Os oes gennych chi Ankylosing Spondylitis, neu AS yn fyr, mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â symptomau anystwythder boreol a phoen cefn. Rydych chi'n gwybod pa mor anodd yw byw gyda'r boen hon. Felly, ynghyd â meddyginiaeth i reoli'r symptomau hyn, gall fod yn bwysig iawn rhoi sylw i'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Pwnc sy'n cael ei drafod llawer ymhlith pobl ag AS y dyddiau hyn yw'r diet startsh isel, neu "(Deiet Startsh Isel)".
Pam mae cysylltiad rhwng startsh ac AS?
I ddeall hyn, mae angen i ni fynd i mewn i'n cyrff ychydig. Yn syml, mae'r ddamcaniaeth y tu ôl i hyn ychydig yn gymhleth, ond byddaf yn ei hesbonio i chi mewn ffordd hawdd ei deall.
Mae gennym ni i gyd filiynau o facteria da a drwg yn byw yn ein perfedd. Mae hyn yn normal. Fodd bynnag, pan fydd rhai pobl ag AS yn bwyta llawer o fwydydd startsh (er enghraifft, bara, reis, tatws, nwdls), mae math arbennig o facteria o'r enw 'Klebsiella' sy'n byw yn ein perfedd yn dechrau lluosogi'n gyflym. Meddyliwch am startsh fel eu hoff fwyd ar gyfer y bacteria hyn.
Pan fydd nifer y bacteria Klebsiella yn cynyddu, mae system amddiffyn ein corff, y system imiwnedd, yn mynd yn bryderus. Gan feddwl, "Dyma elyn yn dod," mae'n cynhyrchu gwrthgyrff i ymladd y bacteria hyn. Dyma'r broblem. Gall y gwrthgyrff hyn ddechrau ymosod nid yn unig ar y bacteria Klebsiella, ond hefyd ar ein cymalau ein hunain. Gelwir hyn yn groes-adwaith. O ganlyniad, mae llid yn y cymalau yn cynyddu, a gall eich symptomau AS, fel poen ac anystwythder, waethygu.
Pwysig: Mae hon yn dal i fod yn ddamcaniaeth sy'n seiliedig ar ymchwil. Efallai na fydd yn gweithio i bawb, ond mae rhai cleifion AS yn nodi rhyddhad sylweddol o'u symptomau pan fyddant yn lleihau eu cymeriant startsh.
I archwilio hyn ymhellach, mae tîm o ymchwilwyr ym Mhortiwgal yn bwriadu cynnal astudiaeth gan ddefnyddio 300 o gleifion AS. Gallai hynny ein helpu i beintio darlun cliriach.
Felly beth yw'r diet startsh isel hwn?
Mae hyn yn golygu torri bwydydd startsh allan cymaint â phosibl ac yn lle hynny ychwanegu mwy o brotein, brasterau da, a llysiau a ffrwythau startsh isel at eich diet. Gadewch i ni edrych ar beth i'w dorri allan a beth i fwyta mwy ohono.
| Bwydydd i'w lleihau/osgoi cymaint â phosibl | Mwy o bethau bwytadwy |
|---|---|
|
|
Os ydych chi'n rhoi cynnig ar y diet hwn ...
Ni allwch ddisgwyl canlyniadau mewn diwrnod neu ddau gyda'r math hwn o newid dietegol. Mae angen i chi ei ddilyn yn gyson am o leiaf ychydig wythnosau i ganiatáu i'ch corff addasu i'r ffordd newydd o fwyta ac i sylwi ar newid yn eich symptomau.
Y peth gorau i'w wneud yw ysgrifennu beth rydych chi'n ei fwyta a sut mae eich symptomau (poen, anystwythder) drwy gydol y dydd. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall a yw bwyta rhai bwydydd yn gwaethygu eich poen neu a ydych chi'n teimlo rhywfaint o ryddhad.
Mae'n orfodol ceisio cyngor meddygol!
Dyma'r peth pwysicaf. Os oes gennych AS, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn gwneud newid dietegol mor fawr.
Peidiwch â rhoi'r gorau i fwyta startsh yn sydyn yn llwyr dim ond oherwydd eich bod wedi'u gweld ar y rhyngrwyd neu oherwydd bod rhywun wedi dweud wrthych chi i wneud hynny. Oherwydd os gwnewch chi hynny, efallai y byddwch chi'n colli'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff.
Bydd eich meddyg yn ystyried eich iechyd, meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd, a'ch anghenion maethol i benderfynu a yw'r diet hwn yn iawn i chi. Gall ef neu hi hefyd eich cyfeirio at faethegydd neu ddeietegydd. Felly, mae'n ddoeth ymgynghori â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw beth.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Spondylitis Ankylosing (AS) yn glefyd sy'n achosi llid yn y cymalau.
- Yn ôl rhai damcaniaethau, gall bwyta diet sy'n uchel mewn startsh gynyddu nifer y bacteria Klebsiella yn y coluddion, gan waethygu symptomau.
- Mae rhai cleifion AS wedi gallu lleihau poen ac anystwythder cymalau trwy ddilyn diet startsh isel.
- Mae'r diet hwn yn cynnwys lleihau bwydydd startsh fel bara, reis a thatws, ac ychwanegu mwy o bysgod, cig, wyau, codlysiau a llysiau startsh isel at y diet.
- Yn bwysicaf oll: Cyn rhoi cynnig ar y diet hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg i ddarganfod a yw'n iawn i chi ac i gael yr arweiniad cywir.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw