Does dim poen mwy na throi a throi am oriau ar y tro pan na allwch chi syrthio i gysgu. I rai, gall hyn bara am ddyddiau neu wythnosau. Ar adegau fel hyn, efallai eich bod wedi clywed yr enw 'Melatonin' gan ffrind neu ar y rhyngrwyd. Efallai eich bod wedi clywed ei fod yn cael ei ddefnyddio ar gyfer anhunedd neu jet lag. Felly gadewch i ni siarad amdano yn fanylach heddiw. Gadewch i ni ddarganfod yn union beth ydyw, a yw'n wirioneddol dda i'w ddefnyddio, a beth yw'r pethau i fod yn ofalus amdanynt.
Yn syml, beth yw melatonin?
Mae melatonin yn hormon a gynhyrchir yn naturiol gan chwarren fach yn ein hymennydd. Yn syml, mae'n rheoli "cloc cysgu" ein corff. Pan fydd hi'n tywyllu, hynny yw, yn y nos, mae ein corff yn dechrau cynhyrchu melatonin. Mae hyn yn gwneud i ni deimlo'n gysglyd. Pan ddaw golau yn y bore, mae lefelau melatonin yn gostwng ac yn ein deffro. Dyma ein cylch cysgu-deffro.
Mae'r melatonin rydych chi'n ei brynu yn y fferyllfa yn fersiwn synthetig o'r hormon naturiol hwn. Y peth pwysicaf yw nad cyffur yw hwn sy'n gwella, yn atal nac yn diagnosio unrhyw glefyd. Dim ond atchwanegiad ydyw, fel pilsen fitamin.
Pethau y dylech chi ddweud wrth eich meddyg cyn defnyddio melatonin
Os ydych chi'n ystyried defnyddio melatonin, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg teulu cyn gwneud penderfyniad ar eich pen eich hun. Yn enwedig os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau neu broblemau meddygol canlynol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg.
| Amodau i'w hadrodd i'r meddyg | |
|---|---|
| Canser | Iselder neu afiechydon meddwl eraill |
| Diabetes | Problemau hormonaidd |
| Problemau system imiwnedd | Clefyd yr afu |
| Clefydau'r ysgyfaint fel asthma | Os ydych chi wedi cael trawsblaniad organ |
| Anhwylder trawiad | Os ydych chi'n gaeth iawn i alcohol |
| Os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi | Os ydych chi'n fam sy'n bwydo ar y fron |
| Os oes gennych adwaith alergaidd i melatonin neu feddyginiaethau, bwydydd neu liwiau eraill. | |
Sut yn union ydych chi'n defnyddio hwn?
Cymerwch hwn yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg neu yn ôl y cyfarwyddyd ar y label.
- Mae'r rhain fel arfer yn dod mewn tabledi cnoi. Peidiwch â llyncu'r dabled yn gyfan. Cnoi'r dabled yn dda a'i malu.
- I gael y canlyniadau gorau, cymerwch ef ar stumog wag, awr neu ddwy cyn amser gwely .
- Ar ôl cymryd hwn, peidiwch ag ymgymryd ag unrhyw weithgareddau eraill ac eithrio mynd i'r gwely a pharatoi i gysgu.
- Peidiwch byth â chymryd mwy na'r dos rhagnodedig.
- Os anghofiwch gymryd dos un diwrnod, hepgorwch y dos hwnnw. Cymerwch eich dos arferol y diwrnod canlynol ar yr amser arferol. Peidiwch byth â chymryd dau ddos ar unwaith.
- Os ydych chi'n ei roi i blant ifanc, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â phediatregydd gan fod angen gofal arbennig .
Beth os byddaf yn cymryd gormod o feddyginiaeth?
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cymryd gormod o melatonin, peidiwch â chynhyrfu. Y cam cyntaf yw ffonio'r Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo. Neu, ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
Cyffuriau a phethau eraill a all ryngweithio â melatonin
Gall melatonin ryngweithio â meddyginiaethau eraill, felly dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gan gynnwys fitaminau a meddyginiaethau llysieuol.
| Meddyginiaethau na ddylid byth eu cymryd gyda melatonin | |
|---|---|
| Fflwvoxamin | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Pethau i fod yn ofalus iawn amdanynt wrth gymryd gyda melatonin | |
| Alcohol | Diodydd sy'n cynnwys caffein (coffi, te, diodydd egni) |
| Ysmygu tybaco | Teneuwyr gwaed, fel Warfarin |
| Meddyginiaethau hormonaidd fel pils rheoli genedigaeth a chlytiau | Rhai meddyginiaethau ar gyfer iselder a phryder |
| Meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel fel Nifedipine | Rhai gwrthfiotigau, fel Ciprofloxacin |
Y pethau pwysicaf i fod yn ofalus amdanynt wrth eu defnyddio
- Cysgadrwydd a phendro: Efallai y byddwch chi'n teimlo'n gysglyd neu'n benysgafn ar ôl cymryd hwn. Felly, peidiwch â gyrru, gweithredu peiriannau, na gwneud unrhyw beth sy'n gofyn am ganolbwyntio wrth gymryd melatonin.
- Cerdded yn ei gwsg: Dyma'r mwyaf peryglus. Gall rhai pobl, ar ôl cymryd melatonin, ddeffro a gwneud amryw o bethau heb sylweddoli. Er enghraifft, gallant ddeffro a choginio, gwneud galwadau ffôn, neu yrru car ("gyrru yn ei gwsg"). Efallai na fyddant yn cofio dim o hyn y bore wedyn. Gall hyn fod yn ddamwain ddifrifol. Os byddwch chi'n canfod bod hyn wedi digwydd i chi, dywedwch wrth eich meddyg ar unwaith. Yn enwedig,Peidiwch â chymryd melatonin ar yr un diwrnod ag yr ydych wedi yfed alcohol neu wedi cymryd tabledi cysgu eraill. Mae'r risg hon yn llawer uwch os gwnewch hynny.
- Nid yw "naturiol" yn golygu "diogel":
Cofiwch, atchwanegiad yw melatonin, nid cyffur sy'n cael ei reoleiddio'n llym gan y llywodraeth. Mae hyn yn golygu y gall purdeb ac ansawdd y pils o un brand i'r llall amrywio. Peidiwch â thybio, dim ond oherwydd ei fod yn dweud "naturiol" ar y label, ei fod yn ddiogel i bawb.
Beth yw'r sgîl-effeithiau posibl?
Fel unrhyw beth, gall melatonin achosi sgîl-effeithiau mewn rhai pobl.
| Sgil-effeithiau y dylid eu hadrodd i'r meddyg ar unwaith | |
|---|---|
| Adweithiau alergaidd | Brech ar y croen, cosi, chwydd yn yr wyneb, y gwefusau, y tafod neu'r gwddf. |
| Newidiadau meddyliol ac ymddygiadol | Aflonyddwch difrifol, cynnwrf, dryswch, rhithwelediadau, meddyliau hunanladdol, iselder cynyddol. |
| Sgil-effeithiau bach y dylid eu hadrodd i'r meddyg os ydynt yn parhau | |
| Teimlo'n gysglyd y diwrnod canlynol | Cur pen |
| Cyfog | Pendro |
| Gwlychu gwely mewn plant | |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae melatonin yn atchwanegiad cymorth cysgu, nid yn ateb i bopeth.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r cynnyrch hwn, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill.
- Dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau, fitaminau ac atchwanegiadau eraill rydych chi'n eu cymryd.
- Osgowch yrru a chyflawni tasgau sy'n gofyn am sylw ar ôl cymryd melatonin.
- Peidiwch byth â chymryd melatonin gydag alcohol. Mae hyn yn cynyddu'r risg o sgîl-effeithiau peryglus, fel cerdded yn eich cwsg.
- Storiwch hwn ar dymheredd ystafell, allan o gyrraedd plant bach ac anifeiliaid anwes.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw