Ydych chi hefyd yn dioddef o Ankylosing Spondylitis (AS)? Yna does dim angen siarad am y boen cefn rydych chi'n ei deimlo yn y bore, yr anystwythder yn y corff, a'r cymalau dolurus, iawn? Wrth ddefnyddio meddyginiaethau, efallai eich bod chi hefyd yn pendroni beth arall allwch chi ei wneud i leihau'r boen hon. Wrth siarad am hyn, pwnc sy'n cael ei drafod gan lawer o bobl yw newidiadau mewn diet. Yn eu plith, mae diet startsh isel wedi derbyn sylw arbennig. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn ydyw mewn gwirionedd, sut mae'n gweithio, ac a all fod o fudd i chi.
Beth yw'r berthynas rhwng startsh ac AS?
Iawn, yn gyntaf gadewch i ni edrych ar sut mae'r peth startsh yma'n gysylltiedig ag AS. Mae'n stori gymhleth, ond byddaf yn ei chadw'n syml.
Meddyliwch amdano fel hyn... Mae gennym filiynau o facteria da a drwg yn byw yn ein coluddion. Mae hyn yn normal. Fodd bynnag, yn eu plith mae math arbennig o facteria o'r enw 'Klebsiella' . I'r bacteria hyn, startsh yw eu hoff fwyd.
Nawr, beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n bwyta llawer o fwydydd startshlyd fel bara, reis, tatws a nwdls? Mae fel bod y bacteria Klebsiella hynny'n cael gwledd fawr. Maen nhw'n bwyta'r startsh hwn ac yn dechrau lluosi, neu luosi, ar gyfradd anhygoel.
Pan fydd nifer y bacteria yn cynyddu'n sydyn fel hyn, mae system amddiffyn ein corff, y system imiwnedd, yn mynd yn bryderus. Gan feddwl, "Dyma elyn yn dod i mewn i'r corff," mae'n cynhyrchu milwyr arbennig, o'r enw gwrthgyrff, i ymladd yn erbyn y bacteria Klebsiella hyn.
Mae'r broblem yn dechrau yma. Weithiau mae'r gwrthgyrff hyn y mae'r system imiwnedd yn eu gwneud yn gwneud camgymeriad bach. Mae moleciwlau'r bacteria Klebsiella ychydig yn debyg i rai o'r celloedd yn ein hasgwrn cefn a'n cymalau. Felly mae'r gwrthgyrff sydd i fod i ymosod ar y bacteria hynny, trwy gamgymeriad, yn dechrau ymosod ar ein cymalau ein hunain hefyd. Mae fel ymosod ar un o'n pobl ein hunain sy'n edrych fel y gelyn.
Mae'r camdân hwn yn achosi llid yn y cymalau, sy'n golygu chwyddo, cochni a phoen. Gall hyn waethygu symptomau AS.
Er bod hon yn dal i fod yn ddamcaniaeth sy'n seiliedig ar ymchwil, am y rheswm hwn y mae rhai cleifion AS yn ceisio cyfyngu ar fwydydd startshlyd. I ymchwilio ymhellach i hyn, mae grŵp o ymchwilwyr ym Mhortiwgal yn bwriadu cynnal astudiaeth gan ddefnyddio 300 o gleifion AS.
Felly, beth ddylem ni ei fwyta a beth na ddylem ni ei fwyta ar y diet startsh isel hwn?
Dyma'r rhan bwysicaf. Mae dilyn diet startsh isel yn golygu torri rhai bwydydd allan ac ychwanegu mwy at eraill. Rydw i wedi nodi hyn yn glir yn y tabl isod er mwyn i chi ei ddeall.
| Bwydydd i'w lleihau neu eu hatal (startshlyd) | Bwydydd i fwyta mwy ohonynt (llai o startsh) |
|---|---|
| Reis: Yn enwedig reis gwyn. (Mae'n bwysig lleihau'r swm yn sylweddol neu ystyried dewisiadau eraill fel reis brown) | Llysiau startsh isel: sbigoglys, bresych, letys, brocoli, blodfresych, pwmpen chwerw, sbigoglys, betys, ciwcymbr, madarch, pysgod a chili. |
| Bwydydd blawd: bara, byns, bisgedi, cacennau, pasteiod, rotis, pasta a nwdls. | Pysgod a bwyd môr: Pysgod olewog fel eog, macrell a phenwaig sydd orau. |
| Llysiau startshlyd: tatws, tatws melys, casafa, betys, corn. | Cigoedd braster isel: cyw iâr (heb groen), twrci. |
| Grawnfwydydd: Cornflakes, ceirch, popcorn. | Wyau: Bwyd da sy'n llawn protein. |
| Ffrwythau startshlyd: bananas, mangoes (gor-aeddfed). | Llaeth a chynhyrchion llaeth: iogwrt, llaeth sgim, caws. |
| Ffrwythau startsh isel: mefus, aeron, grawnffrwyth, orennau a mandarinau. |
Os ydych chi'n rhoi cynnig ar y diet hwn ...
Os ydych chi'n ystyried newid i'r math hwn o ddeiet, mae yna ychydig o bethau y mae angen i chi eu cofio.
1. Byddwch yn amyneddgar:Nid yw hyn yn rhywbeth a fydd yn rhoi canlyniadau i chi mewn diwrnod neu ddau. Gall gymryd wythnosau, neu hyd yn oed fisoedd, cyn i chi sylwi ar wahaniaeth sylweddol. Felly, ceisiwch ddilyn y diet hwn am gyfnod a gweld a oes gwahaniaeth yn eich symptomau. Mae'n syniad da cadw dyddiadur o'ch lefelau poen, anystwythder, ac ati.
2. Mae cydbwysedd yn bwysig: Peidiwch â lleihau startsh a'ch amddifadu o faetholion eraill sydd eu hangen ar eich corff. Dyna pam ei bod hi'n cael ei hargymell bwyta mwy o lysiau a ffrwythau startsh isel a physgod, cig ac wyau sy'n llawn protein.
3. Mae cyngor meddygol yn orfodol: Dyma'r peth pwysicaf a gorfodol . Cyn newid i ddeiet mor arbennig, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'r meddyg sy'n gwybod am eich clefyd ac sy'n eich trin. Oherwydd, dim ond ef all roi'r cyngor gorau i chi ar faint mae hyn yn addas ar gyfer eich cyflwr iechyd a sut i wneud hyn heb achosi diffygion maethol.
Eich meddyg yw'r person gorau i benderfynu beth sydd orau i'ch corff. Felly, peidiwch â rhoi cynnig ar y pethau hyn ar eich pen eich hun dim ond oherwydd eich bod wedi'u gweld ar y rhyngrwyd neu oherwydd bod rhywun wedi dweud wrthych chi i wneud hynny.
Os byddwch chi'n siarad â'ch meddyg ac yn rhoi cynnig ar rywbeth fel hyn o dan ei arweiniad, efallai y byddwch chi'n cael rhywfaint o ryddhad o'ch poen.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae spondylitis ancylosing (AS) yn gyflwr llidiol hirdymor yr asgwrn cefn a'r cymalau.
- Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai diet startsh isel helpu rhai cleifion i reoli symptomau trwy reoli'r bacteria Klebsiella yn y perfedd.
- Mae'r diet hwn yn cyfyngu ar fwydydd startshlyd fel reis, bara a thatws ac yn canolbwyntio ar fwyta mwy o lysiau, protein a brasterau iach.
- Nid yw hon yn driniaeth brofedig ar gyfer AS, ac mae ymchwil i'w heffeithiolrwydd yn dal i fynd rhagddi. Gall canlyniadau amrywio o berson i berson.
- Yn bwysicaf oll: Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn dechrau unrhyw ddeiet penodol, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol fel AS.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw