadawodd Shanika y clinig y diwrnod hwnnw gyda gobaith newydd. Roedd hi'n gwybod nad oedd hi ar ei phen ei hun a bod cefnogaeth ar gael. Roedd hi'n deall nad yw iselder ôl-enedigol yn destun cywilydd—mae'n gyflwr meddygol y gellir ei drin.
Os ydych chi'n cael trafferth gydag iselder ôl-enedigol, cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Cysylltwch â rhywun, siaradwch â nhw, a gadewch i'ch teimladau gael eu clywed. Drwy wneud hynny, gallwch chi symud heibio'r cyfnod anodd hwn a chofleidio bywyd hapus gyda'ch teulu.
Rhannwch eich meddyliau yn y sylwadau.
Rydw i yma bob amser i'ch cefnogi chi.
