Mae'n normal teimlo'n drist, yn iselderus, ac ychydig yn ddiflas ar adegau. Mae pawb yn profi'r pethau hyn wrth i fywyd fynd yn ei flaen. Ond a oes gennych chi'r tristwch, yr anobaith, a'r diffyg cymhelliant hwn am wythnosau o'r diwedd? A yw fel cwmwl tywyll yn hongian dros eich meddwl? Ydych chi'n teimlo mor flinedig fel na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol yn iawn? Os felly, bydd y pwnc hwn rydyn ni'n siarad amdano heddiw yn bwysig iawn i chi. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn 'iselder', neu Iselder Mawr neu Iselder Clinigol .
Beth yw Iselder Mawr?
Yn syml, mae iselder yn gyflwr y gellir ei drin sy'n mynd y tu hwnt i deimlo'n drist yn unig ac mae'n cynnwys y cemegau yn ein hymennydd. Nid diwrnod neu ddau o dristwch yn unig ydyw, mae'n dristwch dwfn sy'n para am y rhan fwyaf o'r dydd am o leiaf pythefnos ac sy'n cael ei nodweddu gan golli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.
Yn ôl y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl (DSM-5), mae sawl symptom arall y gellir eu gweld yn ogystal â'r ddau brif symptom hyn. Meddyliwch amdano, ydych chi hefyd yn profi'r pethau hyn?
| Symptom | Sut mae hynny'n teimlo? |
|---|---|
| Blinder cyson | Dwi'n teimlo fel nad oes gen i egni. Dydw i ddim eisiau gwneud hyd yn oed y dasg leiaf. Hyd yn oed os ydw i'n cysgu drwy'r dydd, fydd y blinder ddim yn diflannu. |
| Teimladau o ddiwerth neu euogrwydd gormodol | Dw i’n meddwl pethau fel “Does dim ots gen i”, “Mae popeth yn fy mai i”. Dw i’n difaru hen gamgymeriadau’n gyson. |
| Anhawster canolbwyntio a gwneud penderfyniadau | Alla i ddim canolbwyntio fy meddwl ar ddarllen llyfr, gwylio'r teledu, na gwneud gwaith. Rwy'n treulio oriau yn meddwl am hyd yn oed y penderfyniad lleiaf. |
| Newidiadau cysgu | Naill ai allwch chi ddim cysgu ni waeth faint rydych chi'n ceisio (Insomnia) neu rydych chi'n teimlo'n gysglyd drwy'r dydd ac yn cysgu mwy nag y dylech chi (Hypersomnia). |
| Anhedonia (diffyg pleser o unrhyw beth) | Mae'r awydd i siarad â ffrindiau, gwrando ar gân, neu wylio ffilm, a oedd yn arfer bod gen i, bellach wedi diflannu'n llwyr. Does dim byd yn dod â llawenydd i mi. |
| Aflonyddwch neu ddiogrwydd y corff | Naill ai rydych chi'n teimlo'n aflonydd ac yn methu aros mewn un lle, neu mae eich cyflymder lleferydd, meddwl, neu gerdded yn arafu'n annormal. |
| Meddyliau am farwolaeth neu hunanladdiad | Dw i'n teimlo nad oes ystyr i fywyd. Mae meddyliau fel "Byddwn i'n dymuno fy mod i wedi marw" yn dod i'r meddwl yn aml. |
| Newid sylweddol ym mhwysau'r corff | Colli archwaeth bwyd, neu ennill pwysau gormodol oherwydd gorfwyta (newid pwysau o fwy na 5% mewn mis). |
Y peth pwysig yw nad yw pawb sydd ag un neu ddau o'r symptomau hyn yn dioddef o iselder. Ond os yw nifer o'r symptomau hyn yn digwydd gyda'i gilydd ac yn effeithio ar eich bywyd bob dydd am amser hir, dylech chi bendant geisio cyngor meddygol.
Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan iselder?
Gall iselder effeithio ar unrhyw un, ar unrhyw oedran, ond mae rhai pobl mewn mwy o berygl.
A yw'r risg hon yn uwch i fenywod?
Ydw. Mae astudiaethau wedi canfod bod menywod ddwywaith yn fwy tebygol o ddioddef o iselder na dynion. Mae sawl rheswm dros hyn.
- Newidiadau hormonaidd: Gall newidiadau hormonaidd yn ystod glasoed, mislif, beichiogrwydd, ôl-enedigol a menopos effeithio ar gemeg yr ymennydd ac achosi iselder.
- Pwysau ffordd o fyw:Mae hyn hefyd oherwydd y straen y mae menywod yn ei brofi oherwydd eu cyfrifoldebau, fel cydbwyso gwaith a thasgau cartref, gofalu am blant, a gofalu am rieni sy'n heneiddio, yn niwylliant ein gwlad.
A yw'r symptomau'n wahanol i ddynion pan fyddant yn profi iselder?
Yn aml, mae dynion yn araf i adnabod iselder pan fydd yn digwydd. Oherwydd bod stereoteipiau cymdeithasol fel "ni ddylai dynion grio" a "dylai dynion fod yn gryf" yn eu gwneud yn amharod i siarad am eu teimladau neu ofyn am help.
Felly mae eu iselder yn dod allan mewn ffordd wahanol.
- Dicter ac anniddigrwydd afresymol.
- Camddefnyddio sylweddau (weithiau canlyniad iselder, weithiau eraill yn achos iselder).
- Tueddiad i niweidio eraill neu eich hun.
- Ymddygiadau peryglus (fel gyrru'n rhy gyflym).
Beth yw prif achosion iselder?
Nid oes un achos sengl o iselder. Mae'n gyfuniad o ddylanwadau genetig, newidiadau cemegol yn yr ymennydd, a digwyddiadau bywyd. Dyma'r prif bethau a all "sbarduno" pennod iselder.
- Colli anwylyd: trwy farwolaeth, ysgariad, neu chwalfa perthynas.
- Ynysigrwydd cymdeithasol: Unigrwydd, y teimlad o fod ar eich pen eich hun.
- Newidiadau mawr mewn bywyd: colli swydd, ymddeol, symud i ardal arall.
- Problemau perthynas: Problemau hirdymor o fewn y teulu, yn y gwaith.
- Cael eich cam-drin yn feddyliol, yn gorfforol neu'n rhywiol.
Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi iselder?
Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Nid syniad da yw penderfynu drosoch eich hun bod gennych iselder. Ac os ydych chi'n amau bod gennych chi, nid syniad da yw ei guddio. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw gweld meddyg cymwys.
Bydd y meddyg yn eich archwilio'n ofalus, yn gofyn am eich symptomau, ac yn gofyn am eich hanes meddygol personol a theuluol.
Cofiwch, nid oes prawf gwaed, pelydr-X, na phrawf arall a all wneud diagnosis o iselder. Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn gwneud rhai profion gwaed i weld a oes gennych gyflyrau eraill a all achosi symptomau tebyg i iselder. Er enghraifft, gall hypothyroidiaeth, chwarren thyroid danweithredol, achosi symptomau tebyg i iselder.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer iselder?
Dyma’r newyddion da: Er bod iselder yn salwch difrifol, gellir ei drin a’i wella’n llwyddiannus.
Mae dulliau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Y prif ddulliau triniaeth yw:
1. Gwrthiselyddion: Meddyginiaethau sy'n cywiro anghydbwysedd niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd. Dylid defnyddio'r rhain yn union fel y'u rhagnodir gan eich meddyg. Gall gymryd sawl wythnos i weld canlyniadau. Os nad yw un feddyginiaeth yn gweithio, bydd eich meddyg yn rhoi cynnig ar feddyginiaeth arall.
2. Seicotherapi: Hefyd yn cael ei adnabod fel "therapi siarad," mae hyn yn cynnwys siarad â seiciatrydd neu gwnselydd i'ch helpu i ddeall a rheoli eich teimladau, eich meddyliau a'ch ymddygiadau.
Yn aml, cyflawnir y canlyniadau gorau trwy ddefnyddio'r ddau driniaeth hyn gyda'i gilydd. Mewn achosion difrifol iawn, pan nad yw'r clefyd yn ymateb i feddyginiaeth, gall y meddyg eich cyfeirio at driniaethau arbenigol eraill, fel "Therapi Electrogonfylsiwn (ECT)".
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid yn y galon nac yn ffrwyth dychymyg yw iselder. Mae'n salwch go iawn y gellir ei drin.
- Mae gwahaniaeth mawr rhwng teimlo'n drist ac iselder. Byddwch yn wyliadwrus am dristwch dwfn, colli diddordeb, a symptomau eraill sy'n para mwy na phythefnos.
- Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi'r symptomau hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Siaradwch â meddyg. Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder.
- Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y driniaeth a ragnodir gan eich meddyg, yn enwedig meddyginiaeth, heb feddwl. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth dim ond oherwydd eich bod chi'n teimlo'n well, gall y clefyd ddychwelyd.
- Y gefnogaeth orau y gallwch chi ei rhoi i rywun sy'n dioddef o iselder yw ei ddeall, ei gyfeirio at driniaeth feddygol, a rhoi nerth iddo ar gyfer y daith honno.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw