Ydych chi hefyd yn cael trafferth cysgu yn y nos? Ydych chi'n troi a throi am oriau ar ôl mynd i'r gwely? Neu ydych chi'n dioddef o jet lag, sef pan fyddwch chi'n cwympo i gysgu yn ystod y dydd ac yn deffro yn y nos? Efallai eich bod wedi clywed bod rhai pobl yn defnyddio rhywbeth o'r enw 'melatonin' ar gyfer adegau fel hyn. Felly, heddiw byddwn ni'n siarad am beth yw melatonin, a yw'n wirioneddol dda i'w ddefnyddio, a beth sydd angen i ni fod yn ofalus amdano.
Yn syml, beth yw melatonin?
Mae melatonin yn hormon a gynhyrchir yn naturiol gan chwarren fach yn ein hymennydd. Mewn gwirionedd, dyma'r prif hormon sy'n rheoli "cylch cysgu-deffro" ein corff. Pan fydd hi'n tywyllu gyda'r nos, mae ein lefelau melatonin yn codi, sef yr hyn sy'n ein gwneud ni'n gysglyd. Pan fydd hi'n goleuo yn y bore, mae lefelau melatonin yn gostwng, gan ein deffro.
Ond weithiau mae'r cylch hwn yn cael ei amharu. Er enghraifft, mae hyn yn digwydd mewn pobl sydd ag anhunedd, neu yn achos "Jet Lag" sy'n digwydd wrth deithio i wlad arall. Ar adegau fel hyn y mae rhai pobl yn cymryd melatonin yn allanol.
Y peth pwysicaf yw nad yw melatonin sydd ar gael mewn fferyllfeydd yn gyffur cofrestredig, ond fe'i hystyrir yn atchwanegiad dietegol . Mae hyn yn golygu na all wella, atal na diagnosio unrhyw glefyd.
Pethau y dylech chi ddweud wrth eich meddyg cyn cymryd melatonin
Os ydych chi'n ystyried defnyddio melatonin, mae'n hynod bwysig siarad â'ch meddyg yn gyntaf, yn enwedig os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:
| Oes gennych chi'r cyflwr hwn? | Pam mae hi'n bwysig rhoi gwybod i'r meddyg? |
|---|---|
| Canser | Gan fod rhai canserau'n ddibynnol ar hormonau, gall melatonin gael effaith. |
| Iselder neu salwch meddwl arall | Gall melatonin newid hwyliau a gall achosi problemau gyda meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. |
| Diabetes | Gall melatonin effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed. |
| Problemau sy'n gysylltiedig â hormonau | Gan fod melatonin yn hormon, gall effeithio ar gydbwysedd hormonau eraill yn y corff. |
| Os ydych chi'n yfed alcohol yn aml | Gall cymryd alcohol a melatonin gyda'i gilydd achosi cysgadrwydd a phendro gormodol. |
| Gwendidau neu afiechydon y system imiwnedd | Gall melatonin ysgogi neu atal y system imiwnedd. |
| Clefydau'r afu | Mae'r afu yn tynnu melatonin o'r corff. Os yw'r afu yn wan, gall melatonin gronni yn y corff. |
| Os ydych chi wedi cael trawsblaniad organ | Gall melatonin achosi problemau gyda meddyginiaethau a gymerir gan gleifion trawsblaniad organau. |
| Os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi | Nid oes digon o ddata ar ddiogelwch melatonin yn ystod beichiogrwydd. |
| Os yw mam yn bwydo ei phlentyn ar y fron | Nid oes gwybodaeth glir ynghylch a all melatonin basio i'r babi trwy laeth y fron. |
Y dull a'r dos cywir i'w ddefnyddio
- Cymerwch hwn drwy’r geg gyda gwydraid o ddŵr . Peidiwch â’i gymryd gyda bwyd, gan y gallai leihau’r amsugno.
- Fel arfer cymerir hyn awr neu ddwy cyn mynd i'r gwely .
- Mesurwch y dos gan ddefnyddio llwy fesur arbennig neu gynhwysydd sy'n dod gydag ef. Peidiwch â mesur gyda llwy de rheolaidd gartref, gan nad ydyn nhw'n gywir iawn.
- Ar ôl yfed hwn, peidiwch ag ymgymryd ag unrhyw dasgau eraill (yn enwedig tasgau sy'n gofyn am sylw) heblaw paratoi ar gyfer y gwely.
- Os byddwch chi'n yfed gormod ar ddamwain , ffoniwch y Ganolfan Gwybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith, neu ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
Beth os ydych chi'n ei roi i blant?
Os oes gan blant broblemau cysgu, y peth cyntaf i'w wneud yw darganfod yr achos. Ni argymhellir rhoi melatonin i blant heb argymhelliad meddyg. Gall meddyg archwilio'r plentyn a dim ond ei roi iddo mewn dos rhagnodedig os oes angen. Felly, os ydych chi'n ei roi i'ch plentyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld pediatregydd.
A all fod problemau gyda meddyginiaethau eraill? (Rhyngweithiadau)
Ydw, yn hollol. Gall melatonin ryngweithio â llawer o feddyginiaethau eraill. Mae'n bwysig iawn dweud wrth eich meddyg os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau, fitaminau neu feddyginiaethau llysieuol eraill.
| Math o gyffur/sylwedd | Effaith bosibl |
|---|---|
| Peidiwch â chymryd y rhain gydag unrhyw beth. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Gan fod y rhain hefyd yn effeithio ar gwsg neu gyflyrau meddyliol, gall eu cymryd gyda melatonin achosi sgîl-effeithiau peryglus. |
| Byddwch yn ofalus iawn wrth fynd â'r rhain gyda chi. | |
| Alcohol a chaffein | Gall alcohol gynyddu cysgadrwydd yn sylweddol, tra bod caffein yn lleihau effeithiau melatonin. |
| Meddyginiaethau ar gyfer iselder a phryder | Gall mwy o gysgadrwydd a sgîl-effeithiau eraill ddigwydd. |
| Hormonau benywaidd, gan gynnwys pils rheoli genedigaeth | Gall effeithio ar lefelau melatonin yn y corff. |
| Rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed (e.e. Nifedipine) | Gall rheoli pwysedd gwaed gael ei effeithio. |
| Warfarin (meddyginiaeth a ddefnyddir i atal ceulo gwaed) | Gall gynyddu'r risg o waedu. |
| Ysmygu tybaco | Gall ysmygu leihau lefelau melatonin yn y corff. |
Y risg fwyaf peryglus: gweithgareddau a wneir wrth gwsg!
Mae hyn yn rhywbeth nad yw llawer o bobl yn ei wybod, ond mae'n fater difrifol iawn. Gall rhai pobl, ar ôl cymryd melatonin, ddeffro a gwneud gwahanol bethau heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Er enghraifft:
- Gyrru wrth gysgu
- Coginio a bwyta yn eich cwsg
- Siarad ar y ffôn
- Cerdded yn y cwsg
Y peth gwaethaf yw efallai na fydd y person yn cofio unrhyw beth a wnaeth y bore wedyn. Gall hyn fod yn beryglus iawn. Os bydd hyn yn digwydd i chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod, stopiwch gymryd melatonin ar unwaith a dywedwch wrth eich meddyg. Mae'r risg hon hyd yn oed yn fwy pan gaiff ei chymryd gydag alcohol.
Sgil-effeithiau posibl
| Sgil-effeithiau difrifol sy'n gofyn am sylw meddygol ar unwaith | |
|---|---|
| Adweithiau alergaidd | Brech ar y croen, cosi difrifol, chwydd yn yr wyneb, y gwefusau, y tafod neu'r gwddf. |
| Newidiadau mewn meddwl ac ymddygiad | Dicter gormodol, cynnwrf, dryswch meddyliol, iselder cynyddol, meddyliau hunanladdol. |
| Pethau nad ydynt fel arfer yn beryglus, ond y dylid eu hadrodd i'r meddyg os ydynt yn parhau | |
| Teimlo'n gysglyd y diwrnod canlynol | Cysgadrwydd y diwrnod ar ôl ei ddefnyddio. |
| Cur pen a phendro | Cur pen a phendro. |
| Cyfog | Cyfog. |
| Gwlychu gwely mewn plant | Gwlychu gwely mewn plant. |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae melatonin yn atchwanegiad dietegol a all helpu gyda chwsg, nid yn iachâd gwyrthiol ar gyfer anhunedd.
- Cyn defnyddio hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg os oes gennych gyflyrau meddygol eraill neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill.
- Peidiwch byth â rhoi melatonin i blant heb gyngor meddygol.
- Byddwch yn ymwybodol o sgîl-effeithiau difrifol fel cerdded yn eich cwsg a gyrru yn eich cwsg. Os bydd hyn yn digwydd, stopiwch gymryd y feddyginiaeth ar unwaith ac ewch i weld meddyg.
- Os cymerwch ormod ar ddamwain, ewch i'r Ganolfan Gwybodaeth Gwenwynau Genedlaethol neu'r Uned Triniaeth Frys (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment