Efallai nad tristwch yn unig yw'r gwacter dwys hwn rydych chi'n ei deimlo: gadewch i ni siarad am Iselder Melancolaidd!

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n drist ac yn isel weithiau. Mae'n normal. Ond ydych chi erioed, heb unrhyw reswm penodol, wedi teimlo gwacter dwfn y tu mewn, ymdeimlad o wagder nad yw'n dod â llawenydd i chi mwyach, hyd yn oed yn y pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau, teimlad bod y byd i gyd yn ddu a gwyn? Nid tristwch yn unig yw hyn. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr o'r fath, sef Iselder Melancolaidd, is-fath difrifol o Iselder. Nid gwendid yn eich meddwl yw hwn, ond mewn gwirionedd cyflwr meddygol sy'n gysylltiedig â newidiadau yn y corff, yn enwedig yn y system nerfol ganolog.

Beth yn union yw'r Iselder Melancolaidd fel y'i gelwir hwn?

Yn syml, mae Iselder Melancolaidd yn ffurf ddifrifol a dwys iawn o iselder. Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n Melancolia. Mae ymchwilwyr yn credu bod y cyflwr hwn yn effeithio'n bennaf ar ein system nerfol ganolog. Mae gan rhwng 25% a 30% o bobl ag iselder y math hwn o iselder.

Gall trin y cyflwr hwn fod yn heriol oherwydd efallai na fydd yn ymateb yn dda i rai o'r triniaethau ar gyfer iselder cyffredinol, fel meddyginiaethau fel SSRIs (atalyddion ailgymeriad serotonin dethol) neu therapi siarad.

Ond nid yw hynny'n golygu nad oes triniaeth ar ei gyfer. Mae dau driniaeth effeithiol iawn ar gyfer hyn:

• Therapi electrogonfylsiwn (ECT): Mae hyn yn cynnwys anfon signalau trydanol bach iawn, rheoledig i'r ymennydd i leddfu symptomau.
• Gwrthiselyddion tricyclig (TCAs): Dyma fath o feddyginiaeth a gyflwynwyd gyntaf ar gyfer iselder.

Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?

Nid yw Iselder Melancolaidd yn ymwneud â thristwch neu grio yn unig, ond hefyd symptomau mwy corfforol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddi-rym ac yn wag y tu mewn. Efallai na fyddwch chi'n gallu mwynhau pethau da hyd yn oed. Gall eich meddyliau a'ch symudiadau hyd yn oed arafu. Gadewch i ni ddadansoddi'r symptomau hyn.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Ystyrir mai'r prif reswm am hyn yw newidiadau biolegol yn ein hymennydd a'n system hormonaidd. Dychmygwch, mae gan ein hymennydd rannau arbennig sy'n rheoli cof, meddyliau ac emosiynau. Mae system sy'n gysylltiedig â'r rhain ac yn gweithredu o'r enw'r "echelin Hypothalamig-bitwidol-adrenal (HPA)". Yn syml, dyma'r prif system yn ein corff sy'n rheoleiddio llawer o bethau, fel straen ac archwaeth.

Mewn person sydd ag Iselder Melancolaidd, nid yw'r echelin HPA hon yn gweithredu'n iawn. Felly, pan fyddwn dan straen, mae'r hormon `(cortisol)` a gynhyrchir gan ein corff ar lefel uchel diangen. Gall y cynnydd hwn yn lefelau `(cortisol)` effeithio'n uniongyrchol ar ein harchwaeth, ein metaboledd a'n cof. Yn ogystal, gall newidiadau yn y system signalau (`(niwronau)`) sy'n cludo negeseuon rhwng celloedd nerf yn yr ymennydd fod yn gyfrifol hefyd.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflwr hwn?

• Oedran: Mae symptomau Iselder Melancolaidd yn aml yn ymddangos yn ddiweddarach mewn bywyd, hynny yw, wrth i chi fynd yn hŷn.
• Geneteg: Mae'r cyflwr hwn yn tueddu i redeg mewn teuluoedd. Os oes rhywun yn eich teulu wedi cael y math hwn o salwch meddwl o'r blaen, efallai y byddwch chithau mewn perygl hefyd.
• Tywydd a thymhorau: I rai pobl, gall y symptomau hyn waethygu yn ystod cyfnodau o olau haul isel, oriau golau dydd byr, a thywydd oer.
• Newidiadau ar ôl genedigaeth: Gall rhai mamau sydd ag iselder ôl-enedigol hefyd brofi'r symptomau melancolaidd hyn.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn?

Bydd eich meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl yn gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn ar ôl astudio'ch symptomau'n ofalus. I gael diagnosis, rhaid bod gennych un neu'r ddau o'r symptomau allweddol canlynol:

Yn ogystal, rhaid i chi feddu ar o leiaf dri o'r nodweddion canlynol:

• Teimlad o anobaith dwfn nad yw'n gysylltiedig â galar, fel colli rhywun annwyl.
• Colli archwaeth neu golli pwysau sylweddol.
• Newidiadau mewn symudiadau corfforol (arafwch neu aflonyddwch).
• Teimlo'n fwy dan straen a thristwch yn y bore nag ar adegau eraill o'r dydd.
• Deffro o leiaf 2 awr yn gynharach na'r disgwyl.
• Teimladau o euogrwydd dwys amdanoch chi'ch hun.

Beth yw'r triniaethau?

Caiff iselder melancolaidd ei drin gyda chyfuniad o feddyginiaethau a therapïau eraill.

Sut i fyw gyda'r sefyllfa hon?

Bydd eich meddyg yn creu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi. Wrth ddilyn y driniaeth honno'n union, gallwch hefyd wneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw.

• Cymerwch eich meddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodir: Cymerwch eich meddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodir, ar yr amser iawn, ac ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth neu atchwanegiad arall.
• Ymarfer corff: Gwnewch rywbeth sy'n rhoi ymarfer corff i'ch corff bob dydd, fel cerdded, nofio, dawnsio, neu ioga.
• Gwnewch gwsg yn flaenoriaeth: Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd.
• Deiet iach: Bwytewch ddeiet maethlon a chytbwys.
• Osgowch ysmygu ac alcohol: Gall y rhain waethygu iselder.
• Treuliwch amser gyda ffrindiau: Siaradwch a threuliwch amser gyda theulu a ffrindiau sy'n eich caru chi ac yn eich deall chi.

Helpu rhywun sy'n gofalu am rywun fel hyn.

Os oes gennych chi aelod o'r teulu neu ffrind sydd â'r cyflwr hwn, mae eich cefnogaeth yn amhrisiadwy. Ond nid yw gofalu am rywun fel 'na yn hawdd. Efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo'n flinedig, yn unig, ac dan straen. Felly, mae'n bwysig iawn gofalu amdanoch chi'ch hun hefyd.

• Meddyliwch am eich iechyd hefyd: cysgwch yn dda, bwytewch fwyd maethlon, ac ymarferwch.
• Gofynnwch am help: Peidiwch â cheisio gwneud popeth ar eich pen eich hun. Gofynnwch am help gan aelodau eraill o'r teulu a ffrindiau.
• Rhowch seibiant i chi'ch hun hefyd: Neilltuwch ychydig o amser bob dydd i chi'ch hun. Darllenwch lyfr, gwrandewch ar gân, gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau.
• Ceisiwch gyngor meddygol os ydych chi'n teimlo dan straen: Os yw straen gofalu am rywun yn annioddefol, siaradwch â meddyg neu gwnselydd amdano.