Ydych chi erioed wedi teimlo mor drist, unig, a gwag heb reswm? Dydych chi ddim hyd yn oed eisiau codi o'r gwely, ac rydych chi'n teimlo'n ddiflas ac wedi'ch ynysu oddi wrth bawb? Nid dim ond diflastod na thristwch arferol yw hyn. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am iselder, neu Anhwylder Iselder Mawr , salwch meddwl sy'n achosi'r teimladau hyn ond nad yw llawer yn y gymdeithas yn ei ddeall yn llawn. Yn benodol, rydyn ni'n mynd i siarad am sut mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar eich perthnasoedd â'r bobl o'ch cwmpas.
Beth yn union yw iselder? Pam ei fod yn "salwch anweledig"?
Yn syml, mae iselder yn gyflwr meddygol difrifol sy'n effeithio ar hwyliau, emosiynau, meddyliau ac ymddygiad person. Nid yw'n wendid nac yn rhywbeth i'w ddychmygu.
Dychmygwch fod gan rywun goes wedi torri. Gallwn ni ei weld. Pan maen nhw mewn cast ac ar faglau, mae pawb yn gwybod eu bod nhw mewn trafferth ac angen help. Ond nid yw iselder yn rhywbeth sy'n weladwy ar y tu allan. Dyna pam rydyn ni'n ei alw'n "salwch anweledig." Efallai na fyddwch chi'n gallu gweld faint rydych chi'n ymladd y tu mewn. Dyna pam rydych chi'n beio'ch hun, gan feddwl, "O, beth sy'n bod arna i? Mae angen i mi oresgyn hyn."
Y peth pwysicaf yw i chi a'ch anwyliaid ddeall yn gyntaf fod iselder yn gyflwr go iawn y gellir ei drin, yn union fel diabetes mellitus neu arthritis.
Sut mae iselder yn effeithio ar berthnasoedd?
Gall byw gyda rhywun sydd ag iselder fod yn heriol. Hefyd, gall cynnal perthnasoedd deimlo fel baich i'r person sydd ag iselder. Mae hyn yn rhywbeth sy'n effeithio ar y ddwy ochr. Gadewch i ni geisio deall hyn yn glir.
| Teimladau/ymddygiad y person sydd ag iselder | Sut mae anwyliaid (gwraig/gŵr/teulu) yn teimlo amdano |
|---|---|
| Ceisio ynysu eich hun: osgoi digwyddiadau cymdeithasol, cynulliadau teuluol. Aros yn eich ystafell. | Meddyliau fel "Ydy e wedi diflasu arna i?", "Ydy e'n flin oherwydd rhywbeth wnes i?", "Dydy e ddim yn fy ngharu i mwyach?" |
| Dicter neu anniddigrwydd sydyn: Mynd yn flin neu'n ofidus dros bethau bach. | Brifo’ch hun drwy feddwl, "Pam mae e wastad yn ffraeo gyda fi?", "Does dim ots beth mae e’n ei ddweud, mae’n anghywir." |
| Colli diddordeb mewn unrhyw beth: Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu gwneud gyda'ch gilydd (mynd i'r sinema, mynd ar deithiau), colli diddordeb mewn bywyd rhyw. | Teimlo fel bod "bywyd" y berthynas wedi'i golli. Teimlo fel eich bod chi'n cael eich gwrthod. |
| Blinder: Teimlo'n flinedig drwy'r amser . Teimlo'n gysglyd drwy'r amser. | Camddealltwriaethau fel "mae e mor ddiog", "dydy e ddim yn helpu gyda'r gwaith tŷ". |
| Hunan-fai: meddyliau fel "Rwy'n faich i bawb", "Dydw i ddim yn berson da". | Teimlo'n ddiymadferth ac yn rhwystredig pan fydd rhywun yn ceisio helpu ond yn cael ei wrthod. |
Ydych chi'n deall pa mor gymhleth yw hyn? Does neb i'w feio yn hyn. Mae'r ddau mewn poen. Mae'r person sydd ag iselder yn dioddef o'r salwch, mae'r person arall yn dioddef o'r ymddygiad.
Pam mae "rhowch ef allan o'ch meddwl" yn gyngor mor ddiwerth?
Dyma'r cyngor mwyaf cyffredin, a mwyaf niweidiol, y bydd rhywun ag iselder yn ei glywed. Ni fyddai'r un ohonom yn dweud wrth rywun â diabetes i "reoli eich siwgr yn uchel." Oherwydd rydyn ni'n gwybod ei fod yn broblem gyda swyddogaeth inswlin y corff.
Yn yr un modd, mae iselder yn salwch go iawn sy'n gysylltiedig ag anghydbwysedd cemegau (niwrodrosglwyddyddion) yn yr ymennydd. Nid yw "llawenydd" yn unig yn ddigon. Mae angen triniaeth feddygol briodol. Bydd gorfodi'ch anwylyd i "wneud eu meddwl i fyny" a "meddwl yn bositif" ond yn eu gwneud yn beio eu hunain yn fwy ac yn teimlo'n fwy unig.
Felly beth ydym ni'n ei wneud? Gadewch i ni adeiladu pont i warchod y perthnasoedd hyn.
Y newyddion da yw bod iselder yn gyflwr y gellir ei reoli'n dda gyda thriniaeth , a gellir ailadeiladu perthnasoedd sydd wedi torri trwy ddealltwriaeth a chyfathrebu priodol.
Os ydych chi'n dioddef o iselder:
1. Derbyn:Yn gyntaf, derbyniwch fod gennych gyflwr meddygol. Nid eich bai chi yw e. Nid gwendid yw e.
2. Siaradwch: Dywedwch wrth eich anwyliaid beth rydych chi'n ei deimlo. Mae'n anodd. Ond gall hyd yn oed dweud rhywbeth syml fel "Rwy'n teimlo fel fy mod i'n mynd yn wallgof heddiw" neu "Rwy'n drist iawn heddiw" fod yn beth mawr. Mae hynny'n werth mwy na'ch distawrwydd.
3. Ceisiwch gymorth proffesiynol: Dyma'r cam pwysicaf. Ewch i weld eich meddyg . Os oes angen, cyfeiriwch at seiciatrydd neu seicolegydd/cwnselydd. Gall meddyginiaeth a therapi siarad eich helpu i ddod allan o'r sefyllfa hon.
4. Byddwch yn amyneddgar: Ni welwch ganlyniadau ar unwaith pan fyddwch chi'n dechrau triniaeth. Bydd yn cymryd peth amser. Byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun.
Os ydych chi'n anwylyd i rywun sy'n dioddef o iselder:
1. Byddwch yn ymwybodol: Darllenwch am iselder, byddwch yn ymwybodol. Deallwch ei fod yn salwch. Yna byddwch yn rhoi'r gorau i gymryd ymddygiad eich partner yn bersonol.
2. Gwrandewch: Peidiwch â rhoi cyngor, peidiwch â mynd i chwilio am atebion. Yn gyntaf, gwrandewch ar yr hyn sydd ganddo i'w ddweud heb unrhyw farn. Yr unig beth gwych yw rhoi'r teimlad o "Rwy'n gyda chi."
3. Helpu mewn ffyrdd bach: Yn lle dweud rhywbeth cyffredinol fel "rhowch wybod i mi os oes angen unrhyw beth arnoch chi," gofynnwch am gymorth penodol fel "Rwy'n mynd i'r siop, alla i gael rhywbeth i chi?" "Hoffech chi gael te gyda'ch gilydd?"
4. Anogwch ef i geisio cymorth meddygol: Yn lle dweud pethau fel "Rwyt ti'n wallgof," anogwch ef i wneud hynny mewn ffordd gariadus, fel "A ddylen ni siarad â meddyg am hyn? Bydda i'n dod gyda ti."
5. Meddyliwch amdanoch chi'ch hun: Gall cefnogi rhywun sydd ag iselder fod yn flinedig yn feddyliol. Gofalwch am eich iechyd meddwl eich hun hefyd. Mae angen rhywun arnoch chi i siarad ag ef a seibiant hefyd.
Gall perthnasoedd cryf fod yn amddiffyniad gwych yn erbyn iselder. Nid oes rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Gyda dealltwriaeth, amynedd, cariad, a'r gofal meddygol cywir, gallwch chi'ch dau ennill y "frwydr anweledig" hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid yw Anhwylder Iselder Mawr, mae'n salwch go iawn sydd angen triniaeth sy'n gysylltiedig â chemeg yr ymennydd.
- Gall y "salwch anweledig" hwn niweidio'ch perthnasoedd â'ch partner, teulu a ffrindiau yn ddifrifol.
- Osgowch roi cyngor fel, "Meddyliwch amdano ac anghofiwch amdano." Yn lle hynny, gwrandewch heb farnu.
- Mae cyfathrebu agored a deall ein gilydd yn hanfodol i ailadeiladu perthnasoedd.
- Os ydych chi neu rywun annwyl yn dioddef o symptomau iselder, mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol gan feddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw